第1篇：太极拳比赛策划书
一、活动名称：
重庆安全技术职业学院太极拳比赛
二、活动目的：
（1）活跃校园体育文化气氛，丰富学生大学生活。
（2）全面提高大学生综合素质，充分展现我校大学生的时代风采和精神面貌。
三、活动主题：
为达到太极行协会“强身健体，以武会友，传播文化”的宗旨。团结我校的太极拳爱好者促进太极拳运动的发展、普及与提高；实施全民健身纲要，丰富学生的体育文化生活。
太极重意不重形，可以养性，阴阳相结合。万物有阴阳，在我们的生活里也是一样的，有太阳就有月亮，而太极正是阴阳结合的功夫，练习太极，知太极真意便可明白生活中的一些道理。太极本是道家功夫，最重养性，而这个性便是说的性格，人性。
太极拳以静心养性，是动中求静的运动方式，做为一种高情感活动是非常可取的。太极拳以其绵缓斯文的运动风格，容易增加人与人的和谐相处的观念。太极拳运动，虽不是一副药到病除的“药方”，但你若持之以恒地坚持，就能成为药到病除的“妙方”，对人类的生存、生活都有积极的意义;以“松静自然”“舒缓自如”为特点的太极拳极有利于人的心理调节和修身养性
四、主办单位：
重庆安全技术职业学院
五、活动时间：
五月末
六、活动地点：
操场
七.活动流程：
1、准备阶段 （1）策划审批
（2）宣传报名（海报、校广播等）（3）采购物品（4）邀请评委
2、正式比赛 （1）海选（2）决赛（3）表彰
3、活动总结 （1）开总结大会（2）写简报
八、比赛流程
（一）海选 1介绍规则
2抽签依次开始表演 3公布决赛入围名单
（二）决赛 1介绍规则
2抽签依次开始表演 3评出获奖名单
八、费用预算:
九、
第2篇：太极拳活动策划书
研究生院普及太极拳活动策划书
随着生活水平的不断提高，“健康第一”的思想已得到大家的认可。太极拳是我国传统体育项目，是中国传统文化的瑰宝，1978年邓小平同志曾亲笔题词“太极拳好”。它以独特的运动形式、深邃的文化底蕴、显著的健身效果吸引着越来越多的人。“全民健身，首选太极”，为了进一步在研究生院内普及传统保健体育项目，增强研究生的健康意识和身体素质，经院领导研究决定，在研究生中开展太极拳推广活动，具体事宜通知如下：
一、活动主题
弘扬中华文化，二、活动内容
从2013级研究生起，人人会打简化二十四式太极拳，使之成为学院特色健身项目，深入持久地开展。
三、实施步骤（分为三个阶段）
（一）宣传发动和组织训练阶段
1、制定并下发活动方案
2、集中训练：
（1）利用周三、周五早六点半至七点半在操场由学院组织进行集中训练。（各班组织报名学习的同学，分区域进行统一培训）
（2）集中训练时间：自2014年3月24日起。
（3）训练内容及教练由院体育部负责。
4、分组训练：
除集中训练外，其它时间由各班负责人自行组织本班人员
进行训练。
（二）考核：2014年5月下旬由学生会组织有经验的教练对全
体13级研究生同学进行太极拳考试。此次考试成绩与综合测评
成绩挂钩，成绩在60分以上的同学综合测评成绩加三分。
（三）训练成果展示及比赛阶段
1、训练成果展示比赛时间：2014年5月 下旬
2、训练成果展示比赛队：以各班为单位组队参赛，共计
10个参赛队。
3、奖项设置：设一等奖一名；二等奖二名；三等奖三名。
4、比赛规程及评分细则另行安排。
（三）深入开展及推广阶段
1、将简化二十四式太极拳锻炼，列为师生特色健身项目，由学院统一组织。
2、在广泛开展简化二十四式太极拳的基础上，对有进一步
需求的师生，聘请专业教练，进行更深入的学习。
四、有关要求
1、该活动为大型集体活动，要求全院研究生无特殊情况都
要参加。
2、各班级负责人具体负责本班人员的训练和参赛。
3、各班级负责人要从加强本班人员体质、培养本班人员良
好运动习惯及增强本班人员凝聚力的高度，积极动员，认真
组织，保证本班人员的训练时间、训练人数和训练水平。
4、为保证普及推广质量，学院将不定期地对各班训练情况
进行检查，并就检查情况进行通报。
五、组织领导
为加强太极拳活动的组织领导，学院成立专项工作领导组：
组长：王贺书记
副组长：刘乐
成员：贾洪涛董维丁春丽等
研究生会体育部
2014年3 月 21 日
第3篇：太极拳大赛活动策划书[1]
太极拳大赛策划书
一、活动名称：****太极拳大赛
二、主办单位：*****共青团 ****体育教学部
三、承办单位：武术协会
四、第一组织者：***（武术协会主席）
总活动指导： 校团委书记***，校体育教学部主任***，武术协会指导老师****。
五、出席单位：；校团工委；校学生会；校社团联合会；各学院学生会、分团委；健美操协会、舞蹈协会、动漫协会等兄弟协会
六、出席嘉宾：校团委书记***、副书记***、校团委老师***等，校体育教学部主任***、副主任***，协会指导老师***等
七、活动形式：大型校级组织
八、活动时间：****
九、活动地点：田径场
十、活动背景：
时至****六十周年校庆，武术协会将以自己特有的方式迎接这一盛典。太极拳运动被誉为2l世纪人类的健康工程。,太极拳作为我国民族传统体育项目之一具有浓厚的中国传统文化底蕴,太极拳运动的地位和作用也显得越来越重要，在各高校间蓬勃发展。自华北水利水电学院太极拳大赛于2008年5月第一次举办，在校内受到了一致好
评，受到学校多方支持。太极拳大赛让大家更好的了解、学习太极拳，这是一个活跃的交流平台，大家相互交流极大地带动了校园文化气氛，使传统文化得到很好的传承与发扬。因此，我们武术协会将吸取历届太极拳大赛的成功经验，将这项活动开展下去，并做得更好。十
一、活动目的：
喜迎六十周年校庆，修身养性锻体魄。太极拳，是中国传统文化的结晶，也是一种修养身心之道。培养大学生对太极拳的喜爱，提高大学生的身体素质，促进大学生身心的修养,从而弘扬太极运动的文化精神。同时也丰富同学们的业余生活，增强学校文化氛围，增进大家的交流。同时，通过本次活动拉近郑州各大高校武术协会的交流，相铺相成，共同进步！
十二、活动范围：******在校学生 十
三、宣传方案：
1.海报传单:由宣传部制作并张贴宣传活动
负责人：*** 2.条幅:由宣传部负责制作宣传活动
负责人：*** 3.广播:由校广播站对本次活动的宣传
负责人：*** 4.校内刊物:由校内新闻媒体通过报纸等对本次活动进行宣传 负责人： *** 5.校外报道:请都市报道等校外新闻媒体进行宣传
负责人： *** 十
四、活动具体流程： （I）前期准备：
1.先由武术协会将此策划书提交校团委审批，然后由团委将文件下发到各院系分团委。
负责人：*** 2.这次太极拳大赛团体赛每学院至少30人，个人赛每学院3-5人。请各院系组织太极拳院系队，另外各院系自行准备好配乐和解决服装问题。并于5月8日之前将参赛人员名单（姓名，学号，宿舍）及领队联系方式以电子档形式发至武术协会电子信箱（***）
负责人： *** 3.在5月4日-5月14日武术协会对各院系参赛队进行培训指导。培训地点为文体中心广场，时间为每周一至周日晚九点到十点半，此外，各院系可根据自己的情况额外增加训练时间。除太极拳培训外，其他事项也将于这段时间内通知大家。
负责人：*** 4.由办公室向主持人、嘉宾及评委发出邀请
负责人：*** 5.由宣传部负责粘贴海报条幅。
负责人： *** 6.由教练组负责会场布置工作。
负责人： *** 7.由实践部教练员负责会场秩序服务工作。
负责人: *** 8．由办公室负责接待本校嘉宾及郑州各大高校武术协会成员。
负责人： *** 9.常务部负责购买租借所需物品。
负责人：*** 10.主席团负责校内外各协会的交流工作。
负责人: ***
（II）活动流程： 1.开幕式表演
2.由主持人介绍到来的各位嘉宾评委
负责人：*** 3.由校体育教学部杨玉泉主任做重要讲话
负责人***：
4.由校团委书记李尚可致开幕词。
负责人：*** 5.进行个人赛，并且请评委打分，统分处计算分数。负责人：*** 6.武术交流会
负责人：***
7.进行比赛团体赛，并且评委打分，统分处计算分数。
负责人：*** 8.武术交流会
负责人： *** 9.武术协会指导老师冯振旗老师做活动点评
10.主持人宣布比赛结果，并由到场嘉宾颁发证书奖品
负责人： *** 11.特邀嘉宾及各校表演人员依次离场，武协成员收拾会场
负责人：***
十
五、参赛规则
（一）团体赛参赛规则：
1、参赛者：以学院为单位参赛，每个单位选送一个参赛队，统一 着装；参赛人员一律不得外请，一经发现，立即取消比赛资格。
2、参赛项目：各队以杨氏简化24式太极拳为主，鼓励其他拳种，队员人数为25-30人，自设阵型，自选伴奏。
3、参赛顺序：以赛前抽签结果为序。
4、团体赛评分标准：满分为10分，分数保留2位小数。（a）服装，入场，退场的分值为2分
服装符合习练太极拳，整齐大方。入场、退场秩序井然。（b）动作规格的分数为4分
凡手型, 手法, 步法, 身型, 腿法, 跳跃平衡合运劲顺达, 力点准确, 连贯圆活, 手眼身法步配合协调给与满分。
