第1篇：体育五年级田径教案
体育教案－跨越式跳高教案教案 跨越式跳高教案
教学年级：五年级
教学目标 ：进一步掌握跨越式跳高的技术环节，重点改进助跑与起跳相结合的技术，发展灵敏、协调和弹跳等能力，培养科学锻炼身体的方法，培养克服困难和勇于进取的精神。
教学重点、难点：助跑有力，节奏清楚，助跑和起跳结合紧密，过杆动作协调。
教学时间：１课时。教学过程 ：
展示跨越式跳高的完整动作和分解动作。让学生进一步了解跨越式跳高助跑、起跳、空中姿势和落地四个技术环节。
学生思考回答①跨越式跳高由那四个技术环节构成？②重难点是什么？
展示和解说跨越式跳高的动作要领。展示和解说跨越式跳高的分解动作要领。设疑：跨越式跳高采用什么方向助跑？ 设疑：跳高技术是由那四个阶段组成？ 设疑：起跳腿怎样用力起跳？ 设疑：摆动腿怎样用力向上方摆起？ 设疑：腾空过杆怎样落地？ 腾空过杆瞬间怎样转体、转髋？ 以上问题在教师的引导，学生回答。
总结。根据学生的实际情况，由易到难，逐渐提高的要求。教学中，指出学生那些动作是正确的那些动作是容易错误的。在实际的教学中，要充分调动学生写练习的积极性，运用多种练习时，发展学生的弹跳力身体素质不过分强调技术细节动作。
学动物跑
田径组
一、整队
二、师生问好
三、宣布本课内容
1、“双龙戏圈”
2、十字接力
男
女
X X X X X X X X
O O O O O O O O
X X X X X X X X
O O O O O O O O
X X X X X X X X
O O O O O O O O X X X X X X X X
O O O O O O O O
A
3 准备部分
跑的练习：
1、跟学动物跑学小鸟飞、小兔跳、鸭子走
2、想象动物跑
组织： 绕圆自由练习
5 基本部分
一、“双龙戏圈”
1、二人跑
2、二人拉跑
3、二背向跑，互追。
一、师示范讲解
二、学生练习
三、纠错
四、再练习
跑动成两列相对横队站好（见图示）X X X X X X X X
O O O O O O O O
8 X X X X X X X X
O O O O O O O O ‘’基 本 部 分
二、十字接力游戏规则：
1、分四组面向圈外在十字线上站立
2、持接力棒沿圆圈按逆时针方向快速跑，跑完一圈后将棒传给第二人并站回本组排尾依次进行，先跑完的组为胜。
3、跑进中不得踩线；超越别人必须从外侧绕过。
一、师示范、讲解。
二、生练习一次。
三、十字接力两次。
四、课 后小结 寓教于乐，玩练结合，力求营造愉快教学，成功教学思想。学生积极配合兴致极高，各个环节一气呵成，真正达到小场地、小器材的“大”作用。
第2篇：初中体育田径教案2
年级： 教材内容 1.广播操复习-1nn人数：nn人nn周次：nn课次：nn教师：nn2.恢复体质练习=1nn教学 目标nn1.进一步熟练并提高广播操动作质量。2.恢复、提高学生身体素质。3.培养学生勇敢、顽强、不怕苦、不怕累的优秀品质。1.提高广播操质量 教学内容 1.整队、检查人数、着装 2.师生问好、3.宣布课的内客 4.安排见习生
一、慢跑 3 圈（沿篮球场）
二、报数追拍 目的：提高反应速度 反奔跑能力。方法：将游戏者排成 一列横队，1～4 报数并记 住各自的号数，然后每 4 人组成一组按顺序结好，全体人员间隔相同距离站 在画好的圆圈上，面对逆 时针方向。游戏开始，组 织者发出齐步走的口令，全体同学沿圆圈步行，在 行进中组织者突喊“2 号”，凡是“2 号”者闻声 立即出列在圈外沿逆时针 方向向前跑，追拍前一“2 号” 其余人听口令后立即，停步站立。按规定跑一圈 后站回原处，在途中追拍 成功者得 1 分，追拍者失 1 分，未被追拍也没追拍 别人的得 0 分，在一定时 间和次数内，以得分多的 组为胜。
一、复习广播操《时代在 召唤》 2.恢复体能 教法与学法 教法： 1.由体育委员整队 2.教师宣布课的内容及要求 安排见习生 教法： 1.体育委员负责指挥，全体 学生按二路纵队进行跑步 2.各组按要求进行练习3.教师巡视、指导、宏观控 制 4.师生同练 练习队形与要求 组识：四列横队 要求：静、齐、快 精神饱满，思想集 中 组织： 1.按 二 路 纵 队 进 行跑步 2.分组练习，由各 组长负责。要求： 1.自觉、认真积极 2.遵守游戏规则。次 数nn教学重点 课的 时 部分 间 开始 2 部分 分 钟 准备 5 部分 分 钟nn基 本 30 部分 分nn教法： 1.分组各自主练习nn组织： 1.由 各 小 组 长 负n钟nn预备节 1.伸展运动 2.四肢运动 3.肩部运动 4 扩胸运动 5.踢腿运动nn2.集中分组展示 3.集体复习4.教师巡视指导nn责，分组进行学 练。后集中展示、集体复习。要求： 1.精神饱满 2.动作正确到位 3.互帮互学 组织： 先集中（围在 教师周围），后分 组练习要求： 认真练习，动 作正确、到位nn
