第1篇：世界睡眠日策划书
世界睡眠日策划书
一、活动主题：精神好，气色好，成就最美睡颜
二、活动背景：2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。据报导，在重重压力下，25%的人每天睡眠不足 7 小时，66%的人睡觉时会经常作 梦。参与调查者有 51%是年龄在 20 岁到 30 岁的年轻人。报导说，睡眠不足和其他睡眠障碍对于身体的危害在各 地早已不是新闻。城市失眠人口增多、白领计算机工程精英猝死、疲劳驾驶引发车祸等事件，证明睡眠健康已成为不容忽视的公众问题
三、活动目的：讲解睡眠与精神的重要关系，让人们意识到好的精神有助于好睡眠。
四、面向对象：南京仁康医院周围居民
五、活动时间：2013年3月21日
六：活动地点：南京仁康医院一楼前广场
七：执行部门：南京仁康神经内科研究院
八：活动流程
前期
1、3月21日之前，制作好展板，收集最美睡颜的图片 ，贴在展板上
2、3月20日之前，拟定宣传单，并打印出来（500 张），在 3 月20日之前发放到附近居民手中
3、3月21日前，制作主题为 “精神好，气色好，成就最美睡颜”的条幅
4、联系好相关媒体进行采访报道
中期
1、九点前，将帐篷（四个）、桌 子（五张）、展板（二块）、椅子（五张）及其它相关物品送至仁康医院广场，并进行活动场地的布置
2、十一点三十分活动正式开始，由两人向居民讲解展板照片背后的故事，由十人组成宣传队在周围向居民发放宣传单，并进行宣传
3、趣味答题活动：将写着有关睡眠问题的小纸条放在一个箱子内，让居民来抽取，并回答上面的问题，回答正确者可获得相应纪念小礼品。
4、吹乒乓球小游戏：将桌子上摆20个纸杯，连在一起，并盛满水，准备3组。将第一个杯子里放上一个乒乓球，三个人进行比赛，将乒乓球吹到最后一个杯子，速度最快者可获得由
中心提供的纪念小礼品。
5、“精神好，气色好，成就最美睡颜”签名活动：由两名南京仁康神经内科研究院成员向
居民宣传精神康健与睡眠的关系，了解睡眠日的意义，并邀请居民在条幅上签字留念，让居
民加深对世界睡眠日的了解，并养成良好的睡 眠习惯，提升此次活动的意义。
6、13点30分集合，进行合影留念，活动结束
后期：
1、整理相关资料，做好活动总结
2、清洁活动现场
九、活动预算
第2篇：世界睡眠日活动策划书
世界睡眠日活动策划书
篇1：世界睡眠日活动策划
世界睡眠日
策 划 书
世界睡眠日
活动主题和口号
主题：多睡一小时
口号：睡的好，健康生活跟你跑 活动背景
为唤起全民对睡眠重要性的认识，20XX年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。20XX年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
活动目的及目标
睡眠对一个人极为重要，对一个大学生来说，重要性更是不可低估。睡眠质量低对人的身体健康有着极其重要的影响，使身体免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。针对大学生日益增多的睡眠问题，全面提高大学生睡眠健康水
平，减少精神和心理疾病的发生，为使广大学生能更深刻的意识到睡眠的重要性及更多的了解有关健康睡眠的知识，特此举办世界睡眠日主题活动。
活动对象及负责机构
对象：全体华侨大学师生
机构：华侨大学大学生心理健康协会
活动时间
20XX年3月中旬至21日
现场活动时间：20号9点半至下午6点
活动地点
清真餐厅旁，华园大道
活动细则
前期准备：1、调查问卷
（内容包括询问睡眠时间、睡眠质量、是否早睡早起、是否午休、有没有吃早饭习惯，睡觉是否受外界干扰，学习压力、生活压力、睡眠质量与哪些方面有关）分到各班，18号之前收回。收回后整理在21号公布调查结果。
2、人员安排：专人拍照、到场朋辈员、早晚场地整理
（男生）【具体由各部门部长负责】
3、物资准备：玩偶与时间牌（上书“我要‘*’点睡
觉”）、便签（写时间用）、绿丝带、宣传单、笔、相机、朋辈咨询所需等
资金赞助：由外联部进行
宣传形式：1、前期：海报（华园大道）、贴吧、论坛、微博、以
及宣传单、书签（后写微博地址）
2、后期：21号展出活动当日展板（华园大道）宣传实施：在活动策划初步完成时，安排人员与学校负责人进行沟通，协商校内宣传的设置
活动安排：
1、所有参与者需系绿丝带在胳膊上
2、活动当日，在华园大道、二餐附近等人流量密集处分发宣传单并向有兴趣者进行相关知识的讲解:睡眠质量好的标准，睡眠不足的危害，提高睡眠质量的方法
