第1篇：一级社会体育指导员申请书
申
请
书
尊敬的总局领导：
我叫×××，是安顺学院体育教育专业2010级体育教育本科班的学生。我在2010年12月份参加了二级社会体育指导员培训班，并以优异的成绩顺利结业。依照《社会体育指导员技术等级制度》和《社会体育指导员评审标准》，经审核，获得二级社会体育指导员资格。一年以来，我在健身指导工作中坚持正确的政治导向，本着强身健体，全民健身，低于邪教，遵纪守法，积极学习邓小平理论和“三个代表”重要思想，开展健康向上，科学文明的健身活动，认真贯彻党的教育方针。我的专长有武术、健美操、笛子、篮球、田径、乒乓球，我从事的指导项目有三个，一个是以中国儒家文化为底蕴的武术这项运动是集健身防身，修身养性，励志育德，技击动作为主要内容，以功法和搏斗为运动形式，注重内外兼修的传统项目。二是具有悠久历史的体育项目——篮球。它是游戏性和趣味性较强，具有促进健康，休闲娱乐，有较好的健身作用。另一个是具有现代文化色彩的健美运动，健美能使人体的各个部分变得协调，四肢匀称，比例均衡，骨骼坚强，肌肉充满弹性，使健康强壮的身体体现青春的活力。我指导的项目都体现了体育运动的各种功能，在实践操作中我重点突出项目的教育功能和健身功能，力争让更多的体育爱好者分享到运动带来的快乐和幸福，奉献我一个人换来众多人的健康是我的心愿。
近年来，随着人们生活水平的不断提高，城市和农村的居民都对高品质的生活赋予了更多的希望，队健康的生活也有着同样的需求。但是很多人都得不到专业的健身指导员科学的悉心指导，甚至盲目的、野蛮的进行体育锻炼，有人甚至为此付出了惨痛的代价，而国家为农村划拨的健身路径有的形同虚设，没有专人管理，有的被损坏严重变成危险的障碍物。因此，社会体育指导员必须走出城区，到社区的农村传播健身知识，把科学健身的方法传播给更多的民众。
2011年12月19日—22日我参加了安顺学院一级社会体育指导员培训基地的一级社会体育指导员培训班，咋短短的四天培训中，我不断努力学习，积极参加各项体育活动，于22日上午通过了一级社会体育指导员培训考试，并以优异的成绩顺利结业，具备了申请一级社会社会指导员的条件。
1997年江泽明提出“全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。”为了更好地开展全民健身工作，让富裕起来的人民群众实现健康快乐的梦想，我志愿申请成为一名一级社会体育指导员，尽最大能力为社会培养更多的体育指导员，配合体育行政管理部门推广全民健身运动，开拓进取，求真务实，心甘情愿，一心扑在健身事业上。舍小家顾大家，专研技艺，不断强化理论知识和技术技能，为实现“体育强国走向体育大国”的远大目标奉献一个社会体育指导员的微薄力量。
此致
敬礼
申请人：×××
二零一一年十二月二十二日
第2篇：一级社会体育指导员等级认定(河南)
一级社会体育指导员等级认定
办理机构： 省体育局群众体育处
受理地址： 郑州市健康路150号河南省体育局群众体育处
联系电话： 0371—63862539 联系人： 曲哲
办理程序：
申请——受理——评审——批准——公布
办理时限： 在收到申请材料三个月内作出批准授予的决定并予以公布。
1、符合《社会体育指导员管理办法》附则9章43条《社会体育指导员技术等级标准》所规定的一级社会体育指导员条件，并参加过一级社会体育指导员培训培训考核合格的二级社会体育指导员；
2、符合《社会体育指导员管理办法》附则9章43条《社会体育指导员技术等级标准》所规定的一级社会体育指导员特许条件人员。
1、申请书；
2、一级社会体育指导员技术等级培训合格证书，或高等体育专业学历、体育教师、职业社会体育指导员、教练员、优秀运动员资质证书；
3、所在单位和体育组织的推荐书；
4、申请晋升的，需提交原技术等级证书；
5、单项体育协会对申请人所传授的体育项目有技能标准要求的，需提交该体育项目的技能培训合格证书；
6、参加继续培训，工作交流展示活动和获奖的证书或证明。 不收费 受理条件：
材料明细：
收费情况：
第3篇：一级社会体育指导员网上申请教程
社会体育指导员等级称号网上申请流程 1.打开浙江政务服务网
http://www.xiexiebang.com/
如未注册，请点击右上角注册-个人注册。
“*”为必填内容
2.注册完毕登录或直接选择“个人登录” 个人办事-“按部门”-“省体育局”
3.点击“在线办理”
勾“全选”后点击
4.完善个人信息，“*”为必填内容
依次点击 最后点击 5个窗口提交，成功后序号前面有“”
第4篇：社会体育指导员总结
2011年社会体育指导员工作总结暨2012年
工作安排
2011年＊＊＊市体育局按照＊＊＊省体育局《关于印发社会体育指导员队伍建设和管理工作意见的通知》文件精神要求，局领导高度重视，2011年4月织召开了“市体育工作会议”，会议上部署了2011年我市社会体育指导员培训和管理工作，要求社会体育指导员工作不但量要上去还要注重质的提高，指导项目多元化，为我市群众体育活动开展做好有力的组织保障，使群众健身科学化。具体情况汇报如下：
结合我市体育工作实际，2011年市体育局通过组织县（市）区级社会体育指导员参加省、市、县级培训，全年培训社会体育指导员350余人，其中培训国家级社会体育指导员7名，培训一级社会体育指导员32名，二级社会体育指导员213名（其中毽球项目31人、武术18人、羽毛球2人、游泳1人、篮球4人、田径2人、体育舞蹈1人、乒乓球1人），三级社会体育指导员100名，自1996年开始截至目前，全市培训的各级各类社会体育指导员总数达1847人。同时我们还开展了全市优秀社会体育指导员评选表彰，充分调动了了社会体育指导员参与健身指导的积极性、主动性。2012年继续贯彻落实《社会体育指导员发展规划2011-2015年》、《社会体育指导员管理办法》、《社会体育指导技术等级制度》，进一步加大社会体育指导员培训力度，扩大社会体育指导员队伍，提高社会体育指导员理论和技能水平。2012年具体工作安排如下：
一、抓好社会体育指导员培训工作。
计划培训各级各类体育骨干200名，其中二级社会体育指导员80人，三级社会体育指导员120人，中老年人（45岁以上）不得少于培训总人数的5%，同时按照省体育局的有关要求积极做好国家级和一级社会体育指导员的组织培训工作。
二、认真做好社会体育指导员的网上注册登记管理工作
三、做好优秀社会体育指导员评选表彰，发挥社会体育指导员的积极性。
二o一二年十一月三十日
第5篇：社会体育指导员
胸大肌
目标肌肉：胸大肌
1、原理：阻力方向向后，对抗阻力方向向前，此过程中肩关节做了一个水平屈的动作，因为胸大肌向心收缩，有使肩关节水平屈的功能，因此这个动作可以锻炼到胸大肌。
2、目标肌肉：胸大肌
3、锻炼目的：锻炼胸大肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：坐姿推胸器或者蝴蝶夹胸器
5、动作名称：坐姿推胸
6、身体位置;调整器械位置和重量，坐在器械靠垫上，全脚掌着地，大小腿折叠超过九十度，膝关节与脚尖方向一致，腰背挺直，臀部后背肩紧靠靠垫，双肩自然下沉，双手正握闭握器械