二、素质练习1.柔韧性练习① 体前屈 ② 正压腿 ③ 侧压腿 ④ 体回环 2.连续蛙跳 3 迎面接力 结束 3 部分 分 钟
一、集合二、放松
三、小结
四、解散nn教法： 1.讲解要求、布置任务。2.教师巡视、指导。3.学生分组进行练习，各 小组长负责 4.迎面接力时用竞赛的方 法进行nn教法： 教师指挥、口令 听音乐师生同练习师生一起评价nn组织： 成四列横队 成体操队形 发扬成绩，指出不 足之处nn场地 器材nn篮球场 2 块 由于假期休息，学生减少体育锻练，他们的身体素质明n
显下降。通过本次课的练习，学生的身体素质有了一定的提高。今后在教学中要继续重视身体素质练习，不断提高。逼过广播操复习，质量有所提高，但少数学生态度不够端正，练习有气无力，还须 经常牲教育帮助。nn课后 小结n年级： 教材内容 1.广播操复习nn人数：nn人nn周次：nn课次：nn教师：nn2.恢复体能练习nn教学 目标nn1.进一步熟练并提高广播操动作质量。2.恢复、提高学生身体素质。3.培养学生勇敢、顽强、不怕苦、不怕累的优秀品质。nn教学重点 课的 时 部分 间 开始 2 部分 分 钟nn1.提高广播操质量 教学内容nn2.恢复体能 教法与学法 教法： 1.由体育委员整队 2.教师宣布课的内容及要求 安排见习生 教法： 1.体育委员负责指挥，全体学 生按二路纵队进行跑步 2.各组按要求进行练习3.教师巡视、指导、宏观控制 师生同练 练习队形与要求 组识：四列横队 要求：静、齐、快 精神饱满，思想集 中 组织： 1.按 二 路 纵 队 进 行跑步 2.分组练习要求：自觉、认真 积极 次 数nn1.整队、检查人数、着装 2.师生问好、3.宣布课的内客 4.安排见习生
一、慢跑 3 圈（沿篮球场）
二、喊数抱团 目的： 集中注意力，发展反 应能力。方法：学生沿圆圈跑 步或做行进间操，教师突 然喊出一个数字，如“2 个” 个” 个”、“3、“4 ……。学生听到数字后，立即与 临近的同伴按所喊出的数 字抱成一团。最后剩下没 有抱团的人表演节目。nn准备 5 部分 分 钟nn基 本 30 部分 分 钟nn
一、复习广播操《时代在 教法： 召唤》 1.分组各自主练习6.体转运动 2.集中分组展示 7.全身运动 3.集体复习8.跑跳运动 4.教师巡视指导 9.整理运动nn组织： 1.由 各 小 组 长 负 责，分组进行学 练。后集中展示、集体复习。要求： 1.精神饱满 2.动作正确到位 3.互帮互学 组织： 成体操队形，二 人一小组nn
二、素质练习1.双人操练习①.面对推手nn教法： 1.讲解要求、布置任务。2.教师巡视、指导。n②.压肩运动 ③.侧压腿 ④.体回环.2.单足跳 3.推小车 结束 3 部分 分 钟
四、集合五、放松
六、小结
四、解散nn3.学生分组进行练习，各小 要求： 组长负责 认真练习，动 4.单足跳：去时用右脚跳，作正确、到位 回时用左脚跳，同时可用 竞赛方法进行练习。教法： 教师指挥、口令 听音乐师生同练习师生一起评价 组织： 成四列横队 成体操队形 发扬成绩，指出不 足之处nn场地 器材nn篮球场 2 块nn通过本次课的身体素质练习，身体素质都有了一定的提高，学生的学习态度也较认 真。但今后在教学中，还须要重视基础知识的学习和基本技术的学练，更要重视身体素 质的提高n，可采用各种方法，多种手段进行练习，不断提高学生对身体练习的兴趣。课后 小结n年级： 教材内容 1.恢复体能练习nn人数：nn人nn周次：nn课次：nn教师：nn教学 目标nn1.恢复、提高学生综合身体素质。2.培养学生勇敢、顽强、不怕苦、不怕累的优秀品质。nn教学重点 课的 时 部分 间 开始 2 部分 分 钟nn.恢复体能 教学内容 1.整队、检查人数、着装 2.师生问好、3.宣布课的内客 4.安排见习生 教法与学法 教法： 1.由体育委员整队 2.教师宣布课的内容及要求 安排见习生 练习队形与要求 组识：四列横队 要求：静、齐、快 精神饱满，思想集中 组织： 1.按 二 路 纵 队 进 行跑步 2.分组练习要求：自觉、认真 积极 次 数nn准备 5 部分 分 钟nn
