第1篇：美容营养学 读后感
《美容营养》读后感
随着社会发展变化，人们对美容的追求始终如一。健康是美的一个永恒不变的标准。健康离不开营养，营养也成为美的重要因素。从各种食物中摄取人体所需要的各种营养素，保证机体有良好的物质支持是健康的保证，也是美丽的基础。通过读《美容营养》总结出如下体会：
保养原则：
1.保持营养素的平衡摄入
要想永葆青春, 首先需要保证各种营养素的平衡摄入, 这样才能够保证体
内的正常代谢, 从而保证皮肤细胞组织生长发育正常。因此, 在日常饮食中需 要食物的多样化、全面化。
2.保持食物酸碱性的平衡
酸性食物在体内过多可以造成酸性体质, 从而影响体内的正常代谢。碱性
食物则被称为“美容食物”, 因此, 在日常饮食中应注意食用乳类、豆类及其 制品和蔬菜类、水果类、食用菌类、坚果类等食物。
(1)少食肉类食物和动物性脂肪。在一定条件下, 肉类食物和动物性脂肪 在体内分解过程中可产生诸多酸性物质, 对皮肤和内脏均有强烈的刺激性, 影 响皮肤的正常代谢。皮肤粗糙, 往往是血液酸性增高造成的。青少年时期可适 当多吃些新鲜的肉类, 成年后则应以素食为主。
(2)多吃新鲜蔬菜和水果。一是摄取足够的碱性矿物质, 如镁、磷、铁、铜、锌、钼等, 既可使血液维持较理想的弱碱性状态, 又可防病健身。二是摄取充足的维生素。各种维生素均和皮肤健美关系密切, 肤色较深者, 宜经常摄取萝卜、大白菜、竹笋、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、叶酸和维生素 C的食物;皮肤粗糙者, 应多食用富含维生素 A、维生素 D 的果蔬,如胡萝卜、藕、菠菜、黄豆芽等黄色、绿色蔬菜, 以及鸡蛋、牛奶、动物肝脏等。三是摄取足够的植物纤维素, 以防止因便秘而带来的皮肤和脏器病变。
(3)注意蛋白质摄取均衡。蛋白质是人体必不可少的营养物质, 一旦长期缺乏蛋白质, 皮肤将失去弹性, 变得粗糙、干燥, 使面容苍老。但如果过食肉类及鱼、虾、蟹等蛋白质食物, 可引起皮肤过敏。为此, 应根据生长发育的不同阶段调整食物中肉食与素食的比例, 年龄越大, 食物中的肉食越应减少。3.多吃植物性食物
植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸, 可延缓皮肤衰老, 改变皮肤粗糙现象。这类食物主要有黑芝麻、小麦麸、豆类及其制品, 以及紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁等。
4.少饮烈性酒
长期过量饮用烈性酒, 能使皮肤干燥、粗糙、老化。少量饮用含酒精的饮料, 可促进血液循环, 促进皮肤的新陈代谢, 使皮肤富有弹性而更加滋润。5.适当饮水
正常的成年人每日应饮水 2000 ml 左右。充足的水分供应可延缓皮肤老化。禁忌原则：
1.不吃早餐
不吃早餐会严重伤胃, 使人无法精力充沛地工作和学习, 而且还容易因皮肤缺乏营养素滋养而“显老”。
对策: 早餐应尽量选择可口、开胃, 有足够的数量和较好的质量, 体积小、热能高的食物。不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的, 所引起的血糖反应也不
相同。在正常情况下, 干稀混合食物可以在胃中停留 4～5 个小时;而流质食物由于体积大, 刚吃完感觉很饱, 但在胃中停留时间很短, 其中营养成分来不及充分消化即被排出, 上升的血糖水平也很快就低落下来, 不能持久。蔬菜水果因含丰富维生素, 对皮肤很好。因此, 在食物的选择上一定要注意干稀搭配, 荤素兼备, 尤其是新鲜的蔬菜水果。
2.晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰, 胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上, 因此晚餐吃得太丰盛, 久而久之, 人便容易胖。
对策: 第一, 晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低肥胖的发病率。第二, 晚餐要素吃。晚餐一定要偏素, 以富含碳水化合物的食物为主, 尤其应多摄入一些新鲜蔬菜, 尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三, 晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量应不超过全日膳食总热量的 30%。
