《短跑》第一课时教学设计

授课对象

学习

目标

1、了解短跑的完整技术概念；

2、掌握跑的专门性练习之小步跑；

主要

教学

内容

1、跑的专门性练习之小步跑；

重难点

重点：小步跑技术； 难点：小步跑技术

安全

保障

热身充分，强度适中

场地器材

课的

结构

教学内容

教师教学与学生学练

组织队形

运动负荷

时

间

强

度

开始

部分

1.检查人数，师生问好；2.宣布本课任务

1.简介学习专门练习的目的与意义

两列横队

5

低

准备

部分

1.慢跑800米；2.动态拉伸

1.热身充分；防止伤病

两路纵队

基本

部分

1.原地小步跑练习；2.行进间小步跑练习；

目的：体会腿的前摆着地动作和上下肢协调配合，发展频率

方法：稍前倾，膝放松，大腿稍抬起然后积极下压，小腿顺惯性前摆，臀部发力，脚后跟主导以全脚掌积极着地，屈肘前后摆动

教法：①原地提踵交换支撑腿练习

②原地小步跑练习

要求：下压积极，扒地明显

③行进间小步跑

要求：步幅小，中速，放松

两列横队；两路纵队

30

低

结束

部分

5

低

预计

负荷

平均心率

100

运动密度

低

课后

反思