3、与玩偶拍照：一人装扮成玩偶，手举时间牌（上书“我要‘*’点睡觉”），吸引目光。如有感兴趣的同学，可以引导他们把自己今后晚上打算睡觉的时间写在板上，并与玩偶合影留念。如果大家希望得到自己的照片，可关注心协新浪微博。另：合影用于21号展板展示和后期微博宣传。
4、朋辈咨询：在活动现场给同学们做与睡眠有关的心理问卷，并提供相关心理咨询。（润心苑负责）
活动后期工作
1.活动结束后相关人员整理现场
2.对活动中发生问题进行分析交流讨论，为以后工作
开展积累经验 活动注意事项
1.在活动前进行人员的明确分工、确保活动的有序、高效进行；
2.对人员进行简单的培训、注意礼貌，协调各方面的工作、处理好各种突发状况
3.做好现场工作，现场设施的保护。
附表
睡眠质量好的标准：
① 入睡快，上床后5——15分钟进入睡眠状态;
② 睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；
③ 睡中梦少，无梦惊醒现象，很少起夜
④ 起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好；
⑤ 白天头脑清晰，工作效率高，不困倦
睡眠不足的危害
⑥ 经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，出现：
1、口舌生疮，口腔溃炀。
2、口臭咽干、食欲不振。
3、失眠多梦，烦燥易怒。
4、注意力不集中、思维迟缓；影响大脑思维，工作效率下降
5、颈椎酸痛、落枕。
6青少年睡眠不足，影响正常发育.现代研究认为，青
少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
7睡眠不足催人老，睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥。8睡眠不足导致各种疾病，经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生
提高睡眠质量方法
1 养成良好的作息习惯，睡前思想放松
篇2：20XX世界睡眠日活动方案
20XX世界睡眠日活动方案
> 世界睡眠日活动方案
一、活动名称：世界睡眠日活动
二、活动背景：
为唤起全民对睡眠重要性的认识。早在20XX年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为"世界睡眠日"。世界睡眠日的活动重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。"世界睡眠日"之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。20XX年，中国睡眠研究会
把"世界睡眠日" 正式引入中国。
三、活动主题和口号：
主题：多睡一小时
口号：睡的好，健康生活跟你跑
四、活动目的及目标：
睡眠对一个人极为重要，对一个大学生来说，重要性更是不可低估。睡眠质量低对人的身体健康有着极其重要的影响，使身体免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。针对大学生日益增多的睡眠问题，全面提高大学生睡眠健康水平，减少精神和心理疾病的发生，为使广大学生能更深刻的意识到睡眠的重要性及更多的了解有关健康睡眠的知识，特此举办世界睡眠日主题活动。
五、活动对象及负责机构：
对象：
机构 ：
六、活动时间：
**年3月9日至21日
现场活动时间：20XX年3月21日
七、活动地点：
待定
八、活动流程：
前期准备：
1、调查问卷
分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的现场活动公布调查结果。
2、人员安排：社团联合会策划部成员
3、物资准备：玩偶与时间牌、便签、绿丝带、宣传单、笔、相机、朋辈咨询所需等
宣传形式：1、前期：展板、贴吧、微博、微信、各班宣传
2、后期：21日展出活动总结，当日展板
>篇3：第16个世界睡眠日活动方案
第16个世界睡眠日活动方案
> 世界睡眠日活动方案
活动目的：睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，20XX年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。20XX年中国睡眠研究会把"世界睡眠日" 正式引入中国。为了让全校师生了解世界睡眠日的来历，关注睡眠质量特策划本次活动。
