高尔夫课教案 青少年正处于身体发育高峰阶段，要结合青少年生理、心理和身体的自然发展规律，有目的、有计划、有组织的教授高尔夫运动的知识、技术、战术、心理、体能，并严格遵循认识事物 的共同规律、动作技能形成规律、人体生理机能活动变化规律、身体身心发展规律等事物发 展规律。整个过程循序渐进，培养队员兴趣，使技术、战术、心理及身体素质全面发展。有 区别的安排不同阶段的训练内容、训练负荷和训练方法。
青少年高尔夫训练的基本原则 1.趣味性 青少年注意力时间较短，在训练安排中抓住青少年喜欢玩耍的心理，趣味训练会让青少年爱上这项运动。
2.直观性 青少年模仿能力较好，从技术到关于礼仪的行为举止多采用视频演示，动作示范，对镜模仿等的直观教学训练。
3.因材施教、区别对待原则 针对不同性格、不同身体条件、不同年龄、不同发育时期的青少年使用有针对性教学训练方法。
4.注意同家长的沟通 青少年高尔夫教学需要处理好学员、家长和教练之间的关系，只有教练，学生和家长相互沟通，相互信任，相互配合，共同努力，才能达到最佳的效果 教学目标及要求：
1、使青少年初步了解高尔夫的基本理论知识
2、引导学生高尔夫入门，陶冶情操，激发学生对高尔夫的热爱； 教学内容：
1、高尔夫球挥杆和站姿 2、高尔夫球运动场地与装备教学重点及难点：
重点：
高尔夫球技术的含义 难点：高尔夫球运动技术的基本原理教学手段：讲授 教学方法：示范、讨论教学设计：
一 一、高尔夫的基本理论知识 1、概念：高尔夫运动是在规定场地内（通常是指以 18 个洞为标准的球场）每洞以连续击打的形式运用不同的球杆，将高尔夫球击打入球洞的一项室外运动。
2、起源：高尔夫起源于早期的苏格兰，据史料记载由当时的一位牧羊人在放羊过程中，用牧羊棍将 一颗圆形石子击打入兔子洞内，而产生灵感，最后演变成为了高尔夫运动。
发展：高尔夫运动产生于 19 世纪传入澳洲、南美洲，20 世纪初期传入亚洲，并正式成为 2016 年奥运会正式比赛项目。
3、功能：（1）、增强体质、增进健康（2）、改善体形，培养端庄体态（3）、调节心理活动，陶冶美好情操（4）、提高神经系统机能，发展身体素质二 二、高尔夫运动对于青少年成长的作用 1、高尔夫是一种健康高雅的运动
2、高尔夫是一种磨练心理素质的成长经历 3、高尔夫是一种讲究诚信和自律的生活准则三 三、高尔夫运动的训练内容 1、明确高尔夫科学训练方法 2、了解参与者的基本情况年龄、性别、身体素质、场地设备（1）、基本动作 基本动作是指富有高尔夫动作特色的上肢和下肢动作及其上下肢简单的配合动作。它是高尔夫运动的主要内容。
它包括锻炼身体各个部位的基本动作，例如：击球准备、握杆方式、身体姿态等动作。
（2）、心理素质 对于每位高尔夫选手心理素质的好坏是非常重要的，心理素质的好坏直接将影响到你对于比赛击球的把控，以及对于击球节奏的控制。
四 四、学期的教学任务及要求：
1、教学任务：高尔夫技术动作、身体素质 2、要 求：服装要求：运动服、运动鞋 课 题 高尔夫球起源及简介 课次 1 教学目的 1、介绍高尔夫起源 与要求 2、介绍高尔夫规则 量 课的部分 教 学 内 容 要求 次 备 注 时间 数
一）高尔夫球的起源 ：高尔夫球高尔夫球起源于 15 世纪的苏格兰。当时的牧羊人常用赶羊的棍子玩一种击石子的游戏，比比谁击得远击得准，这种游戏后来就演变成为高尔夫球。
二）1：高尔夫的场地要求：用地 应满足高尔夫球娱乐活动的特点和技术要求，应选择交通便利、环境优美、绿色植被充裕茂盛和无污染的地段。2：高尔夫球场除主赛球场外，一般还应包括练习场地、俱乐部会馆、后勤服务、管理办公、停车场等，需要时还可附设度假居住设施、游泳池和其他娱乐设施等等。
