单元计划与课时教案
参选文本
执教教师：
市区：连云港市
参加类别 | 田径类 | 参评单元 | 跑（快速跑、接力跑）与体能练习 |
八年级第二学期
跑与体能单元教学计划及课时教案
一、单元教学设计说明
1.内容出处
江苏省初中体育教师备课用书《体育与健康 教学设计探微》水平四（八年级）第二学期跑（快速跑、接力跑）与体能练习单元（P116-124）。
2.教学价值和意义
快速跑是初中重要学习内容之一，快速跑对学生改善神经和肌肉系统的功能，发展学生的灵敏，速度，力量和协调素质，促进学生身心健康发展具有重要作用，有很高的实用价值，50米快速跑是连云港市初三体育中考项目，在中考中占有很大的比重，练习快速跑可以提高神经系统的兴奋性，对培养顽强的意志品质具有重要的作用。
接力跑的技术和快速跑差不多，让学生在活动中用智慧和技巧与同伴协作，体验成功的乐趣，培养学生的团队合作精神，培养学生良好的体育道德风尚。
3.教材分析
初二年级下学期快速跑的教材，以蹲踞式起跑、途中跑30米、加速跑结合途中跑20—30米、冲刺跑、接力跑等多种练习形式，辅以各种体能练习来提高学生快速跑能力和技术。
学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。配以形式多样的体能练习以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目标。快速跑测验50米跑。
初二年级下学期学习快速跑主要是蹲距式起跑技术，与站立式起跑虽然起跑姿势不同，口令不同，但实质内容是相同的，就是发展反应速度，位移速度，提高灵敏性。
接力跑是学生在快速跑中，依次传递接力棒，跑完规定的距离，共同完成的集体项目。接力跑的跑步技术与快速跑相同，但不同于快速跑的是它多了一个交接棒，需要队员之间的协调配合，形成很高的默契，要在快速跑步中完成棒的交接。
4.学情分析
初二年级正处于青春期，学生的生理和心理均属于上升期，好动、好奇心强、容易兴奋、乐于展示自我、有很强的表现欲望，具有较强的创造力和自学能力，但是合作能力偏差，自控能力偏弱，对于速度素质，初二的男生明显优于女生，男生速度较快，女生较慢，大部分同学对短跑练习非常感兴趣，都想通过短跑展示自我，但是对于蹲距式起跑不是太了解，在接力跑中，对于传接棒的时机，传接棒的动作还不是太了解。
在教学中，要设计新颖，用有趣的练习方式和手段，调动他们的学习积极性，通过情境、游戏和比赛等方式，激发练习兴趣，让学生在课堂上参与、体验、感受，努力提高动作质量，从而完成目标要求。
在练习时要循序渐进，因材施教，因人施教，安全第一，防止学生受伤，防止意外事故发生。
5.教学要求
1．认真做好准备活动，教学中，准备活动力求与教学内容有一定的关联，做到有趣、有效，达到充分热身的效果，为后续活动做好准备。
2..教学前，要写好授课导语，熟悉教学流程，避免浪费时间，保证学生有更多的练习时间，同时检查场地器材，确保安全。
3.体现以直观教学为主，讲解简明扼要，示范正确流畅。合理运用教学手段与方法，不断变换练习方式，提高练习学生兴趣，重视学生的体验，不过分强调动作技术细节。
4.抓住重难点，初二下学期的跑教学，分为4大部分，蹲距式起跑，途中跑，加速跑结合途中跑，接力跑；提高学生的快速跑能力和在高速状态下完成接力区内接力是本单元的教学难点，有效的练习手段，练习方法，配合相应的身体素质练习，全面提高学生的快速跑能力，让学生掌握一种接力棒交接方法，培养学生的团队协作意识。
5.要严密的教学组织，合理分组，明确要求，提高安全意识；最大限度的合理利用器材，根据学生各自的身体情况，适当增加练习的组数、次数和体能练习，提高练习密度和运动强度