要求轻微不符者,扣 0.1-0.5 分, 显著不符者扣 0.6-1 分, 严重不符者, 扣1.1-2 分。（c）整型的分值为2分
整体感好，整型有新意，变换自然，每位选手都能与整型浑然一体给与满分。
（d）整体印象的分值为2分
神态自然, 意识集中, 速度适宜, 风格突出的要求者, 给予满分.每队比赛分数将在下一队比赛完成时进行公布。
（二）个人赛参赛规则：
1、参赛者：个人由各院系参赛队推荐，每队限五名。
2、项目：太极拳均可。
3、参赛细则：个人赛分二个阶段进行。
第一阶段：参赛个人抽签分成6个小组，同时表演，每小组选出一名表现突出者进入下阶段比赛。
第二阶段：6名参赛者依次进行太极拳表演，满分10分，先由裁判评分，然后依照平均得分排列名次。
4、个人赛评分标准：满分为10分，分数保留2位小数。
（a）动作规格的分值为六分
凡手型, 手法, 步法, 身型, 腿法, 跳跃平衡与规格要求不符者, 每出现一次轻微错误扣0.05 分, 每出现一次显著错误扣 0.1分, 每出现一次严重错误扣0.2分;一个动作同时出现多种错误时, 扣分 得超过0.2分;多次出现同一错误, 扣分不得超过 0.3分（b）劲力, 协调的分值为2分
凡符合运劲顺达, 力点准确, 连贯圆活, 手眼身法步配合协调者, 给予满分.凡与要求轻微不符者,扣 0.1-0.5 分, 显著不符者扣 0.6-1 分, 严重不符者, 扣1.1-2 分（c）精神, 意识, 速度, 风格的分值为2分
凡符合神态自然, 意识集中, 速度适宜, 风格突出的表演者, 给予满分.凡与要求轻微不符者,扣 0.1-0.5 分, 著不符者扣 0.6-1 分, 严重不符者, 扣1.1-2 分.（三）奖项设置：
团体奖设一等奖1个，二等奖2个，三等奖3个，优秀奖4个，另设优秀组织奖两个，奖励组织优秀的参赛队；个人奖设特等奖一名，一等奖一名，二等奖二名，三等奖三名；优秀奖六名。
十六、意外事故处理 由主席团及校医院负责 负责人：***
武术协会
2011年4月25日
第4篇：太极拳协会招新策划书
经过校学生课外活动指导中心社团文体部的同意，本学期太极拳协会招新策划。
时间为9月24日——9月26日，地点在三角地。
本次招新工作较为重要，一方面是协会惯常行为，一方面可以通过招新宣传我们协会，让**人了解在物欲横流的时代还有这么一群人对中华优秀传统文化的执著传承，同时将太极理念、养生保健常识介绍给我们的老师和同学，既可以丰富校园文化的内容，同时又是实实在在地为**师生的健康加分。师父多次就招新活动提出意见和建议，他认为本次招新至关重要，对启动太极事业影响深远。经过和同门的商议，特别是征求全胜前前会长、旷桂超前会长的意见，初步制定以下招新安排：
一、组织架构：
1、顾问组：张*，李*，胡**
2、义工组：刘*，吕*，陈*，朱*，赵**，王**，于**
二、人员分工
1、9月24日：刘*，吕*，陈*
2、9月25日：赵**，王**，于**
3、9月26日：陈*，朱*，赵**
如果时间不太方便，请及时和其他组同门自行商议调换时间，并报会长。
以上义工在当天的职责：
1、搬桌子，挂横幅，发传单，解答疑问；
2、新会员资料登记，收取会费5元/人；
3、活动结束，清理协会所有物品；
4、向第二天活动人员介绍最新情况，说明交接问题。
另外，其他未列入名单的同门主要在自己的实验室、班级、宿舍等广泛宣传协会，积极鼓励同学、室友、老师等加入协会。根据以往的经验，这一部分工作非常重要，这样吸引过来的同门会坚持练习，并成为协会骨干。中餐和晚餐时间是三角地招新的繁忙时段，没有事情的同门可以过去加油助威，友情客串。
9月22日—23日，陈*，朱*，赵**，王**，于**同门在师父住处整理物品，为招新做好一切必要准备。如有必要，制作新的招新展板，请大家也提提建议。
三、财务管理（胡**，王*）
1、打印复印费
2、透明胶、胶水、绳子等相关小物品
四、物品管理（旷**，刘**）
1、笔记本电脑
2、桌子
3、条幅
4、展板
5、音响设备
6、其它零碎物品保证不丢失一件协会物品，珍惜协会财产。
以上安排，考虑时间仓促，请大家提提建议。
第5篇：太极拳俱乐部策划
浙江金融职业学院太极拳俱乐部
浙江金融职业学院太极拳俱乐部
二零一四年
地点 ：浙江金融职业学院广发文体中心一楼武术房
时间 ：每周三15：30
浙江金融职业学院太极拳俱乐部
前言
太极拳，国家级非物质文化遗产，汉族传统拳术之一，以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的拳术。
太极拳起源众说纷纭，武术史学专家唐豪等曾考证，太极拳为河南温县陈家沟陈王庭所创。
太极拳数百年来代代有传人，绵延不绝，名手辈出。
鸦片战争后的近代，中国沦为半殖民地半封建社会社会，内忧外患交加，爱国人士亟思图强救国，呼吁“尚武自强，以求强国种”。历史上鼎鼎大名的民族英雄们很多都是在太极拳的基础之上推陈出新，自成一派。
中华人民共和国成立后，太极拳发展很快，打太极拳的人遍及全国。当前，仅北京市公园、街头和体育场就设有太极拳辅导站数百处，吸引了大批爱好者。卫生、教育、体育各部门都把太极拳列为重要项目来开展，出版了上百万册的太极拳书籍、挂图。
太极拳在国外知名度也到了一个极高的地步。许多外国人甚至不远万里的慕名来到中国太极拳的故乡河南陈家沟求得名师指导，而我们做为一名中国人又有什么理由不为自己的民族传统感到自豪。
太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合，是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒等文化的合理内容，故太极拳被称为“国粹”。
而现在随着养生观念深入人心，也有越来越多的年轻人喜欢上了这种刚柔并济的拳术，越来多的人加入到太极拳的练习大军。
太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
目前，很多科研部门对太极拳正在进行研究。通过从医学、生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证明，太极拳对防治老年摔跤、高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病，神经衰弱等慢性病有很好的疗效。这对于现代社会的一些职业病都是有奇效的。
太极拳更是一种技击术。其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。从最近的新闻也可以看出，现在社会时有暴恐犯罪发生，做为一个公民，确实应该要有一定的能力保护自己，降低伤害。
所以还在等什么呢！快快行动起来，加入我们太极拳俱乐部吧！
指导老师
第6篇：太极拳协会策划方案
广州番禺南村陈式太极拳协会
策划人：张伟
策划机构：张伟陈氏太极培训基地
日期：2011年11月11日
目 录
一、前言
二、陈式太极拳协会章程
三、太极拳协会活动推广方案
前言
太极拳合于大道，效法阴阳，融汇儒释，为中国的“哲拳”和“国拳”，也是中华文化之愧宝，是中华民族灿烂的国粹之一！它是集健身、养身、娱身、修身等功能于一体，是老幼皆宜的健身运动。
本协会的性质：本协会是以全面普及和发扬中国传统陈式太极，在区委、区政府及文体局领导的大力支持下，由热爱太极拳事业的个人或集体而自愿结成。
本协会的宗旨：发扬太极，强身健体。生活无处不太极！任务是联络和团结广大太极拳爱好者学习、普及、规范、研讨、弘杨中华民族传统文化及太极拳运动，以拳会友使太极拳这一中华文化之愧宝在番禺区南村镇得到进一步的继承和发扬，达到全民健身的目的。为推动全民健身运动贡献一份力量。
本会自愿接受业务主管部门和社团登记管理机关的业务指导和监督管理。同时，严格遵守国家法律法规和社会道德风尚。积极配合上级领导部门完成各项任务。融汇中华博大精深文化精髓的太极拳，帮助崇尚健康的人们走出亚健康，提升生命品质。
陈式太极拳协会章程（拟案）
第一章 总则
一、本协会定名为“陈式太极拳协会”。
二、本协会的所有活动，遵纪守法，维护国家安定团结，拥护祖国统一，加强友好往来，弘扬太极文化，推崇世界和平。
三、本协会是以广州番禺区南村镇文化广场为办公所在地，积极与世界各地的太极拳爱好者相互交流，提高太极拳的拳理、拳法研究与战术水平。
四、在广州番禺南村文化局的直接领导下，张伟太极培训基地为核心，发动、团结全国与世界各地的太极拳爱好者。开展大众健身、学术交流、技艺切磋、开拓挖掘和整理发展太极文化活动，以弘扬太极精神。
五、与全国、全世界各地武术组织或个人保持友好往来、求同存异、严禁门派之争，努力将太极拳在世界各地更加广泛的普及与发展。
六、本协会受广州番禺南村文化局（协会审核登记机关）的业务指导、监督和管理。