基 三）高尔夫运动规则：
高尔夫球高尔夫规则要略 从事任 何运动之前，均须了解该运动的基本规则方能尽兴，避免于贻笑大方。高球运动看重绅士风度之展现，对基本规则的认识更不能等闲视之。因此，就高球基本规 则、比杆赛与比洞赛之差异、各 本 种击球状况产止确判断和处理以及参加比赛注意事项等加以说 明。
1、高尔夫球比赛是依照规则从发 球区开始经一次击球或连续击球将球打入洞内。
2、对球施加影响除按时规则行动 要求：集合“快”“静”“齐”，精神饱满，精力集中 60′
部 以外，球员或球童不得有影响球的位置或运动的任何行为。
3、商议的违反规则球员不得商议 排除任何规则的应用或免除已被判决的处罚。
分 课 题 高尔夫球运动基本技术第一节（握杆）课 次 2
教学目的与 要 求 1、介绍高尔夫正确握杆方式 2、讲授高尔夫握杆方式的类型和种类 3、高尔夫运动握杆的要求 4、握杆的注意事项 教学重点与 难 点 重点 ：左右手在握杆过程中的配合与放松。
难点：弱势握杆和强势握杆的避免，要求握杆的放松和稳定。
课的部分 教 学 内 容 要求 一、布置练习场地，搬运器材 量 备 注 次 数 时 间 二、宣布课的学习内容 1.学习握杆方法，站位 姿势 2.击球的挥臂路线 3.学习习近平距离击球１０ 米－１米 4.身体素质练习准 三、准备活动 专项准备活动，各关 节绕环 备 要求：集合“快”“静”“齐”，精神饱满，精力集中。
1、教法：
教练领做 要求：
动作舒展、姿势优美。
2、教法：教练边示范领做，学生听口令练习。
要求：动作幅度由小到大，各关节一定要充分活动。
部 20′ 分 量 课的部分 教 学 内 容 要求 次 备 注 时间 数
一）高尔夫球 一、学习高尔夫球握杆方法，站 位准备姿势及挥杆路线 １.握杆方法（以右手为例）先用左手握杆 ：使左手指关节朝球洞方向，将在手用握手姿势握杆，使杆柄与每一手指的第一指间关节接触，仅小指与左手食指相重叠，右手是以中指和无名指的力量为主握杆。
握杆共有３ 种：
重叠式、连锁式、十指式 2.站位准备姿势（以右手为例）① 开脚位，左脚稍微后撤的脚 位，击出的球路向左弯进 ②正脚位，两脚尖连线与准备击 基 球路线平行的脚位 ③ 闭脚位，右脚稍向后撤的脚 位，击出的球路向右弯曲 ④ 并脚位，两脚并拢，自然转 体，用臂和手握杆。
3.挥杆路线：
上振时在 ９点，下振时到 ３点，双手位置瞄准点应在６点。
4.击球点：必须击在球背的正中部 位，球才能向正前方飞击，如果击球顶部，球将被击到地下，出现地滚球，击到球背侧面，球将飞向球道两侧。
5.练习方法：
本 练习方法：
①两人一杆，原地练习互换 ②集体徒手练习站位，击球 挥杆的动作 ③两人一标无球练习站位，挥杆击球的动作 二、近距离击于练习1.两人一杆一球 ５米以内击 球 2.６ 人一组（两人一杆一 球）一圈近距离练习要求两杆进圈互换 3.１０米二杆练习（二）素质练习①慢跑 ②肌肉拉伸 60′
部 分 课的部分 教 学 内 容 要求 量 备 注
一、放松练习二节 次 数 时 间 要求：
注意力集中，认真听讲。
结 二、总结本课练习情 况，宣布下节课内 束 容，提出更高要求。
10′ 三、教练和学员再 部 见，下课，收还器材。
分 课后小结