3.嗜辛辣食物
辛辣食物容易诱发痤疮, 加重面部色素沉着。
对策: 控制辛辣食物的摄取。
4.食用酒精摄入过量
大量或经常饮酒, 会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大, 影响机体的解毒能力, 容易引起体内毒素堆积, 使皮肤晦暗, 出现痤疮甚至色素沉着。
对策: 要喝就得先学会怎么喝———适量地饮用啤酒和果酒, 有利于皮肤健美。从健康角度看, 当以果酒之一的红葡萄酒为优。一个体重 60 kg 的人每天 允许摄入的酒精量应限制在 60 g以下;低于 60 kg 体重者应相应减少, 最好控制在 45 g左右。最佳佐菜: 从酒精的代谢规律看, 最佳佐菜当推高蛋白和含维生素丰富的食物, 如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。切忌用咸鱼、香 肠、腊肉下酒, 因为此类熏腊食物含有大量色素与亚硝胺, 与酒精发生反应, 不仅伤肝, 而且可损害口腔与食道黏膜, 甚至诱发癌症。
5.餐后吸烟
饭后吸一支烟, 危害大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后, 胃肠蠕动加强, 血液循环加快, 这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”, 烟中的有毒物质比平时更容易进入人体, 从而更加重了对人体健康的损害程度, 影响肤色, 易生皱纹。
对策: 戒烟。
6.保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素, 用 80℃左右的水冲泡比较适宜。如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中, 就如同煎煮一样, 会使茶叶中的维生素被破坏, 茶香油大量挥发, 鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值, 减少了茶香, 还会使有害物质增多。
对策: 不用保温杯泡茶。
7.宴席不离生食
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等食物中, 存在寄生虫和致病菌的几率很高。再加上厨师们为了追求味道的鲜美, 烹调往往不够充分, 很容易让人在大快朵颐之时, 病从口入。
对策: 煮熟后食用更安全。
8.水果当主食
水果当主食可造成人体缺乏蛋白质等物质, 营养失衡, 甚至引发疾病。
对策: 水果虽好, 但仍应以碳水化合物类为主食。
9.进食速度过快
进食速度过快往往造成摄食过多, 易加重肠胃负担, 热量过剩, 导致肥 胖。
对策: 减慢进食速度, 尽量做到细嚼慢咽。
10.饮水不足
人们由于工作时精神高度集中, 很容易忘记喝水, 造成体内水分补给不
足。体内水分减少, 血液浓缩及黏稠度增大, 容易导致血液循环减慢, 皮肤因 血供不足而肤色晦暗, 还会诱发脑血管及心血管疾病, 影响肾脏代谢的功能。对策: 少量多次地饮水, 每次 150 ml 左右, 有利于体内水分吸收。
很多爱美的人没有真正地去思考过，其实你长的什么样和你吃的食物有着重要的关系。美是吃出来的，全面均衡的营养对身体健康大有补益。相信越来越多的人们会意识到均衡营养的重要性，能够了解更多的营养知识，吃出健康，吃出美丽，吃出美好的新生活。
第2篇：美容营养学_读后感
营养与美容的关系 向艳群（P140711306）
岁月变迁，物换星移，人类繁衍生息，社会发展变化，人们对美容的追求始终如一。从三国貂禅的“一笑倾城”到唐代杨贵妃的“回眸一笑百媚生”, 更有“沉鱼落雁之容”,“避月羞花之貌”。无不揭示人们对美的渴望。美的事物，美的人都会给人以美好的感觉。
千百年来，“燕瘦”，“环肥”，“苗条”，“丰满”，“ 迷人”等都成为人们对美丽女子的描述的词句，但不论这些词句如何变化，健康是美的一个永恒不变的标准。健康离不开营养，营养也成为美的重要因素。从各种食物中摄取人体所需要的各种营养素，保证机体有良好的物质支持是健康的保证，也是美丽的基础。
