七年级体育课全套教案

1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法

2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调

3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

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1、队形

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2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

2

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

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一、途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。

23'

(1)教法： 教师讲解、示范动作要领。

(2)学生分组练习

小组合作学习

(3)教师巡回指导

要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸，蹬协调。

1：中等速度跑15~20m

2：快速跑15~20m

3；追逐跑

要求：跑姿正确，轻松自然

重点：发展学生的反应速度

解决：进行反应训练

难点：两腿蹬摆的协调配合

解决：原地高抬腿

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作

（5）教师统一纠正错误动作

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法

2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调

3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

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2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

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一、生明确摆臂和抬腿的动作要求，按教师的口令和节奏进行练习。

原地摆臂练习

要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。

原地高抬腿

23'

(1)教法： 教师讲解、示范动作要领。

(2)学生分组练习

小组合作学习

(3)教师巡回指导

要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸，蹬协调。

1：中等速度跑15~20m

2：快速跑15~20m

3；追逐跑

要求：跑姿正确，轻松自然

重点：发展学生的反应速度

解决：进行反应训练

难点：两腿蹬摆的协调配合

解决：原地高抬腿

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作

（5）教师统一纠正错误动作

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法

2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调

3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

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1

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1

1、队形

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2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

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一、后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。

23'

教法： 教师讲解、示范动作要领。

学生分组练习

小组合作学习

教师巡回指导

要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸，蹬协调。

1：中等速度跑15~20m

2：快速跑15~20m

3；追逐跑

要求：跑姿正确，轻松自然

重点：发展学生的反应速度

解决：进行反应训练

难点：两腿蹬摆的协调配合

解决：原地高抬腿

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作

（5）教师统一纠正错误动作

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法

2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法

3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

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1

1、队形

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2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

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一、动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。动作自然，两腿蹬摆协

23'

（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。

（2）学生分组练习

小组合作学习

（3）教师巡回指导

调结合，步频较快，步法均匀有良好的跑步节奏能合理的分配体力。

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作

（5）教师统一纠正错误动作

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法

2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法

3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

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1、队形

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2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

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一、跑走交替

前三圈直道加速跑，弯道快走，后三圈弯道加速跑，知道快走。

23'

（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。

（2） 学生分组练习

小组合作学习

（3） 教师巡回指导

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作

（5）教师统一纠正错误动作

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、素质采取分组轮换的练习形式。

器材

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法

2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法

3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

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1、队形

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2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

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一、变速跑

前三圈直道加速跑，弯道减速跑

后三圈弯道加速跑，直到减速跑

23'

（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。

（2） 学生分组练习

小组合作学习

（3） 教师巡回指导

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作

（5）教师统一纠正错误动作

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法

2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法

3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

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1、队形

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2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

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一、400米跑

分成4组，进行400米跑的练习，跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的

23'

（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。

（2） 学生分组练习

小组合作学习

（3） 教师巡回指导

蹬与摆配合协调。

（二）身体素质

1、立位体前屈

2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作

（5）教师统一纠正错误动作

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法

2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法

3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

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1、队形

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2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

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一、迎面接力跑

分成四组面对站立进行迎面接力跑练习，跑得快的一对为胜利者，

23'

（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。

（2） 学生分组练习

小组合作学习

（3） 教师巡回指导

要处理好交接棒，用立棒式传接棒方法做迎面接力跑掌握传接棒的时机与配合，控制好情绪，增强自信心，发扬团结协作精神。

（二）身体素质

1、立位体前屈

2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作

（5）教师统一纠正错误动作

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力

2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的意识。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

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1

1、队形

★★★★★

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2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

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一、双手向前投掷实心球

双手持球于头上后方，两脚前后开立，出手后身体制动，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸

23'

（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。

（2） 学生分组练习

小组合作学习

（3） 教师巡回指导

两臂用力掷球。

易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。

纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。

（二）身体素质

1、立位体前屈

2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作

（5）教师统一纠正错误动作

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力

2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的意识。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

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1、队形

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2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

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一、双手后抛实心球

双手持球于身体前方，两脚前后开立，身体制动稳定，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸

23'

（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。

（2） 学生分组练习

小组合作学习

（3） 教师巡回指导

两臂用力向后掷球。

易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。

纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。

（二）身体素质

1、400米跑

2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作

（5）教师统一纠正错误动作

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力

2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的意识。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

