第1篇：羽毛球教学设计
羽毛球——《正手击高远球》说课稿
同乐镇中学
庞亚娟
一、指导思想
本课是在新课改的教学理念指导下，全面贯彻“健康第一”、“终身体育”的指导思想，着眼于学生的学习方式，注重学生的实践体悟。自主探究，合作学练，把充分发挥学生的主动性和自主性、创造性作为设计目标，强调教学中学生个性的发展和能力的培养。使每个学生在认识上、情感上和态度上积极发展，构建一个民主和谐的师生关系，创设宽松、愉快的课堂氛围，使学生主动获取知识，成为学习的主体。
二、教学内容
羽毛球——《正手击高远球》
三、学生情况分析
本班由六年级组成，纪律较好，思想活跃,具有一定的探究能力以及合作学习的基础。虽然学生对羽毛球运动热情很高，但由于学生身体素质差异较大，领悟能力强弱不同，对羽毛球技术的掌握带来很大影响。因此本课的重点是学生的学法，教师根据学生的特点采用合理的教，使学生有效的学，以完成本课的教学目标。
四、教材分析
羽毛球运动具有球小，速度快，变化多等特点。并且球网较高，可以在不同程度上锻炼反应力、观察力、应变力、判断力和思维能力，增强身体的灵活性和协调性；且在羽毛球运动中击球相对较多，可提高练习者的速度和耐力，又可在相互对打回合中揣摩对方意图，锻炼心理素质。因此羽毛球运动具有很高的锻炼价值。本年级羽毛球课共16课时，本次课是第5次课，学习的内容是正手击高远球技术，正手击高远球技术是羽毛球击球技术的基础，在教学中把重点放在击球点的选择上。
五、教学目标
1.认知目标：使学生明确在羽毛球比赛中应用正手击高远球技术的时机。
2．技能目标：通过练习使75%左右的学生在教师的指导下初步掌握正手击高远球的技术动作，25%左右的学生能够独立完成正手击高远球技术，提高学生上下肢协调配合的能力。
3．情感目标：使学生主动参与、积极创造、懂得欣赏。在活动中培养合作意识和行为。
六、教学重点难点
重点：击球点的选择。
难点：上下肢协调配合。七、教学过程
1.在准备部分：教师带领学生做徒手操，充分活动身体各关节。 2.课的基本部分分复习和新授两部分。
（1）复习阶段
通过对以前所学正手发高远球的复习，使学生迅速的进入学习新知识的心理状态。（2）学习新知识阶段
新授部分的教学我采用教师引导--启迪--指导--帮助，通过学生观察学习--尝试学习--发现问题--提出问题--解决问题--反馈学习--成功体验--观摩学习--评价不同层次的组织，让学生在运动中不知不觉的学习、掌握动作，提高能力，使学生获得成功的感受。在组织上，以小群体合作的形式为主，发扬合作学练的优势，使学生在共同探究、共同学练、共同创造、教师的共同参与中自我体验、相互评价、相互促进。
第一阶段：通过国家级教练的教学视频，学生徒手模仿正手击高远球的技术动作，并在教师的鼓励与纠正下完善徒手动作。第二阶段：学生通过有球练习，强化正手击高远球的技术动作。第三阶段：通过练习及教师的纠正，进一步改进学生的技术动作。第四阶段：展现风采，教师找出技术动作掌握较好的学生进行展示，提高表现能力。
2.结束部分：通过学生的自我放松的方法来放松肌肉，使学生由高度的兴奋状态过渡到相对的稳定状态，使身心都能得到调整和放松。
八、教学评价
1．教学过程中教师采用以下的评价方式：
（1）观察评价：教学过程中对学生的学习态度等方面的及时评价。（2）技术评价：在教学的过程中，对学生技术的掌握情况进行及时评定，肯定学生正确技术动作，同时纠正错误动作，从而提高学生正手发高远球的技术动作。
（3）比较评价：在教学过程中我选出两组学生进行正误动作对照示范，通过示范评价，让学生更直观、更快的掌握技术。2．教学中学生采用以下的评价方式：
自评、互评: 在练习过程中学生采用自评和互评，通过这些评价方法学生能较好进行探究学习和自主学习，也能很好的激发学生兴趣，活跃课堂气氛、提高教学效果。
九、运动负荷预计
练习密度预计：3—35% 最高心率：130
课平均心率：100次/分---110次/分
羽毛球正手击高远球教学设计
同乐镇中学
庞亚娟 一．教学内容: 羽毛球 二． 目的任务: 1.明确击高远球在比赛中应用的时机。
2.通过练习使75%以上的学生在教师的指导下初步掌握正手击高远球的技术动作。25%左右的学生能够独立完成及高远球技术。
3.使学生主动参与、积极创造、懂得欣赏，在活动中培养合作意识和行为。 三．教学重难点：
重点：手腕的屈收动作。
难点：击球时机。三．教学流程
（一）开 始 部 分 二分钟
1． 体育委员整队，报告人数。2． 师生问好。
3． 宣布本课内容 学习正手击高远球技术。4． 检查服装。5． 安置见习生。组织队形: 要求:
1、集合快、静、齐
2、精神饱满、注意力集中
3、学生穿运动服、运动鞋
4、见习生随队观察 二．准 备 部 分
球拍操
第一节：伸展运动
第二节：体侧运动 第三节：体转运动 第四节：腹背运动 第五跳跃运动 第六节：握拍绕腕 组织教法： １． 教师示范、讲解
２． 学生集体练习，各4x8拍 要求：
1． 上下肢配合协调 2． 注意力集中、态度端正 3． 动作连贯、拍节准确 4． 力度强、活动充分 三．基 本 部 分
一）、复习正手发高远球技术
重点：手腕的屈收动作。
节： 难点：击球时机。
二）、学习正手击高远球技术 动作要领：
(1)准备姿势：侧身对网，右手正手持拍屈肘于体侧，上、前臂间夹角为45。左右；左手自然上举，保持平衡，双眼注视来球方向。
(2)引伯动作：当球落到一定的高度时，肘上抬，手臂后倒引拍，前臂充分向后下方摆动并外旋，手腕充分伸展；左手随转体协调屈臂向身体左侧。
(3)击球动作：击球别前臂急速内旋并带动于腕加速向前上方挥动，手腕屈收，手指屈指发力，用正拍面将球击出。击球点选在右肩的前上方。
(4)击球后动作：击球后的惯性向左前下方挥动，顺势收回至体前，呈接球前的准备姿势。重点：击球点的选择。难点：上下肢协调配合。
易犯错误
１．侧身不够,重心位置不合理,用力不协调。2．击球点低。
３．击球点偏后，球只往高飞。4．击球时拍型不正确。三）、教法步骤：
1.教师讲解练习的内容、方法与要求。
2.学生练习教师巡视纠正错误。 要求：注意技术的准确性。
３.分解讲解示范动作，逐个动作定型。 ４.完整挥拍练习。