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，从侧面看耳，肩，髋在同一垂直面上
8、运动轨迹：由后向前
9、运动幅度：前至手臂自然伸直胸大肌充分收缩，后至肘关节与肩关节平齐，不发出声响，保持肌张力。
10、运动呼吸：向前2~4S向后2~4S向前呼气，向后吸气
11、安全提示：手腕保持直腕，推直的情况下肘关节不要锁死，回放时不要超肩，肩关节自然下沉，颈椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死。
自由重量：杠铃、哑铃（飞鸟）
1、原理:阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中肩关节有水平屈的动作，因为胸大肌向心收缩，有使肩关节水平屈的功能，因此这个动作可以锻炼到胸大肌
2、目标肌肉;胸大肌
3、训练目的:锻炼胸大肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃一副、哑铃一副
5、动作名称：平板卧推
6、身体位置：躺在平板凳上，全脚掌着地，大小腿折叠超过九十度，膝关节与脚尖方向一致，腰背挺直，臀部后背和肩紧靠靠垫，双肩自然下沉，双手闭握正握中握距杠铃，哑铃于胸前
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，从侧面看耳肩髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至手臂自然伸直，胸大肌充分收缩，下至肘关节与肩关节平行
10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：手腕不要超伸，肘关节不要锁死，肩关节自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死。
自身重量：俯卧撑
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，大臂在肩关节处水平屈的动作，因为胸大肌向心收缩，有使大臂在肩关节处水平屈的功能，因此这个动作可以锻炼到胸大肌
2、目标肌肉：胸大肌
3、锻炼目的：锻炼胸大肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：自己身体的重量
5、动作名称：俯卧撑
6、身体位置：脚尖着地，膝关节微曲，腰背挺直保持骨盆中立位，保持正常的生理弯曲，全手掌着地，五指向前，略宽于肩
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，从侧面看在同一垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至手臂自然伸直，胸大肌充分收缩，下至大臂与地面平行
10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：手腕自然伸直，向上撑起的时候肘关节不要锁死，肩关节放松，向下不要超伸，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节微曲
背阔肌
1、原理：阻力方向向前，对抗阻力方向向后，在此过程中肩关节做了个伸的动作，因为背阔肌向心收缩，有使肩关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到背阔肌
2、目标肌肉：背阔肌
3、训练目的：锻炼背阔肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：坐姿划船器
5、动作名称：坐姿（对握）划船
6、身体位置：调整器械的位置和重量，全脚掌着地，膝关节与脚尖方向一致，大小腿折叠超过九十度，腰背挺直，胸部剑突部位紧贴靠垫，肩关节放松，双手对握闭握器械
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，从侧面看耳肩髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由前向后
9、运动幅度：后至肘关节与肩关节平齐，背阔肌充分收缩，前至手臂自然伸直，保持肌张力
10、运动呼吸：向后2~4秒，向前2~4秒，向后呼气，向前吸气
11、安全提示：手腕自然伸直，肘关节不要锁死，肩关节自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死
自由重量：杠铃、哑铃 1，原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程大臂在肩关节处有伸的动作，因为背阔肌向心收缩，有使肩关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到背阔肌
2、目标肌肉：背阔肌
3、训练目的：锻炼背阔肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃一副、哑铃一副
5、动作名称：俯身划船
6、身体位置：双脚开立，与肩同宽，全脚掌着地，重心在两腿之间，膝关节与脚尖方向一致，不要超脚尖，膝关节微屈，腰背挺直，身体前倾与地面约成45°左右的角，肩自然下沉，双手正握闭握中握距握杠铃杆于膝关节处（哑铃对握）
7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看，耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：右下向上
9、动作幅度与安全提示：上至杠铃贴近腹部，背阔肌充分收缩，下至与膝关节平齐处，保持肌张力；在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，双肩下沉，颈椎固定，腰椎挺直，膝关节不要锁死
10、动作速度：向上2-4秒，向下2-4秒
11、呼吸方式：向上呼气，向下吸气
12、安全提示：
自身重量无
斜方肌上束
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中肩胛骨做了一个上提的动作，因为斜方肌上束向心收缩，有使肩胛骨上提的功能，因此这个动作可以锻炼到斜方肌上束
2、目标肌肉：斜方肌上束
3、锻炼目的：锻炼斜方肌肌力、肌耐力
4、器械名称：史密斯机
5、动作名称：站姿史密斯机耸肩
6、身体位置：两脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两脚之间，膝关节微屈不要锁死，腰背挺直保持正常的生理弯曲，骨盆中立位，双肩自然下沉，双手正握闭握窄握杠铃横杆于体前
7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看，耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、动作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收缩，下至回到起始位置。