要想保持身体健康，我觉得应该从下面几个方面入手： 1.保持营养素的平衡摄入
要想永葆青春, 首先需要保证各种营养素的平衡摄入, 这样才能够保证体 内的正常代谢, 从而保证皮肤细胞组织生长发育正常。因此, 在日常饮食中需 要食物的多样化、全面化。2.保持食物酸碱性的平衡
酸性食物在体内过多可以造成酸性体质, 从而影响体内的正常代谢。碱性 食物则被称为“美容食物”, 因此, 在日常饮食中应注意食用乳类、豆类及其 制品和蔬菜类、水果类、食用菌类、坚果类等食物。
(1)少食肉类食物和动物性脂肪。在一定条件下, 肉类食物和动物性脂肪 在体内分解过程中可产生诸多酸性物质, 对皮肤和内脏均有强烈的刺激性, 影 响皮肤的正常代谢。皮肤粗糙, 往往是血液酸性增高造成的。青少年时期可适 当多吃些新鲜的肉类, 成年后则应以素食为主。
(2)多吃新鲜蔬菜和水果。一是摄取足够的碱性矿物质, 如镁、磷、铁、铜、锌、钼等, 既可使血液维持较理想的弱碱性状态, 又可防病健身。二是摄取充足的维生素。各种维生素均和皮肤健美关系密切, 肤色较深者, 宜经常摄取萝卜、大白菜、竹笋、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、叶酸和维生素 C的食物;皮肤粗糙者, 应多食用富含维生素 A、维生素 D 的果蔬,如胡萝卜、藕、菠菜、黄豆芽等黄色、绿色蔬菜, 以及鸡蛋、牛奶、动物肝脏等。三是摄取足够的植物纤维素, 以防止因便秘而带来的皮肤和脏器病变。
(3)注意蛋白质摄取均衡。蛋白质是人体必不可少的营养物质, 一旦长期缺乏蛋白质, 皮肤将失去弹性, 变得粗糙、干燥, 使面容苍老。但如果过食肉类及鱼、虾、蟹等蛋白质食物, 可引起皮肤过敏。为此, 应根据生长发育的不同阶段调整食物中肉食与素食的比例, 年龄越大, 食物中的肉食越应减少。3.多吃植物性食物
植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸, 可延缓皮肤衰老, 改变皮肤粗糙现象。这类食物主要有黑芝麻、小麦麸、豆类及其制品, 以及紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁等。4.少饮烈性酒
长期过量饮用烈性酒, 能使皮肤干燥、粗糙、老化。少量饮用含酒精的饮料, 可促进血液循环, 促进皮肤的新陈代谢, 使皮肤富有弹性而更加滋润。5.适当饮水 正常的成年人每日应饮水 2000 ml 左右。充足的水分供应可延缓皮肤老化。禁忌原则： 1.不吃早餐
不吃早餐会严重伤胃, 使人无法精力充沛地工作和学习, 而且还容易因皮肤缺乏营养素滋养而“显老”。对策: 早餐应尽量选择可口、开胃, 有足够的数量和较好的质量, 体积小、热能高的食物。不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的, 所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下, 干稀混合食物可以在胃中停留 4～5 个小时;而流质食物由于体积大, 刚吃完感觉很饱, 但在胃中停留时间很短, 其中营养成分来不及充分消化即被排出, 上升的血糖水平也很快就低落下来, 不能持久。蔬菜水果因含丰富维生素, 对皮肤很好。因此, 在食物的选择上一定要注意干稀搭配, 荤素兼备, 尤其是新鲜的蔬菜水果。2.晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰, 胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上, 因此晚餐吃得太丰盛, 久而久之, 人便容易胖。对策: 第一, 晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低肥胖的发病率。第二, 晚餐要素吃。晚餐一定要偏素, 以富含碳水化合物的食物为主, 尤其应多摄入一些新鲜蔬菜, 尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三, 晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量应不超过全日膳食总热量的 30%。3.嗜辛辣食物