4.解决本课重点技术。（1）明确击球点。（2）击定点球练习。用一细绳把羽毛球系在竹竿上，把竿举起来使羽毛球离地面约3米高，学生用拍击打球做正手击高远球练习。（两个个学生一组，一个学生举竿，轮换练习）
5.教师巡视解疑。
6学生分组练习，两人一块场地练习，一人发高远球，一人击球，发球同学观察同伴的技术动作，相互学习，遇有错误动作及时指出。教师巡回逐一查看及时指导，个别示范，突出问题集体解决。同时播放正手击高远球慢动作视频，学生自主学习。7.教学展示
找做的好的同学进行展示，提高学生的成就感。自觉认真 自觉守纪 团结互助 集体主义精神． ８．易犯错误
１）．侧身不够,重心位置不合理,用力不协调。2）．击球点低。
３）．击球点偏后，球只往高飞。4）．击球时拍型不正确。９．纠正错误： 1）．通过技术示范 进行模仿练习，慢动作挥拍练习。2）．通过技术示范，进行模仿练习并作击定点球练习。３）．反复做徒手挥拍练习。
4）．反复做击定点球练习，体会击球时正确拍型。
四、结束放松 ：
１．学生两人一组按摩放松。
２、小结 ３、课下作业 ４．场地、器材：
羽毛球场地、羽毛球拍12付
运 动 负 荷 ：最高心率１３０，平均心率密 度 预 计 ：3——35%
100——110
第2篇：高中体育课羽毛球教学设计
高中体育课羽毛球教学设计
一、教学理念
在现代教育的大背景下，发扬“为了一切学生，为了学生的一切，一切为了学生”的先进理念，激发学生的运动兴趣，形成愉悦的课堂氛围，以人为本，转变观念，发挥学生主体作用。
二、教材分析
羽毛球运动的是学生喜爱的运动项目，它具有良好的综合健身作用，对身心各方面都有积极的作用，能够培养学生坚强意志、积极进取和拼搏精神。中学羽毛球教材由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成，基本技术在整个教学内容中比重较大。作为一门刚接触的课程，培养学生兴趣显得尤为重要。
三、学情分析
本次课的授课班级学生为男女合班，体育的运动技能有不同的差异，学生总体身体素质都也各有不同，总体上基础属于一般。组织纪律性和集体荣誉感较强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习，当活泼好动是他们的特点也给课程安排带来了困难，因此要好好安排上课内容。本课采用了讲解、示范、启发、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，活跃课堂气氛，更好地促进学生努力达到教学目标。
四、重点和难点
依据学生身心特点和羽毛球技术特点安排不同的活动辅助学习羽毛球高远球技术，难点在于学生对球的控制，结合腰、腹等身体力量击打高远球。
五、教学目标
1.认知目标：了解正确的正手握拍姿势，明确羽毛球高远球的基本动作要领，了解羽毛球的基本常识。
2.技能目标：85％以上的学生正确掌握高远球技术，能运用所学技术击球，75％以上的学生能利用所学技术击球到后场区；通过体能训练，发展速度柔韧力量等素质。
3.情感目标：培养学生羽毛球运动的兴趣，并在往返跑、来回跑、压步走等游戏中培养顽强拼搏、努力进取的精神。
六、教学方法
1.完整法：在主教材教学之前，把上课的主要内容高远球作为重点示范使学生建立基本概念。
2.讲解法与示范法：用富有启发性的语言和直观示范，使学生能较清楚地认识到正手击球动作的重要性，进行不同姿势的击球所产生的效果的对比。
3.竞赛法：以比赛的形式完成身体素质练习。
七、教学流程
（一）准备部分（9分钟）
1.内容安排：颠球绕球场跑——球性练习（双球互打小游戏）
设计意图：通过颠球跑打到熟悉球性，集中注意力到羽毛球课堂的目的。通过球性练习让学生进一步熟悉球，为上课打下基础，在前面的前提下，进行一个双球互打的小游戏提高同学对羽毛球的兴趣，提高对课堂的积极性。
（二）基本部分 (30分钟)
1、内容安排:
高球技术学习——绕球场前进跑后退回来，蹲下压步走
（1）高远球对打（20分钟）
①活动安排：老师示范并说明技术要求——要求所有同学统一做挥拍动作，老师对个别同学进行指导，找出优秀的同学在前面示范——分组进行高球对打
②设计意图
首先，在原来熟悉球性，示范讲解后，进行集体挥拍练习，有助于学生建立动作概念，有效的学习动作，建立良好的集体效应。其次，对个别动作不好的同学进行指导，让优秀学生示范等手段，可以带动整个集体水平的普遍提高，不会有拉后腿的情况出现。再次，分组高球对打，丰富上课内容，又切实提高学生对高球技术的掌握。
（2）前进后退跑和蹲下压步走 ①活动安排：前进后退跑
②设计意图：倒退跑一直是一项小孩子感兴趣的活动，在前进跑的基础上增加了后退跑，这样既结合了脚步练习，为羽毛球前后场步伐打下基础也作为一项身体素质训练，锻炼了学生体质。
（三）结束部分(6分钟)
1.内容安排：压腿拉伸手臂——放松跑——小结与鼓励
2.设计意图： 安排放松跑和手脚的拉伸，都是为了放松身体，针对主要用力部位进行放松，同时有利于让学生养成锻炼后整理放松的习惯；最后的小结，在对本课的效果进行讲评的基础上，对学生的表现进行鼓励性评价，有利于学生的进步和发展。
八、效果预计
本课能够较好地达成事先设定的教学目标；此外，本课的平均心率预计为130～150次／分，练习密度预计为40%-55%。
九、本课特色
从一开始的熟悉球性，在到后来的挥拍模拟击球动作，在到最后的身体素质练习，一环接一环，每一环都紧靠主题，每一个环节都是有目的而做，都为后面的环节打下很好的基础。能让学生在最短的时间内，学到更多的东西，而且上课内容涉及羽毛球各个方面，这样能使变化内容学生不会觉得乏味。
第3篇：高二年级羽毛球教学设计
高二年级羽毛球教学设计
————正手发高远球
一、教学理念
1、以“健康第一”为宗旨，以人民教育出版社《普通高中体育健康课程标准（实验）》依据。
2、面向全体学生，以“三体教育思想”为指导，学生发展为中心,注重个体差异以及学生运动爱好和专长的养成，促进学生的身心健康发展。
3、遵循“学生为主体，教师为主导”的教学原则，充分挖掘学生自身潜力，提高学生运动兴趣，终身体育打下良好的基础。