6.整理活动以拉伸练习为主，进行积极性放松，消除运动疲劳，加快身心恢复。及时总结，认真反思，根据学生情况布置适当的体能练习。
二、单元教学计划
跑与体能单元教学计划
水平阶段 | 水平四 | 年级 | 八 | 单元内容 | 跑与体能单元 | 学时安排 | 5学时 | |||
授课教师 | ||||||||||
单元学习目标 | 1．知道跑步是人们日常学习、生活中不可缺少一项基本技能，能主动参与跑步练习，乐于体验。 2．能了解蹲踞式起跑并能掌握蹲踞式起跑的动作方法，知道加速跑原理，提高途中跑的能力，掌握快速跑四个过程的技术动作要领，了解“上挑式”与“下压式”接棒技术，并掌握其中一种动作技术，并运用到实践中。 3. 提高力量、灵敏、协调等体能，增强下肢力量，发展快速跑能力。 4．培养勇敢、顽强、认真刻苦等意志品质，养成团结协作的集体主义精神。 | |||||||||
单元教学内容 | 1. 蹲距式起跑、、途中跑30米、加速跑结合途中跑、接力跑、50米考核 2. 高抬腿、立卧撑、爬行俯卧撑、仰卧举腿、单脚跳、开合跳 | |||||||||
学时 | 学习目标 | 教学内容 | 教学策略 | |||||||
1. 初步掌握蹲距式起跑的技术动作，体会跑时上体前倾与逐渐抬起的感觉。 2.大部分学生能做出蹲距式起跑动作并且动作较规范 3.乐于尝试并体会动作，积极克服困难。 | 1.复习站立式起跑 2.蹲距式起跑并了解动作方法。 3.体能练习 高抬腿 立卧撑 | 1．复习站立式起跑 2.教师讲解蹲距式起跑“各就位”“预备”“跑”三个环节并进行示范。 3.提问：蹲距式起跑和站立式起跑有什么不同之处？让学生讨论、尝试、比较。教师引导学生体验两种方式的起跑。 4.蹲距式起跑的集体练习。教师发令，学生模仿 5．分组练习。学生互相发令与进行蹲距式起跑动作检查。教师巡回指导 6．起跑接加速跑练习30米×4组 | ||||||||
1. 知道途中跑的技术动作要领，了解步频与步幅对跑步的影响 2.掌握正确的跑动姿势，体会快速起动及途中跑技术，做到摆臂自然放松，后蹬充分有力。 3. 培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质， | 1.途中跑30米 2.体能练习 爬行俯卧撑 单脚跳 | 1.摆臂练习 2.快速小步跑 30米，2组，小腿积极下压，脚向后扒地，频率要快 3.后蹬腿跑 30米，2组，大腿向后蹬直 4.高抬腿 2组 5.后踢腿跑 20米 2组 6.途中跑 30米，6组，练习时步幅要大，步频要快 7.学生展示，学生自评，老师最后总结点评学生的优缺点，并指正改进的方法， | ||||||||
1.知道加速跑在快速跑中的重要地位 2.80%的学生能做出“蹬摆结合”的动作，在加速过程中能保持一定的前倾角度，后蹬有力。 3.发展学生快速奔跑能力、提高柔韧、灵敏与协调性。 | 1.加速跑结合途中跑20—30米 2.体能练习 仰卧举腿 开合跳 | 1.加速跑练习15米，3组 要求：加速过程中，身体保持前倾角度，并慢慢抬起来，蹬摆结合，后蹬有力。 2.加速跑结合途中跑30米，教师示范 集体练习4组 3.在教师指导及学生配合示范后分组练习身体逐渐抬起的起跑加速跑过程。 4.教学中有学生展示、有教师点评 | ||||||||
1. 学生知道上挑与下压式传接棒技术的动作要领 2.大部分学生能运用下压式传接棒的方法进行接力跑，能在交接区顺利完成交接棒 3. 乐意重复练习，具有较高的学习热情，能够在团队合作中参与讨论、评价。 | 1.接力跑 下压式传接棒 2.体能练习 立卧撑 高抬腿 | 1.讲解示范接力跑交接棒的方法。 2.引导学生自主学练，鼓励学生积极探讨、尝试练习。四人一组在慢跑中循环进行接力棒的传递练习。 3. 练习时从原地交接棒到慢速，然后再到快速。 4.接力跑比赛 | ||||||||
