体育《啦啦操》教案

课程内容

学习基本步法，基本手位

上课班级

（人数）

大学二年级

女生班30人

课程类别

啦啦操

课次

第一次

所需器材

CD机、垫子、花球、线圈

教学任务

1、宣布本课程的教学任务、内容、要求及考核方法

2、学习基本步伐

3、学习基本手位，同时掌握基本步伐与手位的配合

教学目标

1、通过对基本步伐和基本手位的学习，为以后学习啦啦操花球动作打好基础

2、培养同学们的韵律感、节奏感，使同学们初步掌握舞蹈啦啦操花球的特点以及技术特征

3、掌握好动作与音乐的配合

4、通过本次课培养学生们集体主义精神和优良的学习作风

重点难点

重点：手臂运动的幅度和角度的控制

难点：动作完成时的短暂加速、制动定位，含胸夹臂

教学部分

教学内容及运动量

时间

组织教学与要求

强度

开

始

部

分

1、值日生集合整队，向老师报告人数

2、师生问好

3、宣布本次课内容、要求

4、安排见习生：协助老师播放音乐观摩教学过程

5’

两列横队、队形：

××××××××××

××××××××××

Δ

×——学生

Δ——老师

要求：

1、集合迅速、安静

2、认真听讲，明确本次课教学内容与教学任务

组织：

学生成X列横队体操队形

散开

弱

准

备

部

分

1、绕田径场慢跑一圈

2、韧带拉伸练习

①弓步压腿4*8拍

②膝踝运动4*8拍

③头部运动4*8拍

④扩胸运动4*8拍

⑤踢腿运动4*8拍

10’

两列横队、队形：

××××××××××

××××××××××

Δ

教学方法：

1、镜面示范

2、教师口令提示领做，学生跟做

要求：

1、认真做好身体准备活动，防止受伤

2、学生跟老师的手势和口令进行学习

3、动作协调

弱

基

本

部

分

1、介绍啦啦操概念

啦啦操：英文cheerleading，起源于美国。是指在音乐伴奏下，通过运动员集体完成复杂、高难度的基本手位与舞蹈动作、项目特有难度、过渡配合等动作内容，充分展示团队高超的运动技能技巧，体现青春活力、积极向上的团队精神，并努力追求最高团队荣誉感的一项体育运动。

精神：改变思维、创作和方法；人与人的合作、友爱、信任、共同追求；团队整体的运动能力、表演的激情、自信心、感染力、号召力、表演能力、默契配合等因素。

特征：主要体现为肢体动作的发力方式，即通过短暂加速、制动定位来实现啦啦操特有的力度感；动作完成干净利落，具有清晰的开始和结束；在运动过程中重心稳定、移动平稳，身体控制精确、位置准确。

2、音乐的学习

①先听，再数

②音乐的节奏每四个八拍为一个小节，每一个小节有八拍，整个套路的音乐节奏是24*4个八拍

3、学习基本步伐

①踏步 ②一字步 ③Ｖ字步

④并步 ⑤交叉步⑥吸腿跳

⑦大踢腿左右

4、学习手型

①H手位，V手位

A.上H

（touch down）

B.下H

（low touch down）

C.小H

（little H）

D.上V

（high V）

E.下V

（low V）

②K手位，A手位

A. K （K）

B.侧K（side K）

C.上A（up A）

D.下A（down A）

③斜线手位，T手位

A.斜线（diagonal）

B. T （T）

C.短T（half T）

二、身体素质练习：

1、俯撑控制 30〞X 2组

2、仰卧起坐 20次X 2组

10’

5’

15’

30’

10’

健美操：节力性的弹动，身体重心的上、下运动，弹动是核心技术（节律性），不是用重心来进行层次变化，肌肉的发力是延伸制动

健美操与啦啦操的区别

啦啦操：身体重心的平衡是利用身体位置层次的变化来进行控制，体现了一种团队的稳固，肌肉的发力是短暂、控制、制动

【音乐学习部分】

两列横队、队形：

××××××××××

××××××××××

Δ

教学方法：

1、先集体讲解，后示范

2、学生拍掌数节奏

3、学习当中让学生学会在干扰中进行数节拍的能力

要求：

1、动作与音乐节奏合拍，保持一致，节奏清晰；

2、仔细听音乐，认真练习

【基本步法学习部分】

两列横队、队形：

××××××××××

××××××××××

Δ

教学方法：

A.线性教学;

B.镜面示范教学法;

C.背面示范教学法；

D.模仿教学法

1、集体讲解示范并跟做基本步伐，每个动作4*8拍（4-5次）

2、集体讲解示范并跟做基本手型

3、分组练习每组动作8*8拍（4-5次）

4、集体练习动作12*8拍（4-5次） 反复练习

5、集体纠正以上动作中的错误

6、音乐伴奏集体练习动作12*8拍（4-5次）反复练习

7、分组音乐伴奏练习动作8*8拍（4-5次）反复练习

要求：

1、体会动作发力特征

2、动作完成清晰有力度

3、动作与音乐节奏一致

4、所有的步伐注意膝关节的弹动、膝踝的缓冲、身体姿态保持正直

【素质练习部分】

列队如下：

× ×

× × × ×

× × Δ × ×

× × × ×

× ×

组织教法：

素质练习在教师口令指挥下集体完成。

要求：

1、俯撑要顶肩，身体保持平直；

2、仰卧起坐要求肩胛骨离地

弱

弱

强

强

中

强

结

束

部

分

1、放松练习：

①伸拉放松；

②抖动放松。

2、集合，总结。

3、安排学生收拾器材

4、师生再见

5’

【放松练习部分】

两列横队、队形：

××××××××××

××××××××××

Δ

教学方法：

1、音乐伴奏，舒展身体

教师领操练习，达到整个身体的放松

2、集合总结

要求：

1、集合快、静、齐

2、学生充分放松，认真完成动作

3、课后认真总结

中强

弱

运动心率

预计练习密度

课的密度：40-45%

练习密度：61.11%

最高心率：130

平均心率：123.55

课后作业

利用课余时间复习啦啦操基本手位与步法

小

结

1、1、通过学习基本步伐和手位的学习，为同学们以后学习花球啦啦打好基础，使同学们慢慢的灵活，协调起来。

2、2、加强乐感的培养。

表扬好的同学，鼓励差的同学要坚持课后自主学习，加强培养学生的学习兴趣，培养学生相互配合的能力提高对啦啦操的欣赏能力与表现能力。