活动时间：***年3月21日
活动主题："***"
活动内容：
1.利用国旗下讲话对全体师生进行"国际睡眠日"的动员与宣传;
2.各班开展"关注睡眠，多睡一小时"主题队活动;
3.通过手抄报，横幅标语等宣传"国际睡眠日"。
第3篇：世界睡眠日策划案
世界睡眠日
一、活动背景：为唤起全民对睡眠重要性的认识。早在2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。世界睡眠日的活动重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国
二、活动主题：你熬的不是寂寞，是夜!三、活动目的：睡眠对一个人极为重要，对一个大学生来说，重要性更是不可低估。睡眠质量低对人的身体健康有着极其重要的影响，使身体免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。针对大学生日益增多的睡眠问题，全面提高大学生睡眠健康水平，减少精神和心理疾病的发生，为使广大学生能更深刻的意识到睡眠的重要性及更多的了解有关健康睡眠的知识，特此举办世界睡眠日主题活动。
四、活动时间：3月21日11点20至13点 五、活动地点：稻花香广场，大教室（暂定）六、活动对象：金华职业技术学院全体学生 七、活动主办单位：金职院机电工程学院团委
八、活动承办单位：金职院机电工程学院团委青年志愿者大队
九、活动流程：
(一)睡眠系列讲座
讲座后开展现场咨询互动。讲座主题和地点暂定。(二)现场义诊活动
内容:睡眠专家现场义诊、免费心理体检。（需与医学院合作，暂定）
（三）现场宣传活动
在稻花香广场分发宣传单，呼吁大家关注睡眠问题。另外晚上在教室开展健康睡眠的演讲。
十、活动所需物品：传单500份、桌子若干、帐篷5展、横幅、海报
附表（用于宣传）
睡眠质量好的标准：
① 入睡快，上床后5——15分钟进入睡眠状态;②
睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒； ③ 睡中梦少，无梦惊醒现象，很少起夜 ④ 起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好； ⑤
白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。
睡眠不足的危害 ：
经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，出现：
1、口舌生疮，口腔溃炀。 2、口臭咽干、食欲不振。3、失眠多梦，烦燥易怒。
4、注意力不集中、思维迟缓；影响大脑思维，工作效率下降 5、颈椎酸痛、落枕。
6、青少年睡眠不足，影响正常发育。
7、睡眠不足催人老，睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥。
8、睡眠不足导致各种疾病，经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生
提高睡眠质量方法 ：
1 养成良好的作息习惯，睡前思想放松。2 睡前不要过饥过饱。
3 卧室里光线要柔和、温度不易过高。4 坚持每天睡前用热水洗脚。
5 饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
6 中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
7 睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
8 不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
金职院机电工程学院团委青年志愿者大队
2018年2月27日
第4篇：世界睡眠日文案策划
世界睡眠日文案策划
一、活动背景
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天3月21日定为世界睡眠日。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。世界睡眠日之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年中国睡眠研究会把世界睡眠日正式引入中国。
