第1篇：试吃活动实施方案
试吃活动实施方案
一、BOBI披萨试吃分析
推出试吃活动，不仅可以让网民更加直观知道本店的产品，也可以达到不登报，不上电视达到美名传播。比起硬广，不仅可以节省大量的经费，也可以让消费者容易接受，具有良好的亲和力。
二、BOBI披萨 试吃目标
1．在网络上引起温州网名的关注，提高网名对BOBI披萨的认知度； 2．提高披萨消费目标的忠诚度，让BOBI披萨实现良好的口碑宣传；
3、抓住不同人群，对披萨消费心理，做到BOBI独特的品牌文化传播；
4、通过试吃活动，我们经常在温州各大论坛可以看到网民对本店以及本点披萨的美名传播；
5、实现BOBI披萨店的盈利以及后期品牌店温州全市的扩张，占领温州披萨市场，实现温州第一披萨品牌店的目标。
三、试吃活动中心思想
抓住各个年龄段的不同需求，投其所好，有针对性的开展试吃活动。每次试吃活动，不仅仅是举办成功，更需要这些试吃群众，在日常生活中，在试吃后能光顾本店，带他的朋友们来店内消费，实现BOBI披萨良好的口碑宣传。BOBI披萨店，不仅要营造良好的环境范围，真诚的服务态度，更需要特色的食物和味道抓住每个人的口和心。
三、试吃活动安排
试吃活动一：
合作对象：温州十九楼论坛 人员对象：都市男女 人数：20人
活动主题：都市生活 美食体验——之披萨 活动时间：2011-11-19晚 18：00——19：30 活动内容：BOBI披萨试吃
付出： 人均消费：150元*20人
总计3000元披萨实物 披萨要符合都市男女口味
回报：19楼论坛，美食版块5天BOBI披萨品牌宣传（价值5000元）温州十九楼论坛美食QQ群播报活动。每个参加试吃活动的人员，写一篇关于本次活动具体感受，图文并茂，字数在100字以上，图片最少5张。活动具体实施流程： ① 开启免费体验活动报名帖 QQ群宣传本次活动 ②网友点击“我要参加”，填写准确的联系方式 ③筛选15名网友参加bobi披萨现场试吃 ④网友试吃结束后需在美食版块发帖： 标题【Bobi披萨+免费体验活动】； 字数不少于150字； 5张照片以上；
试吃活动二：
合作对象：温都博客 人员对象：小记者 人数：15人
活动主题： 乐吃披萨 快乐无限
活动时间：2011-11-20 午间11：00——13：30 活动内容：BOBI披萨试吃,小记者现场学做披萨
付出: 人均消费：150元*20人
总计3000元披萨实物 披萨要符合小记者口味
回报：温都博客QQ群每天在规定公告，活动之前；温都论坛首页宣传广告，温都博客首页BOBI披萨品牌宣传广告，开通活动专门博客，首页显示3天显示小记者博文，每篇博文字数在300字以上，图片数张，都市报选登本次优秀文章若干篇。活动具体实施流程：（略）待细谈
试吃活动三： 合作对象：温都汇 人员对象：相亲男女 人数：22人男女各11名
活动主题：缘来是你 吃出爱情
活动时间：2011-11-23 晚18：30——20：30 活动内容：BOBI披萨试吃,相亲现场小游戏
付出: 人均消费：150元*20人
总计3000元披萨实物 披萨要符合相亲男女口味
回报：温都汇短信平台对会员播放本次活动内容，宣传BOBI披萨；温都论坛发布本次活动贴，温州相亲汇宣传广告，成为温都相亲汇合作伙伴，温州都市报，半个版面刊登本次活动。活动具体实施流程：（略）待细谈
试吃活动四：
合作对象： 温州宝宝论坛
人员对象： 三口之家 亲子家庭 人数：6对家庭
活动主题： 吃披萨 团团圆
活动时间：2011-11-25 晚18：30——20：30 活动内容：BOBI披萨试吃
付出: 人均消费：150元*18人
总计2700元披萨实物 披萨要符合口味 回报：温州宝宝论坛试吃活动专题帖子宣传，宝宝论坛相关QQ群宣传。宝宝论坛首页广告。试吃家庭作业，每个家庭写试吃活动的感受，发布主题帖子，前置BOBI披萨。活动具体实施流程：（略）待细谈
试吃活动五： 合作对象：703804 人员：703804会员 人数：20人
活动主题：美食温州 吃在BOBI披萨
活动时间：2011-11-25 晚18：30——20：30 活动内容：BOBI披萨试吃
付出: 人均消费：150元*20人
总计3000元披萨实物 披萨要符合大众口味
回报：703804美食活动帖，703804美食版块广告5天，703804美食QQ群宣传。每个参加试吃活动的人员，写一篇关于本次活动具体感受，图文并茂，字数在100字以上，图片最少5张。
活动具体实施流程：（略）待细谈
试吃活动活动按顺序举办，实现踏踏实实的走稳每一步。
如果前五次活动做的比较成功，可以推出温网（66）摄友试吃大体验、车友试吃大体验等等以及在跟这些论坛合作抢楼活动等抓住每个不同受众群体，实现真正的品牌传播。
微博宣传：在试吃活动，把BOBI披萨微博同时推出，做到形象宣传，对前一千名粉丝，将可以免费领取BOBI披萨店VIP会员卡一张。
在粉丝得到稳定后，实施每个周末BIBI披萨免费品尝活动，实现品牌传播。实施周期3个月。
具体实施步骤方案一：
1、微博注册：注册名：BOBI披萨 ；
2、专人负责微博平台粉丝吸引，加粉丝群，以温州为主。做到天天更新微博10条，天天有粉丝关注50个；一个月后有粉丝1.5万。
3、找专人对明星微博做到第一个评论，第一转发，引起明星微博关注，达到互粉的目标；
4、每次跟论坛试吃活动，宣传BOBI披萨微博平台；
5、在周末推出转发BOBI披萨微博前十名免费得到价值68元披萨一份；
6、微博粉丝店内免费吃；
7、在活动做到一定程度推出其他具有特点的活动，成为名微博，实现BOBI披萨品牌传播。 备注：实施一个月，后期根据需要，不定时的发布微博，在微博上举办实体店跟微博相结合的活动。
第2篇：新品上市试吃活动策划方案
新品上市推广宣传活动策划方案
一、新品礼盒装米线的介绍
新品含调料礼盒装米线即将上市，新品礼盒装米线含精米米线、糙米米线、秋葵米线等三个品种，调料口味是古法肉臊味。米线是健康养生食品，糙米、秋葵也是近年来一直热捧的食物，配以调料搭配，解决了客户做不好米线口味的问题。爱吃米线以25-38岁的女性为主，吃米线不发胖也是此次新品的销售热点。
二、试吃活动的主题
为推广新品，宣传米线的特色，销售部制定关于以“吃滇池米线，享中华美食”为主题的试吃活动。本次活动，以试吃的形式，让消费者了解米线的做法，以及线上购买礼盒装米线的方式。通过本次活动，让消费者扫描微信公众号，成为滇池人家的粉丝，以线下活动将消费者引流到线上。
三、活动的具体开展方式
1.在试吃活动开展的前两天，邀请当地微信公众号达人，帮忙微信推广，宣传试吃活动时间、地点等。
2.试吃活动现场，有客户愿意举牌“我爱吃米线，我为滇池人家代言”拍照，送鲜米线一份。
3.发朋友圈宣传滇池米线送小包装一份。 4.活动现场可以销售礼品装米线以及小包装米线。
四、试吃活动所需物料
1.遮阳棚，淘宝定做3-3m，175元左右
2.展架两个，喷绘围布（10元/㎡），手举牌，横幅，宣传单页 3.泡好的米线及炒好的酱料
4.市民买米线的包装袋
5.煮米线用锅具
6.试吃用品 碗、筷、餐巾纸
五、人员安排
工作人员：6人
具体安排：2人负责煮米线；
2人负责微信平台粉丝吸引，加粉丝群；
2人负责销售米线及酱料。
第3篇：餐厅新菜试吃活动方案
餐厅新菜试吃活动方案
为了打响新菜品的知名度，增加餐厅营业额，特制定如下餐厅新菜试吃活动方案。
一、活动目的推广季度新菜，提高连锁营业额。
二、活动时间
2011年12月1日-2011年12月18日
三、活动地点
山东老家黄石分店（广州市白云区黄石路金岭北街。黄石立交下，黄石广场附近。）
四、活动参与者
*网站网友 12名（6对情侣，两个人一起出门能够增加参加活动的积极性）（美团广州开展微博活动抽取）
五、活动形式
&合作网站网友采取抢票形式抽取
*由美团网官方微博通过微博推广“零元抢购”免费体验山东老家新品菜式活动，配合博客、微博和论坛推以及F团论坛推广渠道推广，抽出6位幸运客户参与试吃。
*抢票时间：2011年12月1日10：00-2011年12月15日18：00
*揭晓中奖者时间：
六、活动流程
*11：00--11：30 网友签到。
*11：31--12：00 讲食尚国味发展简史及此次新菜活动的目前和意义。
*12：01--12：30 大厨传招介绍新品（讲解新菜的特点、营养价值及选材技巧）、网友拍照。
*12：31--13：30 试吃活动开始（品尝、拍照、记录、点评、提意见或建议、现场打分）。
*13：31--13：45 试吃团合影
七、活动后续宣传
（美团提供获奖者的晒单详情及链接，后期评选由商家从12个获奖者中提取）
&“美食达人”线上评选
1、名额：5名
2、参与对象：所有参与此次试吃活动成员
3、活动时间：一周4、参与形式
在微博（新浪）发表试吃感受（精美图片、文字分享和个人感受）,通过帖文、微博的质量及粉丝关注度评选出5名美食达人。
5、奖品设置
*参与就有礼物（阳光普照奖：四季平安礼盒）。
*被评为“美食达人”的5名有更多好礼（价值100元食尚卡1张+利乐装山楂一箱）。
&菜牌宣传
将当天活动的图片和评选出来的经典季度新菜做成菜牌插页。
第4篇：论坛试吃活动方案策划书
作者：衡阳全搜索1http:///
论坛试吃活动方案策划书
唯有美食和梦想不能辜负 衡阳全搜索试吃团火热招募
您还在为找不到好吃的美食而烦恼吗？您还在为别的城市可以免费试吃而羡慕不已吗？
从今天起，衡阳全搜索特别企划“做专业吃货，免费品尝雁城美食活动”震撼启动，2013的这个夏天起，衡阳人也将拥有自己的试吃团啦，赶快行动起来吧。
【招募标准】
作为一名专业的吃货，因具备一下两个特点：一是对美食有独特的见解和一颗热爱美食的心。二是有把美食拍摄出高清质感的装备和决心。
【具体要求】
1、衡阳市区喜爱美食，对美食有独特见解的人群。
2、衡阳全搜索网网友（本人，不可外带家属）；
3、衡阳全搜索网[美味衡阳]版块发表2篇以上的美食帖子的人群。（发帖可以是DIY美食，也可以是去餐厅吃饭的美食推荐，文字200字以上，有图为佳），并且将帖子链接复制到活动帖跟帖。内容优质，在论坛多回帖、发帖分享即有机会。
【报名方式】
我们定期会举行免费试吃的活动，可以通过3种方式进行报名（必须符合以上要求才能通过身份认证）
方式一：（征集帖）回帖报名。
在【免费试吃】活动贴点击“我要参加”，填写相关信息，回帖时留下您的试吃宣言，并加上美食版块近期发布的优质帖链接，完成报名并且审核通过即可获得试吃机会。
方式二：微信报名
扫衡阳全搜索微信，在制定板块回复“试吃”和试吃宣言，我们将会在微信中选取两名网友参加试吃。
方式三：积分兑换，直接获得试吃资格
每月发帖累计超过100积分网友即可获得试吃机会。
如何赢取积分：
1、每天登录就送
2、发主题贴就有
3、回复也有哦！
积分有何作用：
作者：衡阳全搜索http:///
作者：衡阳全搜索2http:///
1、美食试吃报名
2、实物兑换使用
3、各种福利兑换
切记：三天内交试吃作业（以发帖子的形式并且注意格式）没交作业的同学，进入爱吃团黑名单！（三个月不能参加社区其他活动）
【成员义务】
活动结束三天内，每位参与者需要交的作业：（发布在【试吃活动】版块，以试吃帖标题：【免费试吃归来】XXXXXX。）免费试吃宣言：基于对全搜索的广大美食爱好者负责的态度，试吃网友必须本着实话实说的原则，把自己最真实的感受告诉大家。包含内容如下：
1、对餐厅整体的亲身感受评价，做到实话实说。（不低于100字）
2、提供不少于7张活动中拍的菜品照片。
3、针对每一道菜做出客观具体评价，包括卖相、口味等细节
4、对服务、菜品、环境、餐具、座位舒适度、洗手间舒适度、性价比进行逐条点评。
5、对餐厅作一句话的概括点评。
【成员如何升级】
凡连续3次成功入围试吃活动的成员，并且“试吃归来”作业贴连续加盖“版主推荐”或”优秀“的印章，即可获得试吃小分队队长称号。
作者：衡阳全搜索http:///
第5篇：石油化工试吃活动
石油化工食堂试吃活动
“民以食为天”。学校食堂与学生的学习生活密切相关，食堂的服务和质量影响着学生的学习、生活和健康。如何办好食堂，是学校管理工作的重要内容。为了进一步推进食堂提高质量，更好的服务好同学。为此学校于10月21日中午开展了到石油化工食堂试吃的活动。
在此次的学校间的试吃活动中，伙食代表小组的成员来到石油化工学校食堂与其学校同学在食堂伙食方面的问题上进行了详细亲切的会谈，并查看了解了食堂相关资料。之后，在其校同学的陪同下，视察了学校食堂厨房的作业过程，参观了学生吃饭的情况，充分了解了食堂的工作流程、卫生监管和饮食营养搭配。最后代表小组成员点选了自己的午餐进行试吃，对比分析两校之间的优势与劣势，并进行了取样拍照，以便我校食堂可以借鉴提高。回校后试吃成员将对本校食堂的不足向学校食堂管理工作提出一些合理化建议。学校也将以此次试吃活动为契机，加强食堂管理，注重营养配餐，提高全体员工服务意识，明确职责，严把食品卫生的各个环节，力争为广大师生提供一流的服务。
第6篇：试吃活动总结报告
试吃活动报告总结
活动主题
由安师傅火锅点为喀什都市网提供一次免费的试吃活动，喀什都市网选取6位网友来参加本此试吃活动。来为商家提供推广和建议。
参加人员：人在旅途，枣儿，乌市人在喀什，美女批发，jddg123，大海无量
官方人员：帝王，轩辕傲龙
活动时间：2011年12月31日晚上8：00 活动地址：明旺锦城楼下（正大农贸市场对面）安师傅火锅店
报告
参加试吃网友为本次活动做网络报道：
（部分主题内容）
1.干锅鸡爪（味道较甜，里面是不是加了红薯的原因，因为我口味偏重，好吃辣，所以不够辣，材料有：鸡爪、笋子、蒜苗、虾、葱、大蒜、干辣椒、自制手擀粉、红薯，味道还是很不错的）
2、餐具（简洁、明了）
3.调料（大家可以按照自己的口味调料，料品还是比较多的）4.汤锅（看起来很清淡、美味哦）5.涮菜（菜品也很齐全、新鲜）
6、就餐环境。总体来说，安师傅火锅的就餐环境有特色，充满诗情画意。大厅中间是一个圆顶装饰，颇有蒙古包之感；左角有假山喷水，亲近自然；左侧壁画是沙雕图案，很有情趣。餐位布局规范，有包厢，有散座。)
7、服务水准。安师傅火锅的各项服务严谨、热情、周到，服务质量较好。服务人员随叫随到，眼勤、手快、到位。
8、美味佳肴。安师傅火锅的菜品众多，属大从化口味。有干锅、汤锅，有主食、点心。调料齐备，麻辣鲜香。9.菜品搭配恰当
10.鸳鸯底锅是石锅，比较有特色。
部分网友评论 1.ゅ≈鱼児≈ゅ：看来大家吃的不错啊~~有机会我也参加！2：阿PP：我偷偷去了一次！哼哼哼，还不错！3.明天：自己掏钱吃过了！仁者见仁智者见智！还行！4.自由的风2：我是来顶帝王的PP，美食还没吃过！5.暮然回首：看样子不错，有时间自己组织去，到时侯大家报名！
6.麦麦兜：口味我喜欢，清淡带点甜。！
7.人在旅途：萝卜青菜，各有所爱。顶起.......！8.军旗：都是好吃的美味！
9.杨_Sir：看贴完毕，有时间去吃一次！10.ln6933：看起来不错，支持下啊！
11.以色会友：俺也去过，感觉环境还不错，多上新菜品，天天搞个特价菜，搞些小活动，送个小礼物啥的，应该会更好些吧。！12.被海迷死的鱼：位置在哪不知道啊，旁边有没有耳熟能详的地方！点评：二医院十字，正大农贸市场正对面