10、呼吸方式：向上2-4s，向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，颈椎固定不要前屈后伸，以免给颈椎造成过大压力，腰背挺直不要弯腰弓背，膝关节自始至终不要锁死。
杠铃、哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中肩胛骨做了一个上提的动作，因为斜方肌上束向心收缩，有使肩胛骨上提的功能，因此这个动作可以锻炼到斜方肌上束
2、目标肌肉：斜方肌上束
3、锻炼目的：锻炼斜方肌上束肌力、肌耐力
4、器械名称：杠铃（哑铃）一副
5、动作名称：杠铃（哑铃）站姿耸肩
6、身体位置：两脚开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两腿之间，膝关节微屈，骨盆中立位，腰背挺直，不要弯腰弓背，手臂自然放松，双手正握闭握杠铃横杆于体前
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看，耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、动作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收缩，下至回到起始位置。
10、运动呼吸：向上2-4s,向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，颈椎固定不要前屈后伸，以免给颈椎造成过大压力，腰背挺直不要弯腰弓背，膝关节自始至终不要锁死。
自身重量无 斜方肌中下部
1、原理：阻力方向向前，对抗阻力方向向后，此过程中肩胛骨做了一个后缩的动作，因为斜方肌中下束向心收缩，有使肩胛骨后缩的功能，因此这个动作可以锻炼到斜方肌中下束
2、目标肌肉：斜方肌中下束
3、锻炼目的：锻炼斜方肌中下束肌力、肌耐力
4、器械名称：坐姿划船器
5、动作名称：直臂肩胛骨后缩
6、身体位置：坐在器械坐垫上，全脚掌着地，大小腿折叠超过90°，膝关节与脚尖方向一致，身体保持正直，胸部腱突部位紧靠靠垫，双手对握闭握器械把手（正握对握也行）
7、姿态与稳定：挺胸收腹，下颌微收，耳、肩、髋从侧面看在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由前至后
9、动作幅度：后至斜方肌中下部充分收缩，前至起始位置；
10、运动呼吸：向后2-4s向前2-4s，向后呼气，向前吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，不要有耸肩动作，颈椎固定，腰背挺直不要弯腰弓背，膝关节不要超脚尖。
杠铃、哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中肩胛骨做了一个后缩的动作，因为斜方肌中下束向心收缩，有使肩胛骨后缩的功能，因此这个动作可以锻炼到斜方肌中下束
2、目标肌肉：斜方肌中下束
3、锻炼目的：锻炼斜方肌中下束肌力、肌耐力
4、器械名称：杠铃（哑铃）一副
5、动作名称：杠铃（哑铃）俯身直臂后缩
6、身体位置：两脚开立，与肩同宽，全脚掌着地，重心在两腿之间，脚尖与膝关节方向一致，膝关节微屈，不要超过脚尖，腰背挺直，身体前倾与地面接近水平，双手正握闭握杠铃杆于膝关节处
7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看，耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、动作幅度与安全提示：肩胛骨后缩，上至斜方肌充分收缩，下至回到起始位置；在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，不要耸肩，脊椎固定，腰椎挺直，膝关节不要锁死
10、运动呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，不要有耸肩动作，颈椎固定，要被挺直不要弯腰弓背，膝关节不要超脚尖。
三角肌前束
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中大臂在肩关节处做了一个屈的动作，因为三角肌前束向心收缩，有使大臂在肩关节处有屈的功能，因此这个动作可以锻炼到三角肌前束
2、目标肌肉：三角肌前束
3、锻炼目的：锻炼三角肌前束肌力、肌耐力
4、器械名称：推肩器
5、动作名称：坐姿对握推肩
6、身体位置：坐在器械靠垫上，双脚自然开立，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，大小腿折叠超过90°，腰背挺直，不要弯腰弓背，臀部、背部、肩、后脑紧贴靠垫，双手对握闭握器械把手
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至手臂自然伸直，三角肌前束充分收缩，下至肘关节略低于肩，配重片不发出声响，保持肌张力。
10、速度：向上2-4s，向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，向上肘关节不要锁死，不要有耸肩现象，腰背挺直，核心部位稳定。
杠铃、哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中大臂在肩关节处做了一个屈的动作，因为三角肌前束向心收缩，有使大臂在肩关节处屈的功能，因此这个动作可以锻炼到三角肌前束
2、目标肌肉：三角肌前束
3、目的：锻炼三角肌前束肌力、肌耐力
4、器械名称：杠铃（哑铃）一副
5、动作名称：杠铃前平举（哑铃前平举）
6、身体位置：两脚自然开立，与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两脚之间，腰背挺直，不要弯腰弓背，肩关节放松，正握闭握杠铃杆于腹部（哑铃单个）
7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至手臂自然伸直与身体成90°，三角肌前束充分收缩，下至回到起始位置。
10、运动呼吸：向下2-4s，向上2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，脊椎固定腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死，核心部位稳定。
三角肌中束
1、原理:阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，大臂在肩关节处做了一个外展的动作，因为三角肌中束向心收缩，有使大臂在肩关节处外展的功能，因此这个动作可以锻炼到三角肌中束。
2、目标肌肉：三角肌中束
3、锻炼目的：锻炼三角肌中束肌力、肌耐力
4、器械名称：坐姿推肩器