高 尔 夫 教 案 课 题 高尔夫球运动基本技术第二节（站姿）课 次 3 教学目的 1.确定正确的站位姿势，巩固近距离击球的准确性； 2.初步掌握中距离击 与 球的准备动作及站位，体会用力的力度； 要 求 教学重点 通过本课的练习激发青少年练习高尔夫球的乐趣 ；发展学员的腰腹及下肢 与 力量。
难 点 量 课的部分 教 学 内 容 要求 备 注 次 数 时 间
一、布置练习场地 二、宣布学习与练习内容 1.复习站位，近距离击球 2.学习中距离击球 3.素质练习准 三、慢跑四、游戏 游戏；徒手操，各关节绕环 备 部 20′ 分 量 课的部分 教 学 内 容 要求 备 注 次 数 时 间
操场高尔夫球 一、复习近平距离击球（１ ０米－１米）１.练习方法：
①持球近距离击球的站位 姿势与握杆击球动作，两人一组。
②两人一组，练习５米以 内击准标准杆：１杆 ③四——六人一组一圈 １ ０米练习标准杆 ２杆，每人做好纪录 二、学习中距离击球（１ ５－２５米）1.要领：采用开脚位站位姿 基 势，击球后杆顺势向目标方向摆出，力量中等，第 一杆开球使球尽量靠近目标。
2.练习方法：
①集体徒手做站位，挥臂 击球动作 ②持棒练习①的动作，无 球 ③两人一组距离练习，体 会力的力度 ④４－６ 人一组练习中距 本 离击球 标准杆３杆 二）素质练习单脚跳 姿势要标准 60′
部 分
课的部分 教 学 内 容 要求 一、放松练习三小节 要求：
注意力集中，认真听讲。
量 备 注 次 数 时 间 结 二、总结本课练习情 束 况，宣布下节课内容，提出更高要求。
三、教练和学员再见，部 下课，收还器材。
10′
分 课后小结
高 尔 夫 教 案 课 题 高尔夫球礼仪 课 次 4 教学目的 1.了解美国高尔夫球协会(USGA)最重要的 15 条规则;尊重公众和私人球场的"当地"规 与 则;要 求 2.正确地着装 教学重点 与 如何让自己在高尔夫球场受欢迎 难 点 量 课的部分 教 学 内 容 要求 备 注 次 数 时 间
一、内容生动有趣 要求：集合“快”“静”“齐”，二：
适当的安排些小游戏 精神饱满，精力集中。
准 三：
要让学生有参与感，如何让自己做一个在高尔夫球场上受 备 欢迎的人 部 分 20′ 课的部分 教 学 内 容 要求 量 备 注
次 数 时 间 “ 高尔夫的安全 ”是所有 学习高尔夫的人必修的一堂课。
（一）不要对这有人的 地方击球或者练习挥 杆！（二）不要背对着人进行挥杆练习！基 高尔夫的礼仪：
（一）球场上的基本礼 仪（二）观赏高尔夫球赛 注意力集中，认证听讲需注意的礼仪（三）击球礼貌 60′ 本
部 分
课的部分 教 学 内 容 要求 量 备 注
杆前后招呼一下，以示礼貌。
.专业.专注.一、安全：在击球或 试杆前，球员应确定 注意力集中，认真听讲。
近旁无人站立或远处 无人位于球可能击到 之处，而伤及他人。
二、为其他球员着 想：
三、发球台礼仪：
击球时礼貌：
1.注意球杆及球可能 10′ 击中范围是否有人，结 以免伤其他人。
2.除 球童外，不得向他人 寻求指导。3.勿让同 伴等候 4.找不到球 束 时，应让后面的队伍 先行通过。5.击球挖 起之草皮应拾回原位 填平。
6.快接近前面 一组队伍时，应将速 部 度慢下来。7.从隔壁 球道打出时，应确认.安全才挥杆，并在挥 word 完美格式.课 题 高尔夫球运动着装 课 次 5 教学目的.明白什么样的衣服才能在球场穿 与 要 求 教学重点 着装的第一步也是受欢迎的第一步 与 难 点 量 课的部分 教 学 内 容 要求 备 注 次 数 时 间
要求：集合“快”“静”“齐”，精神饱满，精力集中。