13.貝殼の遠行：环境很是不错，就是招牌门面小了点，刚去愣是没找见！吃完出来身上火锅味很小，介个真滴很不错„但是包厢虽说是分了大中小的，但是桌子感觉都一样，人一多的话就紧凑的很！~并且包厢暖气很是足，还需要把门打开才能凉快，新开的暖气就是不一样，但是可以考虑调节下„！14.找点乐：起来还蛮好的，比较温馨啊。！
15.温暖的雪：感觉环境还不错，可以去品尝一下。！16.孤独神话：美味佳肴！
17.貝殼の遠行 ：我说那天晚上咋就看见还有食客拿着相机在一通狂拍呢„呵呵！~不错哦„
18.正在、更新中：不错不错！值得一去啊！谢谢 人在旅途 的详细介绍。
19.花之蕊 ：味道不错！
20.喀什葛尔：没赶上，改天去尝尝！
总结
网络影响力
官方召集贴：点击数量1220 回帖数量：62 试吃名单公布贴：点击数量251 回帖数量：8 网友发帖数量：6篇 总点击数量1055 总回帖数量：62（以上数据只是近期的在后期的数据还会有很大的提高）官方展示：首页幻灯部位，首页吃喝完了大标题。在网络上的反响强烈，有助于提高商家的知名度，吸引更多多新顾客，创造更多的回头客，使其多以后的经营和发展做了一次很好的铺垫！
对商家的建议
1.火锅的口味有些淡，稍甜，对于喀什这以北方人居多来说这是一个致命伤。干锅的菜系与我以前在内地吃的干锅还是有些出入的。这锅干锅在“干”字上做得还欠些功夫。对于口味这些的，其实“安师傅”在客人点菜时只需要多问一句，“你需要什么口味的或是味重还是味甜”，我想着个问题就可以解决了。南北方客人都可以照顾上了。
2、牛羊肉卷有些冻过头了，当入锅前用筷子夹时肉卷有些散架。
3、上菜的速度上还是有些慢。
4、协调有待提高，服务显得有些凌乱。当天除了试吃的几位网友外，都市网视觉喀什的几位摄友也把聚餐放到了此处，为的就是跟大家一起，显得人多热闹。当然这一部分版友是实行AA的。如果说协调好一些的话，完全可以将两桌并一起或是就近的，而且免费与收费是不会发生冲突的。这是一个细节。另外一个细节，旁边有两桌人选择软沙发的并桌就餐，需要服务人员具体操作，“安师傅”在桌子的备份上还是做到了，但是在这过程中，咱们的服务员还是显得有些凌乱，阵势有些压过消费者了。其实协调好、配合好，一个负责人旁边指挥一下，两位工作人员参与拼桌等工作完全够了，但是这个过程我简单看了下不下五人。这或许是新店，员工之间还是需要默契以及对上级的执行力等。其实餐饮消费，一个是菜品，同时服务细节也是很关键的！)5.门店的招牌有点小不醒目，顾客不便于寻找！
6.油碟台黑色的桌台显得不耐脏，另外承装调料的玻璃容器显得有些小了，建议稍微大一点。同时个人认为调味台的位置应该设置个专门的区域，并有专人时常的擦拭一下。放在大厅虽说方便了消费者，但大庭广众下，人来人往的总觉得卫生上有所下降，同时也显得拥挤，过往人容易发生冲撞。
本店的优点
环境舒适温馨。价格实惠。菜品齐全。干净卫生。服务热情。
贴心的衣物保护罩。门店优势的停车场。良好的暖气供应。设立独特的免费区。店里明亮的照明系统。
最后祝《安师傅火锅店》
骏业肇兴 大展经纶 万商云集 骏业日新 骏业崇隆 大展鸿图 源远流长 财源广进 骏业宏开 陶朱媲美 贷财恒足 良禽择木 乔木莺声 德必有邻 开市大吉 生意兴隆
第7篇：试乘试驾活动方案
一、背景
呼啸在全球上空的金融危机正在愈演愈烈，其深远的影响仅仅是从心里层面等影响就已经让内陆城市的经济发生了变化。而在更深层次的影响发挥作用下，对经济发展尤其是消费习惯的改变将更为巨大。
改变现状，应从改变消费信息和消费习惯入手。而对于汽车行业来说，那就是如何改变、提升现有的汽车销售模式。让潜在用户了解汽车并通过巧妙模式刺激消费并最终产生购买行为。这对于时下传统的汽车展会提出了新的挑战。
在太原来说，车展作为汽车文化启蒙教育的平台基本上已经完成了历史使命。尤其是太原车展的展车基本上都是消费者能够在4s店里接触到的车型，参加大型车展已经难以刺激消费者的观展热情。
基于以上考虑，我们特别策划2012车展的基调：主题性、亲民性、参与性、拓展性、开放性。
二、2012年车展暨试乘试驾活动概述
1、主题性——每期推出一个主题价位的试乘试驾
活动将不再是以车辆划分，而是以经销商划分，比如，新千年比亚迪4s店参展时，车辆包括比亚迪f0、比亚迪f3r两款车型。这样做的目的，是为了突出经销商的整体品牌和汽车品牌的整体概念，帮助消费者了解汽车品牌、汽车文化和经销商，以方便经销商在拓展汽车品牌的同时，完成销售企业品牌的传播。
每次车展，观众将不仅仅是被动式的看车，而是可以互动的方式了解汽车。比如第一期“春风浮动 我心飞扬”10万以内家庭用车试乘试驾活动，参展的10万以内的家轿将安排试乘试驾专场，让观展观众不仅看车，而且通过驾驶的方式更加深入的了解汽车。
2、亲民性——活动场地的选择
车展和试乘试驾活动的场地，将不仅仅局限在太原目前的固定场地，而是有针对性的选
择到居民小区的周边，让消费终端在“足不出户”的情况下就能看到自己喜欢的车型，并且
能亲身体验中意的车款车型，以便更好的促进消费。
3、参与性——试乘试驾
对于有试驾意向的观众，在做了必要的登记和查验驾驶证的手续之后，在销售专员的陪同下，亲自驾驶中意的车型，销售代表可以有针对性的介绍车型，在这个环境下消费者更愿意接受销售代表的观点。
4、拓展性——除太原市区之外，将会开拓周边地市
此次活动，我们将每月选择一个地市重点城市作为活动的场地，帮助经销
商开拓市场，地市城市的选择将会非常慎重，包括场地的选择、消费群体的选择、城市现有车辆保有量等情况，制定出适合消费的主题价位的试乘试驾。5、开放性——将通过有效地宣传推广吸引有潜在需求的观众
在每次活动之前，提前三天在电视台做飘字幕广告、当地有影响力的平媒上刊登车展和试乘试驾信息，通过广告的信息过滤，把真正有购车需求的潜在客户吸引过来，从而最终促成购买。
三、展会效果分析
1、观众的关注度
尽管地市的展会层次低，但并不缺乏看车人的关注。
根据粗略统计，超过90%的普通观众和大批专业人士喜欢看车展。就在每年举办的北京车展上，自费组团去看车展的阳泉人络绎不绝。许多人专程携带家眷京城览车，而对家门口的车展自是不会放过。
虽然市民参观车展的目的并不都是为了立即购买汽车，但他们希望在家门口进一步集中了解汽车，近距离感受汽车的时尚文化和休闲娱乐的生活，这是毋庸讳言的。
2、场地效果
选址的标准就是每天的人流量在XX0人次以上，有适合车辆展示的场地和试乘试驾的场地。以太原为例，我们将会在中高档小区的中心区域设置活动的场地，每次活动辐射周边8—10个小区，每个小区的保有量在3000人，车辆购置率在80%左右，加上首次购车用户和二次购车用户，完全可以达到吸引客户的目的。
3、投入与产出比
根据统计，每个经销商每年都会举办几场单品牌的试乘试驾，从场地的选择和费用的支付、活动的前期筹备、观众的邀请、布场、媒体的邀请各种材料物品的制作、悬挂，费用通常都在5000到10000甚至更多，而因为是单品牌单车型，再加上宣传渠道的桎梏，投入大而效果难以保证。
通过参加我们举办的主题试乘试驾活动和车展，可以把自己的推广计划和我们的结合起来，既节省了各种费用，又减少了人员的配置，还能保证良好的效果。
这对于对于拓展车型品牌可谓是难得的一次机遇。
四、主题
10万以内家轿该选谁？——家轿联合展示暨试乘试驾专场
10万—20万精英人士该选什么车？——精英座驾联合展示暨试乘试驾专场
20万以上移动商务豪宅该选什么车？——商务用车联合展示暨试乘试驾专场
。。
五、会展举办时间和地点、
场地见附件
六、组织机构
指导单位：山西省流中心
主办单位：山西鎏金文化发展有限公司
七、宣传推广
全程报道：
支持媒体：
生活晨报|发展导报|山西经济广播电台|各地市电视台及当地主流平媒
八、展位及报价
1、展位规格：3.5×5m
2、展位选择：
1.报名确定所需展位类型，交纳全款（未交纳全款，展位不予保留）
签署参展协议
3、收费标准：
特区展位 300元/平米
贵宾区展位 XX元/展位/4天
九、活动
1、热舞表演
4、专业汽车模特现场走秀及与展车合影
5、厂家现场优惠售车
十、参展商享受服务
1、布展的协助；
2、水电的提供
3、整体展会宣传推广的传播
十一、关于我们
山西鎏金文化发展有限公司是一家致力于能源、农产品加工、杂志出版、图书发行、教育培训、会展等行业的综合类集团公司。
第8篇：试乘试驾活动方案
一、背景
呼啸在全球上空的金融危机正在愈演愈烈，其深远的影响仅仅是从心里层面等影响就已经让内陆城市的经济发生了变化，试乘试驾活动方案。而在更深层次的影响发挥作用下，对经济发展尤其是消费习惯的改变将更为巨大。
改变现状，应从改变消费信息和消费习惯入手。而对于汽车行业来说，那就是如何改变、提升现有的汽车销售模式。让潜在用户了解汽车并通过巧妙模式刺激消费并最终产生购买行为。这对于时下传统的汽车展会提出了新的挑战。
在太原来说，车展作为汽车文化启蒙教育的平台基本上已经完成了历史使命。尤其是太原车展的展车基本上都是消费者能够在4S店里接触到的车型，参加大型车展已经难以刺激消费者的观展热情。
基于以上考虑，我们特别策划2009车展的基调：主题性、亲民性、参与性、拓展性、开放性。
二、2009年车展暨试乘试驾活动概述
1、主题性——每期推出一个主题价位的试乘试驾
活动将不再是以车辆划分，而是以经销商划分，比如，新千年比亚迪4S店参展时，车辆包括比亚迪F0、比亚迪F3R两款车型。这样做的目的，是为了突出经销商的整体品牌和汽车品牌的整体概念，帮助消费者了解汽车品牌、汽车文化和经销商，以方便经销商在拓展汽车品牌的同时，完成销售企业品牌的传播。
每次车展，观众将不仅仅是被动式的看车，而是可以互动的方式了解汽车。比如第一期“春风浮动 我心飞扬”10万以内家庭用车试乘试驾活动，参展的10万以内的家轿将安排试乘试驾专场，让观展观众不仅看车，而且通过驾驶的方式更加深入的了解汽车。
2、亲民性——活动场地的选择
车展和试乘试驾活动的场地，将不仅仅局限在太原目前的固定场地，而是有针对性的选
择到居民小区的周边，让消费终端在“足不出户”的情况下就能看到自己喜欢的车型，并且
能亲身体验中意的车款车型，以便更好的促进消费。
3、参与性——试乘试驾
对于有试驾意向的观众，在做了必要的登记和查验驾驶证的手续之后，在销售专员的陪同下，亲自驾驶中意的车型，销售代表可以有针对性的介绍车型，在这个环境下消费者更愿意接受销售代表的观点。
4、拓展性——除太原市区之外，将会开拓周边地市
此次活动，我们将每月选择一个地市重点城市作为活动的场地，帮助经销商开拓市场，地市城市的选择将会非常慎重，包括场地的选择、消费群体的选择、城市现有车辆保有量等情况，制定出适合消费的主题价位的试乘试驾。
5、开放性——将通过有效地宣传推广吸引有潜在需求的观众
在每次活动之前，提前三天在电视台做飘字幕广告、当地有影响力的平媒上刊登车展和试乘试驾信息，通过广告的信息过滤，把真正有购车需求的潜在客户吸引过来，从而最终促成购买。
三、展会效果分析
1、观众的关注度
尽管地市的展会层次低，但并不缺乏看车人的关注，规划方案《试乘试驾活动方案》。
根据粗略统计，超过90%的普通观众和大批专业人士喜欢看车展。就在每年举办的北京车展上，自费组团去看车展的阳泉人络绎不绝。许多人专程携带家眷京城览车，而对家门口的车展自是不会放过。
虽然市民参观车展的目的并不都是为了立即购买汽车，但他们希望在家门口进一步集中了解汽车，近距离感受汽车的时尚文化和休闲娱乐的生活，这是毋庸讳言的。
2、场地效果
选址的标准就是每天的人流量在20000人次以上，有适合车辆展示的场地和试乘试驾的场地。以太原为例，我们将会在中高档小区的中心区域设置活动的场地，每次活动辐射周边8—10个小区，每个小区的保有量在3000人，车辆购置率在80%左右，加上首次购车用户和二次购车用户，完全可以达到吸引客户的目的。
3、投入与产出比
根据统计，每个经销商每年都会举办几场单品牌的试乘试驾，从场地的选择和费用的支付、活动的前期筹备、观众的邀请、布场、媒体的邀请各种材料物品的制作、悬挂，费用通常都在5000到10000甚至更多，而因为是单品牌单车型，再加上宣传渠道的桎梏，投入大而效果难以保证。
通过参加我们举办的主题试乘试驾活动和车展，可以把自己的推广计划和我们的结合起来，既节省了各种费用，又减少了人员的配置，还能保证良好的效果。
这对于对于拓展车型品牌可谓是难得的一次机遇。
四、主题
10万以内家轿该选谁？——家轿联合展示暨试乘试驾专场
10万—20万精英人士该选什么车？——精英座驾联合展示暨试乘试驾专场
20万以上移动商务豪宅该选什么车？——商务用车联合展示暨试乘试驾专场
。。
五、会展举办时间和地点、场地
见附件
六、组织机构
指导单位：山西省流中心
主办单位：山西鎏金文化发展有限公司
七、宣传推广
全程报道：
支持媒体：
生活晨报|发展导报|山西经济广播电台|各地市电视台及当地主流平媒
八、展位及报价
1、展位规格：3.5×5M
2、展位选择：
1.报名确定所需展位类型，交纳全款（未交纳全款，展位不予保留）
签署参展协议
3、收费标准：
特区展位 300元/平米
贵宾区展位 2000元/展位/4天
九、活动
1、热舞表演
4、专业汽车模特现场走秀及与展车合影
5、厂家现场优惠售车
十、参展商享受服务
1、布展的协助；
2、水电的提供
3、整体展会宣传推广的传播
十一、关于我们
山西鎏金文化发展有限公司是一家致力于能源、农产品加工、杂志出版、图书发行、教育培训、会展等行业的综合类集团公司。
第9篇：大米网超市开业促销活动策划方案
大米网超市开业促销活动策划方案
时间：
地点：
一、活动背景
零售业正面临激烈竞争，对大米网超市这样的形式来说，淮安市场还是一个陌生的市场。香格里拉小区地处水渡广场，周围还有几个小区相邻，地段相对优越，开业活动的策划将直接关系到今后香格里拉店的经营是否成功的关键。鉴于此，在开业促销活动的策划上，一是遵循简约精神的前提下，力求大气、新颖、热闹、轰动；二是找准新闻切入点；三是和今后总体营销策略对接。
二、活动目的通过开业活动的运作在短期内迅速提升大米网超市在香格里拉小区周边的品牌知名度和美誉度，为今后的经营打下坚实的基础，确保“首战必胜”。
三、活动主题：
“XX时间大米网超市香格里拉小区店隆重开业”
四、活动宣传：
1、媒体宣传：
主流媒体：电视广告，报纸宣传。
非主流媒体：短信2000条、DM邮报2000份、公交车广告、网络宣传。主打广告语：“比的是价格，拼的是服务”。
淮安 “大米网超市”连锁店隆重开业
副题：
XX号开始：超市早市开业之喜、低价连连惊喜多（早上XX时间营业）
2、过街横幅：10条（各小区及店面）
3、流动车广告：投放时间
4．空飘氢气球：条幅内容（热烈庆祝大米网超市XX时间隆重开业），（8只）（小
区周边4只、店门口4只）
5、DM邮报发放（周围小区重点推广，热闹市区等）
6．店外宣传
1． 店门口庆贺条幅
2． 有关单位庆贺花篮XX只、盆花
3．开业活动舞台（开业背景，地毯）
4．超市门口沿马路两边插小彩旗