5、动作名称：坐姿推肩
6、身体位置：坐在器械坐垫上，两脚自然开立，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，大小腿折叠超过90°，腰背挺直，不要弯腰弓背，双手正握闭握把手
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、动作幅度：上至手臂自然伸直，三角肌中束充分收缩，下至肘关节略低于肩，配重片不发出声响，保持肌张力。
10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，推直的过程中，肘关节不要锁死，肩关节自然下沉，不要耸肩，不要弯腰弓背，自始至终腰背挺直，膝关节不要锁死
杠铃、哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，大臂在肩关节处做了一个外展的动作，因为三角肌中束向心收缩，有使大臂在肩关节处外展的功能，因此这个动作可以锻炼到我们的斜方肌中束
2、目标肌肉：三角肌中束
3、锻炼目的：锻炼三角肌中束肌力、肌耐力
4、器械名称：杠铃（哑铃）一副
5、动作名称：杠铃（哑铃）正握推肩
6、身体位置：两脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，料件与膝关节方向一致，方向一致，腰背挺直，不要弯腰弓背，正握闭握杠铃横杆于头上方
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、动作幅度：上至手臂自然伸直，三角肌中束充分收缩，下至肘关节与肩关节平齐处。
9、运动轨迹：由下至上
10、运动呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，脊椎固定，腰背挺直不要弯腰弓背，脚尖自始至终与膝关节方向一致
三角肌后束
1、原理：阻力方向向前，对抗阻力方向向后，在此过程中，肩关节做了个水平伸的动作，因为三角肌后束向心收缩，有使肩关节水平伸的功能，因此这个动作可以锻炼到三角肌后束
2、目标肌肉：三角肌后束
3、锻炼目的：锻炼三角肌后束肌力、肌耐力
4、器械名称：坐姿划船器
5、动作名称：坐姿开肘划船
6、身体位置：坐在器械坐垫上，两脚自然开立，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，大小腿折叠超过90°，腰背挺直,胸部腱突部位紧贴靠垫，双肩自然下沉，双手正握闭握把手
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由前至后
9、动作幅度：后至肘关节与肩关节平齐，三角肌后束充分收缩，前至回到起始位置，配重片不发出声响，保持肌张力。
10、运动呼吸：向后2-4s，向前2-4s，向后呼气，向前吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，腰背挺直不要弯腰弓背，核心部位稳定。
杠铃、哑铃
1、阻力方向向前，对抗阻力方向向后，在此过程中，肩关节做了一个水平伸的动作，因为三角肌后束向心收缩，有使肩关节水平伸的功能，因此这个动作可以锻炼到三角肌后束
2、目标肌肉：三角肌后束
3、锻炼目的：锻炼三角肌肌力、肌耐力
4、器械名称：杠铃（哑铃）一副
5、动作名称：俯身开肘划船
6、身体位置：两脚开立与肩同宽，全脚掌着地,脚尖与膝关节方向一致，重心在两腿之间，膝关节微屈，不要超过脚尖，腰背挺直，身体前倾与地面约成45°，双肩自然下沉，双手正握闭握宽握杠铃杆于膝关节平齐处。
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、动作幅度：上至肘关节与肩关节齐平，三角肌后束充分收缩，下至回到起始位置，杠铃横杆于膝关节平齐处
10、速度：向上2-4s，向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示:在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节向下不要锁死，向上不要超肩，以免给肩关节造成过大压力，颈椎固定，不要前后移动以免给颈椎造成过大压力，不要弯腰弓背以免给颈椎遭成过大压力，膝关节不要超脚尖
肱二头肌
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，肘关节做了一个屈的动作，因为肱二头肌向心收缩，有使肘关节屈的功能，因此这个动作可以锻炼到肱二头肌
2、目标肌肉：肱二头肌
3、锻炼目的：锻炼肱二头肌肌力、肌耐力
4、器械名称：史密斯机
5、动作名称：史密斯机站姿臂弯举
6、身体位置：两脚自然开立，与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两脚之间，腰背挺直，保持正常的生理弯曲，骨盆中立位，双肩自然下沉，反握闭握窄握杠铃横杆于体前
7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至大小臂折叠小于90度，肱二头肌充分收缩，下至手臂微屈保持肌张力
10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，向下周关机不要锁死，肩关节自然下沉，颈椎固定不要前屈后伸，以免给颈椎造成过大压力，身体不要前后晃动，以免给腰椎带来过大压力，膝关节自始至终不要锁死。
杠铃哑铃 杠铃哑铃站姿臂弯举，同固定器械一样
自身重量无 肱三头肌
1、阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，肘关节做了一个伸的动作，因为肱三头肌向心收缩，有使肘关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到肱三头肌
2、目标肌肉：肱三头肌
3、锻炼目的：锻炼肱三头肌肌力、肌耐力
4、器械名称：坐姿推肩器
5、动作名称：坐姿臂屈伸
6、身体位置：坐在器械坐垫上，双脚自然开立，大小腿折叠超过90度，头部、臀部、腰椎紧贴靠垫，大臂与身体垂直，小臂与大臂垂直，正握闭握器械把手
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、动作幅度：上至手臂自然伸直，肱三头肌充分收缩，下至回到起始位置大小臂90度。
10、运动呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，腰背挺直，不要弯腰弓背，核心部位稳定，膝关节与脚尖方向一致。
杠铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，肘关节做了一个伸的动作，因为肱三头肌向心收缩，有使肘关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到肱三头肌
2、目标肌肉：肱三头肌