二、活动目的关注睡眠健康及质量。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。本篇文章来自资料管理下载。针对现在大学生日益严重的睡眠问题，全面提高大学生睡眠水平，减少心理等健康问题的发生，并使大学生能深刻的意识到睡眠的重要性，了解一些关于睡眠的生活小常识。
三、活动主题
开启心灵之窗，共同关注睡眠。
四、活动时间 3月21日
五、活动对象 文通学院全体学生
六、活动地点 食堂前空地
七、活动细则 1.前期准备（1）问卷调查
（调查内容包括：一般睡眠时长、正常睡眠时间、自我感觉睡眠质量、进入深度睡眠所需时间、白天的精神状态、是否有生活压力、是否有学习压力等）（2）道具准备
横幅、传单、便签、笔。
第5篇：世界睡眠日活动策划
世界睡眠日活动策划
一、活动名称：世界睡眠日活动
二、活动背景：
为唤起全民对睡眠重要性的认识。早在XX年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。世界睡眠日的活动重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。XX年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
三、活动主题和口号：
主题：多睡一小时
口号：睡的好，健康生活跟你跑
四、活动目的及目标：
睡眠对一个人极为重要，对一个大学生来说，重要性更是不可低估。睡眠质量低对人的身体健康有着极其重要的影响，使身体免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。针对大学生日益增多的睡眠问题，全面提高大学生睡眠健康水平，减少精神和心理疾病的发生，为使广大学生能更深刻的意识到睡眠的重要性及更多的了解有关健康睡眠的知识，特此举办世界睡眠日主题活动。
五、活动对象及负责机构：
对象：
机构 ：
六、活动时间：
**年3月9日至21日
现场活动时间：XX年3月21日
七、活动地点：
待定
八、活动流程：
(一)前期准备：
1、调查问卷
(内容包括询问睡眠时间、睡眠质量、是否早睡早起、是否午休、有没有吃早饭习惯，睡觉是否受外界干扰，学习压力、生活压力、睡 眠质量与哪些方面有关)分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的现场活动公布调查结果。
2、人员安排：社团联合会策划部成员
3、物资准备：玩偶与时间牌(上书“我要‘*’点睡觉”)、便签(写时间用)、绿丝带、宣传单、笔、相机、朋辈咨询所需等
(二)宣传形式：1、前期：展板、贴吧、微博、微信、各班宣传
2、后期：21日展出活动总结，当日展板
一 活动主题：你熬的不是寂寞，是夜!
二 活动目的：宣传睡眠健康知识，提高大学生健康睡眠，作息规律意识
三 活动对象：全校学生
四 活动主办方：外国语红会、食品红会、园艺红会
五 活动地点：荷园、芷园、西园
六 活动时间：XX年3月21日10：30---12：30
七 活动详细：活动形式分A流动行(自行车队义骑)和B大本营
A流动型(自行车义骑)
1)义骑人数：总30人，由各学院派10名车手共同组成30人车队
2)义骑方式：三十名骑手分三队分开在三个饭堂出发(园艺红会-西园;外国语学院-荷园;食品学院-芷园)沿荷园(沿七里香)--芷园(沿紫荆桥)--绿蓉园(沿教三，新学活)--西园(经艺术学院)--荷园的方向循环行驶，每队车队都需完整骑完学校一圈。每个车队在到达另一个饭堂的时候将自行车一字排开，在哪里协助摊位的人员进行宣传，维时十分钟。每名车手带若干传单，车队第一名车手看见人多地方就示意后面单车停下派发传单,派发传单持续时间不得超过五分钟
3)义骑规则：每位骑手需穿各院红会会服
每位队员左腕需系一根绿丝带
义骑过程遵守交通规则，不影响校巴运行，以适当速度行驶
车队排成长队行驶，两部车间保持一米距离，中途顺序不可打乱
车队每到一个大本营休息五分钟，仍然注意顺序
车队行驶完一圈后回到自己所属大本营，一字排开(不影响饭堂正常工作)
4)单车装饰：车队第一辆车尾部插一面红会会旗，其余九部车尾部插一块大小合适的KT板，颜色可不同，将活动主题写在KT板上，每个字对应一块KT板(不含标点)，KT板另一面按同样方法写上“321世界睡眠日”，剩下一块板子上画两个“z”(注意，最后一块KT板在裁剪时需制作出一个延伸的“z”)大小次序向后变大。如图
KT板基部以气球装饰
B大本营