一、教材分析
1、羽毛球运动作为高中选项教学内容应该说是全新的，学生虽然接触过羽毛球运动，但通常不是在课堂教学中，更多的学生是在学校的课外活动课或是平时锻炼身体是参加的。
2、在羽毛球运动中球的飞行情况变化较多，经常练习可以增强学生的速度和力量，提高学生的灵敏性和柔韧性。
3、正手发高远球是羽毛球模块的重要组成部分，是羽毛球运动中最基本技术，学生容易掌握，但在实际运动中要做好有一定难度。本课主要针对学生的发球作规范指导学习，让学生了解该发球动作技术特点并能掌握使用。本课主要内容是正手发高远球，辅助学习内容是不发和手法。
三、学情分析
1、本班为高2014级14班学生，男生
人、女生
人
2、高二年级学生的心理基本稳定，并有一定价值取向，能主动分析解决教学中的问题。
3、本班学生的身体素质较好，但运动综合能力有待提高。通过羽毛球教学，能较好地发展学生的综合运动能力。
4、学生对技术掌握参差不齐，动作不规范，大部分学生对该项目只停留在“玩”的层面上，其最基本的发球技术及规则还有待解决。
四、教学目标
1、认知目标：通过多种练习，95%的学生初步建立正手发高远球技术的动作
概念，并了解其评价方法。
2、运动技能目标：70%左右的学生能掌握正手发高远球的用力顺序；为进一步学习正手击高远球技术打下基础，通过练习发展学生的灵敏性、协调性。
3、情感目标：通过小组合作学习，提高学生对羽毛球学习兴趣，培养合作意
识、协作能力及社会适应能力，养成良好的锻炼习惯。
五、教学策略与手段
A、讲解法和示范法：帮助学生建立正确动作概念，贯彻直观性教学原则 B、分解法和完整法：首先示范完整动作，然后从简到难，逐次练习，最后再完整练习
C、游戏比赛法：充分发挥学生主动性和创造性，提高学生运用体育技能的能力
D、预防和纠错法：根据产生错误的原因，灵活选择有效手段，培养学生的反应和纠错能力
六、重点、难点
1、教学重点：用力顺序及挥拍路线
2、教学难点：击球的时机和击球点的把握
七、场地器材
场地：田径场中圈
羽毛球场二个
器材：羽毛球拍26付
羽毛球55个
八、预计运动负荷
1、练习密度 40%左右
2、运动强度 中
第4篇：羽毛球教学反思
羽毛球教学反思
第一小学
陈若峰
羽毛球是一项很常见的运动，大多数小学生都有接触过，但是对于羽毛球的技术动作，最简单的握拍方法都没还没掌握。
因此在整个课堂在设计上，以学生为中心，教学内容的选择注重了学生的运动参与和对羽毛球项目兴趣的培养，全课以学生参与为主线实施教学步骤。为此教师在课堂里给学生创造了多个主动参与学习的机会，如：自行模仿动作，相互间评价纠正动作等，从而真正发挥了学生的主观能动性，使学生的主体作用得到充分的发挥，促进了学生身心的健康发展。在课的组织形式上克服了以往“教师讲解示范----学生练习”的单一模式，运用图片资料示范切入课堂教学，利用动感的热身操，调动了学生的学习兴趣;在教学过程中不仅采用单打练习、分组提高课堂效率，还组织了学生二打
一、多打少等形式练习，培养了学生相互合作配合的健康心理。
在教学目标及要求的设置上从学生的学习兴趣爱好到技能的掌握，从身体活动到独立认识思考问题，有层次的完成了本次课的各项教学目标，全课体现了一学生为主体这一原则，课堂效果良好，最终达到终身体育锻炼的目的。
第5篇：羽毛球教学计划
羽毛球教学计划
教学目标：
1、学生了解羽毛球运动的基本常识。
2、学习羽毛球运动的各种游戏，培养对羽毛球运动的兴趣，熟悉球感。
3、展发展学生的柔韧素质，提高协调性和灵活性。
4、培养学生自信心和拼搏精神，促进身心和谐发展。
教 学 安 排
教
学
内
容
第一单元
我和球拍做朋友
1、认识球拍和球
2、握拍
3、游戏：看谁掷得远
4、游戏：比比谁走得快
5、游戏：打野猪
第二单元 我们一起来颠球
1、游戏：看手势后两侧跑
2、单手颠球
3、游戏；比谁颠得多
4、游戏：比谁颠得高
5、游戏：颠球走路
6、游戏：颠球跑
7、游戏：你颠我也来颠
评价：能在规定的区域连续颠十个、六年级十五个
第三单元 灵活的脚步
1、游戏：前冲后退
2、游戏：“X”形移动
3、游戏：前冲后退接力
4、游戏：拍苍蝇
第四单元 我们来接球
1、游戏：拍苍蝇
2、游戏：无拍羽毛球
3、游戏：你扔我接
漆桥中心小学羽毛球课程教材
一、认识球拍和球羽毛球拍
羽毛球运动器材。羽毛球拍用木料、铝合金或碳素纤维等质地轻而坚实、并富有弹性的材料制作而成。球拍由拍头、拍弦面、连结喉、拍杆、拍柄组成整个框架。拍框总长度不超过680毫米，宽不超过230毫米；拍弦面应是平的，用拍弦穿过拍头十字交叉或用其它形式编制而成，编制样式应保持一致；拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。
1.球可以有天然材料、人造材料或它们混合制成。只要球的飞行性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球性能相似即可。
2.球应有16根羽毛固定在球托部。3.羽毛长62--70毫米，每一个球的羽毛从球托面到羽毛尖的长度应该一致。
4.羽毛顶端围成圆形，直径58--68毫米。
5.羽毛应用线或其它适宜材料扎牢。
6.球托底部为圆球形，直径为25--28毫米。
7.球重4.74--5.50克。
8.非羽毛制成的球：
①.用合成材料制成裙状或如天然羽毛制成的球状。
②球托如规则6所述。
③.球的尺寸和重量应如规则
3、4和7所述；但由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许不超过10%的误差。
9.只要球的一般式样、速度和飞行性能不变，经有关组织批准，以下特殊情况可以不使用标准球。
①.由于海拔获气候等条件不宜使用标准球时；
②.只有更改才有利于开展比赛时。
二、握拍
1、握法自然, 彷佛和人作握手状
2、球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在 球拍的宽面上
3、拇指与食指成V字形分握拍柄的两边.其他三指与食指稍离开些
4、位置宜适中, 不能握得太上或太下