一、慢跑 3 圈（沿篮球场）教法：
二、徒手操 1.体育委员负责指挥，全体学（各组自定）生按二路纵队进行跑步 2.各组按要求自定内容，自喊 口令组织练习3.教师巡视、指导、宏观控制 4.师生同练
三、游戏：绕人追击 目的： 发展跑的速度，培养学生团浩互 助的精神。教法： 1.教师讲解方法、规则 2.教师巡视、指导、参匀 3.学生分组练习nn组织： 学生分组练习，由各小组长负责 要求： 1.学生积极参与 2.严 格 遵 守 游 戏 规则 组织： 1.分成八小组，成 纵队，四对四，面 对面站立 要求： 1.认真练习，听从 指挥 2.遵守规则nn基 本 30 部分 分 钟nn
一、迎面接力nn教法： 1.教师讲解、要求、巡视、指 导，适当参与 2.学生分组练习5.两人一组，自由散开练习6.互相纠正，教师巡视 7.各组表演，互相评价nn
二、推小车练习nn组织： 教法： 1.教师讲解、要求、巡视、指 成四路纵队，n导 1.学生分组练习nn二人一组 要求：支撑爬行的 学生注意顶 肩，推车的学 生注意向前 推nn
三、单足跳、蛙跳nn教法： 组织： 提出要求，鼓励练习，辅 四列体操队形，导后进，激励进放 以组为单位依 次练习要求： 注重上下肢的 配合 教法： 教师指挥、口令 听音乐师生同练习师生一起评价 组织： 成四列横队 成体操队形 发扬成绩，指出不 足之处nn结束 3 部分 分 钟nn
一、集合二、放松
三、小结
四、解散nn场地 器材nn篮球场 2 块nn学生的身体素质较差，通过本次课的练习，学生的学习态度较认真、身体素质有了 课后 一定的提高。今后对少数体质特别差的学生要区别对待，要采用渐序渐进的方法，在教 小结 学中要来用分层次，分组的练习方法，使每位学生吃得了又吃得饱。nn
第3篇：体育田径教学大纲
体育与健康教学大纲
全日制普通高级中学《体育与健康教学大纲》中华人民共和国教育部制订说明
体育是学校教育的重要组成部分，健康体魄是青少年自身发展和为祖国，为人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。体育与健康课是学校教学科目中必修的基础学科之一。高中体育与健康教学大纲是依据《全日制普通高级中学课程计划》(试验修订稿)，结合学生的生理和心理特点以及体育与健康课程的特殊要求制订的。
高中是普通教育中高层次的基础教育。高中学生身心的发展与国家的现代化建设，科学技术的发展，综合国力的提高，以及他们自身的发展密切相关。体育与健康课程的目标与功能，既有现实意义又有长远意义，必须面向现代化，面向世界。面向未来，把健康第一作为指导思想，通过体育与健康课教学，促进学生身心得到和谐发展。
普通高级中学体育与健康教学大纲是由国家教育行政部门颁发的指导性文件。它是国家对高中学生体育与健康素质的基本要求，是编写高中体育与健康教材的依据，是进行教学，评估教学质量和对学校体育与健康课教学进行管理与督导的依据。一，教学总目标
体育与健康教学以育人为本，配合德育，智育和美育，促进高中学生身心全面发展。为培养祖国的社会主义建设者和接班人做好准备。
(一)全面锻炼身体，增进学生身心健康 培养健康的体魄，发展身体素质，提高运动能力，增强体质；促进学生的身体形态，生理机能的发展和对自然，社会的适应性及应变能力；增进健康，抵御疾病；促进学生身心健康发展，提高身心素质和心理的承受能力。
(二)掌握体育与健康的基础知识，基本技能，提高学生的体育与健康意识和能力，为终身体育奠定基础，满足高中学生对体育知识的需要，使学生懂得体育在个人发展中的意义与作用，以及体育文化在现代生活中的价值，养成健康的生活方式和行为习惯；提高学生对健康在人的生存与发展中重要意义的认识，掌握体育锻炼的知识和卫生保健的方法，学会运用体育等手段增进健康；在主动参与体育学习和锻炼中，学会科学地锻炼身体的方法和技能，掌握一项或几项运动技能，积极参与团队活动和比赛；促进学生能力的发展，能够运用已学过的体育与健康知识，技能，自主设计锻炼计划，自我调控，自我检测和自我评价。(三)对学生进行体育价值观和思想品德教育在理论和实践的学习中，使学生明确正确的体育价值观，受到爱国主义，社会主义，集体主义教育，养成良好的社会公德，提高现代体育意识，树立健康第一的思想，能够把健康与生存，学习，生活和自身的可持续发展联系起来，提高对体育的兴趣言积极主动地参与体育活动，提高体育欣赏水平，养成良好的体育锻炼习惯；发挥学生的主体意识和创造性，在体育实践活动中。为学生的个性发展提供表现才能的机会，针对体育的特点，培养活泼愉快，顽强拼搏，主动迎接困难和挑战的心理素质和意志品格；加强人际交往，正确处理好人际关系，培养团队精神，正确对待个人和集体，成功和失败，胜不骄，败不馁，能够与同学友好合作。