3、锻炼目的：锻炼肱三头肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃一副
5、动作名称：杠铃仰卧臂屈伸
6、身体位置：躺在水平凳上，两脚自然开立，与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，大小腿折叠90度，腰背挺直，臀部，后背，肩，紧贴靠垫，双肩自然下沉，双手正握闭握窄握距握杠铃横杆
7、姿态与稳定：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、动作幅度：上至手臂自然伸直，肱三头肌充分收缩，下至回到起始位置。
10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕不要超伸，向上肘关节不要锁死，向下不要明显小于90度，肩关节、头、颈椎放松，腰背挺直，核心部位稳定。 哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，肘关节做了一个伸的动作，因为肱三头肌向心收缩，有使肘关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到肱三头肌
2、目标肌肉：肱三头肌
3、锻炼目的：锻炼肱三头肌肌力、肌耐力
4、器械名称：哑铃一副
5、动作名称：哑铃颈后臂屈伸
6、身体位置：坐在高靠背椅上，两脚自然开立，与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，腰背挺直，臀部、腰部、头紧贴靠垫，单手正握闭握哑铃于颈后
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至手臂自然伸直，肱三头肌充分收缩，下至回到起始位置。
10、速度: 向上2-4s向下2-4s，向上呼气,向下吸气
11、安全提示：在做的过程中手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，腰背挺直不要弯腰弓背，膝关节不要锁死。
自身重量
1、阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中，肘关节做了一个伸的动作，因为肱三头肌向心收缩，有使肘关节伸的功能，因此这个动作可以锻炼到肱三头肌
2、目标肌肉：肱三头肌
3、锻炼目的：锻炼肱三头肌肌力、肌耐力
4、器械名称：自身重量
5、动作名称：夹肘俯卧撑
6、身体位置：五指自然伸直，全手掌按在地面上，五指向前，比肩略窄，前脚掌着地，膝关节微屈，腰背挺直，身体在一条直线上，脊柱保持正常的生理弯曲
7、身体姿态：收腹挺胸，下颌微收，从侧面看耳、肩、髋在同一条垂直线上分
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至手臂自然伸直，肱三头肌充分收缩，下至肘关节与肩关节平齐。
10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中手腕不要超伸，向上撑起是肘关节不要锁死，向下时，肘关节不要明显小于90度，肩关节不要耸肩，颈椎固定，腰背挺直，膝关节不要锁死
竖脊肌
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，为了保持腰背挺直身体稳定，竖脊肌自始至终做静力性等长收缩，因此这个动作可以锻炼到竖脊肌
2、目标肌肉：竖脊肌
3、训练目的：锻炼竖脊肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：罗马椅
5、动作名称：罗马椅挺身
6、身体位置：脚后跟勾住器械髋骨翼与靠垫平齐，腰背挺直，不要弯腰弓背，保持身体正直，双手环抱与胸前
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至身体正直，不要超伸，下至上身与下身成九十度左右
10、运动呼吸：下上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，脊椎固定，腰背挺直不要弯腰弓背，膝关节不要锁死 杠铃哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，为了保持腰背挺直身体稳定，竖脊肌自始至终做静力性等长收缩，因此这个动作可以锻炼到竖脊肌
2、目标肌肉：竖脊肌
3、训练目的：锻炼竖脊肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃哑铃
5、动作名称：屈膝硬拉
6、身体位置：双脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，重心位于两脚之间，膝关节与脚尖方向一致，不要超脚尖，腰背挺直，身体前倾与地面45度，双手正握闭握窄握杠铃横杆与膝关节平齐处
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至手臂自然伸直，下至杠铃横杆回到膝关节处
10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，头不要过伸，腰不要过伸，膝关节不要锁死，膝关节不要超脚尖
腹直肌
1、原理：阻力方向向上，对抗阻力方向向下，此过程中有脊柱屈的动作，因为腹直肌向心收缩，有使脊柱屈的功能，因此这个动作可以锻炼到腹直肌
2、目标肌肉：腹直肌
3、训练目的：锻炼腹直肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：坐姿卷腹器
5、动作名称：坐姿卷腹
6、身体位置：双脚勾住器械，大小腿折叠，腰背挺直，臀、后背、后脑紧贴靠垫，肘关节折叠，双手对握闭握把手
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一垂直线上
8、运动轨迹：由上至下
9、运动幅度：上至上身与大腿约45度，腹直肌充分收缩，下至回到起始位置，配重片不发出声响
10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，脊椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死 自由重量
1、原理：阻力方向向上，对抗阻力方向向下，此过程中有脊柱屈的动作，因为腹直肌向心收缩，有使脊柱屈的功能，因此这个动作可以锻炼到腹直肌
2、目标肌肉：腹直肌
3、训练目的：锻炼腹直肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃片，小哑铃
5、动作名称：仰卧卷腹
6、身体位置：平躺于瑜伽垫上，大小腿折叠，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，双手握住哑铃与胸前。
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一垂直线上