5、力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥
6、握拍的要点在于放松及灵活
三、游戏：看谁掷得远
画一条起投线，在线后3米、4米、5米处分别设置1分区、2分区、3分区。将学生分成若干组，各组每人手持一只羽毛球，在线后投掷，将球所着落区域分值相加，则为该组成绩。分数高为胜队。
四、游戏：比比谁走得快
画二条相距十五米的直线，各组每人持拍端球向对面走去，靠线回头。途中球不能落地，球在什么地方落捡起才能继续游戏。到起点线后必须用手击下位同学的手，下位同学才能出发。先做完的小组为胜队。
五、游戏：打野猪
画一长6米、宽3米左右的长方形场地。分成人数相等的攻守两队。守队站于场内，攻队分成两部分，分别站在两条端线外。准备羽毛球一只。
游戏开始，攻队队员持羽毛球投掷守队队员，击中其中任何一个算赢，被击中者退出场地。守队队员除尽量躲避保护自己处，还可以设法接住羽毛球，一旦接到，守队要得一分，或者不计分让一个出场队员重新回场地继续游戏。最后以得分多者为胜。
六、游戏：看手势后两侧跑
通过看向左或向右的手势迅速向两侧跑动先到的为胜方。
七、单手颠球
把球放在球拍上，轻轻地向上颠球，不要让球落在地上。
八、游戏；比谁颠得多
在地上画若干个直径为2米的圆圈，要求游戏者在不出圆圈的前提下，比谁一分钟内所颠的个数多，多者为胜。
九、游戏：比谁颠得高
把球放在球拍上，用力地向上颠球比一比谁颠得最高。
十、游戏：颠球走路
画二条相距十五米的直线，各组每人边走边颠向对面走去，靠线回头。途中球不能落地，球在什么地方落捡起继续颠才能继续游戏。到起点线后必须用手击下位同学的手，下位同学才能出发。先做完的小组为胜队。十
一、游戏：颠球跑
画二条相距十五米的直线，各组每人边跑边颠向对面走去，靠线回头。途中球不能落地，球在什么地方落捡起继续颠才能继续游戏。到起点线后必须用手击下位同学的手，下位同学才能出发。先做完的小组为胜队。十
二、游戏：你颠我也来颠
二人或多人一组一人颠接着颠，比一比哪组颠的多。十
三、游戏：前冲后退
两人一组一人持球向伙伴投掷，对方接球。比一比在规定的次数中，哪组接到的次数多。多者小组为胜。十
四、游戏：“X”形移动
在边长为6—8米的正方形场子地四角各放置一个羽毛球，在正方开中央画一个直径为30厘米的圆，拿起羽毛球迅速跑回场子中央，将其放入贺形区域，按逆时针顺序跑向下一个角，重复上述动作，直至将四个角的球全部放回圆形区域，用时短者胜出。
十五、游戏：拍苍蝇
画一边长为4米的正方形场地，代表房子，甲居其间手持一羽毛球拍，代表苍蝇拍，乙、丙两人相对站于房子处对投羽毛球。在通过房子时，甲应争取用拍子阻挡拍打，每次成功为消灭一只苍蝇。三人一次轮流扮演拍苍蝇角色，每人20 次。消灭苍蝇最多者获胜。
第6篇：羽毛球教学反思)
羽毛球教学反思
本学期我在一、二年级开展羽毛球教学，对于二年级而言是基于学生掌握程度及运用程度不够成熟进行的巩固性学练，形成较为规范准确的技术定型；对一年级来从基本学起，关键在于基础性的掌握。
通过这几周的教学，我发现在羽毛球的教学中出现一些问题，同时也发现了一些解决方法，可以有效的提高羽毛球初学者对基本技术动作要领的掌握。
存在的问题主要有以下三点较为明显：
1、学生的基础不均衡，个体差异很大。
2、学生原有的技术动作干扰着正确动作的掌握和形成。
3、学生过高的激情和迫切希望对练在一定程度上导致教师示范讲解时学生不能很好的集中注意力。
具有针对性的解决方法:
1、针对学生基础不同，提出不同要求。对没有基础的同学要求其动作的规范性，从最基本的站位、持球、步伐的移动到位、准确性高的不同目标和要求。
2、对学生产生已有动作的矫正，采用徒手挥拍练习、挥拍击球点的掌控的引导；击球发力时机的掌握练习；同时将对练改成定点定位练习，定击球落点范围练习，从而达到动作规范和击球高准确性的目的。
以上这些是本人在羽毛球初级基本动作要领的教学中的一点反思和改进组织教学，在后面的教学中我还将继续注意观察自己和学生存在的问题，不断的总结反思，探索更加行之有效的改进方法，提高自己的教学水平和学生掌握动作要领的学习方法。
第7篇：羽毛球教学手册
研究小组：陈运家, 洪友廉, 陈广熙, 陈彩霞 资料整理：黄俊贤 绘图：殷凤萍
网页制作：方迪培 网址：http://ihome.cuhk.edu.hk/~b573775/qef 赞助：香港优质教育基金
2000 年 9 月
目录
页数(一)球拍的握法------------------3--正手--反手
(二)执球法---------------------5 --羽毛部执球法--球腰部执球法--球头部执球法
(三)基本击球动作------------6 (四)发球法--------------------8--高长球--短球--平快球--平高球--发球的落点
(五)接球-----------------------13 (六)高远球--------------------14--正手--反手
(七)吊球-----------------------18 (八)杀球-----------------------19(九)挑高球--------------------21--正手--反手
(十)网前球--------------------24 --正手--反手
(十一)平抽球-----------------26 --正手--反手
(十二)绕头击球--------------28 (十三)打球的步法-----------29--前场上网步法--中场两侧移动步法--后场移动步法
2(一)球拍的握法
握拍是最基本的关键，球拍如握得不正确，打起球来就会感到吃力与不便。
1.正手击球握拍法： --又叫「握手式」
--握法自然，彷佛和人作握手状--球拍与地面成九十度，虎口正对拍框的侧面，姆指与食指贴在 球拍的宽面上
--拇指与食指成 V 字形分握拍柄的两边。其它三指与食指稍离开些
--位置宜适中，不能握得太上或太下
--力度要恰当，不可过松或过紧，掌心不要同紧拍柄，否则会妨碍腕力的发挥
--正手击球法中又分击长球、短球、杀球、抽球、拦网等(握拍法皆一致)--握拍的要点在于放松及灵活