二，构建体育与健康课程内容的依据，指导思想和原1F(一)构建本课程内容的依据
根据国家和社会对培养社会主义建设人才的需要以及有关教育法规，高中生身心发展的规律和现状，体育与健康的学科特点，构建体育与健康课程。(二)构建本课程内容的指导思想
全面贯彻教育方针，以"健康第一"作为指导思想，以学生为主体，充分发挥体育与健康学科教育的综合功能，落实素质教育的要求，提高学生的综合素质，增强学生体质；促进学生的身心发展。
(三)构建本课程内容的原则
1、教育性和发展性原则 确定教学内容，要以马列主义毛泽东思想和邓小平理论为指导，体现我国社会主义建设培养接班人的要求，切实反映现代化教育和教育教学改革的思想，为学生的自身发展，特别是个性发展，优选最佳内容和途径，以利于促进学生的学习，充实愉快的生活，锻炼健壮的体魄。教学内容要反映时代精神，先进性和创造性。能够激励学生生动，活泼，主动的学习，发挥主体作用和创造精神。
2、理论和实践相结合的原则
体育与健康课程是以身体锻炼为主要特征，理论与实践相结合的课程。教学内容包括体育与健康的基础知识和身体锻炼的实践内容与方法。体育与健康的理论知识强调在实践活动中有意识地渗透。
3、科学性和可行性原则
体育与健康课程内容要符合高中学生生长发育的需要，理论知识内容在科学上应是有定论的；实践内容要适度，有益于促进学生的发展。体育与健康的内容与方法，既要改革创新，体现时代精神和学科的新发展，同时又要考虑到我国各地区的实际和可能性。
4、健身性和文化性原则
体育与健康教学内容，应有益于丰富和拓宽体育与健康知识，保护和锻炼身体，增强体质，防止伤害学生健康。体育与健康教学内容既不能"竞技化"，又要积极吸纳符合选材原则的运动项目与技术，服务于教学目标。并充分地发挥运动项目对锻炼身体，提高能力，培养竞争意识和意志品质的作用，促进学生身心发展。
5、统一性和选择性的原则
统一性是指对高中学生体育与健康课程提出的最基本的教学内容，是大多数学生都能完成的最低要求。选择性是根据学生自身发展和兴趣的需要与地区，学校的差异性选修教材。为加强教材的选择性和灵活性，在构建教学内容时，应加大弹性(指纵向的缩短或延长，横向的减少或增加项目)。有的教学内容间隔排列；或只排列内容，不具体划分年级，为学生的学和教师的教留有余地。三，课程安排
(一)根据教育部教基厅〔2000〕13号文件，关于《全日制普通高级中学课程计划》(试验修订稿)的规定，本学科的名称定为"体育与健康"，以体现健康第一和课程的综合性。体育与健康包含体育和健康两方面的基础理论知识和身体锻炼的实践内容。
(二)本学科的授课时数，除每周2课时体育与健康课外，根据课程计划的规定，由学校自行安排每周3次以上课外体育活动，其中应有1课时在体育教师指导下进行体育锻炼。(三)高中体育与健康的教学内容分为必修和选修两大类，选修内容又分为限制性选修(简称"限选")和任意性选修(简称"任选")两种。选修内容约占60%。必修教学内容，包括体育与健康基础知识，田径，体操，武术。这些内容是根据构建体育与健康教学内容的指导思想和原则，经过筛选和简化，作为完成高中学生体育与健康课的教育教学目标而确定的教学内容；限选教学内容包括足球，篮球，排球，韵律体操和舞蹈，游泳；任选教学内容包括民族和民间体育项目，现代科学健身方法，新兴或开发的体育项目，以及在必修内容的基础上提高与拓宽或其他可能选学的体育活动内容。关于选修教学内容的选择方式：
1、提倡选修的内容。游泳是学生普遍喜爱的运动项目，实用性强，锻炼身体的效果好，特别是在较炎热的夏季，是最佳的体育教学内容。但是，由于条件的限制，不可能普遍开设游泳课，大纲中没有将其列为必修内容。但应创造条件使更多的学生能够学会游泳。