辛辣食物容易诱发痤疮, 加重面部色素沉着。对策: 控制辛辣食物的摄取。4.食用酒精摄入过量
大量或经常饮酒, 会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大, 影响机体的解毒能力, 容易引起体内毒素堆积, 使皮肤晦暗, 出现痤疮甚至色素沉着。
对策: 要喝就得先学会怎么喝———适量地饮用啤酒和果酒, 有利于皮肤健美。从健康角度看, 当以果酒之一的红葡萄酒为优。一个体重 60 kg 的人每天 允许摄入的酒精量应限制在 60 g以下;低于 60 kg 体重者应相应减少, 最好控制在 45 g左右。最佳佐菜: 从酒精的代谢规律看, 最佳佐菜当推高蛋白和含维生素丰富的食物, 如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。切忌用咸鱼、香 肠、腊肉下酒, 因为此类熏腊食物含有大量色素与亚硝胺, 与酒精发生反应, 不仅伤肝, 而且可损害口腔与食道黏膜, 甚至诱发癌症。5.餐后吸烟
饭后吸一支烟, 危害大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后, 胃肠蠕动加强, 血液循环加快, 这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”, 烟中的有毒物质比平时更容易进入人体, 从而更加重了对人体健康的损害程度, 影响肤色, 很多爱美的人没有真正地去思考过，其实你长的什么样和你吃的食物有着重要的关系。美是吃出来的，全面均衡的营养对身体健康大有补益。相信越来越多的人们会意识到均衡营养的重要性，能够了解更多的营养知识，吃出健康，吃出美丽，吃出美好的新生活。
第3篇：美容大王读后感
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《美容大王》读后感
本文是关于读后感的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
《美容大王》读后感（一）
看了大S的《美容大王》，很有危机感！真像她说的，仗着底子还不错，挥霍年轻的本钱。出门从来也懒得抹防晒霜，每次夏天要出去玩的时候想起来买过n瓶，都用了一下就扔在那儿了。不打伞、不戴帽子，还就爱在太阳底下呆着。真怕到一定时候就长斑啊。反正，人都是不事到临头不知道重视。今年开始听同事建议，买整套步骤的大品牌保养品。可是真的也怀疑，那个爽肤水什么的真的有什么用吗？晚霜一定要用吗？还是洗干净就去睡觉就好？在洁面皂、爽肤水后和面霜之间，真的还应该抹那层什么护肤品吗？即使不化妆，面霜上面最好也应抹隔离霜吗？真是让人怀疑都是厂商为了多赚钱搞出的噱头。
不过对大S提到的几种特效保养品，也打算去买来试试。以前一直坚持不用SKII，虽然有时候给别人代买。看哈莉-贝瑞演的《猫女》，里面说的那种可怕的“革命性的抗衰老化妆品”“波澜”——坚持用的话你的脸就像大理石，可是实验的模特已经变成了像鬼，停用的话脸就烂了——觉得就是隐喻的SKII。可怕可怕！不过也许真的有效呢——
在兰蔻、倩碧、滋生堂、雅诗兰黛等几种全世界女人都用的一流当中的普及型保养品牌外，（CK、夏奈尔等总感觉是彩妆方面更专业
读后感，希望对您有帮助！
一些），最近对卖得很贵的Sisley很感兴趣。它的同类产品比前面说的品牌都还要贵出20%-30%。Sisley的全系列标榜的是全为从植物提取的元素，除了保养品，甚至连眼线笔什么的都是纯植物的，感觉比较健康。Kenzo最近也在出品系列植物等天然原材料提取的化妆品。希望他们广告说的都是真的！品。可是真的也怀疑，那个爽肤水什么的真的有什么用吗？晚霜一定要用吗？还是洗干净就去睡觉就好？在洁面皂、爽肤水后和面霜之间，真的还应该抹那层什么护肤口者哩吗？即使不化妆，面霜上面最好也应抹隔离霜吗？真是让人怀疑都是厂商为了多赚钱搞出的噱头。