8、运动轨迹：由下至上
9、运动幅度：上至身体前倾，腰椎不离开瑜伽垫，下至回到初始位置
10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，颈椎固定，腰背挺直，腰椎不离开垫，膝关节不要锁死
臀大肌
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中髋关节伸，伴随着骨盆后倾的动作，因为臀大肌向心收缩，有使髋关节伸，骨盆后倾的功能，因此这个动作可以锻炼臀大肌
2、目标肌肉：臀大肌
3、训练目的：锻炼臀大肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：史密斯机
5、动作名称：史密斯机深蹲
6、身体位置：双脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两脚间，向下膝关节不要超脚尖，大腿与地面平行，双手正握闭握杠铃横杆于斜方肌上部
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上，9、运动幅度：下至大腿与地面平行，臀大肌充分收缩，上至回到初始位置
10、运动呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼气，向上吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肩关节放松，脊椎固定不要前屈后伸，腰背挺直不要弯腰弓背，髋关节固定，以免给腰椎带来过大压力，膝关节与脚尖方向一致，不要超脚尖
杠铃哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中髋关节伸，伴随着骨盆后倾的动作，因为臀大肌向心收缩，有使髋关节伸，骨盆后倾的功能，因此这个动作可以锻炼臀大肌
2、目标肌肉：臀大肌
3、训练目的：锻炼臀大肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃、哑铃一副
5、动作名称：杠铃、哑铃深蹲
6、身体位置：双脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心在两脚间，向下膝关节不要超脚尖，大腿与地面平行，双手正握闭握杠铃横杆于斜方肌上部（哑铃放体侧）
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上，9、运动幅度：下至大腿与地面平行，臀大肌充分收缩，上至回到初始位置
10、运动呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼气，向上吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肩关节放松，脊椎固定不要前屈后伸，腰背挺直不要弯腰弓背，髋关节固定，以免给腰椎带来过大压力，膝关节与脚尖方向一致，不要超脚尖
股二头肌
1、原理：阻力方向向上，对抗阻力方向向下，此过程中小腿伸直的情况下，骨盆有后倾的动作，因为股二头肌向心收缩，小腿伸直的情况下，有使骨盆后倾的功能，因此这个动作可以锻炼到股二头肌。
2、目标肌肉：股二头肌
3、训练目的：锻炼股二头肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：坐姿腿弯举器
5、动作名称：坐姿腿弯举
6、身体位置：小腿腓肠肌紧贴靠垫，腿自然伸直不要锁死，腰背挺 直，臀、腰背、肩贴紧靠垫，双手对握、闭握把手
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由上至下，9、运动幅度：下至大小腿折叠小于90度，股二头肌充分收缩，上至回到起始位置，配重片不发出声响，保持肌张力
10、运动呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼气，向上吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，颈椎固定不要前屈后伸，以免给颈椎造成过大压力，腰背挺直，核心部位稳定，向上膝关节不要锁死 杠铃、哑铃
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中小腿伸直的情况下，骨盆有后倾的动作，因为股二头肌向心收缩，小腿伸直的情况下，有使骨盆后倾的功能，因此这个动作可以锻炼到股二头肌。
2、目标肌肉：股二头肌
3、训练目的：锻炼股二头肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃、哑铃一副
5、动作名称：直膝硬拉（腿微屈）
6、身体位置：双脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，重心位于两腿之间，膝关节不要锁死，腰背挺直，身体前倾与地面约45度左右，双手正握、闭握、窄握杠铃杆于膝关节平齐处
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一垂直线上
8、运动轨迹：由下至上，9、运动幅度：上至骨盆回到中立位、股二头肌充分收缩，下至杠铃横杆至体前
10、向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气。
11、在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节自然下沉不要耸肩，脊椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死
股四头肌
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中膝关节做伸的动作，因为股四头肌向心收缩，有使小腿在膝关节处伸的功能，因此这个动作可以锻炼到股四头肌
2、目标肌肉：股四头肌
3、训练目的：锻炼股四头肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：坐姿腿屈伸器
5、动作名称：坐姿腿屈伸
6、身体位置：小腿紧贴靠垫，腰背挺直，臀、后背，颈椎贴近靠垫，双手对握、闭握把手
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一垂直线上
8、运动轨迹：由上至下
9、运动幅度：下至大腿自然伸直，股四头肌充分收缩，上至回到初始位置，配重片不发出声响，保持肌张力
10、运动呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下吸气，向上呼气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩关节放松，脊椎固定腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节不要锁死 杠铃、哑铃