1.发展学生的速度素质，提高快速跑能力，通过测试了解自己的成绩与进步情况，明确今后的努力方向和目标。 2.进一步改进动作技术，培养学生的进取心和竞争意识。 | 50米测试 | 1.宣布考核的基本要求，确定考试分组，知道考试的流程。 2．考前热身 小步跑接加速跑20米，2组 高抬腿接加速跑30米，2组 后蹬跑接加速跑30米，2组 3.50米测试 4. 公布测试成绩，提出进一步加强锻炼的要求。 | ||||||||
单元知识与技能评价 | ||||||||||
优秀 | 良好 | 及格 | ||||||||
1．掌握接力棒的传接棒方法 2．蹲踞式起跑动作协调连贯，蹬摆结合集合，快速有力 3．考核成绩达到体质测试优秀标准 4．积极参与练习，无旷课迟到违纪的现象。 | 1.基本掌握接力棒的传接棒方法 2.蹲踞式起跑动作比较协调连贯，3.考核成绩达到体质测试良好标准 4.积极参与练习，无旷课迟到违纪现象， | 1. 初步掌握接力棒的交接棒方法 2. 蹲踞式起跑，动作一般，蹬摆结合不协调 3.考核成绩达到体质测试及格标准 4．无旷课迟到的违纪行为，练习不积极，不主动， | ||||||||
三、跑与体能单元各学时教案
水平阶段：水平四 授课年级：八 授课教师：
单元位置 | 跑与体能 单元 第 1次课 | ||||||||
学习目标 | 1.知道蹲距式起跑作用并了解基本方法。 2. 大部分学生能正确做出蹲踞式起跑的动作。 3.乐于尝试并体会动作，积极克服困难。 | ||||||||
教学内容 | 1．蹲踞式起跑 2．体能练习 高抬腿 立卧撑 | ||||||||
教学重点 | 蹲距式起跑预备动作的正确性 | 教学难点 | 重心前移后蹬地摆臂前跑 | ||||||
教学过程 | 教学内容 | 教师活动 | 学生活动 | 组织形式与要求 | 运动负荷 | ||||
时间 | 次数 | 强度 | |||||||
准 备 部 分 7’ | 1.常规 2.热身游戏：“喊数抱团” 3.徒手操 体转运动（4*8） 肩部绕环（4*8） 体前屈（4*8） 弓步压腿（4*8） 仆步压腿（4*8） 高抬腿（40个） 活动踝腕关节 | 1．观察学生集合，听取体育委员汇报。 2．师生问好，宣布本课内容。 提示游戏方法、要求，组织学生分组利用游戏进行热身 教师讲解动作要领，并进行示范 | 1．体育委员整队，检查、回报出勤情况，见习生见习。 2．互行鞠躬礼，明确本课任务和要求。 成4路纵队绕布置好的场地慢跑，听信号进行游戏，充分利用游戏进行热身 认真听老师讲解，看老师的示范，跟着老师一起练习 | 面向老师排成四列横队： ★ 要求：精神饱满，集合做到快、静、齐。 面向教师4列横队站好 | 1’ 3’ 3’ | 5-6 | 小 大 中 | ||
基 本 部 分 36’ | 1.复习站立式起跑20米 2．学习蹲距式起跑（让学生知道蹲踞式起跑分普通式、拉长式、接近式，我们学习普通式） 3.做蹲距式起跑的完整动作练习 4.分组纠错练习 5.练习优秀学生展示 6.分组练习蹲踞式起跑 7.体能练习 高抬腿 立卧撑 | 1.组织学生练习站立式起跑 2.教师讲解蹲踞式起跑三个环节： “各就位”：听到各就位后，作几次深呼吸，然后轻松的走进起跑线，把有力腿靠近起跑线一脚半远的地方，前脚掌着地，另一腿放后面，以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔15厘米，两手支撑在起跑线后，与肩同宽，两手拇指相对，颈部放松。 “预备”：预备口令时，膝盖离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方1米左右，集中注意力听“跑”的信号 “跑”或“鸣枪”：两手迅速推离地面，积极摆臂，上下肢协调配合，蹬地有力，重心前移。 3.教师讲解示范 4.教师介绍练习方法 对练习优秀学生进行点评，并提出优点及不足 教师巡回指导 讲解动作要领，提出动作要求，动作到位，动作迅速。立卧撑30秒计时高抬腿40*2组 | 在老师的指导下进行站立式起跑练习 学生认真听老师讲解，看老师的示范，跟着老师一起练习 学生整体听教师口令“各就位”、“预备”练习 听教师口令进行练习 第一排学生练习时，第二排帮助第一排纠正错误，以此类推 听老师讲解，模仿练习 分组认真练习 听清老师要求，按照要求进行练习 | 4列纵队站立于起跑线后，听教师口令练习2组 组织形式： 面向教师4列横队站好 学生前后排错开站立 以能清楚看清老师示范为原则 学生整体听教师口令“各就位”、“预备”练习 4组 学生整体听教师口令做蹲距式起跑的完整动作练习 4列纵队站立于起跑线后 练习距离2米 组织形式： 组织形式： | 5’ 8’ | 中 中 大 大 中 大 大 | |||
结 束 部 分 2’ | 一、指导放松 二、总结、交流与评价 三、师生再见 | 1．带领学生进行放松练习。 2．总结全课，引导学生相互交流、讨论。 3．宣布下课，布置收整器材及课后练习。 | 1．随老师进行整理放松练习。 2．认真听总结，积极参与交流、讨论。 3．下课，协助老师收整器材，完成课后练习。 | 放松积极、充分 主动交流、讨论 课后主动练习蹲踞式起跑动作20次。 | 2’ | 中 | |||
场地器材 | 运动负荷预计 | 教学反思 | |||||||
田径场一片 口哨一只 | 练习密度：50﹪左右 平均心率：138次/分左右 | 和之前学习的站立式起跑不同，本课就是介绍学习蹲踞式起跑，让学生能较好的运用蹲踞式起跑技术，只要站在跑道上就能熟练运用蹲踞式起跑技术，并形成习惯。 | |||||||
水平阶段：水平四 授课年级：八 授课教师：
单元位置 | 跑与体能 单元 第 2次课 | ||||||||
学习目标 | 1.知道途中跑技术要领，了解步频和步幅的关系。 2. 80%学生能掌握途中跑技术，体会扒地、两腿蹬地与摆臂配合动作。 3.乐于尝试并体会动作，培养竞争意识，增强学生体质，为学生终身体育打下。 | ||||||||
教学内容 | 1．途中跑30米 2．体能练习 爬行俯卧撑 单脚跳 | ||||||||
教学重点 | 步频和步幅的关系 | 教学难点 | 步频快、步幅大 | ||||||
教学过程 | 教学内容 | 教师活动 | 学生活动 | 组织形式与要求 | 运动负荷 | ||||
时间 | 次数 | 强度 | |||||||
准 备 部 分 7’ | 1.常规 2.热身游戏：“喊数抱团” 3.徒手操 体转运动（4*8） 肩部绕环（4*8） 体前屈（4*8） 弓步压腿（4*8） 仆步压腿（4*8） 高抬腿（40个） 活动踝腕关节 | 1．观察学生集合，听取体育委员汇报。 2．师生问好，宣布本课内容。 提示游戏方法、要求，组织学生分组利用游戏进行热身 教师讲解动作要领，并进行示范 | 1．体育委员整队，检查、回报出勤情况，见习生见习。 2．互行鞠躬礼，明确本课任务和要求。 成4路纵队绕布置好的场地慢跑，听信号进行游戏，充分利用游戏进行热身 认真听老师讲解，看老师的示范，跟着老师一起练习 | 面向老师排成四列横队： ★ 要求：精神饱满，集合做到快、静、齐。 面向教师4列横队站好 | 1’ 3’ 3’ | 5-6 | 小 大 中 | ||