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◎ ◎ ◎ ◎ ◎

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▲

一、复习双手向前投掷实心球

双手持球于头上后方，两脚前后开立，出手后身体制动，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸

23'

（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。

（2） 学生分组练习

小组合作学习

（3） 教师巡回指导

两臂用力掷球。

易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。

纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。

（二）身体素质

1、立位体前屈

2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作

（5）教师统一纠正错误动作

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力

2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的意识。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

★ ★ ★ ★ ★

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◎ ◎ ◎ ◎ ◎

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

一、复习双手后抛实心球

双手持球于身体前方，两脚前后开立，身体制动稳定，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸

23'

（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。

（2） 学生分组练习

小组合作学习

（3） 教师巡回指导

两臂用力向后掷球。

易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。

纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。

（二）身体素质

1、400米跑

2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作

（5）教师统一纠正错误动作

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力

2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的意识。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

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◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

一、双手胯下向后抛

双手持球于身体前方，两脚前后开立，身体制动稳定，维持平衡。双臂用力从跨下向后抛出实心球

23'

（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。

（2） 学生分组练习

小组合作学习

（3） 教师巡回指导

易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。

纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。

（二）身体素质

1、400米跑

2、立卧撑20次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作

（5）教师统一纠正错误动作

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

1、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能力。

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

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◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

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1、立定跳远：预摆、起跳、腾空和落地。

要求：快速用力起跳，身体各部位配合协调。

重点难点：上下支配和不协调，起跳不充分落地时坐回沙坑！

23’

(1)教法： 教师讲解、示范动作要领。

(2)学生分组练习

(3)讲解重点难突破重点难点的方法

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

4）、找一位同学做示范动作

（5）教师统一纠正错误动作

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

1、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能力。

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

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▲

1、复习立定跳远

2、学习蹲踞式跳远：助跑，起跳，腾空，落地。

3、重点难点：助跑与起跳的衔接。

快速用力起跳。

23’

（1）教法： 分组复习立定跳远。

（2）教师讲解、示范动作要领。

（3）学生分组练习

（4）讲解重点难点和突破重点难点的方法

1、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能力。

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

队形为：

★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

1、复习立定跳远

2、复习蹲踞式跳远：助跑，起跳，腾空，落地。

3、重点难点：助跑与起跳的衔接。

快速用力起跳。

23’

（1）教法： 分组复习立定跳远、蹲踞式跳远。

（2）教师讲解、示范动作要领。

（3）学生分组练习

（4）讲解重点难点和突破重点难点的方法

1、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能力。

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

队形为：

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◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

1、考核蹲踞式跳远

2、考核立定跳远

30’

1、按照考核标准严格进行考核

2、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

队形为：

★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

1、篮球基本知识：长28米宽15米的矩形场地篮圈高3.05米等

2、球性练习

（1）双手抛接球

用力将球向上抛起，抛球时提踵，接球时顺势屈膝。向上抛球后前后击掌。

23’

组织：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△

3、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

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▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

队形为：

★ ★ ★ ★ ★

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◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

球性练习

1、复习双手抛接球

2、复习身前两手相互传接球

3、学习单手托球经腋下、头上绕环

右手持球，前臂托球。绕环时，球经腋下至反托球，手迅速顺球的前侧和左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势，再交左手练习。

23’

组织：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△

（4）、球在两腿之间绕“８”练习

方法：右手将球从两腿中间传给左腿后面的左手，左手持球绕过左腿，如此连续进行。

（5）、胯下两手前后颠接球练习

两脚开立深蹲，持球胯下。球向上颠抛，两手移至身后在胯下接球。

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

教法与步骤：

1、教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。

2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。

3、教师巡回观察，个别纠错。

学生示范，集体纠错。

4、加大难度，进行行进间的球性练习。

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

篮球65个

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

4、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

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▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

队形为：

★ ★ ★ ★ ★

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◎ ◎ ◎ ◎ ◎

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

球性练习

2、复习双手抛接球

2、复习身前两手相互传接球

3、复习单手托球经腋下、头上绕环

右手持球，前臂托球。

4、复习球在两腿之间绕“８”练习

5、复习胯下两手前后颠接球练习

23’