5． 小彩灯（超市门头）
6． 设三大活动专区：剪彩区、供应商活动区、开业活动区。
7．店门口包装
8．门口设品牌宣传窗1个
门口设开业活动信息、商品特价、推荐宣传窗1个。
7．店内宣传：
1．主通道悬挂POP及彩色气球（每个商品区域POP指示）
2．特价台布置（尽量在超市入口比较醒目的位置）
3．促销区布置（各个商品货架前）
4．DM海报200份（店内的墙壁，玻璃门，楼梯，货架，吊牌）
5．店出、入口布置
6．楼梯及侧面墙壁（楼梯底下也可以贴上海报）
7、价格形象牌 （各个货架，尽可能醒目点）
8．收银台悬挂彩色气球
9．店门口设DM海报信息栏
10．店门口设“店长推荐商品”（周末特价）信息栏
五、开业时间：2010年6月18日
7：00、剪彩舞台，设备，场外活动区域等布置到位。
7：30、播放音乐暖场，吸引顾客。
8：0
8、剪彩仪式正式开始。
8：30、表演节目
9：00、超市活动同步实施。
六、活动内容
开业运作力求新颖、简约、热闹、轰动。
1、店门口设置开业剪裁舞台，并有节目表演。
2、舞台周边设置一些商家互动。
3、店内同步促销活动：
活动
（一）、大米行动，几折您“做主”。
超市开业，实惠多多，大米行动，惊喜连连。
活动时间：
活动具体介绍：开业期间，为回报客户，大米网超市好礼相送。活动一，“靓米抓一抓”，凡在当天需购大米的消费者可以参加我们“靓米抓一抓”活动，每人一只手尽您最大限度的抓起一把米，放到电子称上，显示您抓的靓米的重量，然后按一斤的百分比为您打折。例：您抓了2两，为您打8折。
活动
（二）、超值
1、2、3，轻松来换购
活动时间：
活动具体介绍：凡在开业当天活动期间光临大米网超市的顾客朋友购物满45元的凭当天活动小票均可参加超值换购一次；
加1元换取价值**元的**商品
加2元换取价值**元的**商品
加3元换取价值**元的**商品
活动
（三）、幸运大抽奖，活动时间：
活动具体介绍：凡在开业当天活动期间，光临大米网超市购物的顾客朋友，在够完物品收银结算处，收银员会为您送上感谢卡一张，根据您卡上的编号参加公司的幸运大抽奖活动。
一等奖：XXXX物品，1名
二等奖：XXXX物品，2名
三等奖：XXXX物品，3名
幸运奖：XXXX物品，10名
活动
（四）、会员更优惠。
活动时间：
活动具体介绍：
七、活动费用：
八、活动细则说明（备注）：
1、所有换购商品数量有限，换完为止。
2、所有赠品、奖品不能退货或折现。
3、严禁本公司内部员工参加此次促销活动。
4、获奖名单在产生后公布张贴在超市门口的信息栏上。
5、门店在活动期间做好开业时的安全保卫工作。
6、凡在超市购物满20元的顾客，超市提供送货上门服务
7、本公司对此次活动有最终解释权。
九、注意事项，人员安排
1、活动现场的秩序要维持好。
2、货物及时部齐，奖品提前预备好。
3、外场活动由庆典公司负责
第10篇：吃西瓜比赛活动方案
吃西瓜比赛活动方案
一、活动初衷：正值酷暑，很多市民都会选择吃西瓜消暑，在市民
中很可能隐藏西瓜大王，有人吃得快，有人吃得多。把市民饭后的吃西瓜做成一个活动，市民的参与性会很高，男女老少都可参与。（注：报名者应首先考虑个人身体情况，肠胃不好的市民应谨慎参加）
二、比赛规则：联系一个人气较旺的社区，在社区内的场地进行吃
西瓜比赛，参赛者由本社区居民和社会报名者组成。
吃西瓜比赛规则比分为男子组与女子组，每组根据报名人数可分组进行，首轮比赛后可进行决赛。西瓜均匀切块，排放在赛桌上。由工作人员演示每块吃剩的标准（不剩红瓤，如明显剩有大量红瓤，报裁判长确定后，该比赛成绩无效），在宣布比赛开始后三分钟内西瓜皮多且符合标准者获胜。在宣布比赛终止后，参赛者应立刻终止吃西瓜，等待裁判员计数，记名次。）
三、活动可以分设西瓜大王奖项一个，消夏参与奖数个。
四、活动所需西瓜及奖品由活动策划部另行商定。
第11篇：新生试园活动方案
小班亲子活动指引
活动时间：2009年9月1日上午8：45—10：00（第一组）10：15——11：30（第二组）活动目标
1．通过亲子活动帮助宝宝熟悉幼儿园的老师和环境；，为孩子更快适应幼儿园生活作好准备
2．增进老师、幼儿和家长的情感，激发宝宝上幼儿园的欲望，让宝宝顺利度过分离焦虑期。
活动准备：
1、老师：事先贴好各种标记（毛巾、杯子、等）；音乐游戏所用的音乐《小手爬》《幸福拍手歌》音乐；
2、家长：提供幼儿的彩色单人照
活动流程
一、我的班级”
1、先到的家长引导孩子找一找自己的标记在什么位置：毛巾、杯子、2、幼儿自由选择桌面玩具，家长引导幼儿与同伴一起玩，认识新朋友。
3、幼儿听老师的信号入厕、洗手、喝水，再次熟悉毛巾和杯子的位置。
二、““我的老师
引导幼儿与老师鞠躬问好，师生初步互相认识
三、“我的活动”
1、幼儿听信号坐在椅子上，《点名游戏》
出示玩具BO BO，请宝宝和BOBO顶顶牛后，妈妈抱起宝宝有节奏的摆动： 大家/好-/我叫/BO BO /
大家一起说：欢迎/你-/欢迎/你-/
依次请宝宝介绍自己的名字/
2、与老师一起玩音乐游戏：《小手爬》、《幸福拍手歌》。（幼儿左半芽形，家长坐在幼儿的后面）
3、手指游戏
4、亲子游戏一：《小手拍拍》。
教师引导幼儿和家长一起边说边做：“小手拍拍，手指伸出来，某老师在哪里，用手指出来。”游戏中还可以换成阿姨、家长、教室里的物品等。
四、“我的幼儿园”
1、建议家长领着孩子参观一楼大型玩具，激发幼儿上新的幼儿园的欲望，提醒家长注意孩子的安全，不宜在园逗留太久。
小班组
第12篇：汽车试驾活动方案
一、背景分析
自从周刊自3月正式创刊以来,已经三个月零一周的时间，这个时间不长也不短，在我和一些汽车经销商交谈之后得到这样的信息：＜车之狂＞已经越来越受到本土汽车经销商的关注．与此同时，也已经逐渐形成了自己独特的风格并且已经逐步得到了广告客户和读者的认可，但不足的是具有自己品牌和烙印的活动却很少．≤车宝贝≥是本报从一开始创刊就不惜血本推出的强势栏目，在经历了三个多月的运营之后也已经初见成效――经销商的认同．但美中不足的是，本报像这样的活动太少了．除了车宝贝
能够想起某报之外，几乎没有什么活动能够形成某报独特而且鲜明特点的活动。
回首两年多之前的＜车周刊＞，纵观兄弟省份汽车类周刊做得好的媒体（诸如重庆商报、华西都市报），所有汽车类周刊搞的轰轰烈烈并且广告效应明显的媒体，无一例外都是先依靠自己强势的媒体资源优势推动活动，然后再以活动推动汽车生产厂商和经销商的认同然后再翻过来推动媒体的强势地位，以次形成一种良性循环，而事实也证明这样做对一个汽车类周刊大有前途，比如过去的２００５年重庆商报＜车周刊＞一枝独秀，以上千万的广告收益受到国内媒体的关注，天津日报下属的＜车天下＞也已经成为面向全国发行的杂志，而就在半年以前＜车天下＞还是一张周报。
对于一份区域类的汽车周刊来说，一方面要紧紧抓住国内汽车行业的风吹草动，另一方面也要紧密的和本土汽车市场结合以来，而介于两者之间的桥梁和纽带就是——活动。因为这些活动可以把数万甚至数十万的读者和经销商联系起来，在活动中加强某报《车之狂》的影响力和凝聚力，活动搞得越好，媒体的影响力和公信力也就越强，也就越能博得本土经销商的青睐和认可，一旦得到其认同，广告投放自然会首选本报。而一个不争的事实就是——媒体发展到现在，非活动无以成为媒体的新特点，甚至从某种意义上说，非活动五以成为媒体的新的利润增长点。这从时下席卷全国的超女可见一斑，而对大众综合性的平面媒体来说，省外成熟发展的媒体无以不是如此。
而对目前创刊并不算太久的《车之狂》来说，要搞活动必须要找一个切入点，一方面容易操作另一方面能够在短时间得到效益。在考虑了长时间之后，我个人以为可以大张旗
鼓的成立试乘试驾活动小组——在同城媒体再次率先以专版形式搞起自己具有鲜明特点的新车试乘试驾。二、现状分析
对时下太原各家媒体分析之后得出，太原*报、山西*报、山西*报无疑在汽车广告方面具有绝对优势，而生活晨报、三晋**报几乎已经可以和本报的汽车广告一争高下，这也是本报不得不去面对的问题。
而之所以如此，主要是来自汽车厂商的广告投放计划中更侧重于上述几家媒体，由于缺乏对本报的了解致使汽车生产厂商的信息不对称，而在本地的汽车经销商中也造成了部分经销商更愿意听从厂家的意愿没有把更多的广告投放到本报来。
三、本报优势
现状尽管如此，但和同城媒体比较起来，本报最明显的优势就是——具有其他媒体所不具有的专业性的汽车周刊，和其他媒体把汽车新闻消息湮没于专版类版面之中，本报更具有专业优势。但研究了省外其他汽车周刊之后可以得到这样的消息，他们七八个版面之中的汽车周刊，本土经销商的活动、消息可以占据80%的内容。这也为本报将要推行的活动提供了有利的佐证。
针对今年多达30多个新车密集上市的契机，再加上多达几十种改款车型杀出江湖，他们肯定有大量的宣传计划和广告投放计划，只要本报拉起这杆大旗，就会得到经销商和汽车生产厂家的注意，只要本报坚持客观公正实事求是的原则并且坚持把它做成一个品牌，最简单的一点我们就可以取得和汽车经销商、生产厂家谈判的砝码和话语权。
四、试乘试驾活动具体方案
一）、成立试乘试驾活动小组
需要配备一名专职文字记者、一名摄影记者、一名广告部人士，定期进行活动策划。
二）、车型选定
刚开始可从本报的重点行业客户选出几辆新车型，作为本报试乘试驾活动车型。
此后本报周刊将不定期打出招募试乘试驾车型广告（文案附后，由***设计）。
通过此种方式可以达到几个目的：
1）引太原乃至全省的汽车经销商的眼球，加深对某报的理解。
2）招募车型的经销商
为本报的固有、未来和潜在客户。3）成为山西第一家更加专业的汽车类周刊
4）吸引汽车生产厂家的注意力，弥补由于信息不对称造成其广告投放中的失误，更大限度的吸引其作为广告客户的强大支持。
三）、试乘试驾参加人员
本报定期打出招募试乘试驾参加人员招募广告，（文案附后，郝思思设计制作）。原则上运作稳定之后，每期广告车型和参加人员作为一起广告，内容为下次试乘试驾车型的介绍和参加人员的招募以及下下次车型的招募。
此种方式可以达到的目的：
1）读者中扩大某报影响力，尤其是第一次购车者和二次购车者的群体——这些也是汽车厂商的目标群体——的注意力。
2）成立自己的具有鲜明特点的车友俱乐部打下良好的基础，这些人群也就自动成为俱乐部的会员。（具体文案附后）
四）、试乘试驾活动报道思路、版面
1）每周一期，一期一个版面。（加上车宝贝栏目，两大活动将会成为某报《车之狂》乃至山西媒体圈最有特色的活动。
2）报道思路：刊登活动中最能代表车型技术力量和活动特点的图片，文字内容包括本次活动的介绍、参加人员对试驾车型的评价以及试驾过程中的优点和缺点的描述、车型参数等内容。
五）、需准备的物品
1）某报《车之狂》条幅一块
2）某报和车型提供商的协议书（文案附后）
3）某报和试驾人员的协议书（文案附后）
4）如果条件成熟，可准备一辆试乘试驾工作车。
5）场地由本报来定，选取视野开阔、车流量少的地段。
五、需注意的问题
1）该活动也面临一些问题，诸如在试驾活动中如果发生纠纷问题等，但已经通过和车型提供商、试驾人员之间的协议解决。
2）车型本着本报重点广告客户和招募车型相结合的原则，以达到巩固老客户，开发新客户的目的。
3）该活动需要坚持。就像古罗马不是一天建成的一样，只要坚持就会成为本报的王牌活动。
4）活动中如果出现新问题，及时向报社领导请示。
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第13篇：汽车试驾活动方案
一、背景分析
自从周刊自3月正式创刊以来,已经三个月零一周的时间，这个时间不长也不短，在我和一些汽车经销商交谈之后得到这样的信息：＜车之狂＞已经越来越受到本土汽车经销商的关注．与此同时，也已经逐渐形成了自己独特的风格并且已经逐步得到了广告客户和读者的认可，但不足的是具有自己品牌和烙印的活动却很少．≤车宝贝≥是本报从一开始创刊就不惜血本推出的强势栏目，在经历了三个多月的运营之后也已经初见成效――经销商的认同．但美中不足的是，本报像这样的活动太少了．除了车宝贝
能够想起某报之外，几乎没有什么活动能够形成某报独特而且鲜明特点的活动，汽车试驾活动方案。
回首两年多之前的＜车周刊＞，纵观兄弟省份汽车类周刊做得好的媒体（诸如重庆商报、华西都市报），所有汽车类周刊搞的轰轰烈烈并且广告效应明显的媒体，无一例外都是先依靠自己强势的媒体资源优势推动活动，然后再以活动推动汽车生产厂商和经销商的认同然后再翻过来推动媒体的强势地位，以次形成一种良性循环，而事实也证明这样做对一个汽车类周刊大有前途，比如过去的２００５年重庆商报＜车周刊＞一枝独秀，以上千万的广告收益受到国内媒体的关注，天津日报下属的＜车天下＞也已经成为面向全国发行的杂志，而就在半年以前＜车天下＞还是一张周报。
对于一份区域类的汽车周刊来说，一方面要紧紧抓住国内汽车行业的风吹草动，另一方面也要紧密的和本土汽车市场结合以来，而介于两者之间的桥梁和纽带就是——活动。因为这些活动可以把数万甚至数十万的读者和经销商联系起来，在活动中加强某报《车之狂》的影响力和凝聚力，活动搞得越好，媒体的影响力和公信力也就越强，也就越能博得本土经销商的青睐和认可，一旦得到其认同，广告投放自然会首选本报。而一个不争的事实就是——媒体发展到现在，非活动无以成为媒体的新特点，甚至从某种意义上说，非活动五以成为媒体的新的利润增长点。这从时下席卷全国的超女可见一斑，而对大众综合性的平面媒体来说，省外成熟发展的媒体无以不是如此。
而对目前创刊并不算太久的《车之狂》来说，要搞活动必须要找一个切入点，一方面容易操作另一方面能够在短时间得到效益。在考虑了长时间之后，我个人以为可以大张旗鼓的成立试乘试驾活动小组——在同城媒体再次率先以专版形式搞起自己具有鲜明特点的新车试乘试驾。
二、现状分析
对时下太原各家媒体分析之后得出，太原*报、山西*报、山西*报无疑在汽车广告方面具有绝对优势，而生活晨报、三晋**报几乎已经可以和本报的汽车广告一争高下，这也是本报不得不去面对的问题。
而之所以如此，主要是来自汽车厂商的广告投放计划中更侧重于上述几家媒体，由于缺乏对本报的了解致使汽车生产厂商的信息不对称，而在本地的汽车经销商中也造成了部分经销商更愿意听从厂家的意愿没有把更多的广告投放到本报来。
三、本报优势
现状尽管如此，但和同城媒体比较起来，本报最明显的优势就是——具有其他媒体所不具有的专业性的汽车周刊，和其他媒体把汽车新闻消息湮没于专版类版面之中，本报更具有专业优势，规划方案《汽车试驾活动方案》。但研究了省外其他汽车周刊之后可以得到这样的消息，他们七八个版面之中的汽车周刊，本土经销商的活动、消息可以占据80%的内容。这也为本报将要推行的活动提供了有利的佐证。
针对今年多达30多个新车密集上市的契机，再加上多达几十种改款车型杀出江湖，他们肯定有大量的宣传计划和广告投放计划，只要本报拉起这杆大旗，就会得到经销商和汽车生产厂家的注意，只要本报坚持客观公正实事求是的原则并且坚持把它做成一个品牌，最简单的一点我们就可以取得和汽车经销商、生产厂家谈判的砝码和话语权。
四、试乘试驾活动具体方案
一）、成立试乘试驾活动小组