基 本 部 分 35’ | 1.原地摆臂练习 2．快速小步跑练习 3.高抬腿跑练习 4.途中跑练习 5.体能练习 爬行俯卧撑 30个*2组 单脚跳 左右各30个*2组 | 1.教师讲解并示范动作，两脚前后自然站立 要求：肩部放松，以肩为轴，大幅度摆动 2.教师讲解示范 要求：支撑腿要直腿下压，脚扒地，频率快，手脚配合协调。30米*4组 3.教师讲解示范 要求：上体正直或稍前倾，两臂前后摆动；大腿积极前摆至水平，抬腿时，支撑脚下压。 教师喊口令控制节奏速度由慢到快 练习：15米*2组 4. 教师讲解示范 要求：上体正直或稍前倾，大小臂屈成90度，大腿带动小腿积极向前摆动，大腿积极下压，前脚掌着地，后蹬充分有力，上下肢协调充分。 步幅要大，步频要快 教师喊口令控制节奏速度由慢到快 练习：30米*6组 对练习优秀学生进行点评，并提出优点及不足 教师巡回指导 讲解动作要领，提出动作要求，动作到位，动作迅速。
收紧腹部，腿部保持一条直线
腿部与躯干在同一直线上，手臂自然伸直垂直支撑地面
屈肘至大臂紧贴体侧与地面平行 单脚跳（左右脚各30个*2组） 前后左右保持适当的练习距离 | 1.在老师的指导下进行原地摆臂练习 2.学生认真听老师讲解，看老师的示范，跟着老师一起练习 学生按指定队形听讲并看清示范动作 学生整体听教师口令练习 动作认真到位 学生按指定队形听讲并看清示范动作 技术分析：
听教师口令进行练习 认真听教师口令，依次进行30米*6途中跑练习 观看他人练习动作，指出不足，学习优点 听清老师要求，按照要求进行练习 听清老师要求，按照要求进行练习 前后左右保持适当的练习距离 | 1列纵队站立于起跑线后，听教师口令练习2组 组织形式： 面向老师排成四列横队： ★ 组织形式： 面向教师4列横队站好 组织形式： 组织形式： 30米*6组 听教师哨音练习 面向老师排成四列横队： ★ 学生整体听教师口令做爬行俯卧撑动作练习 面向老师排成四列横队： ★ 学生整体听教师口令做单脚跳动作练习 | 3’ 8’ 6’ 6’ | 中 大 大 大 中 | |||
结 束 部 分 3’ | 一、指导放松 二、总结、交流与评价 三、师生再见 | 1．带领学生进行放松练习。 2．总结全课，引导学生相互交流、讨论。 3．宣布下课，布置收整器材及课后练习。 | 1．随老师进行整理放松练习。 2．认真听总结，积极参与交流、讨论。 3．下课，协助老师收整器材，完成课后练习。 | 放松积极、充分 主动交流、讨论 课后主动练习途中跑。 | 3’ | 小 | |||
场地器材 | 运动负荷预计 | 教学反思 | |||||||
运动场 | 练习密度：50﹪左右 平均心率：138次/分左右 | 本节课运动量稍大，主要以途中跑练习为主，辅以爬行俯卧撑和单脚跳的体能练习，提高学生的快速跑能力，通过反复的练习，提高学生的运动技能，并让其形成肌肉记忆。 | |||||||
水平阶段：水平四 授课年级：八 授课教师：
单元位置 | 跑与体能 单元 第 3次课 | ||||||||
学习目标 | 1.知道加速跑动作方法，知道加速跑在短距离跑中的重要性。 2. 80%学生能在加速过程中保持一定的前倾角度，能克服起跑时上提过早抬起的错误动作。 3. 培养学生勇往直前，互相帮助，积极向上的优良品质。 | ||||||||
教学内容 | 1．加速跑结合途中跑30米 2．体能练习 仰卧举腿 开合跳 | ||||||||
教学重点 | 加速时重心慢慢抬起过渡到途中跑 | 教学难点 | 慢慢抬重心 | ||||||
教学过程 | 教学内容 | 教师活动 | 学生活动 | 组织形式与要求 | 运动负荷 | ||||
时间 | 次数 | 强度 | |||||||