七、本协会办公地址：广州市番禺区南村镇文化大楼。
第二章 业务范围（协会任务）
一、积极宣传、贯彻中华人民共和国《体育法》、《全民健身计划纲要》以及国家体育工作方针，积极推广、普及太极拳，为增强国民体质及两个文明建设服务。
二、建立太极网，对外宣传中国传统太极拳文化。
三、反对门户之见，虚心学习，取长补短，丰富太极拳文化内涵，团结各个流派武林人士。
四、积极开展陈氏太极拳的挖掘、整理、继承和创建工作，深入开展太极拳学术、技战术的研究与交流。运用现代科学理念与技术，紧跟时代发展步伐，开拓创新，使太极拳内容更加丰富和全面，让一个科学化、时代化和全面化的太极拳，以适应和满足当今社会的发展需要。
五、充分发挥太极拳的纽带作用，加强同外界同民众更深层的接触交流，积极的走出去，真诚的请进来，互通有无，寻求合作，以太极武术搭台，为本土的经济发展贡献力量，充分发挥太极拳的社会价值。
六、加强太极拳的理论与功法研究，充分挖掘和认真整理中国传统太极武学遗产。广开交流渠道，不断增加太极拳文化内涵，提高太极拳武术水平。
七、发展和组织全世界各地的太极拳爱好者，在普及的基础上进一步提高，全心全意培养德艺双馨、德才兼备的新世纪太极拳后备人才。积极开展并参与各级武术比赛，为家乡、为国家争光。
第三章
组织架构
太极拳协会组织架构构成： 会长（主席）、秘书长、副秘书长、教练、常任理事。下设：
组织部、宣传部、外联部 其具体职责如下：
会 长：维护协会的合法权益和声誉，对协会组织的活动、安全性和合法性负责，对协会经费使用负责，负责平日事物的最终决策，并调动、分配各部门具体任务，并提出召开除日常会议以外的会议，并有权利延迟或取消日常非重要会议的决定。
教 练：负责日常太极的教学和训练，进行专业研讨，挑选优秀选手参加比赛或演出等。常任理事：协助会长处理协会日常事物，确保协会正常运行。组织部：组织管理协会的各项非日常工作，重点负责招收会员和建立社区辅导站工作以及对会员资格的评定。
宣传部：主要负责本协会的对外宣传工作，确保本协会的知名度，抓好对内外的双向宣传工作。
外联部：负责与各个社团和社区之间的密切联系，联系各种培训和联系活动内外各种赞助。管理协会日常经费的开支。
第四章 会员
一、本协会实行团体会员和个人会员制。
二、申请加入本协会的团体和个人，必须符合下列条件：遵纪守法，热爱太极拳，注重武德，赞成并遵守本协会章程。
三、团体与个人入会程序：
1、团体及本人提出入会申请，填写会员登记表。
2、本协会常务秘书处和理事会讨论通过后，颁发会员证书。
四、全世界各地、各行业的合法武术组织、群众健身组织均可申请为团体会员。全世界各地的太极拳爱好者均可申请为个人会员。
五、会员权力：
1、拥有协会选举权、被选举权和表决权。
2、优先优惠参加本协会举办的各项活动。
3、优先获得本协会出版发行的太极拳书籍及影像资料。
4、在陈式太极拳网站免费浏览视频。
5、优惠到陈家沟太极拳学校学习和参观。
6、代表本协会参加国内外各项武术比赛和学术交流活动。
7、协会每年安排教练到各地分会教学辅导（每期学员限制为30名），本协会会员享有优先参加并优惠50%学费的权力。
8、对协会工作与活动有建议的权力。
9、对协会不能胜任的管理人员有建议撤换的权力。
10、会员有自由退出本协会的权力。
11、在不违背本协会章程的前提下，会员有同时加入其它协会组织的权力。
六、会员义务：
1、认真贯彻执行本协会各项决议，积极参加本协会的各项活动，按时缴纳会费。
2、积极宣传报道陈家沟、太极拳、陈家沟太极拳学校及陈氏太极拳协会。
3、与各门派、各武术组织、各武术爱好者和睦相处，共同发展和维护太极拳文化。
4、遵纪守法，遵师重教，刻苦学习，努力提高。
5、为协会发展创新献计献策。
6、积极维护协会荣誉，为弘扬太极文化、造福人类社会贡献自己的力量。
七、会员除名：
（一）、会员如有严重违反本协会章程的行为，经本协会常务委员会与理事会共同讨论，表决通过后，将予以除名。
（二）、会员退出：
1、应提交书面申请，并收回会员证。
2、会员一年内不参加协会组织的各项活动，会员一年内不缴纳会费，视为自动退出。
第五章 章程的修改程序
一、对本协会章程的修改，须经理事会及协会常务委员会讨论通过后，报会员大会进行审议，由会员大会半数以上会员表决通过。
二、对本协会章程的修改，在会员大会中通过后，15日内须报业务主管部门同意，并由社团登记管理机关核准后生效。
第六章 附则
一、本协会章程最终解释权属于协会常务委员会。
二、本协会章程可根据国家规定及管理部门的要求，进行调整和修改。
三、本协会章程，在实施过程中，根据会员的建议，进行调整和修改。
四、本协会章程自登记机关核准登记之日起即生效。
太极拳协会活动推广方案
媒体：
一、网站链接：广州番禺南村文化局官方网站、张伟太极网
二、新闻公告：（协会成立、最新活动报道）番禺日报、网站、番禺电视台
三、新浪微博：张伟太极
（宣扬太极文化 互动解答）
场地：文化大楼武术室
一、逢周二下午 公益太极拳养生班
二、正式开班：少儿太极班、少儿散打班
三、正式开班：陈式太极拳班、十八式养生太极班、内功心法班、专业散打班
四、太极养生大讲堂、精品沙龙
外联大型活动
一、组建本协会太极表演团队，代表本协会受邀外出表演。
二、组织竞赛：定期举办太极拳邀请赛，提升民众热衷度。
三、组织与异地的太极拳交流、观摩和学习。
四、积极参与其它武术活动的学习、交流。
五、积极参与政府组织的大型社会活动。
六、千人太极！呈现“自然之美”：千名太极爱好者聚集番禺齐打太极，展示健康体魄！
文化大楼宣传板报材料
一、太极拳的起源与发展
二、为什么要练太极拳
三、太极作为养生健身之优点
四、练好太极拳的三个基础及三个阶段
五、如何练好太极拳
拟案：张伟太极培训基地 张伟总教练
TEL：*** WEB：www.xiexiebang.com
新浪微博：张伟太极
张伟太极培训基地“拳、剑、刀、推手”表演节目单
1：《陈式太极拳》表演者张伟总教练：
张伟总教练出生于武术世家，自幼跟随叔父张三利，张晓武习拳二十余载，功夫纯厚。陈式太极拳第十三代传人，张伟太极培训基地创办人。1996年进入河南省散打队，多次荣获散打和太极拳冠军；1998年荣获国际太极拳冠军；2004年、2005年连续两届荣获广东省传统武术锦标赛太极拳、太极剑冠军；2010年荣获中国陈家沟太极拳邀请赛太极拳、太极剑冠军；2010年荣获焦作市太极拳锦标赛冠军；2011年中国焦作国际太极拳交流大赛荣获“陈式太极拳、太极刀”冠军，太极剑亚军，被大赛组委会评为“最佳武德风尚奖”；2011年入选《中国陈式太极拳志》，并被评为国家级武术裁判。
2：《新架太极拳》表演者资深教练罗保磊：
陈式新架太极拳，套路中以采、挒、肘、靠四隅手的运用为主，掤、捋、挤、按四正手的运用为负。刚中寓柔、力求坚刚，震脚发力、闪战腾挪、蹿蹦跳跃、松活弹抖，着重于弹性劲的练习。外形上显示极刚、跳跃为主，缓柔沉稳为负的特点。运劲方法要求：以手领身，配合灵活的步法；以刚为主，刚柔相济；以内劲为通元，内不动外不发，一动全动，节节贯串，完整一气。
3：《陈式49式单剑》表演者资深教练郭腾飞：
陈式49式太极剑，其特点以刺、劈、撩、挂、点、抹、托、架、扫、截、扎、推、化等剑法，并结合太极拳舒展大方的身法，灵活稳健的步法，忽刚忽柔，忽隐忽现，粘连黏随，腾闪折空的变化，体现出陈式太极剑以身运剑，缠绕回旋，蓄发相变，刚柔相济，快慢相间的特点，是一套强健体魄，刚劲有力的技击剑法。
4：《太极单刀》表演者资深教练张毅：
陈式太极单刀套路短小精悍，势势用法逼真，它的滚、闭、扎、拦、劈、砍、撩、截、缠、抖、架、抹、挑等13种刀法，真正体现了陈式太极拳刚柔相济，快慢相间，蹿蹦跳跃，松活弹抖，粘黏连随，缠绕落空的特点，确有刀如猛虎，力劈华山之势，并兼有短兵长用之法。
5：《太极推手》表演者资深教练罗保磊，郭腾飞：
陈式太极推手，根据太极拳粘、黏、连、随、松、活、弹、抖，不丢不顶，圆转自如，避实击虚，的原则，将抓、拿、摔、踢、打等基本技法融为一体，运用抨，捋，挤、按、采、挒、肘、靠、八种方法和劲别，练习全身皮肤触觉和体内感觉的灵敏性，以达到人不知我，我独知人、意在人先、乘势借力、克敌制胜的目的，是一种练习高超技击技能的方法。
第7篇：广场太极拳推广策划
动感地带大学生社团活动能力提升计划活动设计方案
吉首大学——广场太极拳推广策划
活动项目介绍
主要内容 为积极响应全国“全民健身” 全面提高国民体质和健康水平，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，让健身成为人们生活的一部分,让体育在人的全面发展与和谐社会构建中发挥更加积极的作用，吉首大学武术协会举办主题“太舞人生，极动生活”的太极拳走进广场，奔向全民的健身活动。
举办时间 2010年11月——2011年11月