需要配备一名专职文字记者、一名摄影记者、一名广告部人士，定期进行活动策划。
二）、车型选定
刚开始可从本报的重点行业客户选出几辆新车型，作为本报试乘试驾活动车型。
此后本报周刊将不定期打出招募试乘试驾车型广告（文案附后，由***设计）。
通过此种方式可以达到几个目的：
1）引太原乃至全省的汽车经销商的眼球，加深对某报的理解。
2）招募车型的经销商为本报的固有、未来和潜在客户。
3）成为山西第一家更加专业的汽车类周刊
4）吸引汽车生产厂家的注意力，弥补由于信息不对称造成其广告投放中的失误，更大限度的吸引其作为广告客户的强大支持。
三）、试乘试驾参加人员
本报定期打出招募试乘试驾参加人员招募广告，（文案附后，郝思思设计制作）。原则上运作稳定之后，每期广告车型和参加人员作为一起广告，内容为下次试乘试驾车型的介绍和参加人员的招募以及下下次车型的招募。
此种方式可以达到的目的：
1）读者中扩大某报影响力，尤其是第一次购车者和二次购车者的群体——这些也是汽车厂商的目标群体——的注意力。
2）成立自己的具有鲜明特点的车友俱乐部打下良好的基础，这些人群也就自动成为俱乐部的会员。（具体文案附后）
四）、试乘试驾活动报道思路、版面
1）每周一期，一期一个版面。（加上车宝贝栏目，两大活动将会成为某报《车之狂》乃至山西媒体圈最有特色的活动。
2）报道思路：刊登活动中最能代表车型技术力量和活动特点的图片，文字内容包括本次活动的介绍、参加人员对试驾车型的评价以及试驾过程中的优点和缺点的描述、车型参数等内容。
五）、需准备的物品
1）某报《车之狂》条幅一块
2）某报和车型提供商的协议书（文案附后）
3）某报和试驾人员的协议书（文案附后）
4）如果条件成熟，可准备一辆试乘试驾工作车。
5）场地由本报来定，选取视野开阔、车流量少的地段。
五、需注意的问题
1）该活动也面临一些问题，诸如在试驾活动中如果发生纠纷问题等，但已经通过和车型提供商、试驾人员之间的协议解决。
2）车型本着本报重点广告客户和招募车型相结合的原则，以达到巩固老客户，开发新客户的目的。
3）该活动需要坚持。就像古罗马不是一天建成的一样，只要坚持就会成为本报的王牌活动。
4）活动中如果出现新问题，及时向报社领导请示。
第14篇：试业庆典活动策划方案
试业庆典活动策划方案
将“XX酒店”的认知影响最大化，利用这次试业大典的契机，扩大本酒店的知名度，增加本酒店的美誉度，从而给自己一个好的开端，是新店试业要解决的核心问题，为以后宣传及营销作铺垫。
一、活动主题
“XX酒店试营业庆典仪式”
二、活动时间
2014年1月21日
三、活动地点
XX酒店
五、主持人：待策划公司安排
六、参与人员：
1、酒店董事会人员以及全体工作人员。
2、董事会特邀领导及嘉宾。
3、其他相关生意合作伙伴。
七、策划思路：
1、精心营造试营业庆典现场的活动气氛，对目标受众形成强烈的视觉冲击力，提高受众对该酒店的认知和记忆。
2、加大广告整合宣传力度，提升传播效应和社会影响力。
3、试业庆典现场力求大气、时尚、活跃，极力渲染试业的喜庆气氛。
八、活动目的及意义
正式宣布酒店试业，引起当地XX县同行、目标消费者关注；
让XX市XX县的目标客户以及竞争对手的潜在用户进一步充分了解提供的独特服务，创造出对体验的强烈欲望。
借助试业机会，建立起与XX市XX县市场的相关政府部门和合作伙伴的良性关系，为后续的市场经营及推广做好铺垫。
让人们对XX酒店有一个初步的了解、认识。
九、现场布置：包括场外布置和场内布置：
1、酒店旗杆旁横挂横幅一条、气球、彩旗适当布置。
2、在酒店进出口两端安排四名保安人员做为路线及车辆停放指引；在酒店进出品两端插设彩旗。
3、酒店大门口设立拱门三个，用气球、彩带等用品适当布置。
4、酒店大门前两侧设有8名仪仗队，作为迎宾的最高档次。
5、酒店大门内两侧（八字型）设有宾客签到墙。
6、酒店大门上沿挂横幅一条/酒店楼顶竖挂横幅一条，内容：XX酒店隆重试业。
7、在酒店大门口直至宾客入席地，地面铺上喜庆的红地毯。
8、在酒店大厅里设置迎宾台，设迎宾多名（可视情况而定），旁边有身着喜庆旗袍（可视 情况而定）的礼仪小姐多名，在活动现场引导来宾签到、收集请柬、佩带贵宾花、酒会厅的指引、酒店各区域参观的指引、典礼开始引导来宾入场、配合仪式；
9、酒店各营业区设立欢迎水牌四块，（分别，前厅一块、娱乐大堂一块、餐饮宴会厅门口一块、康乐大堂一块）内容为：热烈欢迎各位领导及来宾莅临参观指导
10、酒店一楼喜宴厅设有自助酒会及钢琴演奏。
11、大堂中间放置大型盆景（例：富贵竹、发财树等）。
12、酒店大门口拱门旁两侧放置户外远程音响一对，活动开始期间播放喜庆音
乐。
13、宴会厅搭建临时舞台，舞台背面采用电子显示屏播放酒店试业文字，讲台
一个。
14、宴会厅乐手一名及轻唱歌手一名，负责演唱及演奏，促进现在气氛。
15、活动结束后由礼仪小姐派赠礼品。（由主持人在宣布活动闭幕时，提醒来宾到迎宾处领导礼品）
十、相关庆典布置人员安排：（详见附录1）
十一、试业典礼实施流程
2014年1月21日，7：00酒店工作人员到达现场做准备工作，保安人员正式对现场进行安全保卫。
十二、庆典活动流程：
08:00活动各项准备工作就绪，播放喜庆音乐；
09:00礼仪小姐迎宾（佩带贵宾花、请领导签名并引导相关领导和来宾至酒会厅）；
09：00-11：00自由活动（例：参观酒店，酒会厅休息）
11：00保安部安排人员准点放鸣炮
11：10-11：20由礼仪小姐引导客人陆续进入宴会厅用餐（午餐）11:30主持人介绍相关活动情况；
12:00主持人宣布XX酒店仪式正式开始，介绍到场领导及嘉
宾。
12:10第一项： 鸣炮（下载鞭炮音乐代替）
12:15第二项： 邀请相关领导讲话；（上台时配出场乐，讲话时配轻音乐）
12:20第三项：邀请相关城区领导致恭贺词：（上台时配出场乐，讲话时配轻音乐）
12:30第四项：酒店董事长或总经理表态发言,企业介绍；（上台时配出
场乐，讲话时配轻音乐）
12：40-13：25观赏节目，享受丽洲佳肴
13:30第五项：主持人宣布试业大典胜利闭幕，由酒店董事长或者总经理送别相关领导以及嘉宾。
十三、预期效果
1、使XX酒店试业的消息得到广泛的传播，吸引更多的目标消费群体来参加此来次活动。
2、加深XX酒店在消费者心目中的印象。
3、不管是从前期策划还是从后期执行上，都要力争做到使这一试业庆典达到空前轰动的效果。
4、增强内部员工对公司的信心。
5、在同行业中做到后来者居上，成为行业内一匹黑马
十四、活动预算经费
1、现场布置：共元。
2、活动结束给相关嘉宾赠送的礼品等共元。
3、其他花费共元。（含策划公司、特邀嘉宾或领导车旅费）
十五、所需物品清单：（详见附录2）
十六、餐饮出品及酒水清单：（详见附录3）
第15篇：某年公司聚餐吃年夜饭活动策划方案
XX年公司聚餐吃年夜饭活动策划方案
【方案一】
时间XX年元月xx日XX：
地点：不详
活动内容 ：
地点：xxx吃烤羊
领导致辞
抽奖：由领导进行然后抽到的人在抽下一位 礼品如下：
第一名 红包3元
第二名 红包 2元
第三名 红包 1元
特等奖三名：红包5元
游戏：
(1).心心相印，我来比你来猜 道具:游戏题目(可以是具有可表演性的成语或词语)参加人员:三人一组，可多组参加(自由组队)游戏规则:游戏开始表演的一组三人先要面对面(两人为表演动策划，一人为猜测者)，然后由主持人会把要表演的成语或词语写在一张纸上，让表演动作者做给猜测者看，当表演者表演完，猜测者能猜出表演者所做动作的成语或词语时，就算过关.(注意：动作者可以用语言来解释，但不能说出动作中的字)(左右为难、无孔不入、金鸡独立、狗急跳墙、东张西望、无中生有、眉开眼笑、胸有成竹、鸡飞蛋打、低声下气)。自由组队找人组队答题最多的奖品如下：
(2).击鼓传花
此活动贯穿整个吃饭活动，共停6次。
花停到谁面前，就由谁来表演节目，节目可根据自己特长随意发挥。
活动结束：重庆金田消防设备安装工程有限公司联欢晚会活动到此结束，再次 祝大家新年快乐，万事如意，心想事成。
自由活动
注：以上活动奖品如下：
第一名：升的食用油(一桶)
参与奖：洗衣粉5斤装(一袋)
【方案二】
1、时间：
2、地点：大酒店
3、涉及人员：全公司员工(包括勤杂人员)
4、具体活动及经费：
一、晚17：18。燃放烟花爆竹。约10-15分钟。(6000发鞭炮2卷，88发礼炮4个，约800元左右。)
二、员工进场，大厅左边放置签到台，入场人员签到，每人发放一张优惠券，领券人在副券背面签字。(抽奖券共印发100张，各自编号，约100元。会场布置约300元。)
三、总经理致辞(会场准备好话筒及音响，卡拉ok)。
四、致辞完毕，宣布用餐：员工按预先指定桌号就餐.(主桌： 1桌： 2桌：3桌：4桌：5桌：6桌：7桌)约合计7-8桌，具体每桌人员待本周五各部门上报人数确定。
每桌标准750元，酒水自带(饮料5箱鲜橙多170元、白酒2箱金六福408元、黄酒绍兴五年古越龙山2箱300元、青岛啤酒8箱240
第16篇：科技教育活动方案《零食的健康吃法》
科技教育活动方案
零食的健康吃法
方案名称：
零食的健康吃法 方案背景：
1、吃零食在少年儿童中是一种比较普遍的饮食行为，零食已成为少年儿童膳食构成中不可忽视的组成部分。多数成年人聊天、看电视、休闲时也离不开零食。人们一般都认为吃零食是一种坏习惯，实际上，吃零食有利有弊。零食到底能不能吃，零食该怎么吃？
2、健康养生是现代人的追求方向。从学生生活实际出发，引导学生研究解决生活中的问题，提出解决方案，以此来提高生活质量，培养人们的科学精神，使科技活动和学生的实际生活紧密相连，从而突出科技活动的实效性。
3、引导学生研究零食的健康吃法，并通过他们宣传给家长、社区，使学校、家长、社会形成合力，共同指导教育人们在不影响正餐的前提下合理选择、适时适度适量消费促进健康的零食，促进身体良好发展。这是此项科技活动的重要意义。活动对象：
小学
五、六年级学生（280人）活动对象分析：
构建科技教育活动目标，必须遵循少年儿童身心素质发展的客观规律，才能保证目标的科学性、可行性。这一阶段的少年儿童身
1 心发展进入了青春初期，思维的主要方式开始从形象思维为主发展到抽象思维与形象思维并重；自我意识发展迅速，自我控制与评价能力日趋成熟；具有从经验中学习的能力；已经能够认识自己在社会和集体中的地位与作用，形成初步的社会责任感。活动目的：
一、培养学生
1、通过活动的开展，在重视事实知识教育的同时，逐步增强科学理论与观念的教育，注重对学生进行科学方法、能力的训练，培养他们树立正确的科学态度，体现学生学科学、爱科学、用科学的指导思想。
2、在活动中培养学生的创新精神和实践能力。通过探究性学习，使学生直接体验科学研究过程，培养他们具备尊重科学、实事求是的科学精神和最基本的科学探索方法，为终身学习与不断创新打下基础。
3、培养学生对社会的责任感。从选题、设计活动方案、活动目标等方面都从学生生活实际出发，确立科技服务社会的观念，培养学生科学的生活态度。
二、服务社会
1、此项活动突出体现了学生科技活动服务于社会生活的原则。通过学生了解、分析、解决生活中的实际问题，从而提高整个社会生活的科技含量。
2、培养大众生活中的科学态度，通过学生科技活动成果的推广，2 使更多的人从中受益，从而形成良好的科学的态度，关心生活的每一个方面。
3、推广零食的健康吃法，满足人们对健康的追求，指导教育人们在不影响正餐的前提下合理选择、适时适度适量消费促进健康的零食，促进身体良好发展。 活动的内容与方法：
采用社会调查、知识学习、社会实践与学习性研究相结合的方法，以团队、科技小组、个人等形式展开活动。活动准备：
1、人力资源：确定组织人员及活动对象。
2、物质资源：与零食相关的物质资料。
3、相关资料：主要从互联网上收集并向卫生及科技部门专家请教。
活动过程及时间安排：
1、活动预备会（3月）
2、教师、学生及相关骨干人员培训（3月）
3、活动启动仪式（3月）
4、社会调查，提出问题。（3月）
（1）根据掌握的知识与日常生活的积累，学生以小组的形式设计调查问卷，了解目前零食食用习惯。
（2）根据调查结果，分析零食食用习惯中好的经验和一些误区。
5、学习知识，整理信息。（4月）
3（1）教师主导性学习：开设零食与健康知识讲座，向学生普及食用零食的益处与危害，提出如何健康食用零食这一研究主题。
（2）学生自主性学习：学生利用网站和书籍，进行活动信息的收集和整理，不断补充活动中所需的相关知识。
6、提出课题，深入研究。（5月）
根据所学知识和社会调查结果提出健康食用零食的应用方案，以小课题的形式，进行深入研究。同学们可自拟课题，也可从以下几个方面设立研究课题：
（1）什么是零食。（2）吃零食的好处。（3）吃零食的危害。
（4）吃零食误区的分析与对策。（5）零食的健康吃法。
7、初步总结，进行论证。（6月）
（1）学生以研究小组为单位，进行小课题总结。
（2）召开课题研讨会，专家与学生一起论证研究成果的可行性。
8、总结成果，进行推广。（7月）
（1）在校园内举办展览会，让同学们在校园内展示研究成果，同时也是成果交流和推广预备会。
（2）将可行性成果进行综合整理，推出宣传手册与宣传网站。（3）开展社区服务活动，将同学们的可行性成果进行大力推广，在同学家中、在社区实践中，倡导健康食用零食，让人们体验科技
4 活动对生活的帮助。
9、活动效果的检测。（9月）
（1）通过活动效果检测，了解此项活动的社会实效性，并不断充实活动内容。
（2）活动效果检测的过程也是再一次加深此次活动在人们心中印象的过程，同时也提高学生的社会责任感。活动创新之处：
以生活中的普通事物为切入点，引导学生调查、分析、解决问题，使活动紧扣生活主题，既有深刻的现实意义，也对学生有强烈的吸引力。突出了科技教育与人文教育的统一。在培养学生科学精神与素养的同时，也培养了他们作为社会公民的责任感。活动结果预测
1、学生们通过活动在知识和实际生活的技能上都将有很大收获，也学会了一整套科学的分析问题解决问题的方法。培养了创新精神，增长了实践能力。同时，通过活动也培养了学生的社会责任感。通过他们的实践，也让他们体会到服务社会的成就感。
2、通过社会调查、成果推广、社会反馈等环节，此项活动对社会也将产生一定影响。会唤起人们对生活的关注，培养人们在生活中的科学精神，并改进了人们的生活方式，使人们亲身体验到科技生活的魅力。
2010年3月15日
小学生零食与健康调查问卷
调查对象＿＿＿＿＿＿ 调查时间＿＿＿＿＿＿＿ 1．你有吃零食的习惯吗？ □有 □没有 □无所谓 2．你经常吃零食吗？ □经常 □偶尔 □没有 3．一天三餐在什么时候会吃零食？ □早餐 □中餐 □晚餐 4．你喜欢吃什么？ □蔬菜 □水果 □面食 □零食 □肉类 5．在吃零食时是否注意到营养均衡？ □是 □否
6．你一天吃零食的消费是多少钱？ □0元 □1-5元 □5-10元 □10元以上 7．你在购买零食时会看保质期吗？ □会 □不会 8．你吃了零食后还会想吃饭吗？ □会 □不会