1、原理：阻力方向向上，对抗阻力方向向下，此过程中膝关节做了伸的动作，因为股四头肌向心收缩，有使膝关节伸的功能因此这个动作可以锻炼到股四头肌
2、目标肌肉：股四头肌
3、训练目的：锻炼股四头肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：杠铃、哑铃一副
5、动作名称：杠铃、哑铃深蹲
6、身体位置：两脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，中心位于两脚之间，膝关节与脚尖方向一致，膝关节不要锁死，脊椎固定腰背挺直不要弯腰弓背，肩关节放松，双手正握闭握杠铃横杆与斜方肌上部（哑铃刚在体侧）
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由上至下
9、运动幅度：上至大腿自然伸直，股四头肌充分收缩，下至回到初始位置大腿与地面基本平行
10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上吸气，向下呼气
11、安全提示：在做的过程中手腕保持直腕，肘关节不要锁死，肩自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要弯腰弓背，膝关节与脚尖方向一致，不要锁死，向下膝关节不要超脚尖
自身重量：和自由重量一样讲，不要器械
腓肠肌
1、原理：阻力方向向下，对抗阻力方向向上，此过程中踝关节做了屈的动作，因为腓肠肌向心收缩，有使踝关节屈的功能，因此这儿动作可以锻炼到腓肠肌
2、目标肌肉：腓肠肌
3、训练目的：锻炼腓肠肌的肌力和肌耐力
4、器械名称：史密斯机
5、动作名称：史密斯站姿提踵
6、身体位置：双脚自然开立与肩同宽，全脚掌着地，脚尖与膝关节方向一致，中心在两腿间，腰背挺直，保持骨盆中立位，保持正常的生理弯曲，双肩自然下沉，双手正握闭握宽握杠铃横杆于斜方肌上部
7、身体姿态：收腹挺胸，下颚微收，耳肩髋从侧面看在同一条垂直线上
8、运动轨迹：由下至上，9、运动幅度：上至脚离开地面，脚尖踩实地面，腓肠肌充分收缩，下至脚后跟不着地，保持肌张力
10、运动呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼气，向下吸气
11、安全提示：在做的过程中，手腕保持直腕，自始至终杠铃横杆固定在斜方肌上部，不要滚动，以免给颈椎过大压力，做的过程中不要弯腰弓背，以免造成腰椎压力，给腰椎造成损伤，膝关节不要锁死
第6篇：社会体育指导员
一、掌握社会体育指导理论与方法
（一）掌握社会体育指导理论与方法的意义和要求 理论是人们在反复实践中获得的对客观事物系统化的理性认识。方法则是为达到目的、完成任务的手段或途径。社会体育发展到今天，已经成为一个包含着丰富理论与方法的体系。社会体育指导活动，就是在一定理论指导下。通过一定的方式方法，将指导者已有的理论知识与技能传授或作用于被指导者。所以，社会体育指导员必须掌握社会体育指导的理论与方法。
一级社会体育指导员是整个社会体育指导员技术等级中的较高层次，不但要有更多的指导实践的积累，指导工作的范围也在进一步扩大，难度也在增加。因此，《制度》对一级社会体育指导员的规定是必须掌握社会体育指导的理论与方法，要求对社会体育的知识、方法能够达到较高的理性把握层次。
（二）应掌握的社会体育指导理论与方法的主要内容 1．掌握体育锻炼的理论与方法。一级社会体育指导员应掌握的体育锻炼的理论与方法主要包括：体育锻炼的基本原理、体育锻炼的生理学、医学及心理学知识、合理安排锻炼、殿炼效果评价以及心理保健的方法、运动处方的一般知识与制定方法、体育教学与运动训练的理论与方法以及适合于群众普及的各种常用的健身项目活动方法等。2．掌握体育比赛的理论与方法。一级社会体育指导员应掌握的体育比赛的理论与方法，主要是体育比赛的基本原理、大中型体育比赛的赛制、计划、编排、组织以及比赛各环节工作等的理论与方法。3．掌握社会体育组织管理的理论与方法。对这一方面的要求，主要包括掌握我国社会体育方针政策。法规制度的基本精神和形势任务的基本要求、社会体育管理的基本理论和基本方法、建立和管理体育组织的方法、开展大中型群众健身活动、培养社会体育骨干以及社会体育产业经营开发等的理论与方法。
二、承担较高水平的社会体育指导工作
（一）对承担社会体育指导工作的主要要求 社会体育指导员所掌握的理论与方法，必须形成实际操作能力，体现在具体指导工作之中。所以，社会体育指导员必须能够实际承担一定的指导工作。一级社会体育指导员主要的指导对象是达到一定水平的锻炼者，并要对一个较大区域的社会体育工作起一定的主导作用，对其体育技能指导水平和组织能力的要求均较高，所以，《制度》规定一级社会体育指导员应能够承担较高水平的社会体育指导工作。
（二）应承担的社会体育指导工作的主要内容 1．能够承担某项体育活动较高水平的技能传授和锻炼指导。一级社会体育指导员应能对已达到一定水平的锻炼者进一步指导提高，能够进行较高水平的运动训练工作，在指导提高锻炼和训练水平中，能够有较强的计划性和针对性，科学掌握运动负荷，对锻炼与训练过程中的各种不利的身心因素进行积极矫治，并对各
种运动事故进行有效地处理。2．能够指导基层社会体育组织的工作。一级社会体育指导员应具有一定的实践经验和较强的组织能力，不仅能承担基层体育组织的各方面工作和进行群众喜爱项目的创编和活动组织，而且能够在更大的空间范围内，对基层社会体育组织进行指导，能够进行较宏观一些的社会体育活动与竞赛的计划、规划、组织实施和发现培养典型、总结推广经验等多项工作，能够积极协调好社会体育内外部联系。
三、取得比较突出的社会体育指导业绩
（一）评价社会体育指导业绩的意义与要求 衡量社会体育指导员的工作水平，不仅要看其具有的知识、能力，更重要的是看其知识、能力以及工作态度综合反映出来的工作业绩。社会体育指导工作的水平差异，最终要通过不同的工作业绩反映出来。所以，《制度》对社会体育指导员提出了工作业绩方面的要求。具体对一级社会体育指导员的规定，是在社会体育的各方面指导工作中能够取得比较突出的业绩，通过一级社会体育指导员的工作，确实产生出非常明显的工作效果。
（二）比较突出的社会体育指导业绩的主要表现 1．在较高水平的技能传授和锻炼指导工作中取得比较突出的成效。这一方面取得比较突出的成效，由于参加体育活动的目的不同而表现也有所不同。比如，以学习某项体育动作为主要目的，表现为熟练与规范程度有较突出的进步；以增进健康或保健康复为主要目的，表现为体质有较突出的增强或对伤病有较突出的疗效；以提高某项目训练水平为主要目的，则表现为运动成绩有较突出的提高，以及其他一些比较突出的成效。2．在指导基层社会体育组织的工作中取比较突出的成绩。这一方面取得比较突出的成绩，也可根据管理的不同角度而表现为不同的方面。比如，基层社会体育组织的建立数量有较突出的增加，开展活动的规模与效果有较突出的进步；对基层体育组织指导工作的科学化和规范化水平、竞争与激励机制的建立程度等有较突出的提高；在所指导的组织中，涌现出较多的先进单位，以及其他一些比较突出的成绩。
