自检心脏健康情况

作者：survive时间：2020-11-27 下载本文

自检心脏健康情况 1、坐以静坐 5 分钟，用右手二手指搭在左手腕脉搏部位，自测每分钟脉搏跳动多少下（数字）； 2、自然站立地面，连续做 20 个腰弯 90 度，两手伸直与腿平行的动作。做完马上照上面的方式测第二次脉搏数记下。

3、原地休息 1 分钟，照上面的方式再测第三次脉搏数记下； 4、将 1、2、3 次数加一起的和，减 200，再除以 10，所得的数分析如下：

若小于 3，说明心脏非常好；若小于 6，说明心脏很不错；若小于 9，说明心脏就一般了，对心脏的关注不够全面；若超过 10，是心脏堪忧了。

注：应补充 a-亚麻酸，减少血栓形成；每天食用 5 毫升的苏子油可与酸奶一起搅拌后食用。

素补充叶酸也就是维生素 B9 ：如菠菜、芦笋、花菜、绿色蔬菜、豆类、柑橘、水果等。