9．你是否有去吃街边小食？ □没去过 □时不时去 □经常去 □很少去 10.你觉得零食会影响生长发育吗？ □会 □不会 □不清楚 11.你认为零食不当会导致疾病吗？ □一定会 □不会 □可能会 12.你一般隔多少时间去购买一次零食？□每天都去 □两三天 □一个星期 13.你会注意零食的原料和成分吗？ □会 □不会
14.你喜欢吃以下哪类零食？ □糖类 □薯片 □饼干 □其他 15.你认为小卖部卫生达到标准吗？ □达到 □没有 □不知道 16.你喜欢到哪里购买零食？ □小卖部 □街边摊贩 □大型超市 □连锁店 17.在购买零食时你比较注重以下哪方面内容？□质量 □口味 □品牌 □其他18.你能抵挡的住零食的诱惑吗？ □还行 □能 □完全不能 19.你经常在课堂上吃过零食吗？ □经常 □偶尔 □没有 20.写出几个你经常吃的零食？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿.成人零食与健康调查问卷
调查对象＿＿＿＿＿＿ 调查时间＿＿＿＿＿＿＿ 1．你经常吃零食吗？ □经常 □偶尔 □没有
2．一天三餐在什么时候会吃零食？ □早餐 □中餐 □晚餐 3．你喜欢吃什么？ □蔬菜 □水果 □面食 □零食 □肉类 4．在吃零食时是否注意到营养均衡？ □是 □否
5．你认为零食不当会导致疾病吗？ □一定会 □不会 □可能会 6.你一般隔多少时间去购买一次零食？□每天都去 □两三天 □一个星期 7.你会注意零食的原料和成分吗？ □会 □不会
8.你喜欢吃以下哪类零食？ □糖类 □薯片 □饼干 □其他
9.你喜欢到哪里购买零食？ □小卖部 □街边摊贩 □大型超市 □连锁店 10.在购买零食时你比较注重以下哪方面内容？□质量 □口味 □品牌 □其他11.写出几个你经常吃的零食？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿.7
相关资料
百度百科
零食
在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。下面就举几个例子来加以说明：老年人。适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢?因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。
战胜美食诱惑的一个方法是保证它们不会在你触手可及的地方出现。想想吧，如果你的办公桌、橱柜、书桌抽屉或者其他地方放满了糖果、巧克力、曲奇饼„„那你要时刻准备着跟自己的欲望作斗争了。购物的时候别忘了买一些胡萝卜、芝士、果仁、新鲜水果、苹果酱、酸奶和全麦饼干。把这些既健康又轻便的零食放在你周围，可以防止你一时控制不住自己的嘴。另外一部分想吃东西的驱动力来自于你已经形成的吃零食习惯，在肚子并不饿的时候也会特别想吃一块巧克力蛋糕或一杯草莓新地。因此你要尝试去发现自己的弱点。问一下你自己：“在什么情况下我会特别想吃东西呢？”
学龄儿童。这个年龄组的孩子正是长知识、长身体的时期。但是，他们由于种种原因，早餐总是吃得急匆匆，或由于早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，造成早餐吃得少就匆匆赶去上学，而未到午餐就感到肚子饿了，直接影响第三、四节课的学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点零食，就可以圆满地解决这一矛盾。西方发达国家已经采取措施解决小学生课间餐的问题。中国营养工作者也多次呼吁在有条件的学校采用课间餐，并且已做过小范围的试点，结果令人非常满意，不仅使学生学习效果好，身体素质也有所提高。
怀孕妇女。孕妇由于特殊情况，营养需要量高于一般同龄人。但是，由于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感重，以致影响食入量。而这时期的营养需要量又相当大，营养不足会直接危害胎儿和孕妇。此时可以采用吃零食的办法，即常说的采用“少量多餐”的办法来解决。
某些病人，首先是糖尿病患者。糖尿病人一顿吃得多会造成血糖迅速持续升高，对病情不利。而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续迅速升高的问题。当然，餐间加吃的零食也是很讲究的，不是想吃什么就吃什么。再就是胃肠系统疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力较弱，一次食入大量食物会加重胃肠负担，不仅消化吸收不理想，有时甚至会加重病情。因此也应该正餐不宜吃得过饱，餐间吃些零食。
以上列举了几种吃零食有益于身体的情况。但是，吃什么样的零食也是有一定学问的。
首先不应该总是吃营养价值低的、仅提供热能的加工食物，如饼干等。而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。当然，这类食品需要一定时间和场所加工，只有在条件允许的情况下才能采用。我们应该有一个概念，一是不能一概反对吃零食，二是吃零食要讲究营养，不能只图解馋，三是吃零食一定要适量，不能影响下一次正餐，打乱正常进餐习惯，以免影响消化吸收的正常规律。
零食的种类就目前而言，大致可以分为：蜜饯类、果汁类、膨化类、乳制品类、糕饼类、甜糖类、动物蛋白类等。
2006～2007年，中国疾病预防控制中心在北京、湖北做的一项零食消费调查结果显示，方便面竟然是孩子们的零食最爱！
“我的孩子也爱吃方便面。”中国疾病预防控制中心营养与食品安全所公共营养室张兵主任很有体会地说，“家长不可能完全限制孩子吃零食，只能减少吃的次数。”在对小学生的调查中发现，方便面已经成为他们最喜欢吃的零食了，其次才是薯片、虾条、干脆面等。
调查结果还显示，60%以上的儿童少年每天都在吃零食，零食消费率以3~5岁组儿童为最高。
其实，零食并非一无是处，关键是把什么东西当零食和什么人吃什么零食。
“零食也是人们摄取营养的一个来源，并不等于是垃圾食品。”张兵说，比如上幼儿园的孩子，通常下午5点就吃完了晚饭，回到家中或多或少都得再补充点食物，要不根本“撑”不到第二天早上。这个时候，选择什么食物当作“零食”就非常重要了。
老年人也是，消化功能弱，专家们经常提倡要少食多餐，随时补充点营养（相关文章参见本报433期2版《老人每天吃3次零食》）。还有上班族，脑力消耗大，下午茶时间不妨吃点水果等，这些都是健康的零食。
正是因为这些客观问题，卫生部和中国疾控中心正在制订的《中国居民零食消费指南》，就是从营养的角度告诉人们，零食应该怎么吃，吃什么，避免因为不正确的吃零食习惯埋下疾病隐患。
比如对于孩子爱吃方便面的问题，张兵分析，首先是市场上很容易买到，其次家长们工作一忙，没时间做饭，就用方便面充数，时间一长，孩子们也自然喜欢上了。
但是，家长需要明白，高糖、高盐的成品零食会影响正餐食欲，使味蕾的敏感度下降，越吃口味越重，日后患高血压、糖尿病的几率就大。
所以，对于爱吃方便面的孩子来说，家长可以扔掉其调料包，自己放置调料，然后再加煮一些新鲜蔬菜。这样一来，被很多人批评营养不全的方便面，完全可以在你手中轻松地变成“营养快餐”。
即将于今年8月份公布的《中国居民零食消费指南》，将对零食进行分类，并会将零食摄入量进行详细讲解，并做成图谱，比如一包方便面相当于多少碗米饭，一包薯片相当于多少猪肉等。
《中国居民零食消费指南》公布之前，张兵想告诉家长，一定要控制孩子每天只吃一种零食，分量不能过多。不要让孩子吃口味重的零食，多把水果、酸奶、牛奶、黄瓜、西红柿等当作零食。
吃零食的大多是孩子，不过好多大人吃的也很频繁！孩子们大多数是女孩子吃，男孩子也有很多，一般是牛板筋、鱿鱼丝、海苔、开心果、蛋塔、薯片、巧克力、薄荷糖、曲奇饼干、怪味豆、果冻、蛋糕、糖果、辣味鱼条、妙脆角、虾条、香菇丝„„呵呵好吃吧？很诱人的！
健康零食
葵花籽养颜：葵花籽含有高质量蛋白质、脂肪、各种维生素和矿物质。它所含亚油酸极其丰富。亚油酸具有保持人体皮肤微血管的正常通透性和保持皮肤免遭各种射线损害的作用，因而有助于皮肤细嫩，防止皮肤干燥和皮肤病斑。另外，亚油酸对皮炎和鳞 屑肥厚有一定的治疗效果。葵花籽还含有丰富的尼克鲜和维生素B1，前者有助于防治糙皮 症，对预防皮肤粗糙、增厚、脱屑及色素沉着有积极意义；后者为抗脚气病的维生素。可维持人正常的食欲、肌肉弹性和健康的精神状态。
花生防皮肤病：花生中富含的维生素B2，正是我国人们平日的膳食中最为缺乏的维生素之 一。因此平常多吃花生，不仅能补充平时膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治身体疲 乏、唇裂、眼睛发红发痒、溢脂性皮炎、等有损健康美容的多种疾病，使人肌肤保持润泽细腻，身体强健的健美状态。
芝麻防皮肤癌：芝麻富含高质量的蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，亚油酸的含量也 很高，其中维生素E的含量最丰富。维生素E具有强氧化作用，可以干扰和消除游离基对细胞的 破环，避免了因不饱和脂质氧化而产生的过氧化物对人体的毒害，阻碍色素斑及老年斑的形 成，因而是滋润肌肤、乌发养颜、延缓衰老的佳品。此外，维生素还能防止皮肤中的胆固醇 受阳光和紫外线照射而产生致癌物，对癌有一定的预防作用。
胡萝卜明目：胡萝卜中含有丰富的维生素A和C，加上植物中大量的维生素E的特殊生理作用，多吃胡萝卜可以保持眼睛的青春魅力。
核桃秀甲：核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白能 促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀美。
青梅
西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的最爱，抛开民族感情不说，美容保健效果还是不错的。
海苔
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。
西梅
传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，自然成为排名第一的零食。
提子
提子含丰富维他命C及E，为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的侵袭。提子是营养价值很高的果品，特别是含糖类很高，因此容易产内热，所以阴虚内热，津液亏损，便秘者不宜食。总之，提子营养丰富，糖多性温，多食会引起内热、便秘或腹泻、烦闷不节等副作用。
枣子防止坏血病：枣中维生素C的含量十分丰富、被营养专家称作"活维生素C丸"。膳食中若维生素C缺乏，人就会感到疲劳倦怠，以致产生坏血病 吃零食的注意事项
吃零食之3大原则
人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃。
原则1：不要让零食喧宾夺主
许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。
我们知道，人体消化系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定数量后，胃部就会出现饱足感。此时，我们对食物就不会再有欲望。过一段时间之后(一般2~4个小时)，胃里的食物基本排空，胃肠就要加快蠕动，胃液、肠液和胆汁就要加快分泌，这就给大脑发出了信号——我饿了。此时，人就会出现饥饿感，我们就需要进餐。但对那些零食不离口的孩子来说，他们的胃里不断有食物进入，总不能被排空。这样，在吃正餐时，他们就会缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿，他们就要再吃零食。久而久之，人体消化系统正常的工作节律被破坏，消化功能紊乱，必然会影响他们的身体健康。
原则2：合理安排吃零食的时间
两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。
原则3：选择有营养的食品
要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。
吃零食之7大不宜
零食可以吃，但必须讲求科学。当前许多儿童吃零食的方法不科学，以致影响了身体发育。
1.不宜吃夜食
不少孩子在晚餐之后，边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，更有甚者上床以后还要吃零食。这样进食的结果，必然导致进食过量，而这段时间，孩子又没有什么体力活动。长此以往，容易导致体重超标。
2.不宜过多吃油炸食品
我国儿童的营养特点是：蛋白质和热能供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维生素A、维生素B2以及膳食纤维供给不足。因此，应当适当减少脂肪供给，而增加矿物质、微量元素以及膳食纤维供给，如多吃蔬菜、水果和粗粮。
现在孩子喜欢的小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品对食物中的维生素破坏较多，不宜吃得太多。
3.不宜过多食用高糖食品
所谓高糖食品不仅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以淀粉为主要成分的食品，如膨化食品和饼干、面包，因此这类食物要少吃。现在市场上的无糖食品渐渐多了起来，但它并不是没有甜味，而是用一种叫木糖醇的东西代替了糖的甜味，父母可给孩子选择这类食品，既安全也能满足宝贝的口感。
4.不宜过多喝饮料
目前市场上销售的饮料绝大多数含糖均较高，如各种果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料。同时这些饮料还包含可能会对儿童生长发育造成不良影响的色素、香精和防腐剂。有些儿童饭量不大，但体重却严重超标，究其原因，原来他们每天喝三四瓶饮料，使糖摄入量太多，导致肥胖。有些体弱儿童大量喝饮料影响食欲，使正餐食量减少，妨碍身高、体重的增长，并可能出现多动、脾气暴躁及贫血等症状，国外称之为“果汁饮料综合征”，在我国也相当常见。因此我们主张孩子们以喝白开水为主，可以辅助喝一些家庭自制的新鲜果汁和蔬菜汁(如用西瓜榨汁，用木瓜榨汁和牛奶搅在一起)，既营养丰富，又清洁卫生。
5.不宜过多食用冷饮
天热炎热时，身热如焚，吃些冷饮使人暑热顿消、心爽气舒，有助于体热消散，对防暑降温大有裨益。但是，当前许多儿童却吃冷饮成癖，冰棍、冰淇淋可以一连吃几支，每天喝几瓶冰冻饮料也屡见不鲜。
大量食用冷饮，会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可以诱发经常性的轻微腹痛。冷饮虽然也含有一些营养物质，但并不全面，不符合平衡膳食要求，长期嗜食冷饮必然影响正常营养的摄入，从而影响生长发育和身体健康。
6.不宜以洋快餐充当零食