四、具有一定的社会体育工作资历和指导社会体育指导员与进行科研的能力
（一）从事二级社会体育指导员工作三年以上 为保证社会体育指导员不断积累实践经验，督使他们坚持长期参加社会体育工作，并使社会体育指导员队伍保持相对稳定及不断巩固扩大，《制度》分别作出了资历条件的规定，要求一级社会体育指导员，必须从事二级社会体育指导员工作三年以上。
（二）具有指导二级社会体育指导员的能力 为了加强对社会体育指导员的培养，《制度》在作出业务培养与考核等规定外，还提出高一等级社会体育指导员必须指导低一等级社会体育指导员的要求，所以，一级社会体育
指导员必须具备指导二级社会体育指导员的能力，能够进行思想作风、理论知识、能力方法等方面的综合培养和言传身教。
（三）能够进行科学研究 提高社会体育工作的水平，不但要坚持科学理论的指导，还必须主动探索社会体育的科学规律，进行一定的科学研究。《制度》对一级社会体育指导员提出了能够进行科学研究的规定，要求具备开展社会体育工作调查分析、问题研究及撰写调研报告和科学论文的实际能力。
第一条 社会体育指导员是发展我国体育事业，增进公民身
社会体育指导员培训
心健康，提高生活质量，建设社会主义精神文明的一支重要力量。为鼓励社会体面指导员积极从事社会体育工作，加强社会体育指导员队伍的建设与管理，制定本制度。
第二条 社会体育指导员系指在竞技体育、学校体育、部队体育以外的群众性体育活动中从事技能传授、锻炼指导和组织管理工作的人员。凡符合条件，履行社会体育指导员职责者，均可根据本制度的规定，申请并获得社会体育指导员技术等级称号。
第三条 社会体育指导员技术等级称号分为：三级社会体育指导员、二级社会体育指导员、一级社会体育指导员、国家级社会体育指导员。
第四条 社会体育指导员必须拥护中国共产党的领导，热爱社会主义祖国；遵守法律与社会公德，热心社会体育事业，积极从事社会体育工作。
第五条 申请授予技术等级称号或晋升上一等级称号者均应参加相应级别的业务培训，考核合格并具备下列条件： 三级社会体育指导员必须具备：
（一）了解体育锻炼和比赛的一般知识，初步掌握某项体育活动的技能传授方法，能够承担基本的锻炼指导工作；
（二）了解社会体育工作的一般知识，初步掌握社会体育组织管理的方法，能够根据计划组织实施基层组织的社会体育活动。
二级社会体育指导员必须具备；
（一）从事三级社会体育指导员工作二年以上；
（二）基本掌握体育锻炼和比赛的理论与方法，能够承担某项体育活动的技能传授和锻炼指导工作并取得比较明显的成效；
（三）基本掌握社会体育组织管理的理论与方法，熟悉社会体育工作的特点，能够承担基层组织社会体育活动的计划、实施和总结工作并取得比较明显的成绩；
（四）具有指导三级社会体育指导员的能力。
一级社会体育指导员必须具备：
（一）从事二级社会体育指导员工作三年以上；
（二）掌握体育锻炼和比赛的理论与方法，能够承担某项体育活动较高水平的技能传授和锻炼指导工作并取得比较突出的成效；
（三）掌握社会体育组织管理的理论与方法，具有一定的实践经验和较强的组织能力，能够指导基层社会体育组织的工作并取得比较突出的成绩；
（四）具有指导二级社会体育指导员的能力，能够进行社会体育的科学研究。
国家级社会体育指导员必须具备：
（一）从事一级社会体育指导员下作三年以上；
（二）较系统地掌握体育锻炼和比赛的理论与方法，在某项体育活动的技能传授和锻炼指导中取得显着成效，或在发展民族、民间传统体育活动中具有特殊技能和突出成就；
（三）较系统地掌握社会体育组织管理的理论与方法，具有丰富的实践经验，能够承担国家或省、自治区、直辖市和全国行业、系统的社会体育活动的组织工作，或在全国性社会体育工作评比中获得先进个人称号；
（四）具有指导一级社会体育指导员的能力，在社会体育的科学研究中取得一定的成果。
第六条 评审各级社会体育指导员必须具备的条件，可根据申请者的具体情况，分别在技能传授、锻炼指导或组织管理方面的掌握上有所侧重。
第七条 取得高等体育专业学历的人员或具有专业技术职务的体育教师、非在职教练员从事社会体育的指导工作，申请技术等级称号可不受从事社会体育指导员工作年限规定的限制＿
邓小平同志是伟大的马克思主义者，伟大的无产阶级革命家、政治家、军事家、外交家，久经考验的共产主义战士，是我国改革开放的总设计师，是全党、全军和全国各族人民公认的卓越领导人。他思想解放、实事求是，始终坚持一切从实际出发，以巨大的政治勇气和理论勇气，解决中国的实际问题；他热爱人民，联系群众，总是把群众拥护不拥护、群众赞扬不赞扬、群众高兴不高兴、群众答应不答应作为制定方针政策和作出判断的出发点和落脚点。
看完影片，我再一次深深地被小平同志的伟大人格和魅力所感动着。我思索着：为什么小平同志每每能在危急时刻挽救党、挽救国家呢？为什么小平同志总能在国家生死存亡的时刻作出正确的抉择呢？我想，这除了小平同志是一位真正的马列主义者、能坚持用实事求是的辨证观点看待问题之外，与他心里时时刻刻装着人民、千方百计为人民的利益着想是分不开的。回首那段新中国成立后不久发生的历史，十年的**，十年的文化浩劫，十年的发展建设停滞，各种错误思想的充斥和四人帮的横行霸道，终于在1976年被画上了句号。这段惨痛的历史虽然已经结束，但各种问题却接踵而至。几位国家领导人的相距去世，无疑给问题的解决雪上加霜。在这关系中国未来前途和命运的千钧一发时刻，小平站出来了！
他首先从人民的思想认识着手，端正他们的错误认识，纠正文革以来他们在对毛泽东思想的继承问题上所犯的错误提出了要客观正确的认识毛泽东思想，结合实际用发展的观点看待和继承毛泽东思想，要解放思想，实事求是；接着恢复高考，重视教育，提出教育要面向现代化，面向世界，面向未来；提出“科技是第一生产力”，大力恢复发展生产；大胆尝试，在沿海地区划分经济特区，以沿海地区经济的首先发展带动中西部地区的发
展，进行改革开放，发展社会主义市场经济，全面建设中国特色社会主义；在祖国和平统一问题上创造性提出“一国两制”方针，和平解决香港澳门回归问题。他以他的深谋远虑，缜密智慧，大胆创新，使中国摆脱了历史的阴影，以崭新的姿态走向了世界，赢得了全世界的瞩目。
小平同志对当时中国的贫穷落实是十分焦心的，他恨不得让全国人民都能立即过上幸福富裕的生活，调动农民的生产积极性时，他要冲破重重阻力使“大包干”在全国范围内得以推行，终于使广大农民逐步摆脱了贫困。这就是世纪伟人，这位中国人民的儿子，中国特色社会主义事业的总设计师，不平凡一生的缩影。他用他的行动和思想铸就了一段辉煌的中国发展史。无论是困难时期的沉着冷静，深思熟虑，还是走访欧美各国时的沉稳干练，智压群雄，无论是面对记者媒体时的睿智谨慎，顾全大局，还是面对苏联解体及由此而来的各方的怀疑责难，在中国改何去何从问题上的有力回击和回答，都展现了一位政治家，一位改革设计师，一位伟人的风采。他在中国的发展道路上树立了一面鲜明旗帜，他用毕生的心血为中国开辟了一条光明大道。
我深切感受到沐浴在党无处不在的温暖和光明之中的我们是多么的幸福，作为大一的学生，我深知要努力学习的必要和责任，我们的祖国走到今天不容易，我们能在这么好的条件下接受教育，应该学会珍惜！