2、在必修或限选教学内容的基础上，有选择地延伸或提高。大纲中规定的必修内容由于授课时数的限制，有的没有年年出现，可以在不出现的年级选修。如必修内容中跳高和跳远是间隔排列的，在同一年级只学一项，如必要可将两项同时列人教学内容。有的教学内容可以在原有的基础上延伸和提高。如体操可以提高难度；田径可以增加重复次数；限选教学内容中的球类可以提高要求；武术，韵律体操和舞蹈可以丰富或扩展教学内容。
3、选修和拓展有效的健身方法和新兴体育项目。如乒乓球，羽毛球，短式网球，垒球，手球，三网球，滑冰以及新出现的健身方法等。选修体育健身方法和运动项目时，应考虑其健身效果，文化性，以及是否符合学生年龄特点和地区，学校的条件。
4、民族，民间的体育内容。我国各地区，各民族有着丰富的体育健身方法，可根据本地区的实际情况增选可替换为选修内容。选修内容有较大的灵活性，应根据确定教学内容的原则，以及教育性和安全性，从实际出发，有针对性地选用。
(四)必修和选修内容，可以采用多种形式进行教学。一般是在一堂课中，必修和选修内容统一安排，并不严格划分选修课还是必修课，只是在教学内容中包括必修和选修的内容；也有的每周两节体育与健康课，必修和选修各上一节，由学校体育教师制订计划；也可采用一年级上必修课，二，三年级上选修课，或者一，二年级上必修课，三年级上选修课。单独上选修课有困难的学校，一般可采用必修和选修兼容的形式。
(五)关于教学内容的分类。根据体育与健康课的教学目标和体育与健康的学科特点，将体育与健康教学内容，分为体育与健康基础知识和锻炼身体的实践内容。实践部分，根据历史上形成的各种体育项目，兼顾锻炼身体的动作形式，文化性，分成田径，体操，武术，球类，韵律体操和舞蹈，游泳等。任选内容在大纲有关原则的指导下，不受教学内容分类的限制，可以包括拓宽，提高各形式的内容。体育与健康课程的教学内容，尽管有的内容用运动项目的名称，主要是根据其功能与意义及其文化性作为完成体育与健康教学目标而使用的，要避免"竞技化"的倾向。(六)各项教学内容在各年级的授课时数参考比重。各项教学内容参考授课时数比重表 四，教学内容与要求 体育与健康基础知识
体育与健康的理论知识可用以指导学生进行身体锻炼实践，培养文明行为和形成良好的体育卫生习惯，提高学生体育和卫生保健的文化素养。教学内容是在初中基础上，进一步学习生理和心理健康的知识，体育对促进身心发展的作用。体育文化方面的知识，科学锻炼身体的方法和自我锻炼，自我调节与评价的方法等。高中阶段的基础知识教学应进一步丰富学生的体育与健康知识，增强体育意识，掌握锻炼身体的基本方法，提高体育文化素养，使学生受到良好的思想教育，树立终身体育观念。田径
田径以及各种走，跑，跳跃，投掷等人体的基本活动是高中阶段重点教学内容之一。把田径作为教学内容，主要是用田径的手段和文化内涵教育学生，锻炼身体，促进学生身心健康发展。
田径教学内容主要是学习田径项目的初步技术，动作要求不高，并不要求学生学会较复杂的技术细节。但是要求学生掌握一定的技术是必要的，因为这是发展能力所必需的，也是学生自身发展所需要的。
为了精简教学内容和突出重点，跳高和跳远每年级只选择一项作为必修内容。跑，跳跃，投掷是人们生产，生活和参加各项体育活动不可缺少的内容。通过田径教学使学生掌握跑，跳跃，投掷的基本技术，知识；了解田径教学内容对锻炼身体的意义与作用；学会用田径运动的手段和方法发展体能；除田径项目以外，还应充实跑，跳，投等多种健身手段与方法，把发展身体素质和运动能力密切地结合起来。特别是要重视发展学生的耐力素质，培养学生团结合作精神与竞争意识，以及不怕苦，不怕累，顽强拼搏，锲而不舍，战胜自我和对手的坚强意志。体操
体操是高中阶段重点教学内容之一，包括队列和徒手体操，技巧，单杠和支撑跳跃，双杠以及各种体操项目以外的健身手段与方法，如使用健身器械锻炼身体，发展身体素质的各种练习等。
队列和体操队形是对身体姿态和群体的协同动作，时空知觉，组织纪律性的基本训练；徒手体操和轻器械体操，是全面锻炼身体，培养健美的身体姿态，发展柔韧性，协调性，增强大小肌肉群力量的有效锻炼手段。高中教学内容要加强动作的力度，增大动作的幅度以及动作的组合和变化。技巧和器械体操对促进学生灵敏，协调，柔韧，平衡等身体素质的发展，增强肌肉力量都具有重要的意义。技巧和器械体操对改善和提高青少年的身体健康状况，促进正常的生长发育实效性强，并具有实用意义。针对学生器械体操水平有相对降低的趋势，要适当加强身体素质的练习，特别要培养学生刻苦锻炼的良好心理素质和顽强的意志品质，迎接困难和挑战，发扬主动精神和创造性。
第4篇：田径教案
授课时间
第 周 星期
第节
课时数