麦当劳、肯德基等洋快餐脂肪含量太高，营养不均衡(缺乏蔬菜、水果)，长期吃对儿童正常生长发育不利，有些儿童常吃这些食品从而造成肥胖。因此给孩子规定一星期或一个月去一次即可，不可天天吃。
7.不宜购买附带玩具的小食品
近年来，不少厂家为了引诱儿童购买他们的小食品，在包装袋内附带游戏卡或各种小饰品、小玩具。这些附带物没有经过消毒，不符合食品卫生要求，极易传染疾病。再有这些玩具存在极大的安全隐患，容易误吸误食。我国已明令禁止食品中附带玩具。
适度吃零食利身心健康
零食是很多女性的最爱，开心的时候吃，不开心的时候也在吃，为什么有这么大的魔力？心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。
当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。
要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题，所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。
1、葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生：能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃：可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4、大枣：预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5、奶酪：固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6、无花果：促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
7、南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
8、奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
9、巧克力：有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
10、芝麻糊：有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
11、葡萄干：有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
12、薄荷糖：能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
13、柑橘、橙子、苹果等水果：富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
14、牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适量进食令人肌肤红润。
15、乳饮料：含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
中国青少儿零食消费调查 零食对健康有利也有弊
卫生部疾病预防控制局、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所、中国营养学会近日公布了对中国儿童青少年零食消费状况的调查，及零食消费指南。调查表明，我国城乡儿童青少年零食消费在增多，吃零食也有科学道理。
吃零食对健康有利也有弊
零食(snacks):非正餐时间所吃的各种少量的食物或饮料(不包括水)。人们一般都认为吃零食是一种坏习惯，实际上，吃零食是一种生活享受，零食具有两方面的作用，它可能
11 导致体重增重、营养不良和影响胃口；但也能缓解正餐间的饥饿、避免正餐吃得过饱；对于成长快速、体力消耗较大的儿童青少年，还能提供一定数量的钙、膳食纤维、维生素A、维生素C等营养素。
61%以上的北京孩子每天吃零食1991-2004年十四年间中国健康与营养调查数据表明，3-17岁儿童青少年的零食消费率由1991年的13.2%，上升到2004年的19.3%。城乡消费趋势2004年比1991年分别增加了29%-17%。58%的孩子是在晚上吃零食，在下午吃零食的占25%，85%的孩子是在家时吃零食。孩子们吃零食的种类，前三位在城市依次是水果、奶类、糕点，农村则是水果、糕点、谷类；2007年对北京和湖北的调查显示，3-5岁组71%的孩子每天都吃零食，6-17岁的孩子每天吃零食的比率在61%以上。
孩子常选的零食糖果巧克力、果冻、薯片、方便面
现在零食的种类繁多，孩子们的经常选择是各种糖果和巧克力、果冻、膨化小食品、薯片薯条、方便面，来自零食的能量占平均每人日总摄入量的7.7%，膳食纤维占18.2%，维生素C占17.9%，钙占9.9%，维生素E占9.7%。
孩子们吃零食的时间多在晚上，以在家和学校为主；孩子们吃零食主要不看营养，只要好吃，感觉渴了、饿了就想吃零食；不少孩子对零食的选择受广告的影响，看到小朋友、同学吃，自己也跟着吃；零食多为家长及家人提供，一些大孩子也自行购买。
小组访谈发现，小学生喜欢的零食是:方便面、薯片、虾条、干脆面、妙脆角、香菇丝等；他们眼中的健康零食:纯牛奶、香菇丝、酸奶、水果、高乐高、面包、烤鱿鱼片等；不健康的零食:带色素的饮料、辣的食物、方便面、糖和巧克力；很多孩子说，家长不让吃的零食就偷着吃，在校外自己买，吃了以后再回家，不告诉家长。有的孩子即使知道某种零食不利健康，也要吃。
家长认为有营养的零食对身体有好处
孩子们最听老师的话，其次是父母。家长认为有营养的零食对身体有好处。像膨化食品、麦当劳和肯德基等快餐、方便面这些"垃圾食品"吃了不利健康，应该少吃。家长认为，让不让孩子吃零食主要考虑时间是否合适，零食是否健康、是否影响正餐摄入。他们认为的健康零食有:水果、酸奶、坚果、牛奶、面包、黄瓜、西红柿。不健康的零食有:油炸食品、膨化食品、颜色鲜艳的糖、火腿肠、碳酸饮料等。家长对零食的正确认识十分重要，家长对孩子吃不吃零食、吃什么零食有影响。
学校和老师大都不赞成学生吃零食 学校和老师大都不赞成学生吃零食，认为会影响正餐。学校不允许学生在学校吃零食，主要是怕影响环境和不利健康。召开家长会时，校方提醒家长注意孩子合理膳食，少吃油炸食品，多吃水果、坚果；另外学校有关于膳食营养的宣传板报。
食品企业重口感口味愿意研发健康食品
被调查的食品企业对其部分产品作营养标签，标示能量、蛋白质、脂肪等；有些食品比较甜，有的偏咸，食品企业表示，这是因为要考虑口感及顾客口味，甜度、油脂用量等不能轻易改变；有的食品企业人员也不赞同孩子吃零食，认为会影响食欲和正餐摄入；有的认为，膨化食品和油炸食品，吃了不健康；食品公司对中国居民膳食指南了解较少。食品企业都愿意研发利于健康的零食，并认为制定零食指南非常有意义。
卫生部疾病预防控制局、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所、中国营养学会专家们认为，鉴于较多儿童青少年在正餐外有吃零食的习惯，且对零食认识、选择与消费尚有不合理之处，制定和出台中国儿童青少年零食消费指南，并对不同年龄人群实施分类指导十分重要。
中国发布首部《儿童青少年零食消费指南》
零食已成为儿童膳食构成中不可忽视的组成部分，零食到底能不能吃，零食该怎么吃？卫生部疾病预防控制局近日发布首部《儿童青少年零食消费指南》指出，儿童应在不影响正餐的前提下合理选择、适时适度适量消费促进健康的零食，使身体良好发展。
近十年来，中国儿童青少年零食消费呈总体上升趋势，2007年中国疾病预防控制中心营养食品所开展中国居民零食专项调研显示，60%以上3至17岁儿童青少年每天都吃零食，他们的膳食中由零食提供的能量占7.7%，膳食纤维占18.2%，维生素C占17.9%，钙占9.9%，维生素E占9.7%。中国疾控中心研究员翟凤英教授说:“零食是儿童饮食结构中的双刃剑，它会导致体重增加、营养不良和损伤胃口，但它还可以是三餐营养不足的有益补充，并给生活增添乐趣。建议家长引导孩子在饥饿时候选择吃零食，每天不超过3次，每次进食要与正餐间隔1.5至2小时为宜。”
新发布的《指南》将零食分为可经常食用、适当食用、限制食用三级，并针对3至17岁儿童青少年，提出指导意见，儿童应选择新鲜、天然、易消化的奶类、果蔬类、坚果类的食物；少吃油炸、过甜、过咸的零食。
12 贴士
可经常食用的零食:低脂、低盐、低糖类。如:水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮、烤制的红薯、地瓜、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
适当食用的零食:中等量的脂肪、盐、糖类。如:黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等、鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋。
限制食用的零食:高糖、高盐、高脂肪类。如:棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。
孩子吃零食别太离“谱”
“妈妈，我要吃巧克力。”“不行！巧克力吃多了会发胖。”“妈妈，我要喝可乐。”“不行！可乐喝多了会伤牙。”
这是我们经常看到的场景。其实，妈妈们在拒绝孩子的时候，也很困惑：究竟该不该给孩子吃零食？哪些零食才是适合孩子的？
相信很多家长经常处于这样两难的境地。随着物质生活水平的提高，零食已经成为儿童膳食构成中不可忽视的组成部分。和主食一样，零食也存在健康选择和食用的问题，但是，零食毕竟不是主食，应该有更严格的健康规范。9月初，中国首部《儿童青少年零食消费指南》(以下简称《指南》)将正式公布。该《指南》将零食分为可经常食用、适当食用、限制食用三级，并针对3至17岁儿童青少年，提出指导意见。从此，儿童青少年吃零食就有章可循了。
门诊扫描：
狂吃零食12岁体重60公斤
刚念完六年级的小虎与同龄孩子相比是个不折不扣的小胖墩儿，刚刚12岁体重就高达60公斤，而身高并不突出。看着孩子体重噌噌直往上蹿，无奈之下，小虎的父母带他来到省妇幼儿童保健科检查，结果并无异常。
详细询问才知，爱吃零食才是罪魁祸首。小虎父母工作忙，孩子多由爷爷奶奶照顾，两位老人爱孙心切，想着儿子小时候没吃没喝，现在生活好了，不能再苦了孙子，于是乎，带着小虎进超市，薯片、巧克力、可乐，看中的吃的都买，爸爸妈妈给的零花钱，小虎也几乎都是在下课或放学后贡献到了校门口的小商店。说来也怪，零食吃多了，到了正餐时间，小虎胃口仍不错，每顿都能吃下两大碗，看着孙子一天天胖起来，老人们说能吃是福，夫妻俩也并没过多在意，直到小虎体重突破60公斤大关，跟爸爸一样重了，这才慌了神，想到去就医。
吃了零食不吃饭营养不良体质弱
3岁的晶晶到了吃饭时间却不饿，这可急坏了一家人，看着日渐消瘦，动不动就生病的孩子，家人以为孩子患了厌食症，赶紧将她带到省妇幼儿童保健科就医。
接诊的杨勤主任详细询问喂养情况后，认为是家长的喂养行为不科学导致孩子不吃饭。原来，晶晶喜欢睡懒觉，大人们吃早饭的时间她还没起床，8点多起床后，玩耍一会，妈妈觉得女儿没吃早饭肯定肚子饿，便找来零食给她充饥，晶晶边玩耍边吃零食，到中午吃饭的时间肚子还是饱饱的，家人追着哄着她硬是不上桌吃饭。睡过午觉三四点起来，上午吃的零食也消化得差不多了，便开始喊饿，妈妈只好找来饼干、蛋糕等给孩子吃。这样一来，晚饭总是吃得很少。长时间如此，晶晶摄入的营养过于单一，抵抗力下降，影响了正常的生长发育。
儿童保健科杨勤主任医师介绍，门诊中像小虎和晶晶这样因为吃零食导致这样那样问题的小患者并不在少数，而家长不懂得科学给孩子吃零食是导致孩子出现问题的一大重要原因。
零食，该不该给孩子吃？
既然零食让孩子受害不浅，是不是应该禁止孩子的一切零食？答案是否定的，2007年中国疾病预防控制中心营养食品所开展的中国居民零食专项调查显示：零食可为儿童青少年提供一定量的能量及营养素，科学、合理地吃零食可补充一日三餐所缺少的营养，促进孩子的生长发育。
武汉市儿童医院儿童保健门诊方芳副主任医师指出，零食可以吃，但要科学地吃。吃零食是孩子生理和心理的需要，不让孩子吃零食的做法并不科学。孩子的好奇心强烈，喜 13 欢形状稀奇古怪的东西，而酸酸甜甜的零食卖相好、花样多，与一日三餐的主食不一样，带给孩子新鲜的感觉。因此，十个孩子中有九个都爱吃零食。
其实，零食是儿童饮食结构中的双刃剑，它可能导致体重增加、营养不良和影响胃口；但也能缓解正餐间的饥饿、避免正餐吃得过饱；对于成长快速、体力消耗较大的儿童青少年，还能提供一定数量的钙、膳食纤维、维生素A、维生素C等营养素，并给生活增添乐趣。
孩子健康吃零食的4大原则
零食，该怎么吃？
武汉大学人民医院营养部谢桂兰主任介绍，《指南》指出，正餐是儿童青少年营养的主要来源，在正餐有时无法保证孩子所需的全部营养需求时，可以在两餐之间选择适量零食作为合理膳食的组成部分。由此可见，零食其实是有营养的，对人体也是有益的，关键是怎么选和如何吃，不同年龄段的孩子吃零食有不同的讲究。
3-5岁的孩子，睡觉前半小时避免吃零食；6-12岁的孩子，每天吃零食一般不超过3次，吃零食的时间不要距离正餐太近，避免在玩耍时吃零食；13-17岁的孩子，选择和购买有益健康的零食，每天食用不能太频繁。
特别是3岁至5岁儿童，零食更应是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择零食；选择新鲜、天然、易消化的零食，多选奶类、果蔬类、坚果类的食物；吃零食不要离正餐太近，不应影响正餐的食量，睡觉前半小时避免吃零食；少吃油炸、过甜、过咸的零食；多喝白水，少喝含糖饮料等。
吃零食之4大原则
原则1：不要让零食喧宾夺主
许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。儿童如果整天吃零食不离口，会使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲不振，对正餐不感兴趣。而且即使是营养再丰富的零食，含有的营养素也不全面，如果儿童因为吃零食过多而不想再吃正餐，必需的营养素将得不到保证，甚至会导致儿童营养不良。
原则2：合理安排吃零食的时间
两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。
原则3：选择有营养的食品
新鲜的、天然的才是最好的。要选择富有营养的食品作为零食，如奶类、果蔬类，坚果类，既好吃，对少年儿童来说又有营养，所以，不要只凭个人的口味与喜好，营养价值和是否有利于健康才是要首先考虑的。
原则4：不能将零食作为奖励品