1)各学院在自己车队出发饭堂准备大本营，各学院负责自己的大本营布置，可以通过派传单(统一的传单)，做游戏等宣传世界睡眠日及健康睡眠的知识
2)大本营工作人员亦需左腕系绿丝带，穿自己学院红会会服
C备注
1)书签由外国语红会准备，宣传单由食品学院准备;
2)如遇下雨，可提前或者延期开始活动，须有关部门时刻留意，及相互商量再作决定;
3)各学院自己负责事项经费自己报销，共同负责事项经费平摊
八 各个部门的工作安排
1)每个部门派两名工作人员，于星期四之前将名单交给组织部;
2)秘书部负责借好器材;
3)宣传部负责自行车的装饰和摊位布置(假如人手不够的话可以向其他部门要人)
4)所有工作人员于九点半到各个摊位集合，并且布置好摊位，自行车十点钟到位，骑手于十点到达西园;
九 园艺红会大本营布置安排：
大本营亦需派发传单，但传单数量不必太多，见有意关注的人才派
邀请通过派发传单吸引过来的同学，或主动参与的同学玩游戏，结束后派发小礼品
游戏准备：两块宣传板，其中一块上边粘满气球，大部分气球中装一道与世界睡眠日或健康睡眠有关的题，游戏参与者通过用飞镖(借用)射气球来选题回答，每人三次机会，射中有题的气球停止射球，如三次未中就只能到游戏队伍最后等待下轮射球或者离去，不论答对与否都有礼品，答错者送手工书签，答对者送书签和一个小本子(成本问题)，另一块板子上通过海报或者其他方式宣传世界睡眠日和健康睡眠知识及游戏问题相关知识，粘气球的板上两边都得粘上气球，游戏进行时工作人员在背后准备气球
大本营所需物资：帐篷一个，桌子两张，宣传用木板两块，礼品，气球，飞镖等
一、活动主题：
提高睡眠质量，关爱亲人健康
二、活动目的：
向全校同学宣传世界睡眠日，提高对睡眠重要性的认
识，呼吁大家合理安排时间，养成良好的生活习惯，保证每天的睡眠时间;呼吁同学们对中老年人身体健康的关注，提醒大家多关爱自己的父母。
三、活动背景： 为唤起全体同学对睡眠重要性的认识，XX年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。
XX年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
3月21日是“世界睡眠日”，今年主题是“良好睡眠、健康人生”，据报导，在重重压力下，我国一些高校毕业生睡眠却遭遇危机。狐网近期发起的“睡眠日”调查中，25%参与网友每天睡眠不足7小时，66%网友睡觉时会经常作梦。参与调查者有51%是年龄在20岁到30岁的年轻人。
报导说，睡眠不足和其他睡眠障碍对于身体的危害在各地早已不是新闻。城市失眠人口增多、白领计算机工程精英猝死、疲劳驾驶引发车祸等事件，证明睡眠健康已成为不容忽视的公众问题。
XX年国际世界睡眠日活动主题为“关爱中老年人睡眠健康”，我们这次活动的主题则定为“提高睡眠质量，关爱亲人健康”，由于大学生所处的社会背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我们这次举办世界睡眠日活动的意义，不仅仅在于想同学们宣传世界睡眠日，同时也向大家呼吁对中老年人身体健康的关注，提醒大家多关爱自己的父母。
四、活动准备：
1、3月19日之前，计算机学院心理自助中心宣教部做一块宣传睡眠日的展板(介绍计算机学院和理学院的心理流动站);理学院心理自助中心做一块展板(介绍世界睡眠日)
2、3月13日之前，由计算机学院心理自助中心团辅部拟定宣传单，并打印出来(300张);在3月14日张贴在各宿舍楼及食堂宣传板。
3、3月19日前，由理学院心理自助中心制作主题为“良好睡眠，健康人生”的条幅。
4、3月19日前，理学院心理自助中心购买两袋彩色气球以及一定数量的小礼品。
5、3月19日前，由计算机学院心理自助中心准备一些关于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味问题。
6、3月19日晚，计算机学院心理自助中心与理学院心理自助中心活动负责人将活动具体安排到个人。
五、活动内容：
活动主要以户外宣传的形式展开，当天(3月20日)由计算机学院心理自助中心以及理学院心理自助中心做好宣传工作:
1、九点前，两个学院心理自助中心将帐篷(四个)、桌子(五张)、展板(二块)、椅子(五张)、鼓(一面)及其它相关物品送至二食堂广场，并进行活动场地的布置;
2、十一点活动正式开始，每块展板由两人讲解，由十
人组成宣传队在周围向同学发放宣传单，并进行宣传;
3、扎气球趣味答题活动：将一块空展板划分成若干块