不过对大S美容大王里提到的几种特效保养品，也打算去买来试试。以前一直坚持不用SKII，虽然有时候给别人代买。看哈莉-贝瑞演的《猫女》，里面说的那种可怕的“革命性的抗衰老化妆品”“波澜”——坚持用的话你的脸就像大理石，可是实验的模特已经变成了像鬼，停用的话脸就烂了——觉得就是隐喻的SKII。可怕可怕！不过也许真的有效呢——
在兰蔻、倩碧、滋生堂、雅诗兰黛等几种全世界女人都用的一流当中的普及型保养品牌外，（CK、夏奈尔等总感觉是彩妆方面更专业一些），最近对卖得很贵的Sisley很感兴趣。它的同类产品比前面说的品牌都还要贵出20%-30%。Sisley的全系列标榜的是全为从植物提取的元素，除了保养品，甚至连眼线笔什么的都是纯植物的，感觉比较健康。Kenzo最近也在出品系列植物等天然原材料提取的化妆品。希望他们广告说的都是真的！
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《美容大王》读后感（二）
今天在公司给的一批书里，翻出了美容大王。连忙找图书管理员去做登记，很预定下来。早就听说过这本书了，只是一直没机会看。封皮上的大S是那么的光鲜靓丽，那么的耀眼。
你知道早被大家公认已经美到仙女境界的大S，在刚出道时休重曾经一度高达50多公斤？她白皙的美肤也不是天生就有？她闪亮到让人目眩赞叹的长发，其实是用超变态的保养方法得来的？
是的，从17岁就开始疯狂钻研各种美容保养技巧的大S，立誓要让她全身上下每一寸都美到不行！她亲身试用过成百上千种美容保养品，所有坊间流传与专业医师建议的美白秘方，她也几乎统统试过！如今，大S已成为演艺圈名副其实的“美容大王”了！
现在，请睁大眼睛，因为大S很有诚意地在她的第一本美容保养书里，全面公开她觉得真正好用的保养品与美容独门绝技。不看，你绝对，绝对会后悔一辈子。
看了以上的话，我就更不能不看这本书了。
看过之后，我觉得里面所写的那些护肤品和保养品，有很多都买不到。更有的是很贵的品牌。就我这工薪阶层是无福消受了，不过到是可以学习他所说的一些护肤和保养的方法。
1、一周固定几天，加强润手润脚，戴上手套，穿上棉袜睡觉
2、洗发。定时锔油
3、坚持洗脸、保养、敷脸、选择适合自己用的品牌
以上的保养方法我都去试过，虽然很麻烦，但想美，就不能懒的。
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像里面提到过的红酒面膜，我也在淘宝网上定了一盒，不过不像大S那样每天都敷，但也觉得皮肤好像光滑了呢……不知道是不是心里作用。不过我觉得最应该学习的就是他的自信——“我不是美容代言人，不是美容教主，更不是美容小公主，我就是----美容大王”
我深信：自信的女人最美丽！《美容大王》读后感（三）
大s的这本书，成功的很大原因在于大小s树立的形象：亲民。
看这本书的时候，好似一个圈内人在和你八卦：别相信那些女明星的谎话，其实有些便宜的东西很好圈内很多人都在用，我告诉你一个绝招…
所以在默默间，读者很容易就和大s打成一片，坚信她说的都是对的。
这本书红的时候，也正好是小s最红，小s的姐妹淘上节目大秀姐妹情深的时候。昔日大s凭借流星花园红的时候带着小s接拍广告赚钱，后来小s红的时候也拉众姐妹一把，这叫人脉和互相帮助。
如果老实去评价这本书的内容，的确是透漏给我们很多有用的信息：不仅仅在于该用什么，而是我们保养自己的态度。大s不像明星高高在上，反而似密友在你耳边说：“不要…一定要…这样很好…"。就是这种态度，取悦了我。
大s的这本书火了很多的厂家，比如契尔氏，比如红酒面膜…
很多人觉得契尔氏贵，但是从此注意到了除了曼秀雷敦和妮维雅外还有很多别的护唇的牌子，也注意到原来世界上的洗发水不止宝洁
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一家。
很多人觉得160块的红酒面膜贵，但是照样可以找到效果不错的替代品。
大s说台湾的女生也许很缺少美容的讯息，所以她这本书才这么火。
其实内地的女生何尝不是？基本是广告打什么就买什么，哪里知道自己适合用什么，哪里知道世界上有这么多的好东西。
有心的女生，就只能从网络去汲取更加高级的美容信息，哪怕刚开始是跟风，也会逐渐找到自己真正想要的，这是一个好的开始。
就正如很多事情，有了网络，我们结束了过去靠官方消息去了解的习惯，这对于我们来说，是启蒙。，希望能帮助您！