父母或长辈不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，让孩子养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。长期以往，孩子会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在心理上产生一种认知感，这些食物是应该吃的，而且很好吃。
小贴士：零食如何选
其实，零食也是合理膳食的组成部分，如果选择对了不仅无害，对身体还是有益的，关键是看怎么选，怎么吃。专家将孩子喜欢的零食按“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个级别来推荐。家长们可以按照营养专家的指导，放心地给孩子们吃零食了。
可经常食用的零食：低脂、低盐、低糖类。如:水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子，蒸、煮、烤制的红薯、地瓜、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
适当食用的零食：中等量的脂肪、盐、糖类。如:黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、地瓜干，果汁含量超过30%的果(蔬)饮料如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋。
限制食用的零食：高糖、高盐、高脂肪类。如:棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。
常吃零食危害健康 饼干中植物奶油可损智力
14 常吃零食危害健康
中国人常说“民以食为天”，在现代人的饮食中，除了一日三餐，零食也是休闲时必不可少的美味。中国疾病预防控制中心营养食品所的一项调查显示，我国 60%以上3—17岁的儿童和青少年每天都吃零食；多数成年人聊天、看电视、休闲时也离不开零食。零食虽好吃，但也隐藏着诸多隐患，甚至不知不觉中成为可怕的健康杀手。
近些年，不合格零食危害儿童健康的例子屡屡见诸报端：2007年，云南昭通市乐红村小学的4名小学生，因食用油炸干吃方便面中毒身亡；2009年3月，安徽巢湖市无为县希望小学一名六年级学生，因食用零食“大刀肉”中毒身亡；2009年9月，哈尔滨市双城市第七小学的三名学生因食用零食“兰州小辣卷”，出现呕吐、抽搐症状。上海媒体也报道，当地有孩子因为食用添加剂过量的零食，从而导致肾衰竭。
不合格食品中，七成是零食
28岁的张蔓(化名)在北京朝阳区国贸附近工作，她的办公桌抽屉里装满各种零食，随身带的背包里也会塞上几小袋。张蔓告诉记者，这些零食有的是从超市买的，有的是和同事朋友一起从网站上订的。“我们办公室里几乎人人都备着零食，像香辣的肉干、咸的豆腐干、薯片、甜的果脯都很受欢迎。有的人一次买很多，还拿回家给孩子吃。”
生活中的“零食族”大部分是孩子和中青年女性，买零食通常首先考虑是否好吃，却很少关注质量和卫生问题。对此，中国农业大学食品学院教授姜微波表示，他领导的课题组曾对北京食品安全办2008年1—7月抽检食品进行过分析统计，结果发现，150多个安全指标不合格的批次中，近七成是零食。
记者对北京市工商行政管理局2009年10月—2010年1月的食品抽查结果进行统计发现，几乎每周公布的不合格食品“黑榜”中都有零食，主要包括：各种话梅、杏肉、地瓜干、菠萝干、瓜子、牛肉干、鱿鱼丝、海苔、风味肠等。
零食暗藏五大隐患
为何不合格食品中零食占的比重如此大呢？姜微波认为，主要有三点原因，一是现在市面上的休闲食品种类繁多，为了追求口感味道、突出外表色泽，容易出现添加剂超标或非法添加等问题。二是零食行业涵盖的范围非常广泛，既有工厂加工，也有街边小作坊生产，这使得一些零食行业缺少生产标准。相关部门在制订监管标准时，不可能将所有危害因素列入常规检测指标，导致市场上存在较多的有害零食。三是消费者对零食的口味过于侧重，安全警惕性不高，也为不合格零食提供了市场需求。
不合格零食中含有的有害成分、超标的添加剂都会对人体造成一定的伤害。通过对抽查数据的统计，我们得出了五大最常出现的零食隐患。记者就此采访了上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞、中国农业大学食品学院副教授范志红、天津营养学会理事长付金如，请专家对其危害进行分析。
色素过量。一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企业舍不得用。
防腐剂超标。食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。
糖精过量。为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。
高盐、高糖。话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。在欧美市场上，注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。
大量反式脂肪酸。市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。
聪明吃零食
零食虽然有隐患，但并非不能吃。中国营养学会营养与保健食品分会主任委员、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所食物化学室主任杨月欣给出了健康享受零食的建议。
杨月欣表示，可以作为零食的食物能分成10大类，分别是糖果类，肉类、海产品和蛋类，谷类，豆及豆制品类，蔬菜水果类，奶及奶制品类，坚果类，薯类，饮料和冷饮类。每一类零食都可以划分为3个推荐级别，人们可以根据其级别选择该吃啥，吃多少。
可经常食用：指营养素含量丰富，同时多为含有低脂肪、低盐和低糖的食品或饮料。如新鲜水果，包括可生吃的黄瓜、西红柿等；一些未经过盐等处理的坚果，如花生、松子、开心果等。
适当食用：营养素含量相对丰富，但含有或添加中等量脂肪、糖、盐等的食品或饮料，如牛肉片、黑巧克力等。
15 不推荐食用：含有或添加较多量脂肪、糖、盐的食品或饮料，提供能量较多。经常食用这样的零食会增加超重与肥胖、高血压以及其他慢性病的风险，如高糖蜜饯、油炸食品等。
怎样为小学生选择零食
三餐以外之零星的食品或饮料谓之零食，爱吃零食的人很多，特别是6-12岁小学生。现市场上小食品很多，口味各异，对孩子们有很大诱惑力。该不该吃零食，对健康有无影响，这就要看吃什么零食，怎样吃。
小学生正处在长身体阶段，活动量也比较大，对能量和各种营养素的需要量相对较多，在三餐之外适当吃点零食，可以补充一些能量和营养素，缓解饥饿感且可得到美味的享受。
吃什么样的零食呢？可以吃含有丰富营养素，低糖、低能量、高膳食纤维的食品，选择新鲜、天然、易消化的零食，如水果、酸奶、奶片、枣、牛肉干、粗纤维饼、海苔片等。核桃仁、花生、杏仁等坚果类食品虽含维生素E和锌、铁等矿物质，但含脂肪也多，只宜适量吃，不可过多，并要注意正规渠道来源，有包装卫生的食品。不可盲目跟随广告选择零食，零食最好在两餐之间吃，零食和正餐间隔1.5～2小时为宜，不可离正餐时间太近，以免影响食欲，吃零食量不可太多，避免在玩耍时吃零食，不要边看电视边吃，这样容易在不知不觉中吃的过多，易致肥胖；也不要在临睡时吃，以免增加消化系统负担，影响睡眠。
有些食品不宜当零食，如油炸食品、含能量高，营养低，不易消化，如炸薯片、薯条等。膨化食品，如虾条、雪饼等，主要是糖、淀粉和膨化剂制成，蛋白质含量很少，且有的产品含大量色素，防腐剂、香精，多食不利，可导致肥胖。各种人造奶油食品，如奶油蛋糕含能量高，且含“反式脂肪酸”，可致肥胖和血脂升高。果脯类食品在制作过程中维生素已遭破坏，除含能量外其他营养素很少。话梅类食品含盐份多，亦对健康不利。其他如水果糖，果冻都没多少营养，少吃为佳。至于街头烧烤，除了不卫生外，质量亦不可靠，且可产生致癌物，当然最好不吃。
养成多喝白开水的习惯，少喝含糖饮料。含糖饮料中营养素含量低，而糖分和能量较高，经常饮用易造成儿童肥胖及龋齿，并且还会影响儿童正餐的进食，阻碍营养素的吸收。因此应当鼓励儿童多喝白水，少喝含糖饮料，养成良好的饮水习惯。6～12岁的儿童活泼好动，要注意个人卫生及口腔清洁，培养吃东西前洗手的好习惯，避免病从口入。吃完零食后要漱口或刷牙，预防龋齿。
当前中小学生饮食误区的报告
对于少年儿童来说，合理营养的意义尤为重大。一旦错过了这一重要时期，将会给少年儿童的身体发育和健康成长造成不可弥补的损失。
营养伴随着人的一生，是生命健康的物质基础，而健康饮食是保证合理营养的唯一途径。在生命的每一个阶段，合理营养的意义都不容忽视。少年儿童时期是人生发育的高峰期，这一时期摄入的营养除了维持机体新陈代谢以外，还得有适量的储存以保证继续生长发育的需求。一旦错过了这一重要时期，将会给少年儿童的身体发育和健康成长造成不可弥补的损失。而营养良好的少年儿童，生长、发育和各种能力的提高都会更好一些。然而，我们也不得不承认，中小学生的健康还存在一些不容忽视的问题。之所以产生这些问题，与孩子们的饮食习惯有着密切关系。为此，中国青少年研究中心“中国城市少年儿童生活习惯研究”课题组特别调查了城市少年儿童的饮食习惯，调查集中在长春、北京、上海、广州、兰州、成都六大城市，调查对象为8岁～13岁的儿童，即小学三至六年级、中学初
一、初二的学生，同时还对他们的父母或其他长辈进行了调研，共获得学生有效问卷2498份，学生家长有效问卷2471份。研究发现，中小学生在饮食方面存在下列四大误区。
误区一:零食中“垃圾食品”比例偏高 调查发现，95%城市中小学生吃零食，每天都吃零食的孩子占总人数的13.8%，其中，小学生每天都吃零食的有12.6%，中学生每天都吃零食的有16.1%。“从不吃零食”的仅为2.3％。在零食的选择上，口味是决定大多数孩子选择的首要因素，有74.5%的孩子认为零食首先要好吃,其次才是干净、卫生，有70.4%的孩子将干净卫生也作为选择零食时考虑的因素。表面看这个数字不低，但实际上却有73.6%的中小学生在路边摊贩那里买羊肉串、麻辣烫、凉皮之类现做现卖的食品，这类食品的卫生状况令人担忧。这说明孩子们在选择食物的时候还是把口味等放在了前面，卫生状况并不特别考虑。调查发现，营养这一最该考虑的因素，却成为购买零食的第三因素。此外，中小学生常吃的零食大多是水果，糖果或巧克力，面包或饼干，膨化食品，蛋糕、方便面及羊肉串等，选择的比例分别是31.3％、30.4％和34.1％。这些零食中很多都是“垃圾食品”！
16 科学提示: 世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食物有：油炸类食品；腌制类食品；加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）；饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）；汽水可乐类食品；方便类食品（主要指方便面和膨化食品）；罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）；话梅蜜饯类食品（果脯）；冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）；烧烤类食品。
给父母的建议: 爱吃零食是孩子的天性，适当吃些零食对孩子是有益的，关键是要严把“质”、“量”关，选择适合的零食，并要掌握合适的量：
⊙购买零食时让孩子参与，给孩子介绍一些营养知识，选择健康的零食，如水果、奶制品、豆制品和坚果类食品。
⊙控制孩子吃零食的量，以不影响正餐食欲为宜。
⊙合理指导安排孩子吃零食的时间。吃零食的时间易在两餐之间，不要在接近正餐的时间吃，避免影响正餐食欲。一般来说，早餐相对简单且量少，在上午10点左右可以让孩子吃少量能量较高的零食，如低糖的饼干、蛋糕等；下午放学后如果离晚饭还有较长时间，可以让孩子先吃些水果；晚饭后过一段时间喝一杯牛奶，对孩子也非常有益。
⊙临睡前不要吃零食。临睡前吃零食会增加胃肠道负担，不利于食物消化，也不利于睡眠。另外，如果睡前不注意刷牙，留在牙齿间的食物残渣不利于牙齿健康，长期下去会引起龋齿。
⊙看电视时不要吃零食。边看电视边吃零食，在不知不觉中会吃下去许多零食。研究发现，看电视时间长的孩子容易得肥胖症，这与吃零食有一定的关系。
⊙父母要培养孩子喜欢那些自然的、原生的食品，学会品尝并喜欢食物自身的味道。⊙吃零食时要注意卫生，不干净的零食不要吃，尤其是吃那些直接手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干净。
误区二：八成以上中小学生钟情“洋快餐”
孩子们对洋快餐的喜爱程度远远超出了父母对洋快餐的喜欢程度。37.0%的中小学生承认自己非常喜欢吃洋快餐，48.2%的中小学生比较喜欢吃洋快餐，累计共有85.2%的中小学生喜欢洋快餐，不喜欢洋快餐的学生仅有11.1%。调查中还发现，43.6％的孩子每月都吃“洋快餐”，其中“每周都吃几次”和“几乎每天都吃”的有6.1％。节假日、庆祝生日、考试取得好成绩、同学聚餐聚会，都是孩子们去吃洋快餐的理由，占三至四成。此外，年龄越小的孩子对洋快餐的喜爱程度越高，表示“非常喜欢洋快餐”的中学生有25.5%，小学生有43.0%。
孩子们为什么对洋快餐如此“钟情”？调查发现，66.1%的中小学生认为洋快餐“好吃”，这是洋快餐最富吸引力的一点，小学生更看重餐厅送出的玩具和礼物，中学生更看重快餐的方便快捷。仅有13.3%认为营养价值高。可见，虽然很多人都知道洋快餐的营养成分并不合理，但还是对此钟爱有加。
科学提示: 很多父母并不喜欢吃洋快餐，调查发现，不太喜欢吃洋快餐的中小学生父母有49.0%，很不喜欢吃洋快餐的中小学生父母也有15.5%。尽管如此，现实生活中却有很多为人父母者用洋快餐来奖励孩子。节假日、孩子过生日或期末考了好成绩，父母往往喜欢带孩子去吃洋快餐，以此来庆祝或作为对孩子的奖励。一位母亲在接受访谈时说：“每到节假日或是孩子生日，我们就带他去吃麦当劳，孩子吃得开心，我们也高兴。" 给父母的建议: 过多食用洋快餐不利于孩子的生长发育和身心健康，但满街越来越多的洋快餐店，对孩子们的确是巨大的诱惑。父母要教会孩子理性地对待洋快餐：
⊙父母要对洋快餐的营养缺陷及对身体健康可能造成的后果有清醒的认识，并且要经常向孩子介绍和宣传常吃快餐对健康带来的负面影响。
⊙限制洋快餐的食用频率。可以让孩子品尝洋快餐，但不能将其作为日常膳食的一部分，不应经常吃、天天吃，更不能餐餐吃，一两个月偶尔光顾一次足矣。
⊙注意食物品种的选择。应选择有蔬菜的品种，如蔬菜沙拉、粟米棒等，以补充维生素、矿物质和纤维素，不宜多吃含热量高的薯条、苹果派等油炸食品；应选择牛奶、鲜果汁或蔬菜汤等有益健康的食品，尽量不选择可乐等高糖饮料；