举办地点 吉首市世纪广场、团结广场
主办单位 吉首大学
承办单位 吉首大学武术协会
一、活动宗旨
为积极响应全国“全民健身” 全面提高国民体质和健康水平，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，让健身成为人们生活的一部分, 吉首大学武术协会举办主题“太舞人生，极动生活”的太极拳走进广场，奔向全民的健身活动以文化广场为载体，开展太极拳推广活动，每天早晨免费教学太极拳吸引广大群众前来锻炼身体。
二、活动主题
“太舞人生，极动生活”
通过举办太极健身活动，培养群众健康的生活方式，提升武术协会学生的技术水平和教学能力，不仅能积极响应全民健身活动，而且还能更好传承中华民族的传统文化。
三、活动项目
活动项目：太极拳二十四式、四十二式、太极剑三十二式。
四、活动要求
1、本次活动中要结合活动的具体情况认真组织活动的开展。
2、活动设固定的活动场所，每个教练必须自身技术过关并且认真教学。
3、活动开始需在武术协会会长的监督和要求下进行，教练无故缺席两次自动退出教学。
4、承办单位加强教练的教学能力和技术水平，增强其凝聚力和吸引力，使广大群众在活动能感受到练习带来对他们的健身效果。
五、活动时间、地点安排
举办时间 2010年11月——2011年11月为每天早上
6、30——
7、30。
举办地点 吉首市世纪广场、团结广场
负责人;谢康生
六、活动周期
活动周期为一年，具体包括三个阶段。即筹备阶段（每年10月—11月）具体包括活动项目的确立、负责人的确立及报名等环节；实施阶段（每年11月—2月和次年3月—7月）具体包括各项活动的开展、监督和指导；总结阶段（每年2月—次年7月）具体包括活动的总结及表奖。
活动意义
全民健身作为现代大众体育的趋势，并逐渐升温，使得愈来愈多的人重视起运动、健身、养生。太极拳是一项合乎人体生理规律的健身运动．练习太极拳对改善和提高中枢神经系统的功能，延缓呼吸系统的衰老，促进血液及淋巴的循环，改进体内物质代谢，增强骨骼、肌肉的力量和弹性，有着良好的作用．同时，也是一种预防和治疗各种慢性疾病的好方法。吉首地处偏区由于人口众多，体育运动场馆建设不够，难以开展大规模的体育运动活动，太极拳练习对场地要求不高只要空地就行，并且吉首市太极拳练习者还处在幼儿状态，通过本次活动不仅相应号召积极开展全民健身活动，而且还能更好传承中华民族的传统文化。
团队成员分工：
所有成员分为四组分别为教练组、后勤组、纪检组、宣传组。
教练组：谢康生、邓志军、罗景、李中娜、郭云侠、刘珍、周杰、陈斌、成海龙、钟媛
后勤组：罗杨、郝俊宜、黄木云
纪检组：何宝庆、蒋铁强、周志军
宣传组：郑果、叶密、易平、王善辉
活动难点
本次活动没有经过具体的调研，不了解市民对太极拳的喜爱程度和市民是否愿
意参与参与本次活动。
所以本次活动的前期阶段我协会必须加强活动的宣传力度，让广大市民了解太极拳所能给他们带来的好处，好让广大市民能积极的参与到本次活动来。
第8篇：太极拳志愿者招募策划[材料]
太极拳志愿者招募策划
【活动背景】
当今，社区老年人人数逐年上涨，许多老年人面临着社区健身器材少、找不到合适的运动等问题，日常生活空虚、身体健康状况下降等问题接踵而至。而太极拳作为一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。其依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合，具有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律，是老年人强身健体、愉悦身心的不二选择，同时，作为大学生体育课的必学课程，我校拥有大批在这方面有特长的志愿者。
【活动目的】
为丰富社区老年人们的闲暇生活，增强其身体健康，活跃社区文化，同时弘扬中国传统武术精华太极拳，特此招募志愿者，发挥学习专长，发扬东北师大红烛精神，在帮助他人的同时，锻炼自己的体魄,展现良好风采。
【活动时间】2011年9月中旬
【活动简介】
太极拳教授是红烛志愿者协会面向社区老年人开展的一项特色活动，通过自愿报名、院红烛推荐等方式选拔在打太极拳方面比较出色的志愿者，经过培训后代表学校到社区进行志愿服务。
【活动流程】
1、前期准备
（1）通过广播、海报在校内宣传，并在南北苑食堂设置报
名点；
（2）去体育学院进行专门招募；
（3）请各学院推荐；
（4）联合体育协会太极拳社（有个组织，大概叫这个名）
2、活动过程
（1）第一轮：请体育协会相关人员及体育老师对志愿者打
太极拳动作进行考核；
（2）第二轮：第一轮通过考核的志愿者将通过笔试或面试
来考察对每一式名称及分解动作的掌握程度；
（3）选拔合格者将由相关人员进行培训，包括动作规范及
如何讲解；
（4）进入社区定期开展志愿服务
3、后期宣传
（1）在社区宣传栏及活动室进行图片展，或组织老年人进
行太极拳表演；
（2）在校园进行图片展和志愿者集体展示。
【预算】
1、海报纸
前期宣传：4张…………6元
活动展示：3张…………4.5元
2、报名表
总计：约10.5元
第9篇：北京交通大学“体育节”太极拳比赛策划x书
北京交通大学“体育节” 太极拳比赛策划书2010.10.26
一、策划书名称
北京交通大学“体育节”太极拳比赛策划书
二、活动背景、目的与意义
青年学生是祖国的未来、民族的希望。学校多年来切实贯彻党的教育方针，积极推行全民健身计划，尤其是在加强学生身体素质方面，坚持大力推广太极拳。太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合，不但提高学生身体素质以及团队合作精神，更是高层次的人文体现，因此推广和普及太极拳具有重要意义。
三、比赛时间与地点
2010年 11月6 日，北京交通大学体育馆。
四、比赛形式与内容
以学院为代表队组队参加(不分甲乙组)。本次比赛为个人单项和集体项目赛（集体项目上场人数少于8人时，每少1人扣1分）。比赛采用原国家体委审定的《2004年太极拳、剑竞赛规则》集体项目和个人项目评分标准，根据运动员动作规格标准、技术熟练、内外相合、精神饱满、武乐和谐、服装优美度等几个方面进行评判。个人项目和集体项目分别录取前8名。
1.集体项目：
⑴规定套路：太极拳16式，须配乐，比赛时统一着装。
2.个人项目：
⑴规定套路：太极拳16式，须配乐，比赛时着运动装。
五、比赛开展
㈠活动准备阶段
报名工作：
1.单项比赛项目，各单位限报3人（男、女不限），集体项目限报8人(男、女各4人)，报名参加单项比赛的运动员不可兼报集体项目。
2.参赛运动员必须确认身体健康。
3.参赛运动员必须是我校在校、在籍、在读的学生。
4.各单位可报领队1人，填写自制报名单一式两份，字迹端正、清楚，不得涂改，并加盖学院公章。于2010年11月4日中午12：40 送交体育馆一层西102会议室，逾期按弃权论。
领队会：
向各学院领队讲明比赛事宜。
会议时间：11月4日中午12：40，体育馆一层西102会议室。
赛场布置：
11月5号布置条幅，安排裁判席，检录处，候场区，休息区，集结区。
㈡活动举办阶段
1.现场工作人员12名，老师1名。
场内：
裁判1人，裁判助理1人，拍摄1人，后勤工作1人。
场外：
签到处2人（负责各学院签到，参赛人员是否到齐与迟到人数），联络员1（负责通知参赛队伍候场），引导员3人（负责引领各参赛队伍从候场区到赛场内），安全员1人（负责看管正在进行比赛的队伍的物品），迎宾2人（负责体育馆外的秩序，安排各队站队与指引个人赛人员到集结区）。
2.赛场内悬挂“北京交通大学‘体育节’太极拳比赛”横幅。
3.场地安排
赛场内：
正式比赛场地。只有长在比赛的队伍与即将比赛的下一队伍。
赛场外：
门外与检录处各有一只候场队伍，休息区有有一支队伍，其余参赛队伍在馆外进行赛前热身。
㈢活动后续阶段
1.个人项目和集体项目分别录取前8名。赛后由工作人员负责统计成绩，并将比赛结果与获奖证书统一通知各学院领队。再由各学院领队通知获奖个人和颁发证书。
2.赛后工作人员负责清理场地，拆卸条幅。
六、活动经费预算
1.制作条幅：
2.为裁判及工作人员准备矿泉水（一箱）：
3.为赛场工作人员制作工作人员标志，方便参赛队员辨识：
4.租借一个扩音器，以方便现场调度：
七、活动安全
1.准备活动与比赛过程中如有运动员受伤，由各学院领队负责安排。
2.安全员只负责照看衣物，鞋子等。除现场安全员以外，参赛队伍如不自行安排人员看管重要物品，发生物品遗失，工作人员不承担责任。
3.若有突发事件，听从现场工作人员的安排。
八、未尽事宜，另行通知。
北京交通大学体育部、校团委 北京交通大学武术协会 北京交通大学尚武社协会 北京交通大学跆拳道协会 北京交通大学极真空手道协会
2010年10月26日
第10篇：太极拳协会策划方案（定稿）