2.反手击球握拍法：
--握拍法与正手击球握拍法略有不同--将球拍柄部稍向右方转移
--右手大拇指，正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面。
反手击球时，羽球的飞行速度较慢，若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增
加球拍的压力，使球飞得远些。
3 3.拦网握拍：--将球拍直立，放于胸前，球拍面向网，虎口对准拍柄的宽面上，.以握拍
手握之.这种亦可称为西方式握拍--常用以拍击刚越网而过的羽球
--是双打网前球员常用的一种握拍方式 补充:--除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分
--长式、短式的握拍法，乃是指握拍时，握拍手与握把尾端的关系位置而言
--手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式，相反则为短式--短式握拍法在双打中，位于球场前方的球员常采用，因其便于挥拍和准确性较高之故
(二)执球
羽球的构造很细致，所以执球时，以不损及羽球的形状为 执球法有三： 1)羽毛部执球法 2)球腰部执球法 3)球头部执球法
1.羽毛部执球：大拇指、食指轻握羽毛部分。
2.球腰部执球法：大拇指、食指、中指圈住球腰部；无名指托
住羽球头部。
3.球头部执球法：
5(三)基本击球动作
羽球的击球动作可分为准备姿势、预备击球动作(引拍动作)、击球动作、跟进动作、击球位置等段落。1.预备姿势
全身放松、收腹、膝与肘略屈、眼注视羽球前进的方向、双脚前后或左右开立均可，体重平均由双脚支持。2.预备击球动作
当对方球员将羽球拍过来时，接球员必须由预备姿势发展到击球动作。预备击球的动作有：--高正手预备动作--低正手预备动作--高反手预备动作--低反手预备动作 3.击球动作
动作完成需时最少，动作却最复杂。击球动作的要领为肌肉紧张用力，击球后肌肉即放松。4.击球位置
击球动作的有效与否，有赖球员站立在位置的适当。如位置不对，不但无法将球击得十分有效，甚或无法还击。因此，站立适当的击球位置是有效击球的先决条件。5.跟进动作
击球之后的动作，有助整个击球动作的发挥，以及，接下一来球的准备，不容忽视。
(四)发球法
发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术。因为于羽毛球比赛中，得分是先要得到发球权。发球的一方才可得分，接发球一方即使赢了，亦只是得到发球权。而发球又与整体战略有密切的关系，发球的好与坏又直接影响
下一拍的主动性。发球大致上可分为正手发球及反手发球两种。正手可发出高球，平高球，抽球及短球(网前球)。而反手因受挥拍之距离所限，故只能发出短球，抽球及平高球。羽球规则第 14 条规定，发球规则：
1.发球时，双足必须与地面接触，并不得移动。球拍弹出的一杀那起，脚方可离地。
2.球拍击到羽球的瞬间，触及羽球的位置高过发球者的腰部。 3.球拍击球的瞬间，球拍握把前任何部份，须在握拍右手的下方。
1.发球的种类 i)高长球(高远球)ii)短球(网前球)iii)平快球(平射球/抽球)iv)平高球 i)高长球
高长球多用于单打中，特点是发出的球又长又高，直落对方的后底线。这时发球的人，不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势，另一方面，因此会从高处急剧下降，所以也可以扰乱对方的阵势。
高长球的缺点是，如发球发得不好(不够长或不够高)，会被对方占了主动。动作分析 准备动作
--发球位置靠近中线，距离前发球线大约一米--用正手握拍，双脚分开站立，与肩同宽，左脚在前(脚尖向网)，右脚在后(脚尖向右斜前方)，重心在后脚上 引拍动作
--左手持球放于胸前，右手握拍自然屈肘于右侧--身体稍微向右转，使左肩对网
--右手伸展，提至肩膊高度，前臂，手腕伸展打开
8 击球动作
--身体由右向左转，球拍由后向前，下向上摆动--重心由右脚前移至左脚，右脚跟抬起
--以上臂带动前臂，再带动手指，手腕闪动击球
--当球和拍弦接触时，以轻微腰力和自然大弧度摆动配合--以球拍正面击球，击球位置在身体的前方及腰以下膝以上 跟进动作
--击球后，右手顺势自然向左上方挥动
9 ii)短球(网前球)这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近，或落在左右角地方的发球
法。发短球的优点是可争取主动进攻，故大多用于双打或混合双打中，单打较少 采用。球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近。发球时，可不用发长高球那样大弧度摆动小臂。当球和拍弦接触时，可尽量利用
小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作。技术重点
--发球位置稍前于单打发球，站近短发球线--左脚在前，左肩朝向对方，重心放在后脚--球拍靠近身体，前臂移动幅度不要太大--主要以前臂及手腕用力，握拍要放松--击球时，手腕打开，轻推发力--击球点在身体的前方
--击球后，顺势把球拍向上抬高，放于身前，拍头向上，准备迎击下一球
iii)平快球(平射球/抽球)这种发球的特点是具有相当的速度，对方不易应付得好，而对方回过来的球往往威胁不大，给己方造成有利条件。这种发球，落点与长球相同，球行速度较快，过网的高度约与发短球相同。iv)平高球
平高球是一种带有攻击性的发球.弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点于对方后场区发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场.若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权
这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用 技术重点：