2节 授课题目（教学章、节或主题）：
介绍短跑的一般知识：学习知道途中跑技术 教学目的、要求（分掌握、理解、了解三个层次）：
1.通过讲解使学生了解短跑的一般知识哦，提出学习短跑技术的要求，调动学生学习的积极性和主动性。
2.使学生建立正确的技术概念，了解技术动作的要求、方法和要领。 3.使学生初步掌握途中跑技术。
教学内容（包括基本内容、重点、难点）基本内容：
1、集合，清点人数，师生问好
课堂常规
2、讲解本课的基本内容
3、讲解田径选课的基本内容设置
1、热身跑：4*400m 准备活动
2、行进间徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、体测运动 4*8拍
3、活动各关节：头部、颈部、腰部、膝关节、踝腕关节、仆步压腿、弓步压腿、踢腿（4*8拍）、转髋跑
重点内容：
一、简介短跑技术过程与项目特点，初步建立短跑完整技术概念
1、完整技术过程
短跑完整技术的由起跑、起跑后加速跑、途中跑、重点跑技术组成。起跑一般采用“蹲踞式”由各就位、预备和鸣枪三个发令动作组成。起跑后的加速跑一般采用渐趋直线的形式，上体不宜马上抬起。途中跑技术主要强调要注意正确的摆臂、摆腿技术以及放松技术。处理好步频与步长的关系。重点技术主要是用躯干部撞线，在过重点的一瞬间躯干前倾冲过终点线。
2、生理供能特点
时间短、强度大，短跑项目主要是无氧供能。60米和100米：主要以三种磷酸腺苷(ATP)无氧分解供能为主6—7秒。200米：ATP →CP无氧供能系统发挥主要作用。400米：ATP→CP系统→糖原无氧酵解供能。
3、技术特点与要求
高步频、大步幅、自然平稳、总重心起伏小、上下肢及身体动作配合协调，节奏感明显。
二、学习跑的专门性联系
1、小步跑
要点：当摆动退的膝向前摆出的同事，另一腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。
要求：足跟做做到的时候包吃不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。踝关节放松，有扒地的动作。
（1）原地提踵 20秒*2次（2）原地小步跑 20秒*2次（3）行进间小步跑 30米*2次
2、高抬腿 要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。另一腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。要求：上体稍前倾，膝关节向前上方摆出，下压积极。用脚前掌着地，支撑腿充分伸直。保持高重心跑，身体起伏不大。（1）原地快速高抬腿 30秒*2次（2）行进间高抬腿 30米*2次
3、后踢腿跑
要点：小腿向后踢，尽量踢到臀部 30米*2-3次
三、学习短跑途中跑技术 （教师讲解和直观教具演示或动作师范为主）
1、学习短跑途中跑技术（教师讲解生动简练，突出重点） ①学习摆臂技术：3-4组
身体自然站立，两眼平视，虚握拳，右腿后撤半步，虚足前掌站立，肘关节弯曲为90度。要求抬头、挺胸、收腹，肘关节角度变化正确，以肩为轴，大幅度摆臂，肩部放松。两臂与身体之间的空隙较小。前摆时手的高度不超过下额，后摆较大。
②中速跑60—80米：3-4次
中等速度匀速跑，要求两眼平视、肩颈放松，上体正直或稍前倾；两臂肘关节弯曲约60度，以肩为轴前后摆动，与腿部动作协调配合。③加速跑30—50米：3-4次
逐渐加快速度要求摆动腿放松折叠，随惯性以髋关节肌群发力带动大腿快速前摆，摆腿时大腿高抬与上体接近垂直。蹬腿动作：髋、膝、踝三个关节依次快速蹬伸，充分发挥踝关节、脚掌的最后蹬地力量。
④行进间跑30—50米：3-4次
跑时动作轻快、蹬摆协调配合，强调加快向前摆臂、摆腿的速度，动作放松、大步幅、高频率、人体向前运动的效果好。
3、改进和完善途中跑技术：采用小步跑、高抬腿、后踢腿跑
结束本分
1、放松联系：调整呼吸 放松各关节
2、课堂小结、宣布下课、收拾器材
授课时间
第 周 星期
第节
课时数
2节 授课题目（教学章、节或主题）：
复习短跑直道途中跑技术、学习短跑起跑技术
教学目的、要求（分掌握、理解、了解三个层次）: 1.通过讲解使学生了解短跑的起跑和起跑器安装等基本知识，提出学习的要求，调动学生学习积极性和主动性。
2.使学生建立正确的技术概念，了解技术动作的要求、方法和要领。