振扬太极拳协会（宗派）
策划机构：振扬太极拳协会
日期：2013年11月11日
目 录
一、前言
二、陈式太极拳协会章程
前言
太极拳合于大道，效法阴阳，融汇儒释，为中国的“哲拳”和“国拳”，也是中华文化之愧宝，是中华民族灿烂的国粹之一。它是集健身、技击、养生等功能于一体，是老幼皆宜的健身运动。
本协会的性质：本协会是以全面普及和发扬中国传统太极，在市委、市政府及文体局领导的大力支持下，由热爱太极拳事业的个人或集体而自愿结成。
本协会的宗旨：发扬太极，强身健体。生活无处不太极，任务是联络和团结广大太极拳爱好者学习、普及、规范、研讨、弘杨中华民族传统文化及太极拳运动，以拳会友使太极拳这一中华文化之愧宝在渭南得到进一步的继承和发扬，达到全民健身的目的。为推动全民健身运动贡献一份力量。
本会自愿接受业务主管部门和社团登记管理机关的业务指导和监督管理。同时，严格遵守国家法律法规和社会道德风尚。积极配合上级领导部门完成各项任务。融汇中华博大精深文化精髓的太极拳，帮助崇尚健康的人们走出亚健康，提升生命品质。
振扬太极拳协会章程（拟案）
第一章 总则
一、本协会定名为“振扬太极拳协会”。
二、本协会的所有活动，遵纪守法，维护国家安定团结，拥护祖国统一，加强友好往来，弘扬太极文化，推崇世界和平。
三、本协会是以陕西省渭南市为根本地，积极与各地的太极拳爱好者相互交流，提高太极拳的拳理、拳法研究与战术水平。
四、以振扬太极拳协会为核心，发动、团结各地的太极拳爱好者，开展大众健身、学术交流、技艺切磋、开拓挖掘和整理发展太极文化活动，以弘扬太极精神。
五、与各地武术组织或个人保持友好往来、求同存异、严禁门派之争，努力将太极拳在世界各地更加广泛的普及与发展。
六、本协会受渭南体育局业务指导、监督和管理。
七、本协会办公地址：陕西省渭南市
第二章 业务范围（协会任务）
一、积极宣传、贯彻中华人民共和国《体育法》、《全民健身计划纲要》以及国家体育工作方针，积极推广、普及太极拳，为增强国民体质及两个文明建设服务。
二、建立太极网，对外宣传中国传统太极拳文化。
三、反对门户之见，虚心学习，取长补短，丰富太极拳文化内涵，团结各个流派武林人士。
四、积极开展陈氏太极拳的挖掘、整理、继承和创建工作，深入开展太极拳学术、实战术的研究与交流。运用现代科学理念与技术，紧跟时代发展步伐，开拓创新，使太极拳内容更加丰富和全面，让一个科学化、时代化和全面化的太极拳，以适应和满足当今社会的发展需要。
五、充分发挥太极拳的纽带作用，加强同外界同民众更深层的接触交流，积极的走出去，真诚的请进来，互通有无，寻求合作，以太极武术搭台，分发挥太极拳的社会价值。
六、加强太极拳的理论与功法研究，充分挖掘和认真整理中国传统太极武学遗产。广开交流渠道，不断增加太极拳文化内涵，提高太极拳武术水平。
七、发展和组织各地的太极拳爱好者，在普及的基础上进一步提高，全心全意培养德艺双馨、德才兼备的新世纪太极拳后备人才。积极开展并参与各级武术比赛，为家乡、为国家争光。
第三章
组织架构
一、对内：
太极拳协会宗派组织结构： 掌门：张振扬 副掌门：孙明娣 教练：张伟等
拳种器械：主修杨式传统，兼修陈氏老架，根据自己爱好可适当选择其他拳种及器械。
二、对外：
太极拳协会组织架构构成： 会长、教练、常任理事。下设：
组织部、宣传部、外联部、办公室 其具体职责如下：
会 长：维护协会的合法权益和声誉，对协会组织的活动、安全性和合法性负责，对协会经费使用负责，负责平日事物的最终决策，并调动、分配各部门具体任务，并提出召开除日常会议以外的会议，并有权利延迟或取消日常非重要会议的决定。
教 练：负责日常太极的教学和训练，进行专业研讨，挑选优秀选手参加比赛或演出等。
常任理事：协助会长处理协会日常事物，确保协会正常运行。组织部：组织管理协会的各项非日常工作，重点负责招收会员和建立社区辅导站工作以及对会员资格的评定。
宣传部：主要负责本协会的对外宣传工作，确保本协会的知名度，抓好对内外的双向宣传工作。
外联部：负责与各个社团和社区之间的密切联系，联系各种培训和联系活动内外各种赞助。管理协会日常经费的开支。
办公室：主要负责收集平时活动资料、及师傅语录汇集成册。编制属于自己的东西、代代传承。
··················下面是后期构想···············
第四章 会员
一、本协会实行团体会员和个人会员制。
二、申请加入本协会的团体和个人，必须符合下列条件：遵纪守法，热爱太极拳，注重武德，赞成并遵守本协会章程。
三、团体与个人入会程序：
1、团体及本人提出入会申请，填写会员登记表。
2、本协会常务秘书处和理事会讨论通过后，颁发会员证书。
四、全世界各地、各行业的合法武术组织、群众健身组织均可申请为团体会员。全世界各地的太极拳爱好者均可申请为个人会员。
五、会员权力：
1、优先优惠参加本协会举办的各项活动。
2、优先获得本协会出版发行的太极拳书籍及影像资料。
3、在陈式太极拳网站免费浏览视频。
4、代表本协会参加国内外各项武术比赛和学术交流活动。
5、对协会工作与活动有建议的权力。
6、会员有自由退出本协会的权力。
7、在不违背本协会章程的前提下，会员有同时加入其它协会组织的权力。
六、会员义务：
1、认真贯彻执行本协会各项决议，积极参加本协会的各项活动，按时缴纳会费。
2、积极宣传报道振扬太极拳协会。
3、与各门派、各武术组织、各武术爱好者和睦相处，共同发展和维护太极拳文化。
4、遵师重教，遵纪守法，刻苦学习，努力提高。
5、为协会发展创新献计献策。
6、积极维护协会荣誉，为弘扬太极文化、造福人类社会贡献自己的力量。 第五章、其他 1.媒体：
1.1创建自己的网站 3.组织
3.1组建本协会太极表演团队，代表本协会受邀外出表演。 3.2组织与异地的太极拳交流、观摩和学习。3.3积极参与其它武术活动的学习、交流。3.4积极参与政府组织的大型社会活动。
第11篇：太极拳
二十四式简化太极拳分解动作与名称
第一组
一、起式（正南）
第二组
四、左右搂膝拗步（东偏北）
1、左脚开立（南）
2、两臂前举（南）
3、屈蹲按掌（南）
二、野马分鬃（东偏北）
1、收脚抱球（南)
2、上步插臂（东南)
3、弓步分掌（东北）
4、后坐转体（东北）
5、收脚抱球（东北）
6、上步插臂（东南）
7、弓步分掌（东南）
8、后坐转体（东南）
9、收脚抱球（东南）
10、上步插臂（东南）
11、弓步分掌（东北）
三、白鹤亮翅（正东）
1、跟步抱球（东）
2、后坐挑掌（东)
3、转体举按（东）
1、左转划弧（东偏北）
2、收脚展臂（西南）
3、上步扣腕（东）
4、弓步搂推（东偏北）
5、坐腿撇脚（东北）
6、转体收掌（东北）
7、收脚展臂（西北）
8、上步扣腕（东）
9、弓步搂推（东偏南）
10、坐腿撇脚（东偏南）
11、转体收掌（东）
12、收脚展臂（西南）
13、上步扣腕（东）
14、弓步搂推（东偏北）
五、手挥琵琶（东）
1、跟步收掌（东）
2、虚步挑掌（东）
六、左右倒卷肱（东）
1、卷腕托掌（东南）
二十四式简化太极拳分解动作与名称
2、退步前推（东）
3、转体托掌（东北）
4、提脚卷掌（东）
5、退步前推（东）
6、转体托掌（东南）
7、提脚卷掌（东）
8、退步前推（东）
9、转体托掌（东北）
10、提脚卷掌
11、退步推掌（东）第三组
七、左揽雀尾（东）
1、收脚抱球（南）
2、上步展臂（东南）
3、弓步前蹦（东）
4、伸掌前探（东偏北15度）
5、坐腿捋掌（东）
6、右转摆臂（西南）
7、左转合掌（东）
8、弓步前挤（东）
9、后坐分掌（东）
10、弓步前按（东）
八、右揽雀尾（西）
1、右转摆掌（南）
2、收脚抱球（西偏南）
3、上步展臂（西南）
4、弓步前蹦（西）
5、伸掌前探（西偏北15度）
6、坐腿捋掌（西）
7、左转摆臂（东南）
8、右转合掌（西）
9、弓步前挤（西）
10、坐腿分掌（西）
11、弓步前按（西）第四组
九、单鞭（东偏北）
1、左转划弧（南）
2、收脚按掌（西南）
3、左转提钩（东南）
4、弓步推掌（偏北）
十、云手（东）
1、扣脚划弧（南）
二十四式简化太极拳分解动作与名称
2、转腰翻掌（西）
3、转腰左云（东偏南）
4、收脚挑按（东）
5、转腰右云（西偏南）
6、开步挑按（西）
7、转腰左云（东偏南）
8、收脚挑按（东）
9、转腰右云（西偏南）
10、开步挑按（西）
11、转腰左云
12、收脚挑掌（东）十
一、单鞭（东偏北）
1、转腰翻掌（东南）
2、收脚提钩（西南）
3、提脚按掌（西南）
4、弓步前推（东偏北）第五组
十二、高探马（东）
1、跟步翻掌（东）
2、虚步前推（东）十
三、右蹬脚
1、前探穿掌（偏东南）
2、左移按掌（东偏北）
3、左弓叉抱（东偏北）
4、转体提膝（东偏南）
5、蹲脚分掌（东偏南）十
四、双峰贯耳（东偏南）
1、落脚收掌（东偏南）
2、弓步贯拳（东骗南）十
五、转身左蹬脚（西偏北）