准 备 部 分 7’ | 1.常规 2.热身游戏：“喊数抱团” 3.徒手操 体转运动（4*8） 肩部绕环（4*8） 体前屈（4*8） 弓步压腿（4*8） 仆步压腿（4*8） 高抬腿（40个） 活动踝腕关节 | 1．观察学生集合，听取体育委员汇报。 2．师生问好，宣布本课内容。 提示游戏方法、要求，组织学生分组利用游戏进行热身 教师讲解动作要领，并进行示范 | 1．体育委员整队，检查、回报出勤情况，见习生见习。 2．互行鞠躬礼，明确本课任务和要求。 成4路纵队绕布置好的场地慢跑，听信号进行游戏，充分利用游戏进行热身 认真听老师讲解，看老师的示范，跟着老师一起练习 | 面向老师排成四列横队： ★ 要求：精神饱满，集合做到快、静、齐。 面向教师4列横队站好 | 1’ 3’ 3’ | 5-6 | 小 大 中 | ||
基 本 部 分 36’ | 1.复习蹲踞式起跑练习 2．小步跑 3.折叠腿跑练习 4.高抬腿跑练习 5.起跑后加速跑练习 20米*2组 6.加速跑结合途中跑 30米*6组 7.体能练习 仰卧举腿 40次*2组 开合跳 40个*2组 | 1.教师讲解并提出练习要求，4列纵队位于起跑线后 教师注意纠正学生动作 2.教师讲解示范 要求：支撑腿要直腿下压，脚扒地，频率快，两腿交替进行，手脚配合协调。30米*2组 3.教师讲解示范 要求：小腿后甩，脚掌后翻，大小腿充分折叠，以脚跟触及臀部为准，两腿交替向前进行。 4.教师讲解示范 要求：上体正直或稍前倾，两臂前后摆动；大腿积极前摆至水平，抬腿时，支撑脚下压。 教师喊口令控制节奏速度由慢到快 练习：20米*2组 5.起跑后加速跑技术讲解并示范： 动作要领：腿蹬伸，身体前倾，积极摆臂。 动作特点：步幅小，步频快，身体重心向前 动作变化：步幅逐渐变大，身体重心逐渐抬高 教师组织学生练习 教师讲解，提出要求 要求：起跑后重心慢慢抬起，自然过渡到途中跑 教师指导，及时纠正错误 7.讲解动作要领，提出动作要求，动作到位
腹部持续紧张，臀部离开地面
腿部自然伸直与地面垂直 讲解动作要领，提出动作要求，动作到位
挺胸收腹，腰背平直
落地时膝关节自然微屈缓冲，保持平衡 | 1.在老师的指导下进行蹲踞式起跑练习 2.学生认真听老师讲解，看老师的示范，模仿老师一起练习 学生按指定队形听讲并看清示范动作 学生按指定队形听讲并看清示范动作 学生整体听教师口令练习 动作认真到位 学生整体听教师口令练习 学生理解动作要领 学生模仿老师动作 学生练习动作 听教师口令进行练习 认真听教师口令，依次进行30米*6加速跑结合途中跑练习 学生观看其他同学，指出不足，学习优点 听清老师要求，按照要求进行练习 听清老师要求，按照要求进行练习 前后左右保持适当的练习距离 | 1.组织形式： 面向教师4列横队站好 组织形式： 面向老师排成四列横队： ★ 组织形式： 20米*2组 听教师哨音练习 组织形式： 20米*3组 听教师哨音练习 组织形式： 20米*3组 听教师哨音练习 面向老师排成四列横队： ★ 学生整体听教师口令做单脚跳动作练习 | 3’ 4’ 4’ 4’ 4’ | 中 中 中 大 大 大 大 | |||
结 束 部 分 2’ | 一、指导放松 二、总结、交流与评价 三、师生再见 | 1．带领学生进行放松练习。 2．总结全课，引导学生相互交流、讨论。 3．宣布下课，布置收整器材及课后练习。 | 1．随老师进行整理放松练习。 2．认真听总结，积极参与交流、讨论。 3．下课，协助老师收整器材，完成课后练习。 | 放松积极、充分 主动交流、讨论 课后主动练习途中跑。 课后练习立定跳远 | 2’ | 中 | |||
场地器材 | 运动负荷预计 | 教学反思 | |||||||