--准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同--发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球
--击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少
2.)发球的落点
--落点就是击出的球所坠落的位置
--要使球落在自己需要的位置上，方能控制全局--落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系--球的理想落点，是场内的四个角落和两条近边线--若让对方跑到老远的地方去击球，引导对方来回奔跑，消耗他的体力，此为最佳落点
(五)接球
羽球比赛中，接球失败，则由发球者得分。所以必须全力以赴接球。另一方面也要迅速移至适当位置，以便采取攻势。接球姿势：
--站于距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后--略举高球拍，放于胸前，放松握拍--腰部稳定
--左脚向前，微屈膝，身体稍向前倾--球拍若太低，则不易接住高飞球
--注意球的飞行，然后以正确的拍打法为返球的原则 1.长高球的接球法：
--以长打将球送还至对方后方区--球落在对方左侧区最有效--或以下坠球送还至网旁 2.有效短球的接球法：
球在过网地方如有上浮时，可立即突进采取主动，把球向下压或回击网前球，或把球送还至对方深远的地方 3.平快球的接球法： 球拍斜向前方，并在高处接球，并连续实施强打，趁对方后退时，打出下坠球
13(六)高远球
以上手击出一个具有弧度及高度，落在对方后场底线的球，称之为高远球。这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术。球的弧度，最低高度应在 10 呎以上，在不触及屋顶的原则下，球的飞得愈高愈好，而以落在端线附近为最成功。击长远球的主要目的是：
--以便争取更多的准备时间
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力--把对方引开，造成有利的形势
高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球 1.正手高远球 动作分析： 准备动作:--两脚分开，前后站立，眼视来球--侧身左肩向网，重心放于后脚--左手自然放松上举，保持平衡，右手正手握拍，自然屈冠上举，拍面向网，左肩略高于右肩 引拍动作
--右手手肘向上抬高，前臂后引，手腕伸展 击球动作--击球时，左手带动身体转动，球拍向上，手臂要自然伸直击球，尽量争取高点击球--以肩为轴，以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球--击球点为右肩上前方
--当拍与羽球接触的一剎那，球拍面是向上的，同时要使手腕与肩膀的劲力，将羽球击到对方底线的上空去--在击球开始时，身体重心落在后脚上，等到击高球后随势动作完成身体，重心向前移 跟进动作
--身体顺势左转，重心前移，右脚随重心转移向前跨出一步，--右手顺势自然放松收回至左下方
2.高反手击球：
羽球落向击球员的头部左方时，就以反手击球的方式击球，高反手击球整个过程如下： 动作分析 准备动作:--预备动作与正手相同
--以左足为轴屈左膝站立，右足自体前左侧转至左足左方--躯干部向左扭转至背部朝向球网，并向右上方抬头注视羽球--转反手握拍
--握拍手屈肘小于 90°，紧靠于右胸部位，球拍头部向上，柄端与左肩成 45°
--身体重心略偏向左后侧方击球动作：--左膝伸直，右膝弯曲--躯干部自左后向右前扭转--球拍自左肩向右上直肘挥出，同时向右后方屈腕，加大击球效果
--自下肘移位动作起，迄挥拍击球，身体重心由左后到右前的移动过程，直至球被击出立即恢复预备动作止
(七)吊球
吊球是指回击对手高球时，把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近.作用是调动对方, 制造空位， 配合战术及攻击 吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种.分别在于快吊球速较快较急, 但落点则较远.而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前.动作分析 准备动作
--与正手高远球相同 引拍动作
--与正手高远球相同 击球动作
--击球点于右肩上方稍前位置，较高远球前--以上臂带动，协调手指手腕发力击球--击球一剎，拍面稍侧，前臂突然减速
--以前臂及手腕轻压，击球时带有劈切击球--拍面击球时向前下方切球头的斜侧面 跟进动作
--与正手高远球相同
18(八)杀球
杀球是把球从高处往下直压，是速度最快而力量最大的一种球法，在单打双打中经常被使用，是得分杀着之一。
杀球后，羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式，漂亮的杀球多半是坠球式，落点在球员原心位置平行的左、右、中、前、后方。
凡使用此种打法时，特别要注意对方的趁机逆袭，不要只顾强打。飞行角度以愈小愈好。动作分析： 准备动作
--与正手高远球相同--双眼注视球的动态
--收回右脚和右肩，另以左肩取得平衡 引拍动作
--基本上与正手高远球相同
--拉引时，身体稍向上伸展及挺胸，以增加力量
--球拍向后方，上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高，同时伸直手臂，上身后仰)击球动作
--击球点稍前，于右肩的前上方
--在最高处接击羽球在击球瞬间，头部后仰--双脚跳起争取杀球时的高度，或两脚脚跟提起，由两脚维持体重的平衡
--利用上体扭转力，予以强打
--击球时间必须准确，应使球碰在拍上的中央部份--碰球杀那间，球拍略向前倾，以球拍正面击球 跟进动作