1、扣脚转体（西偏北）
2、屈蹲叉抱（西偏北）
3、提膝架掌（西偏北）
4、蹬脚分掌（西偏北）第六组
十六、左下势独立
1、收脚提钩（西偏北）
2、屈蹲穿掌（西偏南）
3、弓步前引（西偏南）
4、独立挑掌（西）十
七、右下势独立（西）
1、落脚提钩（西）
二十四式简化太极拳分解动作与名称
2、屈蹲穿掌（西偏北）
3、弓步前弓（西）
4、独立挑掌（西）第七组
十八、左右穿梭（西偏南）
1、落脚抱球（西偏南）
2、上步展臂（西偏南）
3、弓步架推（西偏北）
4、回移落掌（西偏北）
5、跟步抱球（西）
6、上不展臂（西偏南）
7、弓步架推（西偏南）十
九、海底针（西）
1、回移右摆（西偏北）
2、屈蹲插掌（西）二
十、闪通臂（西）
1、上步提掌（西）
2、弓步架推（西）第八组
二十一、转身搬拦捶（东）
1、扣脚转体（北）
2、收脚握拳（东）
3、上步搬拳（东）
4、转体摆拳（东南）
5、上步拦摆（东）
6、弓步打拳（东）二十
二、如封似闭
1、回移推掌（东）
2、坐腿收掌（东）
3、弓步前推（东）二十
三、十字手（南）
1、扣脚摆掌（南）
2、转体撇脚（南偏西）
3、扣脚叉抱（南）
4、收脚架掌（南）二十
四、收势
1、开立落掌（南）
2、并步归原（南）
第12篇：太极拳
太极拳对老年人生理作用及预防跌倒的研究
太极拳对老年人生理作用及预防跌倒的研究
摘要：跌倒是最常见的老年人致病的风险因素之一，由于跌倒可导致心理创伤、骨折及软组织损伤等严重后果，影响老年人的心身健康，增加家庭和社会的负担，现已成为老年临床医学中一项很受重视的课题。太极拳作为我国传统的体育锻炼项目，已被证明可有效防止社区内老年人跌倒的发生，并且其研究已经细化到了关节、肌肉、步态中的生物力学分析等层面。关键词：老年人；跌倒；太极拳
太极拳运动起源于明末清初, 在我国有悠久的历史,它是保健养生的重要手段。太极拳以其独特的运动特点使运动者达到形神共养的目的。太极拳还讲究松静安舒，周身协调, 通畅气血, 阴阳平衡, 以意领行, 导引经络, 气贯全身, 神形合一；刚柔相济, 随机转化, 舍己从人, 以柔克刚；采用腹式深呼吸等锻炼方法, 从整体上把握人体状态、心理和精神方面的锻炼调整, 对神经系统和内脏器官状态的调整具有特效。1.太极拳对生理功能影响 1.1太极拳对内分泌的影响
从靶腺激素水平来看，练太极拳可以提高血清T:浓度，血清皋酮浓度、雌二醉(Et)浓度。
从垂体水平的促激素的浓度变化看,太极拳可以提高血清TSH、FSH和LH的平均浓度,表示太极拳组老人的代偿能力高于不锻炼者。
长期锻炼太极拳T:浓度会有显著升高,而T,由于生物活性较强,是产生生理作用的主要甲状腺激素。T的升高起到了延缓甲状腺轴老年性改变的作用。性激素除了对生长、发育和生殖功能的作用外，对机体蜜白质包括许多功能蛋白质的合成代谢都起了重要的调节作用。
太极拳锻炼能明显升高老年人血清皋酮水平,而皋酮作为雄激素的主要成分,其在血液中的浓度,在一定程度上可反映出下丘脑一垂体一性腺轴对机体调节能力的高低。老年人皋酮浓度的上升同样起到了延缓衰老的作用,并将对机体的代谢产生积极的影响。1.2太极拳对心血管系统影响 1.2.1太极拳对老年人高血压的影响
太极拳运动自始至终贯穿着阴阳、动静、虚实的理论, 是一种顺应自然的强身治疗方法, 它将导引、吐呐纳入其中, 要求呼吸、意识、动作三者紧密结合, 达到内外合一。太极拳运动缓慢轻柔, 十分适合高血压患者的康复保健, 效果良好。太极拳运动时, 可作用于大脑皮层和皮层下血管运动中枢。太极拳意念集中, 呼吸配合, 以意导动,可以调节中枢神经系统的功能。高血压病的发
太极拳对老年人生理作用及预防跌倒的研究
病原因复杂, 常和大脑皮层功能紊乱, 失去对皮层下血管舒缩中枢的正常调节有关。人处于社会之中, 不可避免接受多种应激刺激, 应激反应之一是增加儿苯酚胺的分泌,引起血管收缩, 血管阻力增加, 血压升高。太极拳运动对高血压病的作用, 首先是影响大脑皮层兴奋和抑制过程, 增强大脑皮层与肌肉之间、大脑皮层与内脏之间, 大脑皮层与内分泌之间的反射联系, 改变血管运动中枢的功能状态, 消除病理性兴奋, 由于大脑皮层运动区和其他功能区的广泛联系,进而调节其兴奋抑制过程, 使血管运动中枢紧张度下降, 有利于血压趋于正常。太极拳运动可以调整植物系统的功能, 降低对肾上腺素能反应性。太极拳锻炼时的入静状态, 可以调整植物性神经的功能, 降低对肾上腺素能反应性的重要作用；可使迷走神经张力提高。1.2.2太极拳对心功能的影响
太极拳练习可增强心脏功能, 改善微循环系统。太极拳的强度略低于中等强度, 它依靠训练节奏、姿势和持续时间来减少心血管危险因素, 如高血压和血脂异常。大量研究已经证明, 太极拳对于心肌梗死、冠状动脉搭桥术和心力衰竭是安全的、有效的康复方式。
(1)长期太极拳锻炼能促进中老年人心脏心肌收缩、舒张能力增强，心泵收缩、舒张功能间相互协调且更为优化，提示太极拳锻炼对中老年人的整体心功能具有积极作用。(2)长期太极拳锻炼虽然可以提高整体的心功能，却并不能逆转因为年龄增长导致的心功能的下降趋势。(3)组织多普勒Tei用来评价心脏整体功能相较于普通超声指标、QVTI 技术指标有更明显的优越性，主要表现在更高的敏感度上。
1.3太极拳对肺功能影响
打太极拳能改善换气能力、增加肺活量,受试者能依靠本身所具有的呼吸肌力量减少呼吸频率，增加呼吸深度保证供氧。1.4太极拳对骨格与肌肉的影响
运动引起骨密度增高具有明显的专一性，力量和耐力性训练可增加骨密度，冲力负荷性运动对骨量增加最为有利。但老年人的生理器官逐步减退不适应强度运动项目的冲击，太极拳运动能量消耗低，运动强度不大，是老年人最佳的运动选择。虽然太极拳运动强度不大，但长期太极拳运动能使肌肉丰富。不断地做不定向螺旋式弧形动作，能使关节周围肌肉和韧带得到良好的锻炼.另外，太极拳运动要求腰脊带动四肢，腰是全身上下运动的枢纽，对全身动作的变化，重心的稳定起着重要作用。且太极拳运动要求腰部松、沉、直，在松沉中要求腰部姿势能直，要有一种腰部微微后弓的感觉，这对脊神经、植物神经及腰部肌肉有良好的刺激作用。太极拳运动还特别注重下盘脚腿功夫的锻炼，迈步如猫行的载重型或承重型的步型步法，使下盘脚腿稳固有力，所以太极拳运动对于发展腿部的力量和耐力，增强平衡能力，延缓骨质疏松症的发生，增强下肢
太极拳对老年人生理作用及预防跌倒的研究
骨的支撑力，保持关节灵活性和韧带的柔韧性都极为有利。2.太极拳的力学分析
传统杨式大架太极拳中弓步的承重腿膝角在128左右,非承重腿为1麟左右。虚步的承重腿膝角在133左右,非承重腿为151左右。仆步的承重腿膝角在106左右,非承重腿为178左右。左右肘角在148左右。在24式太极拳中，三个受试者所完成的60个弓步中,有37个左弓步23个右弓步。两侧弓步的承重腿膝角平均为98a左右,非承重腿为160左右,左右肘角为140左右。4个虚步的承重腿膝角平均为105左右,非承重腿为146左右,左右肘角为134左右。2个仆步的承重腿膝角平均为40左右,非承重腿为172左右,左右肘角为139左右。将两者进行比较发现,无论是传统杨式大架太极拳还是24式太极拳,弓步、虚步、仆步三种步型的非承重腿的角度在165左右，这说明非承重腿并没有完全伸直,充分体现了太极拳“屈蓄有余”的特点。而就承重腿而言,24式太极拳中三种步型的承重腿膝角比传统杨式大架太极拳的承重腿膝角小了300，尤其是仆步小了60。在《杨式大架太极拳主要动作的生物力学特征分析》一文中作者指出,传统杨式大架太极拳弓步动作的这一特点是由其技击性决定的,这一角度可使支撑腿发挥最佳的登地效果，有利于蓄劲发力和借劲发力之间攻守的转换。而在24式太极拳的演练中,弓步、虚步承重腿膝角平均为100左右,承重腿接近于水平。由运动生物力学原理可知,承重腿的膝角越小(承重腿的膝关节不能超过前脚的脚尖),大腿肌群的承重力越大。因此,24式太极拳的练习对提高练习者腿部肌肉尤其是股四头肌、半键肌、半膜肌和股二头肌的力量具有良好的作用。对中老年人来说，良好的下肢力量,是提高身体平衡能力减少摔跤几率的关键。通过练习24式太极拳=,可以增加下肢的肌力,提高平衡能力,从而具有良好的健身价值。3.太极拳对平衡功能的影向
冲量和压强峰值的分布刺激本体感觉,加强本体感觉的输入。第一妬骨和大脚趾的冲量和压强峰值较大刺激对应部位的皮肤感受器，从而通过第一妬骨和大脚址的皮肤反馈,加强本体感觉的输入来调整人体姿势。一年太极拳的练习在脚跟外侧和第一妬骨的冲量和压强峰值显著大于其他部位，能够刺激第一妬骨皮肤感受器,加强本体感觉的输入，提高了其平衡能力。有研究指出，第一妬骨部位压力负荷的大小，对于脚趾的肌肉活性和依赖脚底皮肤的反馈以维持人体平衡起了非常重要的作用。人体维持平衡需要动态地调整足底压力中心，压力中心位移可以反映练习者在太极拳特征动作的重心变化情况。在相同的动作姿势下，压力中心位移越小，说明身体平衡能力越强，姿势越稳定。同时足底压力中心的位移与下肢肌电活动正相关。与自然行走相比，太极拳特征动作下较小的压力中心位移不仅增加了肌电活动，而且也增加了下肢参与活动的肌肉数目，因此太极拳练习对人体运动系统的平衡以及平衡的稳定性有着良好的锻炼作用。4.太极拳对老年心理学的影响