一、宣布学习内容 1.复习高尔夫球的礼仪 准 2.着装的重要性 备 部 20′ 分
量 课的部分 教 学 内 容 要求 备 注 次 数 时 间
高尔夫的着装经历了 上百年的发展，现在的高尔夫服装已经变得越来越时尚，舒服。但是无论如何变化高尔夫精髓的绅士风度依然是人们所追 基 求的最终目标。具体要求: 不允许穿着的服饰有 圆领汗衫，吊带背心，牛仔系列服装，超短裙。
男士着装 ：
有衣领 本 和衣袖之高尔夫球恤衫（注：可以向你打球的高尔夫俱乐部询问着装要求，因为很 多的俱乐部都有严格的着装规定。不过大部分俱乐部，只要你 部 穿有领子的网球衫和 60′
polo 衬衫都是可以的。）短裤或长裤（短裤的长度应不高 于膝盖以上或以下 2 英寸）系带高尔夫软钉球鞋（须穿袜子）分 不带领子的上衣是不受欢迎的 女士着装：
有衣领和衣袖之高尔夫球恤衫 长裤，裙，或短裙（裙及短裤的长度应不高于膝盖 6 英寸）系带高尔夫软钉球鞋（须穿袜子）要求：注意力要集中，课的部分 教 学 内 容 要求 量 备 注
次 数 时 间 一、小结本课学习与达标情况 教法：微闭双眼，教练领做一些柔软的拉伸动作。
要求：完成身心的完全放松。
结 二、总结本课练习情况，宣布下节课内 容，提出更高要求。
要求：
束 注意力集中，认真听讲。
三、教练再见，下课，收还器材。
10′ 部 分
课 后 小 结 课 题 高尔夫球运动近、中距离击球 课 次 6 教学目的 1.提高近距离击球的成功率，一杆进圈率７０％； 与 2.改进中距离击球的力度，第一杆的有效率达到８０％（３米之内）要 求 教学重点 与 初步掌握近距离击球的开杆动作，和中距离的击球力度 难 点 量 课的部分 教 学 内 容 要求 备 注 次 数 时 间
一、热身活动 要求：集合“快”“静”“齐”，精神饱满，精力集中。
二、宣布学习内容 1.查看穿着 准 2.复习握杆姿势 3.学习习近平距离击球的开 球技术 4、中距离的击球点和 击球力度 5.素质或达标测验 备 部 20′ 分 课的部分 教 学 内 容 要求 量 备 注
一）练习场高尔夫球一、练习近平、中距离标准杆练习１.分组５米以内一杆 进圈练习要求成功率 ７０％ ２.分组１５米二杆练习，２５米三杆练习要求：１５ 米２５ 米 第一杆尽量靠近目标（３米左右）第一杆要有老鹰球出现 基 ３.合杆练习，标准杆 男５，女６ 各种场地打每人打二组 二、学习远距离开球技术 １.要求：采用开脚位 式正脚位站立，十字握杆，上振９点，下振６点，挥杆路线与地面成垂直，击球后中下部，使球沿抛物 本 线向前运动。２.练习方法：
①３０ 米－５０ 米一 杆击球练习，体会远距离 击球用 力的程度． ②３０ 米三杆，５０ 米四杆进圈练习（二）素质练习1.立定跳远 2.练习与高尔夫球练习 要求：认真练习，放松击球。
要求：注意力要集中，拉伸要充分伸展。
次 数 时 间 60′ 结合部 分 课的部分 教 学 内 容 要求 量 备 注
次 数 时 间 一、小结本课学习与达标情况 教法：微闭双眼，教练领做一些柔软的拉伸动作。
要求：完成身心的完全放松。
结 二、总结本课练习情况，宣布下节课内 容，提出更高要求。
要求：
束 注意力集中，认真听讲。
三、教练再见，下课，收还器材。
10′ 部 分
高 尔 夫 教 案 课 后 小 结 课 题 高尔夫球运动远距离击球 课 次 7 教学目的 1.进一步提高近距离击球的准确性，强调第二杆的击球实效靠近目标； 与 2.改进远距离击球的技术动作，提高开球的方向及有效 要 求 教学重点 与 在近、中、远距离的合杆练习，正确体会不同距离用力效果。