组织：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△

学习运球：

（1）原地运球

体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。

（2）行进间运球

体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

教法与步骤：

1、师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。

2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。

6、教师巡回观察，个别纠错。

7、学生示范，集体纠错。

8、加大难度，进行行进间的球性练习。

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

篮球65个

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

5、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

★★★★★

◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

队形为：

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▲

球性练习

1、习双手抛接球

2、复习身前两手相互传接球

3、复习单手托球经腋下、头上绕环

右手持球，前臂托球。

23’

组织：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△

4、复习球在两腿之间绕“８”练习

5、复习胯下两手前后颠接球练习

6、复习原地运球

7、复习行进间运球

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

教法与步骤：

1、教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。

2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。

3、教师巡回观察，个别纠错。

4、学生示范，集体纠错。

5、加大难度，进行行进间的球性练习。

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

篮球40个

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

6、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

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▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

队形为：

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球性练习

1、习双手抛接球

2、复习身前两手相互传接球

3、复习单手托球经腋下、头上绕环

右手持球，前臂托球。

23’

组织：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

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4、复习球在两腿之间绕“８”练习

5、复习胯下两手前后颠接球练习

6、复习原地运球

7、复习行进间运球

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

教法与步骤：

1、讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。

2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。

3、教师巡回观察，个别纠错。

4、学生示范，集体纠错。

5、加大难度，进行行进间的球性练习。

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

篮球45个

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

1、提高篮球球性，掌握投篮方法

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

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1、队形

★★★★★

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▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

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（一）球性练习

2、习双手抛接球

2、复习身前两手相互传接球

3、复习单手托球经腋下、头上绕环

右手持球，前臂托球。

4、复习球在两腿之间绕“８”练习

5、复习胯下两手前后颠接球练习

7、复习原地运球

8、复习行进间运球

（二）学习投篮

1、双手胸前投篮

要领：眼看瞄准点，持球于胸前，两肘自然下垂，两腿蹬地，伸臂、手掌外翻、手指播球。

重点：掌心空出持球手型不正确

难点：肘关节过分外展

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

23’

7’

组织：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△

教法与步骤：

1讲解并慢动作示范，使学生建立动作概念。

2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。

3、教师巡回观察，个别纠错。

4、学生示范，集体纠错。

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

篮球65个

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

1、提高篮球球性，掌握投篮方法

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

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1、队形

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2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

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（一）球性练习

1复习双手抛接球

2、复习身前两手相互传接球

3、复习单手托球经腋下、头上绕环

右手持球，前臂托球。

4、复习球在两腿之间绕“８”练习

5、复习胯下两手前后颠接球练习

7、复习原地运球

8、复习行进间运球

（二）学习投篮

1、复习双手胸前投篮

2、学习原地单手肩上投篮

动作要领：持球，上下肢用力要协调，自下而上用力，伸臂、抬肘、曲腕、拨指柔和有力！

重点：掌心空出

难点：出手时手指拨球

（三）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

23’

7’

组织：

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教法与步骤：

1讲解并慢动作示范，使学生建立动作概念。

2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。

3、教师巡回观察，个别纠错。

4、学生示范，集体纠错。

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

篮球65个

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

1、提高篮球球性，掌握投篮方法，提高投篮命中率。

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

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1、队形

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2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

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（一）球性练习

1复习双手抛接球

2、复习身前两手相互传接球

3、复习单手托球经腋下、头上绕环

右手持球，前臂托球。

4、复习球在两腿之间绕“８”练习

5、复习胯下两手前后颠接球练习

7、复习原地运球

8、复习行进间运球

（二）学习投篮

1、复习双手胸前投篮

2、复习原地单手肩上投篮

（三）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

23’

7’

组织：

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△

教法与步骤：

1讲解并慢动作示范，使学生建立动作概念。

2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。

3、教师巡回观察，个别纠错。

4、学生示范，集体纠错。

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

篮球65个

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

1、掌握投篮方法，提高投篮命中率，掌握双手胸前传球技术，

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

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1、队形

★★★★★

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2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