太极拳对老年人生理作用及预防跌倒的研究
（1）老年人选择太极拳健身的动机不仅表现在生理上也表现在心理上。练习太极拳能够给老年人“有一种轻松愉快的舒适感觉”，同时“有一个和大家聚会、聊天的地方”，练习太极拳时“有一种美的享受”，在运动中保持愉悦的心情是非常重要的，可以避免运动损伤，可以排遣心里的不愉快。练习太极拳满足了老年人对情感需求，和对社会交往的需求。（2）太极拳在老年人群体中是颇有生命力的，大部分老年人对太极拳产生了一定的依赖性，练习过程中有中断现象，但是困难排除之后还是义无反顾的练习太极拳。（3）老年人非常了解太极拳，喜欢太极拳运动量小且动作舒缓柔和有利于健康、注重动静结合、使人精神和谐舒畅、心态平和自然等特点，是太极拳本身的魅力吸引着老年人坚持习练。（4）经常习练太极拳的老年人无论是短期心理效益还是长期心理效益都取得了正面效益，使老年人主观感觉良好。（5）太极拳对老年人的心理健康的影响是正面影响大于负面影响，对于老年人而言参加太极拳健身是个正确的选择，太极拳的运动可以很好地改善老年人的身心健康。5.结论
太极拳锻炼有较好的改善平衡能力、增强肌力、身体柔韧性和反应能力的作用，从而能够帮助老年人增强抗跌倒能力。并与下列因素相关：①太极拳是一种身体及意识协调控制的锻炼形式，其调节呼吸、手眼及身体与意识的相互配合，增强了大脑对四肢末梢感觉的灵敏性和运动的控制能力，能够提高老年人的反应能力；②太极拳动作主要由等长运动和一些慢速的等张运动组成，对于躯干部背伸肌群和下肢重要维持人体直立的肌群的耐力和肌力均有很好的锻炼效果，使绝对肌力增强；③太极拳步伐强调“虚实”的变化，所谓“虚实”，是指身体荷重在二脚上分配的比例，所承受身体荷重比例大的一侧谓之“实”，承受身体荷重比例小的一侧则谓之“虚”，“虚实变化”则是指身体重心在二脚之间的动态转移和控制，充分强调了在运动过程中控制身体重心和调整姿势的能力。“虚实变化”理论的指导，配合以一系列由“单腿支撑一双腿支撑一单腿支撑”动作组成的太极拳步伐锻炼，使得老年人单腿平衡能力和步伐调整能力均得到提高；④太极拳套路中包含有较多的“开胯屈膝”、“下蹲弯腰”动作，对脊柱、髋、膝、踝关节的韧带有缓慢持续的牵伸作用，增加关节柔韧性，改善关节活动度。
太极拳是一项很受欢迎的保健养生运动, 尤其对于老年人其保健效果显著。因为太极拳可以通过影响人的多项身体机能来产生积极作用。在上海老龄化日趋严重，正常人员的退休年龄已到55岁以上，故而老年人跌倒对家庭的影响和压力不容忽视。所以本片文章对老人跌倒的因素和太极拳对预防老人跌倒的原理进行整理，意在缓解老年跌倒发生的概率，减少跌倒后对家庭的负担。福利院是老年人聚集的地方，如何将太极拳的精神进行有效传播，控制老人跌倒发生率，是我们应该考虑的问题。
太极拳对老年人生理作用及预防跌倒的研究
在大量的研究报道中只有几篇文献发现影响效果不显著, 这可能与实验的设计有关, 如干预时间太短等。本研究发现, 国内、外相关的研究数量很多, 尤其是国外的研究, 但是, 指标的选择及实验方案的设计比较单一, 大多集中在对老年受试的研究, 且机理方面的研究很少, 如果仅仅是集中在单一年龄段的人群研究, 很难把握其机理, 建议扩大研究对象的范围, 综合设计实验, 加大机理上的研究。
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第13篇：太极拳
《孙子兵法》读书心得
孙子兵法读书心得
冯洪波
专家评语：[作者阅读《孙子兵法》一书后结合自身的创业历史从企业谋道、企业制将之道、企业治众之道、企业同心之道等六个方面谈了自己的体会。这些体会言简意切，可以看出作者是在认真阅读的基础上有感而发，达到了读书报告的目的。不足之处是文中对有些体会的论述主旨不够清晰，文理略显凌乱，逻辑性不强。另外，创新见解也不多，对体会
四、体会五的论述不够充分。]
评阅人：陈功
玉
战争要谋道，管理要谋道，得道胜。孙膑说：以决胜负安危者道也。管理也要谋道，只有管理观念对头，企业才能在竞争中获胜，才能兴旺发达。兵谋道的重要性，在很多兵书中有论述，讲得最深刻、影响最大的莫过于《孙子》。
孙子开篇（计篇）开宗明义就讲了这个问题，他首先讲了一段兵的重要性“说”兵者、国之在事，死生之地，存亡之道，不可不察也。接着说“故经之以五事校之以计而索其情”，“五事”是一日道、二日天、三日地、四日将、五日法；“校之以计”有七个方面，即“主孰有道？将孰有能？天地孰得？法令孰行？兵众孰强？士卒孰练？赏罚孰明？在这里，道是被孙子“五事”中视为“一日”的，七计中视为首计，五事七计观念是（孙子）提挈全书的钢。“道”就是成为书中的“钢中之钢”。
※ 什么是道，从兵书中见到的有关道的阐述，主要地有三种解释
1、作政治原则、观念形态，“道者”含民与上同意也，故可以与之死，可以与之生，而不畏危；
2、作规律法则“知道者”上知天之道，下知地之理，内得其民心，外知敌之情；
3、作方法经验：夫安国之道，先戒为宝。在上述三种主要用法中，最重要是用政治原则、观念形态、思想体系范畴的道。
※ 体会之一
我们在企业管理也有谋道问题，企业管理涉及企业生产力、生产关系、上层建筑这些方面都有一个用什么政治原则、价值观念、思想准则、发挥作用的问题。具体一点，比如说：用什么“道”对待国家的利益；用什么“道”看待自己的利益；从事生产经营活动，用什么“道”作为凝聚剂，处理好各方面人际关系，使企业形成精神，产生力量；用什么“道”开展竞争等。
日本被称为“经营之神”的土光敏夫，就写有《经营管理之道》一书。书中就总结了他的经营取胜观念之道，运用经营规律取胜之道，用经营技巧取胜之道。
※ 体会之二
将的素质对现代企业家的启发：企业家是企业之宝，将在战争中具有举足轻重的作用，一个企业领导也是同样的作用。置将不善，一败涂地，强将手下出强兵，一将无能累千军。狮子带领绵羊的部队，能够打败绵羊带领的狮子部队。三国时，曹操、袁绍共讨董卓，议论如何取天下，袁绍认为靠军事实力，曹操则说：“吾任天下之智力，以道御之”。曹操说的智力就是人才，千军易得，一将难求。古来明君贤将总是把物色人才作为谋事的首位问题予以考虑的。
企业腾飞也需要“将”军事家在战争中逞雄，企业家在市场经济中展示风貌。企业之将干什么？迎接市场经济挑战，是驭手，驾驭企业“骏马”，在竞争的疆场上拼搏是舵手，驾驭着企业这只航船扬帆远航。舟大者任重；马骏者任远。企业需要企业家运用新谋略，拓新产品，拓优服务，拓宽市场，拓高效益，开拓企业新面貌，为国家发展做出新贡献。
战争需要良将，办企业需要好的企业家。企业的良“将”可能造成企业的新天地。这样的例证太多了。1981年，太原电解铜厂硅车间面临山穷水尽的地步，这个车间国家投资约100万元，自投产起到1981年，不到5年的时间，累计亏达190万元，该厂领导“调兵遣将”请抚顺、上海等地的老师傅来帮助也无济于事，最后起用了一位在那里当临时工的农民管事，就这位毛遂自荐的小卒子：武吉龙（1987年已被评为全国最佳农民企业家）采用承包形式经营，使这个企业起死回生。这位农民企业家还承包租赁了其他两家亏损国企的车间，同样获得成功，这位农民企业家5年中为国家盈利530万元创汇600万美元。
回顾当时我下海创业开公司，靠积累2万元同朋友借一万元共3万元起家，从无到有、由小到大、从弱到强。由起初投产年税收几万元到现在快上千万元税收；由20~30人发展300人；由一间小厂到现在3个公司，由单一品种发展到相关多元产业；由小作坊已步入现代管理。但外面的人看着好风光，但我无这种感觉，这十三年所经历的风风雨雨的确历尽艰难曲折困苦磨练。我的甜是磨练出来的，我的人生最大的财富是磨练两字。
欲治兵者，要先选将。现代人，日本学者：占部都关把兵法的用将说融洽到现代管理中去了，他写了一本书叫《怎样当企业领导》，他就用孙子所提出的“将者、智、信、仁、勇、严也”来讨论企业家素质的。
※ 体会之三
企业家之风范：作为企业之“将”，在竞争中也应有点“静以幽，正以治”的风度：临惊不慌，临危不乱，沉着应付，果练办事。我们现在有一句时兴的词叫“战胜自我”、“超越自我”的。在竞争中，面临困难折磨面前，在胜利骄傲袭人时刻，企业家能战胜一下“灰心丧气”的自我，“踌躇满志”的自我。超越一下自卑自亢的狭窄心理，放开眼界，想些问题，这对竞争取胜将是会很大好处的。