小区域，并编以编号，在小区域上方粘贴小气球。邀请同学在一定距离外用飞镖扎气球，扎破者既有资格回答气球对应的编号所设置的问题，回答正确者可获得相应纪念小礼品。
活动当天，由两名中心成员向同学负责活动讲解以及活动安全监督，一名同学负责想展板上空位处粘贴气球，另外两名同学负责问题的提问以及礼品的赠送。
4、抢凳子小游戏：游戏开始先把五张椅子摆成圆形，每次游戏安排六人参加，参赛人员在凳子外面围成一圈，活动开始，由中心成员开始击鼓，参赛人员围绕椅子顺时针旋转奔跑。鼓声结束时，所有参赛人员要迅速找到一张椅子坐下，由椅子少一张，则必有一人没有椅子坐，则此人被淘汰。如此撤去一张椅子，进行下一次游戏。最后剩余两人则为该场游戏的胜利者。可获得由中心提供的纪念小礼品。
活动当天，由中心安排一人负责击鼓，两人负责秩序的维护，一人负责礼品的赠送。
5、“提高睡眠质量，关爱亲人健康”签名活动：由两名中心成员向同学宣传世界睡眠日，并邀请同学在条幅上签字留念，让同学们加深对世界睡眠日的了解，并养成良好的睡眠习惯，提升此次活动的意义。
六、活动结束：
由计算机及理学院心理自助中心安排人员做好场地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退还工作，各学院心理自助中心做好活动总结。
七、经费预算：
【活动注意事项】
1、活动各部份具体展开由计算机学院心理自助中心的策划书为准。
2、本活动最终解释权归中国矿业大学管理学院心理自助中心。
第6篇：世界睡眠日
世界睡眠日及历年主题(World Sleep Day)
为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起了一项全球睡眠和计划，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。中国睡眠研究会自2003年将世界睡眠日正式引入中国。
将世界睡眠日定在3月21日，是因为这天是春季的第一天，季节变化的周期性、睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。
睡眠占据着我们生命的三分之一。据世界卫生组织对14个国家15个基地两万余名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27％的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过６天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人类对睡眠的依赖性更强，一个人只喝水不进食可以活7天，而不睡眠只能活4天。
据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2，高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
此外，失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。
历年主题：
2001年：睁开眼睛睡
2002年：开启心灵之窗，共同关注睡眠
2003年：睡出健康来
2004年：睡眠，健康的选择
2005年：睡眠与女性
2006年：健康睡眠进社区
2007年：科学的睡眠消费
2008年：健康生活，良好睡眠
第7篇：世界睡眠日
世界睡眠日
世界睡眠日是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注而发起的主题日活动。世界睡眠日有两个版本，其一是3月21日，它是由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起，并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。另一个版本是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。在中国，一般都以3月21日为准，并在当天举行相关的主题活动。
中文名称：世
公历日期：3月21日
界睡眠日
起源时间：
2001年
地区：世界各
起源事件：2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡 眠和健康计划发起，每年3月21日为“世界睡眠日”
国
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2 为何而建
5 相关活动
世界睡眠日为何而建