运动场 | 练习密度：50﹪左右 平均心率：138次/分左右 | 本课内容加速结合途中跑，辅以体能练习仰卧举腿、开合跳，练习次数较多，主要练习下肢力量，学生容易疲劳，但对于快速跑能力的提高非常有帮助，应该在练习是增加趣味性，提高积极参加训练的积极性。 | |||||||
水平阶段：水平四 授课年级：八 授课教师：
单元位置 | 跑与体能 单元 第 4次课 | ||||||||
学习目标 | 1.知道“上挑式”和“下压式”传接棒的技术及方法。 2. 80%学生能运用“下压式”传接棒的方法进行接力跑，并能较顺利的完成交接棒。 3. 培养学生默契配合的意识和团结协作的集体主义精神。 | ||||||||
教学内容 | 1．接力跑 2．体能练习 立卧撑 高抬腿 | ||||||||
教学重点 | “下压式”传接棒的方法 | 教学难点 | 交接棒时无明显停顿 | ||||||
教学过程 | 教学内容 | 教师活动 | 学生活动 | 组织形式与要求 | 运动负荷 | ||||
时间 | 次数 | 强度 | |||||||
准 备 部 分 7’ | 1.常规 2.热身游戏：“喊数抱团” 3.徒手操 体转运动（4*8） 肩部绕环（4*8） 体前屈（4*8） 弓步压腿（4*8） 仆步压腿（4*8） 高抬腿（40个） 活动踝腕关节 | 1．观察学生集合，听取体育委员汇报。 2．师生问好，宣布本课内容。 提示游戏方法、要求，组织学生分组利用游戏进行热身 教师讲解动作要领，并进行示范 | 1．体育委员整队，检查、回报出勤情况，见习生见习。 2．互行鞠躬礼，明确本课任务和要求。 成4路纵队绕布置好的场地慢跑，听信号进行游戏，充分利用游戏进行热身 认真听老师讲解，看老师的示范，跟着老师一起练习 | 面向老师排成四列横队： ★ 要求：精神饱满，集合做到快、静、齐。 面向教师4列横队站好 | 1’ 3’ 3’ | 5-6 | 小 大 中 | ||
基 本 部 分 34’ | 1.上挑式传接棒、下压式传接棒（重点） 2.原地传接棒练习 3.2人一组慢跑传接棒练习 4.2人一组，前后相距10米，中速跑中完成交接棒 5.4*50米接力跑（2组） 6.接力游戏 （2组） 7.体能练习 （立卧撑、高抬腿） | 1.教师讲解并提出练习要求，持棒起跑，第一棒起跑，与蹲踞式起跑要求相同 接棒人：手臂向后伸出，手臂与躯干大约50~60度角，手腕内旋，掌心向上，虎口张开朝后，五指向内，其余四指并拢朝外。 传棒人：将棒的前端由上向下传到接棒人的手中。 2.教师讲解示范 要求：原地前后两人一组，一人做接棒动作，另外一人做交棒动作 6次以上 3.教师讲解示范 要求：2人一组，在慢跑中完成传接棒练习。 6次以上 4.教师讲解示范 要求：2人一组，前后相距10米，中速跑中完成交接棒 5.教师讲解练习方法：4人一组，每人跑50米，划定接力区，要在接力区内完成交接棒 6. 男女各分为2组对面接力，为确保“下压式”传接棒的方法，跑到对面同学需从队伍后面绕过来，在传接棒 7.立卧撑 30秒*2组 高抬腿 40个*2组 | 1.学生认真听老师讲解，看老师的示范，模仿老师一起练习 学生按指定队形听讲并进行原地传接棒练习，内外 环形站立 学生按指定队形听讲并进行慢跑传接棒练习 学生整体听教师口令练习 学生整体听教师讲解与要求 按照老师要求完成交接棒 学生认真听教师讲解与要求 按照教师口令进行练习 认真听教师口令，按要求认真练习 | 1.面向老师排成四列横队： ★
组织形式： 组织形式：
组织形式：
面向老师排成四列横队： ★ | 3’ 4’ 4’ 4’ 6’ 8’ | 小 小 中 大 中 大 大 | |||