3.使学生在熟练掌握短跑途中跑技术同时学习短跑的起跑和起跑后的加速跑技术。
教学内容（包括基本内容、重点、难点）： 基本内容： 课堂常规
1、集合，清点人数，师生问号
2、讲解本课的基本要求
3、讲解田径选课的基本内容设置
准备活动
1、热身跑：慢跑5*400m
2、行进间徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、体测运动 4*8拍
3、活动各关节：头部、颈部、腰部、膝关节、仆步压腿、弓步压腿、踢腿（正、测4*8拍）、转髋跑
4、跑的专门练习（小步跑、高抬腿、后踢腿跑、转髋跑接加速跑0
重点内容：
一、复习短跑途中跑技术 ① 中速跑60—80米：（3-4组）
中等速度匀速跑，要求两眼平视、肩颈放松，上体正直或稍前倾；两臂肘关节弯曲约90度，以肩为轴前后摆动，与退部动作协调配合。② 行进间跑30—50米：（3-4组）
跑时动作轻快、蹬摆协调配合，强调加快向前摆臂、摆腿的速度，髋、膝、踝三个关节依次快速蹬伸，动作放松、大步幅、高频率的向前运动。
二、学习跑的专门性练习
1、学习后蹬跑
30米*4次
技术要点：上体正直或前倾，两臂自然摆动。摆动腿积极向前上方摆出，同侧髋充分前送。在摆腿的同时，另一腿的大腿积极下压，足掌着地，膝、踝关节缓冲，着地后迅速转入后蹬。后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段中心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。
2、学习车轮跑
30米*4次
技术要点：大腿高抬后，积极前伸小退，小退主动积极的扒地，上体保持正直。
三、学习短跑蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术
① 结合示范讲解蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技术，使学生建立正确的技术概念，了解技术动作的要领、方法和要求。
② 学习起跑器的安装或挖起跑穴的方法。
（普通式）③ 学习“各就位”、“预备”动作，先示范后成组练习。
④ 听口令或击掌声起跑练习10米、20米、30米，体会起跑和起跑后的加速跑。⑤ 蹲踞式起跑30—50米改进和完善起跑和起跑后加速跑技术，体会掌握起跑和起跑后加速跑与途中跑相衔接的技术。（3-4组）
（备注）
1、起跑器的安装
介绍安装：起跑器的安装有三种：“接近式”、“普通式”、“拉长式”。其中“接近式”是指起跑器前抵足板距起跑线一脚长，“普通式”为一脚半长，“拉长式”为两脚长。后抵足板与前抵足板约一脚半长。前抵足板与地面成40-45°，后抵足板与地面成70-80°。
2、蹲踞式起跑
技术要点：听到“各就位”口令时，做1-2次深呼吸，两手撑在起跑线前的地面，两脚一次踏抵足板上，后退跪地。两手收回放于起跑线的后沿，两臂伸直、两手比肩稍宽、四指并拢与拇指支撑于地面。身体重心稍平均分配在两手、一脚、一膝上，颈部自然放松，两眼视前下方50厘米处。
听到“预备”口令后，平稳的抬起臀部，身体重心前移，臀部稍高于肩、肩超过起跑线。此时重心主要落在两臂和前脚上。前脚大、小腿夹角90度，后腿大、小腿夹角约120度。
听到枪声时，两手迅速推离地面，两臂曲肘做有力的前后摆动，同时两脚迅速瞪起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，前脚迅速有力的蹬伸髋、膝、踝三关节，把身体向前上方有力的送。
四、腰腹肌力量练习
4组
要求：保质保量完成练习。
结束部分
1、放松练习：调整呼吸哦
放松各关节
2、课堂小结、宣布下课、收拾器材
授课时间
第 周 星期
第节
课时数
2节 授课题目（教学章、节或主题）：
复习短跑起跑、直线途中跑技术、学习重点跑技术、巩固和提高全程跑技术。
教学目的、要求（分掌握、理解、了解三个层次）：
1.通过讲解使学生了解短跑的重点跑技术的一般知识，提出学习的要求，调动学生学习积极性和主动性。
2.使学生建立正确的技术概念，了解技术动作的要求、方法和要领。 3.使学生在熟练掌握短跑起跑和途中跑技术同时学习短跑的重点跑技术。
教学内容（包括基本内容、重点、难点）： 基本内容：
集合，清点人数，师生问好
课堂常规
讲解本课的基本要求
讲解田径选课的基本内容设置
热身跑：慢跑5*400m 准备活动