医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
总的说，“世界睡眠日”是让全世界关注所有睡不好的人。
世界睡眠日历届主题
健康睡眠
（以下历届主题为3月21日世界睡眠日的主题）2001年：睁开眼睛睡
2002年：开启心灵之窗，共同关注睡眠 2003年：睡出健康来 ：睡眠，健康的选择
：睡眠与女性 ：健康睡眠进社区 ：科学的睡眠消费 ：健康生活，良好睡眠 ：科学管理睡眠 ：良好睡眠有益健康 2011年：关注中老年睡眠
2012年：关注睡眠品质，关爱儿童睡眠 2013年：关注睡眠 关爱心脏
世界睡眠日201033(5)万方数据期刊论文卫生日介绍(4):世界睡眠日-中国学校卫生2010(5)
国际日
国际日是在一段时间内举办活动来唤起国际社会对全球范围某个问题的兴趣或关注，从而推动相关问题的解决。多数这样的国际活动是由联合国大会或联合国专门机构（包括联合国教科文组织、世界卫生组织等）设立的。
1月 国际大屠杀纪念日(1.27)2月 国际母语日(2.21)国际海豹日(3.1)国际劳动妇女节(3.8)国际警察日(3.14)
3月 国际幸福日(3.20)
世界森林日(3.21)世界儿歌日(3.21)
世界防治结核病日(3.24)国际儿童图书日(4.2)世界卫生日(4.7)
非洲环境保护日(4.10)
4月 世界社会工作日(4.15)
国际古迹遗址日(4.18)世界防治疟疾日(4.25)
化学战受害者纪念日(4.29)五一国际劳动节(5.1)五四青年节(5.4)
5月
母亲节(第2个周日)世界电信日(5.17)
国际麻风节(最后一个周日)反对殖民主义斗争日(2.21)全国爱耳日(3.3)保护母亲河日(3.9)
国际消费者权益日(3.15)世界睡眠日(3.21)世界水日(3.22)世界戏剧日(3.27)世界自闭症日(4.2)世界高血压日(4.7)世界帕金森病日(4.11)全球青年服务日 世界地球日(4.22)世界知识产权日(4.26)
全国交通安全反思日(4.30)世界防治哮喘日(第1个周二)战胜德国法西斯纪念日(5.9)国际家庭日(5.15)国际博物馆日(5.18)
世界居住条件调查日(最后一天)世界青光眼日(3.6)
世界肾脏日(第2个星期四)国际航海日(3.17)
国际消除种族歧视日(3.21)世界气象日(3.23)
巴勒斯坦儿童日(4.5)
反思卢旺达大屠杀国际日(4.7)非洲自由日(4.15)世界血友病日(4.17)世界读书日(4.23)
世界安全生产与健康日(4.28)世界儿童日(4月第4个周日)世界新闻自由日(5.3)碘缺乏病防治日(5.15)全国学生营养日(5.20)国际生物多样性日(5.22)
世界计量日(5.20)非洲解放日(5.25)世界无烟日(5.31)世界牛奶日(6.1)世界环境日(6.5)
6月 世界海洋日(6.8)
防治荒漠化和干旱日(6.17)联合国宪章日(6.26)国际建筑日(7.1)
7月 中国航海日(7.11)
人类月球日(7.20)8月
国际土著人日(8.9)
世界土著人民国际日(8.9)
国际扫盲日(9.8)
清洁地球日(第3个周末)
9月 全国爱牙日(9.20)
国际失智症日(9·21)
国际聋人日(第4个周日)国际老年人日(10.1)世界动物日(10.4)
世界精神卫生日(10.10)世界60亿人口日(10.12)
10月 世界标准日(10.14)
世界农村妇女日(10.15)国际消除贫困日(10.17)世界传统医药日(10.22)男性健康日(10.28)十月社会主义革命日(11.7)11月
世界糖尿病日(11.14)
世界问候日(11.21)世界电视日(11.21)世界艾滋病日(12.1)国际残疾人日(12.3)
12月 国际民航日(12.7)
国际篮球日(12.21)南南合作日(12.19)
附图
世界文化发展日(5.21)向人体条件挑战日(5.26)国际儿童节(6.1)全国爱眼日(6.6)世界无童工日(6.12)世界难民日(6.20)国际禁毒日(6.26)国际体育记者日(7.2)世界人口日(7.11）世界肝炎日(7.28)国际青年日(8.12)世界预防自杀日(9.10)国际民主日(9.15)国际和平日(9.21)世界无车日(9.22)国际翻译日(9.30)
国际音乐日(10.1)世界教师日(10.5)世界镇痛日(10.11)世界保健日(10.13)
减轻自然灾害日(第2个周三)全球洗手日(10.15)世界厨师日(10.20)联合国日(10.24)世界勤俭日(10.31)吉尼斯世界纪录日(11.9)国际大学生节(11.17)