“战胜自我，超越自我”作为企业家之将要学会制怒。制怒兵法书上说的甚多《孙子、火攻篇》就写有这样词句：主不可以怒而兴师，将不可以愠而致战。历史上被“主不可怒而兴师”这句真理证实的事例太多了，信手拈来就有。三国时间的蜀国，刘备为报义弟关羽被杀之仇，怒而兴师，起倾国之兵讨伐孙权，结果吃了陆逊火烧连营大亏，最终落得托孤白帝城的可悲下场；张飞作为其义兄关羽雪恨愠而致战，强令部将范疆等两人在三天内做出孝服几十万套，不然格杀。结果逼得范疆等两人乱刀砍死张飞，提张飞首级投了东吴。
在企业管理中，企业之“将”也要制怒。有例证的也不少：我公司在98年收购了2间集体企业习惯于吃开大锅饭的管理人员及员工，我当时如果不调整改革，注入生新力量是无发生存与发展。因此我实行大稳定小调整的战略，我当时认为是稳妥渐进式改革，结果调整过程中有三位中层管理人员对精简不满，接连了3-4天到我办公室准备闹事，甚至以出格的动作。当时我压住心中怒火，给一个地方让对方牢骚发够，经过几天后在对方情绪比较冷静时，晓之以理：讲明企业不改革无法生存；讲明按能分配的原则；说明制度严肃不容变；同时又动之情，帮助她解决的实际困难。结果避免了事态的扩大，也教育了公司员工，使大家知道怎样做是对的；怎样做是不地的。
我的体会在竞争环境中，企业之“将”制怒尤为重要。企业在逐鹿市场中失意的事，是经常发生的，在受人欺付时或在竞争中遭挫折时，当“将”的若此该跳脚了，动肝火了，弄不好就会吃大亏。比如，两辆车在一条狭窄公路上，前后行驶，后者超了车，前者时刻制怒了，不然后果不甚设想。这个例喻：可供我们企业家思索。
※ 体会之四
企业治众之道，吴子曰：“昔之图国家者必先教百姓而亲万民，有四大和：不和于国，不可以出军；不和于军，不可以出陈；不和于陈，不可进战；不和于战，不可决胜；是以有道之主，将用共民，先和而造大事”。“四不和”不可战胜，先和而造大事。如此用“道、义、礼、仁”之四德，图兴国之业。
1、企业要重视道：不去干那些只图利不讲义的事情，要把企业的经营思想方针、目标等制约于“不可须臾离”。这个天下迏道之下。
2、企业要重视人：重视人这是因企业的生产经营都是在人的行为作用下完成的，人的主体品格强，其生产经营积极性被调动起来，企业工作就会好，反这则差。
3、企业要重视和：政通人和以“和”造企业这兴。企业管理也有四不和不可决胜的问题。①企业领导层不和事难以成；②干部和职工不和事难以成；③职工之间不和事难以成；④企业内各部门不和事难以成。因此企业要重视教育员工。
企业要重视德，将者、智、信、仁、勇严也，否则企业就无法生存下去。
※ 体会之五
企业同心之道，孙子兵法关于谋道，从兵法思想出发用于管理，已讲了些内容：从企业精神上讲；从企业治众讲；从经营观念讲；从谋改革之道上讲等等。我们理解此话已完了，但继而一想还要联想一则：如何谋道，从企业领导角度去分析，最起码有三点值得注意的：一是正确的“道”上要多方地、反复地听取下面意见得来的多番议论或方案，对经营观做出最后取舍的；二是“上”要虚心地、不摆架子地听取下面的意见，尽管提意见者一个小员工；三是“上”也要善于集中在多方听取意见后，该决断时要敢于拍板作决断。这一切也就是孙武所说的“道者，令民与上同意也，可以与之死，可以与之生，而不畏危的真谛的所在。如何谋道，上下同意谋道；上下同意欲谋道”这个是思想已被一些企业家运用了。日本经营家大桥武夫就把兵法中“上下同欲”这个思想移花接木地用到他经营东洋精密公司上来，作为该公司的经营方针而获得成功。
※ 体会之六
战胜自我再选优势，我是个农民的儿子的“将”。企业家必须清醒的认识到，从英雄式机会推动走向事业型专业化现代管理的战略推动，由对抗性竞争转向平台竞争。在未来几十年，中国企业的历史使命将是商业理性启蒙，即正是我们每个人骨子里的农民思想。在企业建立拥有独立人格的商业文化，从依附于政权和土地的农民转化为独立人格的事业型专业商人、企业家。以人为本，在公司建立起对商业规律和基本原则。“信以为真”的文化，是企业突破小农意识的起点和归宿，不要把希望寄予某个领导的“悟道”，只有权谋的领导才能把精力放在悟道上。那些致力于优秀、卓越、常青级企业的优秀企业家，尽管企业现在规模不算大，则会把精力放在组织、文化与机制培育上。我们也不怀疑其中个别人能完成自我否定和超越，但整体而言，就目前企业所面临的整体性“突破困境”而言已经不具备带领这些企业再上一层楼的能力了，必须一代自有一代的使命，一代必须付出一代应当付出的代价。有十几年至二十年现在代表的第一代企业家已完成了自己的历史使命，总算把企业带到相当的高度，但我们前些企业所面临的突破困境应由群体团队出现第二代接班人来完成，我们应当懂得当前进的道路出现分叉的时候，决定胜败的就完全不是能力而是更多的是我们的战略选择。我们选择了什么就什么，因为当时我在中大读第二期MBA半开玩笑地讲过，电话费越少，回家吃饭越多，生意越做越好，到现在看来续步要实现了。上述是读孙子兵法结合企业的心得。
第14篇：杨氏太极拳协会计划书
中国矿业大学成人教育学院杨氏太极拳协会
活
动
策
划
书
杨氏太极拳协会
二OO八年十一月二号 太极拳起源于中国，其动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的传统拳术。太极拳历史悠久，流派众多，传播广泛，深受人们的喜爱
太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四像，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。
天地之间，世界之上，万物与机缘，无时无刻不在变化。树木花草，山岳楼台，看似静止，无不在渐渐老化。俗语说，只有“变”是不变的。太极拳就是要把种种变化，在拳演练出来。动静开合，刚柔快慢，上下左右，顺逆缠绕，忽隐忽现，虚虚实实，绵绵不断，周身一家，一动无有不动，显时气势充沛，隐时烟消云散，以意带力，到点融化于全身，做到劲断意不断，然后再轻轻启动，挥洒自如。一意一念，一举一动，随心所欲，都在自我控制之中，以达到养生、防身的效果，这就是太极拳。
太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
活动时间：二OO八年十一月二十号 场
地：成人教育学院男篮球场
活动主题：喜迎百年矿大盛典，贺我协会成立周年 活动宗旨：丰富校园文化，活跃校园气氛
设
备：音响设备一套
桌子15张
椅子100把
地毯2个
条幅2个
版面1个
海报5张
衣服20 套
场地布置用品待定
经费：300元（会场布置80元，知识有奖问答奖品50元，道具10元，条幅100元，矿泉水10元，流动资金50元）
总策划：张宏武 总负责：李密
负责：张矿 薛玉杰 路岩
杨氏太极拳协会 二零零八年十一月二号
第15篇：雅安太极拳联谊会活动计划书
雅安市太极拳新春联谊会
活动目的：提升协会成员的凝聚力，加大雅安市太极拳的推广力度，也响应党和国家全民健身的号召。
活动时间：2015年1月31日（星期六）09：00—16:00 活动地点：雅安市太极拳协会 活动对象：太极拳友及各武林人士
活动内容：2015年1月31日（星期六）09:00—12:00 太极拳友谊比赛及颁奖
12:00—14:00 就餐
14:00—16:00 联谊
活动主持：涂芳
乐兴波
施奎 摄影组：邓焰
吴刚
比赛及联谊安排：比赛安排
1、陈氏太极拳、器械
2、杨氏太极拳、器械
3、其他拳种、器械
比赛规则
6人一个小组，不足6人，并入相邻组别。
太极拳比赛，时长：3-5分钟，到3分钟鸣哨时间提示
太极器械比赛，时长：1-3分钟
联谊安排
参会人员均可表演1-2个节目
联谊表演结束参加抽奖
比赛奖品：每个项目取前三名录取颁发证书及奖品一份
第一名：龙泉太极剑一把
第二名：太极春秋大刀一把
第三名：太极单刀一把
比赛监督员：许林高 比赛唱分员：涂芳 比赛记分员：王芊沣 颁奖组：郑路
王进
后勤接待组：接待 李建蓉 周天明 吴丽梅
职责：活动联谊会费收取(50元一人)，宴席人员的安排
后勤
职责：茶水，椅凳摆放，水果摆盘，厨房杂役 采购
职责：负责活动所需物品采购
人员调度组：李建蓉 周天明
职责：人员合理调配，安排 安全保卫组：
职责：潜在安全隐患的排除，引导车辆合理停放 经费预算：
1、奖品
剑 260×5=1300元
春秋大刀 120×5=600元
单刀 80×5=400元
抽奖 2000元
彩票 2×150=300元
证书 15×20=300元
2、瓜子 100元
3、糖 200元
4、甜枣 100元
5、花生 100元
6、喷绘布 300元
7、展架 80×5=400元
8、彩旗 100元
9、横幅 40×10=400元
10、桌子租用 20×10=200元
11、菜板 100元
12、菜刀 100元
13、大锅 100元
14、电饭煲 200×2=400元
15、汤碗 30×20=600元
16、盘子 10×15=150元
17、纸杯 50元
18、食材采购 300×10=3000元
18、其他 2000元 经费合计： 13300元