--减力后放下球拍，并将右脚向前踏出--注视打出的方向，并立即准备对方反球
(九)挑高球
挑高球是指把落在前场区的球，以下手由下向上把球打高回击至对方后场底在线
这是一种比较被动及防守性的技术.挑高球的要球是要挑得高及远，让自己能有足够的时间准备下一球，及减少对方的攻击力 1.正手挑高球 动作分析： 准备动作
--做基本打法的姿势
--半侧身向网，右肩稍前，双脚微屈，脚跟离地，球拍自然放于身前 引拍动作
--向球落下方向踏出右脚
--把手腕向后弯(开手腕)；同时球拍向后下方拉引 击球动作
--重心逐渐移前，右脚屈膝，左脚蹬地及伸展，成弓箭步--踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领，伸出手臂； 拍由下方向前方挥出去
--打球的瞬间，手腕还是保持向后弯着的姿势--以前臂带动手腕手指内旋发力击球
--使用手腕的闪动力；等待手腕和球拍，约成一直线的瞬间，把球挑出去 跟进动作
--打完球后，球拍向上自然挥拍--右脚收回，恢复最初的姿势
21 2.反手挑高球
羽球落向击球员的身体的左肩下方时，就以反手挑球的方式，将球往上推高 动作分析： 准备动作
--做基本姿势
--反手握拍，放于身左侧--半侧身向着反手场区 引拍动作
--向球落下的方向，踏出右脚
--右肩膀扭转左边，弯曲手臂和手腕，把球拍拉向身体的左侧--球拍前伸，手肘向上抬起，开手腕，球拍向左下方拉引 击球动作
--体重逐渐移去，踏出去的右脚上；同时，把球拍头从身体后面的下方，像画
圆圈的要领，翻手腕
--以前臂带动手腕手指发力为主
--伸直手腕，把球拍由下方向前面挥出，等待手腕和球拍，大约成一直线的瞬间，把球击出去 跟进动作
--打完球后，自然地把球拍向上方挥上--收回右脚，恢复原姿势
(十)网前球
网前球，可用于攻击性击球，不只是一种防御性的击球。网前球的接球，不论正手或反手，以能愈接近网愈好。网前球回击时，上体正向球网，右脚前出，球拍面与地保持水平，轻握球拍
腕灵活准确的使羽球易于掠过网顶翻过网去。1.正手击法： 动作分析 准备动作
--基本打球姿势
--与正手挑球基本相同 引拍动作
--上身侧对球网，把右脚向前方踏出
--把右手轻轻伸出前方，手腕自然张开，拍面斜向网 击球动作
--球应尽量在球网前上缘，主动迎截来球，争取高点--轻轻打或搓切球头斜侧面--打球时，体重移去右脚。
--左手自然向后平伸，以平衡及协调动作 跟进动作
--右脚收回，恢复原来姿势
24 2.反手击法： 动作分析 准备动作
--做基本打球的姿势--与反手挑球基本相同 引拍动作
--右脚向左前方(球的落下点)踏出
--把右肩膀向左扭转，上身向左半转，弯手臂，手肘抬举，手腕张开；
--球拍拉去身体的左侧，拍头稍微向左下侧，拍面斜向前上方 击球动作
--手臂轻轻伸出，把球拍的打面和地平衡；--尽量在网前上缘，迎击来球；--放松手腕打球
--打球时，体重自然移去右脚 跟进动作
--收回右脚，恢复原姿势 打球的留意点：--打球的原则，是应该尽量在球网上缘附近；为这理由，打球时，球拍不要拉向后方；应该就准备姿势，向前推出即可
--打球的要领，并不是打球；是应把球带上球网上缘的感觉，轻轻碰上球即可
25(十一)平抽球：
平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线.这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术.1.正手平抽球 技术分析： 准备动作
--做基本打球的姿势 引拍动作
--右肩后拉上身右转，右臂向右伸展，球拍拉向后方，开手腕，拍头指向后上方
--把右脚踏出右斜前方；同时腰部向右扭转，右肩膀充分拉向右后方，上半身向右半转 击球动作
--逐渐恢复腰部的扭转，随着扭转的反动作用；把右手臂向前快速挥拍，由上臂带动前臂内旋、手腕内闪发力--击球点尽量保持在身体的前方
--击球瞬间，球拍与手腕须要保持一直线，而且应和地面平衡；最后，利用手腕的闪动力，像鞭打的感觉把球击出--体重完全移去右脚 跟进动作
--右脚收回，恢复最初的姿势 2.反手平抽球： 动作分析： 准备动作
--做基本打球姿势 引拍动作
--右手臂保持准备姿势的高度，横过身体前方，球拍向左侧后引, 指向后上方
--右脚向左前方踏出，腰部和上半身向左半转，右肩对网，重心放在右脚上 击球动作
--利用腰的回转，扭体向右，快速横击，体重完全移向前脚--击球点尽量保持在身体的前方
26--击球时，手臂拉拍向前挥动，前臂外旋，手腕突然内收闪动发力，手指突然
用力握紧拍柄，姆指前握击球 跟进动作
--收回右脚，转身向网，恢愎准备位置
27(十二)绕头击球法
这是一种头顶球打法的变型。本来，向体左侧飞来的头顶球，应该用反手的打法处理。但此打法，却以正手的打面打球；是羽毛球独特打法之一。要领：
--做基本打球的姿势
--上体向正面，双脚向左右稍开大一点站
--把右手臂弯曲，右肩膀逐渐向后拉；同时把球拍做到覆盖状，也向后方拉
--把身体挺身倾左方；球拍由头后方左侧，画圆圈似的要领，挥拍出去
--体重放在左脚，手腕伸直，在头顶左侧的位置打球。打球的时候，上体的挺身，尽可能向前方覆下去
--打球后收束力量，把球拍自然挥下；恢复原姿势 注意点：
--身体须有柔软性
--打球后，体重如还留在后方，接着的起步可能会迟钝--此打法较易失去身体的平衡 优点(功效)：
--通常，头顶球的反手打法，较棘手，可是，此种打法击球时，和正手打球一样，可击出高远球、杀球等各种球路的球。--身体向正面，所以较反手打法清楚看到对方动态
(十三)打球的步法
步伐是打球方法里，重要基础的一环，所以打法与步伐，应要有密切地调和，才能有良好的打球技术 步伐的要点：
--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式，快速移动身体予以还击
--对方返球的落下地点，应很敏感预测
--步法轻快，动作迅速，正确到达击球的位置，并保持安定平衡的姿势
--击球后，速为返回球场中央的防守位置 留意点：