消除对妇女的暴力日(11.25)非洲工业化日(11.20)废除奴隶制国际日(12.2)全国法制宣传日(12.4)世界人权日(12.10)世界足球日(12.9)
国际维和人员日(5.29)
受侵略戕害的儿童国际日(6.4)父亲节(6月第3个周日)世界献血者日(6.14)国际奥林匹克日(6.23)国际合作节(第1个周六)曼德拉国际日(7.18)纳米比亚日(8.26)
世界急救日(第2个周六）国际臭氧层保护日(9.16)世界停火日(9.21)世界旅游日(9.27)
世界海事日(最后1周中的一天)世界住房日(第1个周一)世界邮政日(10.9)世界关节炎日(10.12)国际标准时间日(10.13)国际盲人节(10.15)世界粮食日(10.16)世界骨质疏松日(10.20)世界发展信息日(10.24)
国际和平与民主自由斗争日(10.2)世界青年节(11.10)世界厕所日(11.19)国际宽容日(11.16)
国际声援巴勒斯坦人民日(11.29)世界强化免疫日(12.15)国际志愿人员日(12.5)国际移徙者日(12.18)
国际儿童电视广播日(第2个周日)
第8篇：世界睡眠日 教案
一年级健康教育教案 世界睡眠日（第四周）
一、教学目标：
1 通过学习了解睡眠卫生基本知识。
2 培养学生的调节睡眠的技巧。
二、教学重点与难点：
（一）教学重点：睡眠卫生基本知识。
（二）教学难点：睡眠的生理知识。
三、教学课时：1课时。
四、教学准备：课件
五、教学过程：
【导言】俗话说，人生有三分之一的时间是在睡觉。实际上，如果你的睡眠出问题，这三分之一的时间，也会大大影响你另外三分之二的活动时间。睡觉是人体调节"生物钟"的方法之一。每个人都要保持一定的睡眠时间，才能不断地获得充沛的精神体力。"健康的体魄来自睡眠"。这是科学家们新近研究后提出的观点。国际精神卫生和神经科学基金会把每年的3月21日定为"世界睡眠日"。
处于发育期的学生，每天应保持多长的睡眠时间才合适呢?由于同学们所处的家庭环境、营养条件和体质的强弱不同，因此睡眠时间不可能强求一致。就一般情况来说，同学们每天必须保持8小时-9小时的睡眠时间。这是因为同学们的年纪比较轻，身体又处在生长发育阶段，体内各器官都还比较幼嫩，机能发育尚不够稳定，大脑神经细胞也发育得不够完善，容易产生疲劳，因而需要较长的休息时间才能恢复。
睡眠不足对健康的危害甚大，切莫忽视。主要体现在影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，影响青少年的生长发育。经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病的发生。
同学们不但要保持一定的睡眠时间，而且还要养成良好的有规律睡眠卫生习惯，了解自己到底需要几个小时睡眠才足够。一般来说，晚上9～11点，中午12～1：30，凌晨2～3：30入睡能取得较好的睡眠质量。应该尽量避开人体昼夜生理上的三个兴奋期：早上9～10点，晚上7～8点，深夜11：30～12：30。此时，人体精力充沛，反应敏捷，思维活跃，情绪激昂。
睡眠姿势以双腿微屈，向右侧身睡，维持脊椎自然"S"字形最好。因为这种睡姿可以使身体肌肉放松，胃内的食物顺利地流向肠子，同时也不会压迫心脏。姿势不正确，会造成背部肌肉操劳过度，结果产生背痛或背部僵硬的问题。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。
同学们还应创造条件，争取每天中午能稍事休息，以便能有良好的精力应付下午和晚上的学习和其他活动。国外的科学家通过实验证明午间睡眠可以使人的新陈代谢趋缓，消耗能源减少，从而避免早衰。其实，需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄以及有无器质性疾病等条件密切相关。晚上睡得少、质量差，中午就该用午睡来补充。年轻人尤其是幼儿，他们的脑细胞数量多，耗氧大，午睡会对他们有益。睡眠质量差的老人也能通过午睡来让大脑得到真正的休息。
此外还应定时运动，健康饮食，睡觉前不宜吃太多东西，不要喝浓茶、咖啡、抽烟等。尤其是要克服因学习或娱乐(尤其是不健康的娱乐)而通宵达旦的不良习气。
专家建议大家睡醒后要注意这几个"半分钟"，即：不要马上起床，先在床上再躺半分钟；从床上坐起来后，在床边坐半分钟；靠床边站立半分钟，然后再活动。这样渐进性的活动可以让身体各器官适应变化，减少猛然起床对血管的压迫，避免摔倒等风险，有利于心律等的稳定。