行进间徒手操：扩胸运动、振臂运动、替转运动、体测运动
4*8拍
活动各关节：头部、颈部、膝关节、踝腕关节、仆步压腿、弓步压腿、踢腿（正、测4*8拍）、转髋跑
重点内容：
1、复习短跑蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术 ① 听口令或击掌声起跑练习10米、20米、30米，体会起跑和起跑后加速跑。② 蹲踞式起跑30—50米改进和完善起跑和起跑后加速跑技术，体会掌握起跑和起跑后加速跑与途中跑相衔接的技术。3—4组
③ 中速跑60—80米跑时两眼平视、肩颈放松，上体正直或稍前倾，动作轻快、蹬摆协调配合，强调加快向前摆臂、摆腿的速度，髋、膝、踝三个关节一次快速蹬伸，动作放松，大步幅、高频率的向前运动。3—4组
2、学习短跑重点跑技术
要点：在最后冲刺阶段步幅稍大，最后两步需加大上体前倾，胸或肩撞线。不要马上急停。步骤：
① 结合示范讲解短跑重点跑技术，使学生建立正确的技术概念，了解技术动作要领、方法和要求。
② 齐步走一排以肩或胸撞线2—3次，在慢跑或走动中分组练习做两臂后摆、上体前倾重点跑撞线动作。
③ 中速跑和快速跑30—40米，在终点线前一步做双臂后摆，上体前倾撞线动作。先个别练习，后分组练习。3—4次
④ 全程的中速跑练习，要求体会起跑、途中跑和终点跑的衔接技术。
3、共滚和提高全程跑的技术、100米计时跑*2次
① 全程中速跑练习，要求体会短跑各个环节的技术及其互相衔接的技术。② 全程的快速跑练习，体会在快速跑过程中起跑、途中跑和终点跑的衔接技术。
要求：起跑时紧贴起跑器，形成正确的技术动作，蹬离起跑器时，动作协调、有力。
起跑后的第一部不宜过大。加速跑时，两臂屈肘有力的前后摆动，两腿脚前摆和有力的向后下方蹬地。开始时，上体前倾角度较大，两脚落点左右之间的距离较宽。以后随着步长和跑速的增加，上体逐渐抬起，两脚落点逐渐趋于一条直线。
起跑阶段注意力要集中。加速跑到11-13步，约20-25米左右需用惯性跑1-2步。
途中跑步频、步幅相对稳定。（可进行技评和教学比赛）组织教法：
结束部分
1、教师提示技术要点与要求。
2、学生学习。
3、个别纠正为主。
4、计时记录。
1、放松练习：调整呼吸
放松各关节
2、课堂小结、宣布下课、收拾器材
授课时间
第 周 星期
第节
课时数
2节
授课题目（教学章、节或主题）：
巩固和提高全程跑技术，学习弯道跑技术
教学目的、要求（分掌握、理解、了解三个层次）：
1.通过讲解使学生了解和掌握弯道跑技术的一般知识，提出学习的要求，调动学生学习积极性和主动性。
2.使学生建立正确的技术概念，了解技术动作的要求、方法和要领。 3.巩固和提高全程跑技术，使学生熟练掌握弯道跑技术。
教学内容（包括基本内容、重点、难点）： 基本内容：
集合，清点人数，师生问号 课堂常规
讲解本课的基本要求
讲解田径选课的基本内容设置
热身跑：慢跑5*400m 准备活动
行进间徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、体测运动
4*8拍
活动各关节：头部、颈部、腰部、膝关节、踝腕关节、仆步压腿、弓步压腿、踢腿（正、侧4*8拍）、转髋跑
跑的专门练习（小步跑、高抬腿跑、后踢腿跑、转髋跑接加速跑）
重点内容：
5、巩固和提高全程跑技术
① 全程中速跑练习，要求体会短跑各个环节的技术及其互相衔接技术。② 全程的快速跑练习，体会在快速跑过程中起跑、途中跑和终点跑的衔接技术。
2、学习弯道跑技术
①结合示范讲解弯道跑技术特点。要点：
1、身体内倾
2、两脚脚着地的不同
3、摆臂与摆腿的不同
4、入弯道与出弯道的关键
②学习短跑弯道起跑技术听口令起跑*4-5次
要点：弯道起跑前几步应沿着内侧分道线的切点方向跑进，加速跑的距离比100跑的加速跑段短，上体抬起较早。
③在弯道上用慢速、中速和快速等不同速度跑的练习体会和学习弯道跑技术。
④从直道进入弯道跑。先在直道上跑20-30米，进入弯道再跑20-30米，体会和掌握直道进入弯道跑的衔接技术。
2-3次
⑤从弯道进入直道跑。先在弯道上跑20-30米，转入直道后再跑20-30米。体会和掌握弯道转入直道的衔接技术。
2-3次
⑥弯道起跑25-30米。按弯道起跑安装方法安装起跑器，然后听口令做弯道起跑练习。
结束部分
1、放松练习：调整呼吸
烦死各关节
2、课堂小结、宣布下课、收拾器材