--为能够迅速起步，通常应把两只脚的脚踝，轻轻浮上些--除了打球时刻以外，把全身放松，做随时能起步出击的准备--双眼应注视球的动态
--每步的距离，因各人的身高和习惯，而有些不同；但最重要的还是要保持身体的平衡 步伐的效用：
有良好的步伐，即可以：
--把飞来的球，在愈快速、愈前方的有利条件下，把它迎击--动作没有浪费掉，可以保持体力，减少不必要的消耗
--每一回合，能够以正确的打法击球；且返球可以正确自如 基本步法：
1.前场上网步法(三步)：
29 前场上网步法(两步)2.中场两侧移动步法：
3.后场移动步法：
第8篇：羽毛球教学总结
羽毛球教学总结--少儿篇
2006-12-05 17:00:28|分类： 体育 球类 羽毛球 |标签：体育|字号大中小 订阅
羽毛球教学总结
少儿篇
1、选拔：做为专业选拔培训少儿学球的年令在7-9岁较为合适，做为特长习球，年令不限。
2 训练：A基础训练阶段最关键的训练是注意力训练，小学员第一次来，一看动作练习，就知道他的文化课学习情况，其中有位小朋友没有一门成绩在70分以上的，10经过半年的羽毛球训练,写作业的速度和准确率都有大幅的提高，文化课成绩的进步可谓非常显著。学生家长在这方面的信息反馈是—非常满意。都没想到学球还能把文化课成绩也带上去了。文化课时间的合理安排和充份利用，在进入初级后的训练有决定性的帮助，这也是苗子训练成败的关键
B、基础训练阶段每周的训练次数最少要达到二次，最好是五次，训练三天，休息一天。每周两次的学员最好是的连续的两天。如
六、日。动作训练以协调训练和柔韧训练为主，力量训练为附。必须慢练，才能达到深度记忆的要求。经家长报名参加对比组训练，慢练组不仅动作协调性和击球准确性明显高于速成组。
C、不安排回家做动作练习，那样会大大影响训练进度。训练强度安排：要求学员养成每次训练前先报当天的身体状况习惯（如参加活动刚回、有点累、失眠或睡午觉刚起、刚吃完饭、感冒了等）。教练将根据各人的身体状况安排训练强度。在正常训练中教练也要注意观察学员的体能状况，及时叫停休息或变换训练科目，辟免因体能透支所造成的运动伤害。正常训练强度—5天：中、小、大、休、小、中、休。2天：小、中。（训练强度定义视训练级别不同而
18、略有差异）。对正在做基础动作训练和正在纠正动作的学员忌做大、中强度的训练。对一周以上未参训者应首先安排小强度系统基础训练1-2次（系统训练内容视训练级别不同而略有差异）。
C,护具的使用：禁止使用护腕、护膝等护具。原因：及早发现，及早纠正，及早治疗。
训练的时间安排：初级以上级在一周内应安排上午、下午、晚上不同的训练时间，以适应比赛的时间安排。
第9篇：羽毛球教学教案
羽毛球教学第一课
课程分两部分：
一、教握球拍的手势；
二、体能训练
首先教大家握球的手势，正手握拍、反手握拍。然后是教发球，从摆发球姿势到抡球再到击球。如果有人没看懂，教练要不厌其烦的重复N次，直到每个人都明白。
开始体能训练。
1、蹲起弓步30次；
2、前后跳60次；
3、前后左右跳120次；
4、蹲走一圈（半个球场）
5、蹲跳Z字一圈（半个球场）
6、躯膝大跳10个；
7、伸展跳15个；
8、不知道叫什么。就是武术里的马步，然后将后脚跟抬起来，双手举平1分半钟（两次）；
9、举臂（将两臂从两侧伸直举到头顶）100次。
10、压腿，做了些放松的动作。
1、先给学员把羽毛球的规则以及羽毛球场地的界限等基础知识讲清楚！还有就是羽毛球的起源！
2、羽毛球的发球与接发球的动作及要领
3、学院在场上运动的步法，身形和击球姿势！
4、有关网前球、平高球、高远球等一系列球技的教法
5、组织学员进行对打练指出他们的不足之处
6、如果学员有兴趣的话可以继续教他们些基本的裁判方法和基本裁判术语
教练说：“今天的课程就到这里”
第一课教3项技术：
握拍，正手发高远球，正手击打后场高远球。
有些学员的后场球一直打的很吃力，我们要指出错误在哪儿了：除了球拍能打到球之外，其余的全错了„„
握拍错了：
平时握拍还是对的。一打球，拍子就转了90度，直接拍向球托。再三提醒我注意握拍
胳膊肘错了：
我打球胳膊肘向外拐，全是靠小臂发力。国宝教我肩膀向内收，胳膊肘朝前，然后小臂向上弹出去。－－不知道是我的胳膊长的有问题还是真的智力有问题，学了一晚上也没掌握这个要领；
击球点错了：
平时都是抬手就打，告诉学员需要把击球点放在身体前方，并且让击球点尽量高，身体有个向上的发力。转体错了：
教练打后场球很轻松。侧身准备，抬臂，发力，击球，顺势向前迈半步，拍子自然从身体左侧挥下来－－每次我注意把胳膊肘向前，那后果一定是左转体90度，而不是向前
重心错了：转体不对，重心自然就不对，打完球，重心都跑到左前方去了
脚步不对：
重心不对，脚步也就碎了。踉踉跄跄地站不稳。
手腕错了：
教练要教学员把拍子立着挥出去，然后在击球前的瞬间展腕，让拍面旋转90度，击打在来球上－－有的学员握拍经常是错的，直接拿拍网迎球。偶尔记得竖着挥拍了，手腕还转不过来。好像是手腕的韧带太短，就算转，也转不够90度。
发力错了：
教练要一再交代，击球之前的引拍动作要放松，在击球的一瞬间发力，还示范我们在手里抖拍子。有的学员在手里抖得挺好，一打球就不行了。反正是看不到自己打球的状态，就知道教练给他发了一筐子的球，几乎每一个我的回球，都会听到他說”太紧“”太紧！“。最后还不忘叮嘱我”放松！“”你的发力太紧“。－－其实我是很想放松的，再说我平时打球也从来没感觉到紧张过。可是练球的时候，每次过来球就那么1～2秒的时间，要想着侧身，转体，夹紧手臂，握拍姿势，发力，展腕，不能转体太大，要把拍子顺势从身体左侧挥下来，脚步要跟上，还要向上发力，还有啥来着？？？ 这么多要点，想都想不过来，怎么能打好？ 还有发力跟握拍。刚才在家里握着拍子，按照国宝教的方法抖了一会儿，似乎体会到一点甩出去然后抓紧的感觉了，就是拇指和食指都隐隐地磨出水泡。上课的时候摸了一下国宝手上的茧子，大拇指的茧子位置跟我拇指上的基本在同一个地方，看来是对了。但是国宝食指上的茧子在食指根部掌缘的附近，而我的水泡在食指的第二关节，有很大的区别。我相信这个位置的茧子就是每次杀球的时候展腕发力的地方，因为我的手腕展不够90度，所以没办法用国宝手掌的那个部位发力，只能靠手指了。