结 束 部 分 3’ | 一、指导放松 二、总结、交流与评价 三、师生再见 | 1．带领学生进行放松练习。 2．总结全课，引导学生相互交流、讨论。 3．宣布下课，布置收整器材及课后练习。 | 1．随老师进行整理放松练习。 2．认真听总结，积极参与交流、讨论。 3．下课，协助老师收整器材，完成课后练习。 | 放松积极、充分 主动交流、讨论 课后主动练习接力跑。 课后练习立卧撑 | 3’ | 中 | |||
场地器材 | 运动负荷预计 | 教学反思 | |||||||
运动场 | 练习密度：40﹪左右 平均心率：118次/分左右 | 本节课以学习“下压式”传接棒技术、练习接力棒传接技术为主，运动量较小，趣味性高，有竞技性，同学们练习热情非常高，以后的体育教学中还会多穿插接力跑内容，既提高了训练的积极性，又培养了学生团结协作的集体主义精神。 | |||||||
水平阶段：水平四 授课年级：八 授课教师：
单元位置 | 跑与体能 单元 第 5 次课 | ||||||||
学习目标 | 1. 掌握短跑4个阶段不同的技术要求，大部分的学生能加以应用，2. 通过50米全程跑，提高学生的心肺功能，速度素质。 3. 培养学生竞争意识、学习意识、进取精神，跑出好成绩。 | ||||||||
教学内容 | 1．50米考核 | ||||||||
教学重点 | 起跑反应快，后蹬有力 | 教学难点 | 上下肢协调配合 | ||||||
教学过程 | 教学内容 | 教师活动 | 学生活动 | 组织形式与要求 | 运动负荷 | ||||
时间 | 次数 | 强度 | |||||||
准 备 部 分 7’ | 1.常规 2.热身游戏：“喊数抱团” 3.徒手操 体转运动（4*8） 肩部绕环（4*8） 体前屈（4*8） 弓步压腿（4*8） 仆步压腿（4*8） 高抬腿（40个） 活动踝腕关节 | 1．观察学生集合，听取体育委员汇报。 2．师生问好，宣布本课内容。 提示游戏方法、要求，组织学生分组利用游戏进行热身 教师讲解动作要领，并进行示范 | 1．体育委员整队，检查、回报出勤情况，见习生见习。 2．互行鞠躬礼，明确本课任务和要求。 成4路纵队绕布置好的场地慢跑，听信号进行游戏，充分利用游戏进行热身 认真听老师讲解，看老师的示范，跟着老师一起练习 | 面向老师排成四列横队： ★ 要求：精神饱满，集合做到快、静、齐。 面向教师4列横队站好 | 1’ 3’ 3’ | 5-6 | 小 大 中 | ||
基 本 部 分 36’ | 1.复习蹲踞式起跑 （2组） 2.复习加速跑结合途中跑 30米*2组 3.50米测试 每人2次机会，取最好成绩 | 1.教师讲解并提出练习要求 2.教师讲解示范并提出练习要求 3.教师讲解50米 要求：4人一组，尽全力跑出最佳成绩 | 认真听老师讲解，看老师的示范，跟着老师一起练习 认真听老师讲解，认真练习 3.正确运用跑的技术，跑出最好成绩 | 组织形式： 组织形式： 50米 | 4’ 6’ | 中 大 大 | |||
结 束 部 分 2’ | 一、指导放松 二、总结、交流与评价 三、师生再见 | 1．带领学生进行放松练习。 2．总结全课，引导学生相互交流、讨论。 3．宣布下课，布置收整器材及课后练习。 | 1．随老师进行整理放松练习。 2．认真听总结，积极参与交流、讨论。 3．下课，协助老师收整器材，完成课后练习。 | 放松积极、充分 主动交流、讨论 | 2’ | 中 | |||
场地器材 | 运动负荷预计 | 教学反思 | |||||||
运动场 | 练习密度：40﹪左右 平均心率：118次/分左右 | 通过之前几节课学习，学生已经知道快速跑4个阶段不同的要求，能较好的掌握快速跑技能，本节课是50米测试跑，运动量不大，但是强度高，2组50米跑体能消耗大，所以本节课没有再安排体能练习，测试中学生练习热情非常高，都在尽自己最大的努力，跑出最佳的成绩！ | |||||||