⊙选择小份的食物。无论是汉堡包、薯条还是奶昔、可乐，分量越大表明热量越多，脂肪、胆固醇和钠含量也可能越多。点餐时，请选用小份的食物。父母也可以与孩子分享一份食物。只点一份薯条或一份汉堡包，与孩子分享，热量减半，乐趣加倍！
⊙尽量不要在晚上食用洋快餐。中午吃过快餐后，晚饭就尽量少吃肉，而要多吃些蔬菜、水果，以保证一天的膳食平衡。
⊙别拿洋快餐奖励孩子。不要把吃洋快餐当成是对孩子学习成绩好或别的方面的成就的奖励，以免孩子对洋快餐产生渴求心理。
17 ⊙孩子生病时不能去吃洋快餐。孩子在生病的时候往往很害怕去看医生，有些父母为了让孩子配合看病，就对孩子许诺看了病带他去吃洋快餐。这种做法是很危险的，孩子生病后应尽量吃些清淡的食品，洋快餐中的油炸食品和冰镇饮料，只会加重孩子的病情。
误区三：早餐最容易被遗漏，情绪化进餐现象严重
调查显示，早餐最容易被忽视或遗漏。每天都吃早餐的有77％，其余23％分别是多数时间吃（15％）、很少吃（7.3％）、从来不吃（0.6％）。调查还发现，随着年级的升高，“很少吃”和“从来不吃”早餐的比例逐渐升高，小学生时这一比例是7.4%，到中学时达到了9.1%，而每天都吃早餐的比例却在下降，由小学时的80.4%降到了70.3%。不吃早餐的结果通常会使孩子们精力难以集中，影响上午的学习效率。“没有足够的时间”、“不饿或不想吃”、“嫌麻烦不愿意吃”、“觉得吃不吃无所谓”、“不喜欢早餐中的食物”、“省钱”等成为漏餐的理由。很多家庭也存在用餐无规律的现象，其中45.7％的家庭“家里开饭时间不固定”，经常开饭时间不固定者为16.3%。久而久之，会使孩子食欲减退，消化液分泌失调，严重影响食物的消化吸收。此外，午餐凑合、晚餐过盛的问题也很突出。情绪化进餐对孩子影响也很大。调查显示，6.2%的中小学生“经常”出现“看见食物就想吃”的情况，27.7%的中小学生“有时”会出现这种情况。有9.3%的中小学生“经常”在“情绪不好时，大吃一通或不吃东西”，14.7%的孩子“有时”会这么做。这些情绪化的进餐往往会打乱一日三餐的正常秩序，并反过来助长了漏餐的恶习。
科学提示: 漏餐不是小问题，它通常会影响学习效率，使精力难以集中，并加重疲劳感。更严重的是，漏餐还会使孩子错失一部分营养，漏餐经常会导致儿童吃过多的零食，或者下一次用餐时过量。两餐的间隔以4小时－6小时为宜。每天在相对固定的时间吃饭，消化腺的分泌和消化管的蠕动就会随之形成规律。如果吃饭不按时，则会使消化液分泌失调，食欲减退，严重影响食物的消化吸收，久而久之易引起消化功能失调，导致消化系统的疾病。
给父母的建议: 饮食健康是孩子健康成长不可缺少的前提，而吃好早餐又是健康饮食的重要方面。在孩子吃早餐方面，父母要注意下面的事项：
⊙注意早餐食物营养组合的合理性。早餐应该包括谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类4类食物。尽量少吃含糖量高的食物，以防引起龋齿和肥胖。早餐要保证一定量的牛奶或奶制品，莫用含乳饮料来代替牛奶。不要空腹喝酸奶。
⊙父母要经常换早餐的花样，干稀结合，荤素结合，粗细结合。不能图方便天天给孩子吃油条、麻团等油炸食品。
⊙父母应该每天都与孩子一起吃早餐。对父母的调查发现，每天都吃早餐的父母为73.3%,多数时间吃早餐的父母比例为18.3%，很少吃早餐和从来不吃早餐的父母有8.4%。这说明孩子不吃早餐在一定程度上受父母的影响。
⊙如果孩子早餐前没胃口，可让孩子先活动10分钟再吃饭。也可以让孩子起床后喝一杯水或者果汁来刺激一下胃口。把早餐一点点端上来，而不要一下子把所有的东西都摆出来，可以从最清淡的(水果、酸奶)或者他喜欢的食物开始。
⊙保持有规律的作息时间，让孩子养成早睡早起的作息习惯。晚餐要清淡，进餐时间不要太晚，以免孩子因为晚餐吃得过多导致早餐没胃口。
⊙如果孩子早上实在什么都不想吃，那么你可以给他一杯饮料保证水分的补充，并且给他准备一份备用食品带着，等晚些时候再吃。
误区四：普遍进餐速度过快，忽略就餐氛围
随着社会现代化进程的加剧，城市生活节奏越来越快，不仅成年人忙忙碌碌，连孩子们吃饭也在赶时间。本次调查发现，中小学生们普遍进餐过快，尤其是早餐和午餐。20.3%的被调查者在5分钟之内吃完早餐，有85.5%的少年儿童在15分钟以内能够吃完早餐；午餐也是速战速决，18.3%的少年儿童在10分钟之内吃完午饭，72.5%的少年儿童吃午餐所用的时间不超过20分钟。只有晚餐可以稍微从容一些，但也有将47.1%的少年儿童在20分钟内吃完晚饭，其中，5分钟内吃完晚饭的为1.7%，6-10分钟内吃完晚饭的为8.2%，11-15分钟的为11.4%，16-20分钟的为25.8%。
随着现代生活节奏的加快，人们就餐速度越来越快，同时父母与孩子在一起吃饭的时间也越来越少。调查发现，一周内能够每天都跟孩子一起吃晚饭的母亲仅占64.8%，有10.8%的母亲一周跟孩子一起吃晚饭的次数少于4次。父亲的情况更为严重，能够每天都跟孩子一起吃晚饭的父亲仅占45.6%，有15.8%的父亲跟孩子一起吃晚饭的次数少于4次。
94.6%的中小学生非常喜欢在家吃饭，仅有5.4%的学生不喜欢。这些孩子为什么不喜欢在家吃饭呢？小学生认为吃饭时总挨批评是他们不喜欢在家吃饭的一个最主要的原因，而对中学生来说，吃饭时父母管着不自由是他们逃避在家吃饭的主要原因之一，其中有5.1%的小学生和6.9%的中学生经常在吃饭时被父母批评，16.7%的小学生和21.7%的中学生有时 18 会被父母批评，35.0%的小学生和42.2%的中学生偶尔会被父母的批评，而从未在吃饭时挨过批评的小学生仅有43.2%，中学生更少，仅占29.2%。
科学提示: 少年儿童进餐时间每顿饭最好不要少于20分钟。进餐过快，会使食物得不到充分咀嚼，不仅加重胃肠的消化负担，降低食物营养消化吸收的比例，而且也无法激起孩子们对饮食的兴趣。进餐过快，还容易导致饮食过量，造成肥胖。另外，父母在进餐时间批评和指责孩子，往往会使孩子精神紧张，已经兴奋起来的消化腺也会受到抑制，使味觉神经系统的敏感度降低，消化液分泌大大减少，食欲降低，食物难以充分消化、吸收，造成消化不良，甚至会出现恶心、呕吐等一系列消化功能紊乱的症状。久而久之，很容易患上胃病或使原有的胃病加重。此外，父母的不良刺激还有可能在孩子身上形成不良条件反射，一到吃饭，孩子在饭桌上便如坐针毡，倍受压抑和困扰，精神特别紧张，对吃饭产生习惯性的恐惧，久而久之，可能出现厌食，并有可能诱发孩子心理上的疾病。
给父母的建议: 为了保证孩子的健康饮食，为了增加父母与子女的交流机会，为了增进亲子情感，建议父母们注意下面的事项：
⊙ 尽可能全家一起吃饭，至少每天一次。
⊙ 如果您的家庭成员总是聚不齐，您可以固定某几个晚上作为全家一起吃晚饭的时间。做好计划，形成制度，这样比较容易坚持下去。
⊙ 吃饭时不要看书或看电视，无论是孩子还是父母。
⊙ 吃饭时不要讨论过于复杂或令人扫兴的事情，不争吵、辩论或抱怨。家长也不要指责孩子，大家可以讲一些令人高兴的事情，回忆一天中愉快的经历，享受互相陪伴的感受。
⊙ 播放舒缓的音乐，舒缓的音乐有利于放松心情，创造温馨的氛围。
⊙ 细嚼慢咽，充分调动席间温馨祥和的浓郁氛围，以帮助消化。
⊙ 为了进餐时间科学，要教会孩子合理安排时间，尤其是早晨起床后要学会统筹安排，或者在晚上入睡前准备好第二天上学的物品，这样可以争取时间，使吃饭时间更充裕。晚饭时间要尽可能安排合理，不要让孩子吃得太急太快。
吃零食需讲究方法：定时限量地供
孩子都喜欢吃零食。在大人的观念中吃零食对孩子是没有好处的，不仅影响食欲，还会使孩子发胖。可是，看见孩子馋乎乎的样子和他那渴望的眼睛，实在又不忍心拒绝。
其实，吃零食不一定不好！就像幼儿园都会有上下午的点心时间一样，不属于正餐的零食也可以有正面的功能。
孩子的胃容量小，吃一餐可能不足以维持到下一餐，而在正餐外吃一两次点心，可以补充不足的热量和营养素，保持身体活动所需的能量。所以，只要爸妈多用点心思，孩子也可以吃零食吃得很健康！这里教你几招：
定时限量地供给零食
爸妈得避免将零食摆着让孩子自由取用，因为没有自制力的孩子常会不知不觉吃下大量零食，甚至边玩边吃嘴巴不停，不但损害牙齿健康，也会因此而吃不下正餐。让孩子养成在固定时间吃零食的习惯，孩子反而会快乐期待点心时间的来临！点心时间最好设在正餐前二至三小时，供给量不要太多，以免影响正餐的食欲。
选择营养又好吃的零食
市面上卖的零食，大部分都含有大量的油、糖、香料和其他添加剂，香味浓郁，对健康不利。爸妈可以多准备牛奶、面包、豆浆、豆花、水果、核桃、葡萄干等较为营养的食物作为孩子零食的选择。从这些食物中，孩子可以吃到想吃的甜味，也能摄取到维生素、纤维素、钙等营养素，是较为理想的零食。
从小养成健康的饮食观念
孩子如果已经吃惯如糖果、饼干、巧克力、冰淇淋、薯片等重口味的零食，即使爸妈有心以清淡的营养点心代替，孩子也会抗拒。对学前儿童而言，爸妈仍是主要的食物供应者，要给孩子养成良好的吃零食习惯，就别错过此时。吃东西的口味是会习惯的。爸妈要让孩子从小就少吃口味重的食物，否则等孩子长大一点才来禁止，孩子也会自己拿着零用钱去买来吃，那时候就更难管制了。
最后有一点要提醒爸妈。别常以零食当作奖励孩子的工具，虽然那的确很有效。美国一项研究指出，如果父母喜欢用甜点奖励孩子，孩子的甜食消耗量比父母不鼓励吃甜食的孩子多了三倍。吃点心不见得不好，但爸妈在执行上也必须遵守原则，可别动不动就用零食来让孩子听话，否则就失去了原本限制的效果了。
第17篇：吃营养餐,每天一小时体育锻炼活动方案
吃营养餐，每天一小时体育锻炼活动方案
一：现实背景
国家实施农村学生营养改善计划，受到了人们的支持和欢迎。营养餐关系到中国农村孩子体质、学习和未来的民生改善计划，还存在很多棘手问题亟需我们反思和解决，如营养虽然加强了，但是学生体制并没有得到相应的提高。
国家体质监测数据表明，尽管青少年的营养水平和形态发育水平不断提高，但青少年学生的部分体能素质指标近20年来持续下降，超肥胖学生的比例迅速增加，城市中超重与肥胖的男生已接近了1/4，中学生的视力不良率已经超过了2/3。在2000年高校招生中，有85%的考生报考专业受限。在近几年的征兵工作中，有63.7%的高中毕业生因体检不合格被淘汰。必须清醒地看到，青少年的身体素质和健康仍然面临着严峻的挑战。只有加强学校体育工作，把加强体育作为推进素质教育的重要切入点、突破口和主要工作方面，全面提高学生的健康水平，改革体育教学和学校体育工作，增强学校体育工作的生机活力和吸引力，让“每天锻炼一小时，才能让健康生活一辈子”的理念深入。
各学校应试教育现象普遍存在，“向时间要分数的思想”严重阻碍了学生课外活动的开展。随着时代的发展，素质教育不断深入。但是学校应试教育现象仍然存在，这就决定了要让学生把更多的时间用在学习上。有的学校为了提高教学成绩，不得不缩短学生的课外活动时间，甚至取消。这样学生在校期间的每天一小时课外活动时间就无法得到保障。
虽然近几年来上级各有关部门不断通过招考来充实小学体育教师队伍，但是小学体育专职教师的缺失现象仍然十分严重，一校一师较为普遍，有的学校甚至没有专职教师。大多数学校每班一周只能上一节体育课，远远低于课标所要求的三节。此外，大多数学校的体育课由兼职教师担任，他们有的连基本的体育教学方法和组织形式都不熟悉，更不可能保证体育课堂教学质量。体育活动组织起来形式较为单一。
体育场地、器材是提高体育教学质量，增进学生身体健康、组织开展各项体育活动的物质保证。尽管上级有关部门每年都为学校配备一些体育器材，但是数量还远远不能够适应当前的需求。而且这种现状在短期之内还难以得到改变，并将直接影响小学体育活动的有效开展。
二：落实小学生每天一小时体育锻炼的意义
（一）落实小学生每天一小时体育锻炼能够增强小学生体质 随着当代社会人类物质生活的极大富裕，科学技术水平的极大提升，人们的生活方式发生了巨大变化。过去那些有助于提高青少年体能素质的家庭劳动和身体活动都被自动化的生活方式所代替，另外，由于历史原因，我们国家体育场地和体育设施比较少，学生放学回家，包括节假日，进行体育锻炼的地方也比较少，加上交通安全、社会治安等种种因素，家长也不放心让孩子到户外活动。现在学生放学回家后，主要任务就是做作业、复习功课，娱乐活动不是看电视，就是上网、打游戏机，基本没有身体锻炼。在这种情况下，小学生每天一小时体育锻炼就显得尤为重要，它是增强学生体质的最基本保证。
（二）落实小学生每天一小时体育锻炼能够调节和改善小学生的情绪
体育活动能直接给人带来愉悦，能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康。学校组织学生竞赛，如赛跑、拔河等，在比赛的过程中，气氛热烈，学生特别是本班学生空前地团结、拉拉队、后勤服务，现场指导一应俱全，锻炼了学生的能力，凝聚了一个班级的人心，给小学生今后的人生留下了很多美好的回忆。
（三）落实小学生每天一小时体育锻炼可以促进学生对社会的适应能力
一所学校、一个班级都是一个个相对独立又相互联系的小社会，小学生与外界交流不多，参与集体活动的机会也不是很多，每天坚持开展一小时的体育锻炼，对学生处理人际关系，适应集体生活、学习，建立和谐共处的平等关系，提供了良好的机会对今后走向社会，奠定了良好的基础。
三：具体实施步骤：
（一）严格确保体育课时
学校必须按照国家有关中小学体育课设置的规定和要求，开齐并上好体育课，小学1-2年级每周为4课时，小学3-6年级和初中每周为3课时，高中每周为2课时。学校不得以任何理由消减、挤占体育课时间，对一些文化课老师向体育课老师要课的现象必须禁止，有特殊情况调课的，要充分考虑，使每天一小时体育活动保证顺利开展。
（二）挖掘课外体育活动时间和开展多种形式体育活动
在没有体育课的当天，学校要组织学生参加一小时课外体育活动。比如在下午放学后组织一些体育项目的比赛等活动，还可以制定出体育选修课程，让学生选择自己喜欢的体育项目进行学交流，充分使在没有体育课的当天有一小时体育活动。
（三）领导带头，加强组织管理 学校要切实树立健康第一的指导思想，把保证学校每天一小时体育活动的工作纳入学校教育教学内容中，认真落实。校长是保证学生每天一小时体育活动的第一负责人，学校各部门及广大教师要关心和支持这项工作。凡直接参加组织学生每天一小时体育活动的体育教师、班主任及文化课教师，均应计算工作量，以提高教师的工作积极性。
（四）健全专项督导评估方案与评估细则
突出组织领导、组织形式、组织管理、活动效果和奖惩措施等方面的指标。制定评估方案时，要在确保学生每天一小时体育活动时间得到落实的前提下，紧密结合自己学校的实际，使方案既切实可行又便于操作，并严格按照方案评估，兑现奖惩措施。
四：总结
国家实施营养餐计划就是为了加强农村学生体质，但身体素质的提高不能仅仅光靠吃，还要加强锻炼，这样才能切实提高学生身体素质！可以说，学生是祖国的未来，是民族发展的希望，要肩负起中华民族立于世界民族之林的重任，他们首先要有强健的体魄。扎扎实实地开展学校一小时体育活动，提高学生身体素质，培养在体能上的竞争意识，对增强整个国民的素质具有深远的意义。将开展一小时体育活动工作纳入我校的日常工作，对我校学生身体素质的提高具有重大意义！