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（一）复习

1复习双手抛接球

2、复习身前两手相互传接球

3、复习单手托球经腋下、头上绕环

右手持球，前臂托球。

4、复习球在两腿之间绕“８”练习

5、复习胯下两手前后颠接球练习

7、复习原地运球

8、复习行进间运球

9、复习双手胸前投篮

10、复习原地单手肩上投篮

(二)学习双手胸前传球技术

动作要领：传球时持球要正确，蹬地、伸臂、曲腕、拨指动作协调连贯，双手用力均匀。接球时手型要正确，触球时收臂缓冲动作柔和、连贯。

（三）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

23’

7’

组织：

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△

教法与步骤：

1讲解并慢动作示范，使学生建立动作概念。

2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。

3、教师巡回观察，个别纠错。

4、学生示范，集体纠错。

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

篮球65个

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

1、掌握投篮方法，提高投篮命中率，掌握双手胸前传球技术，

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

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1、队形

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2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

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（一）复习

1复习双手抛接球

2、复习身前两手相互传接球

3、复习单手托球经腋下、头上绕环

右手持球，前臂托球。

4、复习球在两腿之间绕“８”练习

5、复习胯下两手前后颠接球练习

7、复习原地运球

8、复习行进间运球

9、复习双手胸前投篮

10、复习原地单手肩上投篮

11、复习双手胸前传球技术

（二）接龙运球、传球接力比赛

方法：分两组进行，左右间隔2-3米，前后间距28米，“接龙”前14米运球，后14米传球到同伴，以完成时间和成功率多少定胜负。

重点：传接球的快速能力和准确性

（三）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

23’

7’

组织：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

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教法与步骤：

1讲解并慢动作示范，使学生建立动作概念。

2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。

3、教师巡回观察，个别纠错。

4、学生示范，集体纠错。

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

篮球65个

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

7、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高排球球性

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

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1、队形

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2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

队形为：

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一、排球基本知识：长18米宽9米的矩形场地成年男子网高高2.43米

1.准备姿势和移动

准备姿势动作要点

① 两脚位置比肩稍宽；

② 膝关节适当弯曲，身体重心向前；

23’

组织：

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8、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高排球球性

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

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1、队形

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2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

队形为：

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一、正面下手发球

(1) 动作要点

① 身体面对球网，两脚前后站立；

23’

组织：

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△

② 单手或双手将球平稳抛至身体右侧；

③ 右臂由后向前直臂摆动；

④ 用全手掌，或掌根，或拳击球的后中下部；

⑤ 击球后身体重心前移，身体进入比赛场地。

二、正面双手垫球

动作要点

身体正面对准来球；当来球在胸腹前一臂左右距离时，两手臂伸直、夹紧、提肩；抬双臂前伸到球下，用腕关节以上10厘米处击球； 手臂击球时，下肢伸腿蹬地，上下肢配合，协调用力； 击球后身体重心前移。

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

5、斜身引体20次×2

7’

教法与步骤：

（1）教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。

（2）学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。

（3）教师巡回观察，个别纠错。

（4）学生示范，集体纠错。

（5）加大难度，进行行进间的球性练习。

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

排球20个

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

9、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高排球球性

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

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2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

队形为：

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一、正面屈体扣球

动作要点 (以右手扣球为例

一步助跑双眼注视球的落点 右脚放在左脚后面；身体重心稍前倾； 待判断出球的落点后，右脚

23’

组织：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△

快速向前跨出一大步；两膝弯曲两脚尖稍内收；两臂由后经体侧向前上方用力快速摆动，带动身体向前上方跳起。原地扣球时挺胸展腹，上体右转，身体成反弓形 肘关节略高于肩关节挥臂时转体收腹，依次带动肩、肘、腕各关节成鞭甩式挥动手臂挥至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，并主动推压，使球前旋手触球后，手臂应继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。正面屈体扣球是由助跑，起跳，空中击球和落地等部分组成的较为复杂的技术动作

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、400米

7’

教法与步骤：

（1）教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。

（2）学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。

（3）教师巡回观察，个别纠错。

（4）学生示范，集体纠错。

（5）加大难度，进行行进间的球性练习。

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

排球20个

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1

1

1

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

10、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能力。

2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。

课的部分

课的时间

练习分 量

时间

次数

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1

1

1

1

1

1、队形

★★★★★

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2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形变换做到快、静、齐。

队形为：

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考核坐位体前屈

教师讲解考核方法，教师分组，学生按要求进行考核

30’

1、按照考核标准严格进行考核