难 点 量 课的部分 教 学 内 容 要求 备 注 次 数 时 间
一、热身活动 二、宣布本课学习内容、要求 1.复习改进近、中、远 距离击球动作，提高击球 成功率 和实效性。
1.不同距离的合标练习，提高和超过规定的练习杆数。
准 3.在练习中总结经验为 全场练习做准备。
要求：集合“快”“静”“齐”，精神饱满，精力集中。
教法：
1〉教练师领做 2〉教练指挥下进行练习 教法：教练边示范领做，学生听口 备 令练习。
要求：动作幅度由小到大，各关节一定要充分活动。
部 分 20′ 课的部分 教 学 内 容 要求 量 备 注
（一）高尔夫球 一、复习近平、中、远距离练习发球 １.５ 米以内练习（一 杆）４０％，６０％，７０％ ２.１５米、２５米练习（二、三杆）2.３ ０、５ ０ 米练习（三、四村）次 数 时 间 三、要求：
1.近距离要提高击中目 标的成功率； 2.中距离要注意第二杆 基 的有效性，观察地型 3.远距离提高开球的方 向 四、各种距离合标练习2.练习组织：
①两人一标一球，每人 一组４种距离 ② 每组杆准标为１ ２ 标，每一个老鹰球减三杆 ③胜者和另一组胜者对 抗，负者和另一组负者对抗 ④一人练习，另一人裁 本 判 ⑤互相总结练习中出现 的问题，实习高尔夫规则（二）素质练习 教练带领，集体复习 60′
部 分
课的部分 教 学 内 容 要求 量 备 注
.专业.专注.一、放松活动二节 教法：微闭双眼，教练领做一些 柔软的放松拉伸动作。
要求：完成身心的完全放松。
2、髋部放松。
3、意念放松，调整 要求：
呼吸 注意力集中，认真听讲。
10′ 结 二、总结本课练习情 束 况，宣布下节课内 容，提出更高要求。
部 三、教练再见，下.word 完美格式.课，归还器材。
高 尔 夫 教 案 课 题 高尔夫球击球成功率和距离比赛 课 次 8 教学目的 1.进一步带动学生对高尔夫的积极性 与 2.颁发纪念品 要 求 教学重点 在教学考试中锻炼的全面素质。
与 难 点 量 课的部分 教 学 内 容 要求 备 注 次 数 时 间
一、布置考试场地，安排学生搬运教学器材 三、宣布考试安排及 要求 1.考试顺序，2.5-6 人一组考试，考 试者每人一杆一球 3.考前练习时间为 10 分钟（对第一、二组 准 而言）4.考试中严格按照操场 高尔夫球比赛规则执行 备 部 分 要求：集合“快”“静”“齐”，精神饱满，精力集中。
20′ 课的部分 教 学 内 容 要求 量 备 注
次 数 时 间 一、高尔夫球考前练习1.划分考试小组 2.第一、二组同学考前 练习10 分钟（指定考 场）3.按布置的要求进行考 前组织练习 二、操场高尔夫球考试 1.目 标 四 个，分别是 50m,30m,25m,15m 2.标准杆（男 12 杆，女 13 杆）为85 分，少一杆 增加 5 分，多一杆减 5 分。
3.从开球座开球一杆击 中目标，总杆数减二 基 杆。
4.每人两次机会，视全 班同学第一次考试完毕 后的时间决定，第二次 机会的时间。
教练带领，集体复习5.考试完毕的同学可以 上看台休息或进行其他 球类练习。
60′ 本
部 分
课的部分 教 学 内 容 要求 量 备 注
.专业.专注.一、小结第一次考试中的情况与问题 二、布置本周课外辅导达标补测内容 三：颁发纪念品 四、收拾器材下课 五：有兴趣的可预约 要求：
中级课的练习注意力集中，认真听讲。
10′ 结 束 部.word 完美格式..专业.专注..word 完美格式.
