第1篇：蛙泳教案
蛙泳教案
第一次课
内容：
一、呼吸；
二、站立；
三、漂浮；
四、滑行；
五、模仿蛙泳腿。
一、呼吸 （《游泳教学手册》P3
2、3、）
1、原地练习呼吸“啪”。
2、双手伸直扶墙，头夹在两臂之间，头后仰用力吐气。10次×3～5组。
3、水中双手扶池练呼吸，肩膀要没在水中。10次× 3～5组。
二、站立 （《游泳速成》P22）
1、水中站立，下蹲起立，蹲至与下颌齐平。
2、水中向前、向后走。
3、水中跳跃，单脚跳，双脚跳，向前、后、左、右跳，转着跳。
三、漂浮 （《游泳速成》P24～27）
1、抱膝团身漂浮。
2、俯身漂浮。
3、牵引漂浮。
4、推拉漂浮。
四、滑行 （《游泳速成》P27～29）
1、蹬池底滑行。
2、蹬池壁滑行。
五、模仿蛙泳腿 （《游泳教学手册》P3～5）
1、坐在地上练蛙泳腿，讲解示范，“定格”讲。
2、翻脚的练习，双腿并拢，脚勾起。
3、坐在池边，双腿放在水中做蛙泳腿。
4、俯卧在凳子上和池边做蛙泳腿。
※ 考核：会憋气，换气，能把头放入水中。
（每次课结束时2/3的学生应该达到考核标准。）
第二次课
内容：
一、呼吸；
二、漂浮；
三、滑行；
四、模仿蛙泳腿；
五、池边腿。
五、池边腿
1、憋气做蛙泳腿。
2、加呼吸的蛙泳腿。3次腿1呼吸3口气12次腿×3组；2次腿1呼吸5口气12次腿×3组；1次腿1呼吸10口气10次腿×3组。
※ 考核：正确的陆上模仿动作和池边蛙泳腿，漂浮及连续呼吸。
第三次课
内容：
一、呼吸；
二、滑行；
三、池边腿；
四、扶板腿。
四、扶板腿
1、憋气做扶板腿。25米×1。站起来呼吸。
2、加呼吸的扶板腿。25米×8。
※ 考核：连续蹬腿25米，总量200～300米。
第四次课
内容：
一、呼吸；
二、池边腿；
三、扶板腿加呼吸。
三、扶板腿加呼吸
要求：
1、肘关节伸直，肩膀放松。
2、慢收腿。
※ 考核：一次腿一次呼吸，总量400～500米，呼吸动作熟练自如。
第五次课
同第四堂课。
※ 考核：蛙泳腿与呼吸动作正确，连续蹬腿50～100米，总量500～700米。差生通过呼吸关。
第六次课
内容：
一、扶板腿加呼吸；
二、模仿蛙泳手；
三、池边蛙泳手加呼吸
二、模仿蛙泳手
1、陆上蛙泳手模仿练习
（1）、讲解示范，“定格”讲。
（2）、口令：划手、收手、前伸。划小圆圈，脸前双手合十。
2、水中做蛙泳手练习
（1）、齐胸的水中边走动边划手。
第2篇：蛙泳腿部练习教案
一、课前常规：按照队形整队集合，宣布教学内容范围。（2分钟）热身运动。
二、热身运动：双人青蛙操、伸展运动、压肩运动、体转运动、下蹲运动、跳跃运动等等。（5分钟）要求：精神饱满、教态自然、口令响亮
三、蛙泳腿部动作要点讲解：（3分钟）
1、收、翻、蹬、夹
2、放松与紧张交替
四、练习：
1、池边蛙泳分腿坐练习（10分钟）
2、坐扶栏上蛙泳腿练习
十人为一排，坐两排。做收、翻、蹬、夹的动作，每组20次 做4组。
要求：练习中，大腿靠紧、两脚外翻、认真听讲、专心练习、积极参与。
五、入水前：学生依次站在池边排成一列横队，老师同意下水后方可下水
入水要求：重心下降、入水后顺势下蹲。
六、入水后游戏：水底寻宝。（8分钟）
方法：学生如水后队形五散开，老师手握5个硬币或其他能沉如水并且不会对学生造成伤害的道具，待学生准备好后把手里准备好的5个道具抛向水里，然后学生自由潜入水中捞出道具
规则：
1、10人为一组，晋级法。
2、学生之间不能有多余的身体接触。
3、捞到道具的同学为胜。 激发学生兴趣、熟悉水性、力争上游。
教师职责：讲解方法与规则、分组后开始尝试性练习、担当裁判，开始比赛、结束。
一、水中蛙泳腿部练习（8分钟）
1、手握扶栏仰卧蛙泳腿练习（每组20次，4组完成）
2、手握扶栏俯卧蛙泳腿练习（每组20次，4组完成）
3、蹬边扶浮漂或手拉浮漂蛙泳腿练习（来回为一次，5组完成）
自由练习（4分钟）
要求：不得嬉戏打闹、体会理解动作。
课后常规：按照队形整队集合、放松。（5分钟）要求：快、静、齐。
放松活动：两人一组任选几种方法进行帮助式放松 放松结束后做总结，然后拍手解散。
第3篇：蛙蛙泳
游泳技巧 游泳姿势
蛙 泳
老旱四诀之蛙泳 分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
